Cardio..

Jeg skal bare lige være sikker på en ting..

Cardio hører kun hjemme når man er på cut, ikke??

Bestemt ikke, motion er sundt, så jo mere jo bedre. Du skal bare sørge for at spise dét mere, som du forbrænder ved din cardio, i løbet af dagen

ja ok.

man skal stadig ligge i kalorieoverskud...

ja, hvis du bulker

Joakim skrev:ja ok.

man skal stadig ligge i kalorieoverskud...

Hvis dit mål er at blive større og stærkere, så ja, naturligvis. :wink:

Yes. det var bare om man stadig voksede / blev stærkere hvis man lå i kalorie overskud hvis ikke man dyrkede cardio, men i underskud hvis man gjorde. for jeg gad da ikke bulke ekstra for at få lov at dyrke cardio i en time uden at blive mere markeret af det

Joakim skrev:Yes. det var bare om man stadig voksede / blev stærkere hvis man lå i kalorie overskud hvis ikke man dyrkede cardio, men i underskud hvis man gjorde. for jeg gad da ikke bulke ekstra for at få lov at dyrke cardio i en time uden at blive mere markeret af det

Det er altid en god ting at dyrke cardio... :wink:

Så længe du er i klaorie overskud, så vokser du også..

Joakim skrev:Yes. det var bare om man stadig voksede / blev stærkere hvis man lå i kalorie overskud hvis ikke man dyrkede cardio, men i underskud hvis man gjorde. for jeg gad da ikke bulke ekstra for at få lov at dyrke cardio i en time uden at blive mere markeret af det

Der er for så vidt ingen forskel på at ligge 500 kcal i overskud uden cardio, og at ligge i 500 kcal i overskud med cardio. (Udover det sundhedsmæssige aspekt, selvfølgelig)

Der er vel også en lille smule opbygning af muskulaturen? -især de udholdende muskelfibre?

balder skrev:Der er vel også en lille smule opbygning af muskulaturen? -især de udholdende muskelfibre?

Muskulær udholdenhed er ikke noget man blive større eller stærkere af

okay dumt spørgsmål, men mener at den gang jeg havde idræt i gym. så var der tale om nogle "hurtige" "røde" muskelfibre og nogle "langsomme" (udholdende) hvide muskelfibre. Man får vel større muskel forøgning hvis man træner begge slags? Der var dog også nogle muskelfibre der kunne antage begge former i forhold til hvilken stimulans de fik?
- er det helt skudt i låget eller husker jeg noget rigtigt? =)

balder skrev:okay dumt spørgsmål, men mener at den gang jeg havde idræt i gym. så var der tale om nogle "hurtige" "røde" muskelfibre og nogle "langsomme" (udholdende) hvide muskelfibre. Man får vel større muskel forøgning hvis man træner begge slags? Der var dog også nogle muskelfibre der kunne antage begge former i forhold til hvilken stimulans de fik?
- er det helt skudt i låget eller husker jeg noget rigtigt? =)

Det er korrekt - de bliver ofte omtalt som fast-twitch (type 2) og slow-twitch (type 1). Men da det primært er type 2-fibrene der bidrager med vækst, tvivler jeg ærlig talt på du vil se nogen forskel, ved at træne begge type fibre - hvis dit mål er muskelvækst. Type 1-fibrene er netop 'designet' til udholdenhed og ikke vækst.

Det er sådan jeg har forstået det

balder skrev:okay dumt spørgsmål, men mener at den gang jeg havde idræt i gym. så var der tale om nogle "hurtige" "røde" muskelfibre og nogle "langsomme" (udholdende) hvide muskelfibre. Man får vel større muskel forøgning hvis man træner begge slags? Der var dog også nogle muskelfibre der kunne antage begge former i forhold til hvilken stimulans de fik?
- er det helt skudt i låget eller husker jeg noget rigtigt? =)

Type 1 ot type 2 muskel fibre bliver de også kaldt.

Hvor type 1 fibre er dem der respondere bedst på højere reps.
Og type 2 er dem der respondere bedst på low rep.
Og i triceps er der flest type 2 fibre.. Det var hvad jeg lige kunne huske fra nogle gamle tråde jeg engang læste.. Men hvis du googler muskel fibre typer kan du sikkert finde en masse gode artikler omkring dette emne,

Cardio..

Brugere online