Hej BB.dk!
Har været ved at bikse med en kostplan. Får cirka 1g fedt pr. kilokropsvægt, måske mere, og cirka 2g proteiner pr. kg. kropsvægt, men jeg synes det ser ud til jeg får liiiiige rigelig nok med carbs. 300g cirka. Er det for meget? Hvor meget spiser i selv af carbs, når du bulker?
EDIT: Ligevægtsindtaget er 2800kcal, og cirka 50% af mine carbs bliver indtaget om morgenen, og efter træningen.
Tak på forhånd!
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69648 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1447
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1444
Følg bodybuilding.dk på
Carbs
Side 1 af 1
Sidst rettet af alexanderd 23. aug 2012, 09:54, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1083
- Tilmeldt: 22. nov 2011, 15:40
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Spiser carbs før og efter træning. Måske også til det andet måltid efter træning, men det er sådan set det. Får rigeligt med proteiner og resten følger sådan set bare trop.
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Om det er for meget? Hvor skulle vi vide det fra? Kommer an på dit ligevægtsindtag, hvordan du håndterer kulhydrater osv.
Jeg indtager selv 4-500 gram kulhydrater på en almindelig trænings dag
Jeg indtager selv 4-500 gram kulhydrater på en almindelig trænings dag
- Reputation point: 0
- Indlæg: 610
- Tilmeldt: 30. mar 2008, 15:59
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 27.50
- - Squat: 40.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Spiser selv omkring de 100 til 150 om dagen. Napper stort set allesammen efter træning.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 530
- Tilmeldt: 2. jan 2012, 12:40
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg får lige i underkanten af 4g pr. kropsvægt, og det fungerer fint.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 2140
- Tilmeldt: 22. okt 2006, 19:57
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 56 gæster
