Friend, du er flot på din nye cykel

I dag trænede jeg igen, sammen med Telmore og Søren. Sorentius mødte jeg også, han havde haft en god ferie.

Jeg startede ud med dødløft, det føltes tungt i dag og jeg whinede meget.
Dødløft
60x8
100 x8
120 x8
140 x3
160 x3
170 x3
180 x3
190 x3
200 x4

Imens at jeg dødløftede Huggede Telmore, Søren og jeg meget. Søren brændte sine wheels i stykker og Telmore lavede BReeWdUhL shrugs

Lat pulldowns
4x8 @ random, det gav et dejligt Pump,

Cool Press sammen med Søren
Pamp x Failure^2

Kørte en masse set med korte pauser, det gav HUGE pamp på hele overkroppen.

Jeg var ret træt idag så det blev ikke til mere, men det var good fun

I omklædningsrummet komplimenterede søren og jeg hinandens Swoleness

Useless info: Jeg burde finde mig nogle nye briller, dem jeg har nu er ved at gå i stykker.

Hej søde friends, jeg elsker jer alle også jer jeg ikke kender, i er smukke.

I dag trænede jeg, jeg troede jeg skulle træne med mine friends, men der var desværre ingen

Box squat
8x60
8x80
6x100
6x110
3x120
3x130
3x140
3x150
2x160

leg exlolzorz
4x8 @ 210

Siddende Skulderpress i det der BB disko stativ, føltes faktisk ok, fik på trods af de lette kg massivt pamp i delts, hvilket jeg normalt ikke får når jeg træner dem.
4x8 @ 50kg

Dips
6x8 @ bw +25

Hammercurls
5x8 @ 20

Her ville jeg have skrevet en masse omkring mine oplevelser, men jeg holder dem for mig selv.

Tough boxbøj der, det udløser flux et bonusfoto

Hvorfor opdatere du ikke? Jeg læser faktisk med her. nå

Hej friend. Hvornår viser du dit smukke ansigt i obbc igen? Jeg savner at kigge på det. Okay? godt. hej hej.

Der ER faktisk folk der læser i min log hihihihihihhi 10hifn9z

Kromann: jeg kan oplyse dig at jeg agter at destruere min ryg, skinkestrenge og bizpz i morgen

CapzBB skrev:Kromann: jeg kan oplyse dig at jeg agter at destruere min ryg, skinkestrenge og bizpz i morgen

Hvad så med onsdag, hvornår er du der dér?

Kromann skrev:

CapzBB skrev:Kromann: jeg kan oplyse dig at jeg agter at destruere min ryg, skinkestrenge og bizpz i morgen

Hvad så med onsdag, hvornår er du der dér?

Det er et godt spørgsmål, jeg tror måske jeg tager en tidlig træning, jeg skal se om hende der numzepigen er blevet leee'

CapzBB skrev:

Kromann skrev:

CapzBB skrev:Kromann: jeg kan oplyse dig at jeg agter at destruere min ryg, skinkestrenge og bizpz i morgen

Hvad så med onsdag, hvornår er du der dér?

Det er et godt spørgsmål, jeg tror måske jeg tager en tidlig træning, jeg skal se om hende der numzepigen er blevet leee'

Det var pokkers. Men numzepigen har en god numze.

Kromann skrev:

CapzBB skrev:

Kromann skrev:

CapzBB skrev:Kromann: jeg kan oplyse dig at jeg agter at destruere min ryg, skinkestrenge og bizpz i morgen

Hvad så med onsdag, hvornår er du der dér?

Det er et godt spørgsmål, jeg tror måske jeg tager en tidlig træning, jeg skal se om hende der numzepigen er blevet leee'

Det var pokkers. Men numzepigen har en god numze.

Numzepigen har en MEGET flot og lickable numze

Jeg overvejer sheiko m. back- og maskin hack squats for sw0le wheelz. Hack squats går lige i pikken.

Hey, skal vi træne hack squats?

Jeg vil nok træne i morgen, der iblandt hack squats.

Squatz of hack, hack of squats, you are a squat but also a hack. Hack the squat, hack it Rafiki.

Søren W skrev:Jeg overvejer sheiko m. back- og maskin hack squats for sw0le wheelz. Hack squats går lige i pikken.

Hey, skal vi træne hack squats?

Jeg vil nok træne i morgen, der iblandt hack squats.

Squatz of hack, hack of squats, you are a squat but also a hack. Hack the squat, hack it Rafiki.

WEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE, Jeg tror Hack squats går lige i tissemanden, Søren siger Hack squats går lige i tissemanden, jeg vil gerne lave ting som går lige i tissemanden.

Jeg trænede btw i går.

Rackpulls
Random x Noget

Under rackpulls kunne jeg tydeligt se at jeg trænede en tirsdag, tirsdag er åbenbart den dag hvor alle de tynde og crossfit'ere træner. De kiggede med stor misundelse på min store stang.

Rows
LOL x ROFL

Chins
5x6 @ bw

Curls
BOOM x Imponade

Vild træning i går, skal vi træne i dag?

Søren W skrev:Vild træning i går, skal vi træne i dag?

Jeg vil gerne erkende at jeg ikke trænede i dag.

Jeg fortryder det nu.

Jeg tror jeg vil træne hver dag resten af denne uge (33)

jeg har små skuldre, jeg vil begynde at træne dem intensivt Jeg modtager gerne råd omkring hvorledes man opbygger MASSIVE ROUND DELTOIDZ.


Rådene kan skrives her i min log.

Jeg træner i morgen.

Højere volume og benyttelse af "Shocking principles" - Har jeg læst i min dejlige Arnold bog

CapzBB skrev:

Søren W skrev:Vild træning i går, skal vi træne i dag?

Jeg vil gerne erkende at jeg ikke trænede i dag.

Jeg fortryder det nu.

Jeg tror jeg vil træne hver dag resten af denne uge (33)

jeg har små skuldre, jeg vil begynde at træne dem intensivt Jeg modtager gerne råd omkring hvorledes man opbygger MASSIVE ROUND DELTOIDZ.


Rådene kan skrives her i min log.

Jeg træner i morgen.

Tunge military presses
High rep seated db presses
Høj volume lateral raises

Det var så vidt jeg husker, hvad den kære Måås forslog, et stykke tid tilbage.

Xiva skrev:

CapzBB skrev:

Søren W skrev:Vild træning i går, skal vi træne i dag?

Jeg vil gerne erkende at jeg ikke trænede i dag.

Jeg fortryder det nu.

Jeg tror jeg vil træne hver dag resten af denne uge (33)

jeg har små skuldre, jeg vil begynde at træne dem intensivt Jeg modtager gerne råd omkring hvorledes man opbygger MASSIVE ROUND DELTOIDZ.


Rådene kan skrives her i min log.

Jeg træner i morgen.

Tunge military presses
High rep seated db presses
Høj volume lateral raises

Det var så vidt jeg husker, hvad den kære Måås forslog, et stykke tid tilbage.

I der her tilfælde må jeg indrømme, at jeg ville starte med at anbefale at begynde at træne.

Og derefter gøre det fast i en periode.

StefanM skrev:

Xiva skrev:

CapzBB skrev:

Søren W skrev:Vild træning i går, skal vi træne i dag?

Jeg vil gerne erkende at jeg ikke trænede i dag.

Jeg fortryder det nu.

Jeg tror jeg vil træne hver dag resten af denne uge (33)

jeg har små skuldre, jeg vil begynde at træne dem intensivt Jeg modtager gerne råd omkring hvorledes man opbygger MASSIVE ROUND DELTOIDZ.


Rådene kan skrives her i min log.

Jeg træner i morgen.

Tunge military presses
High rep seated db presses
Høj volume lateral raises

Det var så vidt jeg husker, hvad den kære Måås forslog, et stykke tid tilbage.

I der her tilfælde må jeg indrømme, at jeg ville starte med at anbefale at begynde at træne.

Og derefter gøre det fast i en periode.

Regelmæssig træning > *.*

Søren W skrev:
Regelmæssig træning > *.*

Ja, jeg tror at det bliver det nye sort, ift resultater.

LOL i er så søde allesammen

Kære venner, mange tak for alle jeres råd de er værdsat.

Jeg tror dog at mine IRL FRIENDZ har fat i den lange ende

CapzBB skrev:LOL i er så søde allesammen

Kære venner, mange tak for alle jeres råd de er værdsat.

Jeg tror dog at mine IRL FRIENDZ har fat i den lange ende

Du er min internet friend.

Søren W skrev:

CapzBB skrev:LOL i er så søde allesammen

Kære venner, mange tak for alle jeres råd de er værdsat.

Jeg tror dog at mine IRL FRIENDZ har fat i den lange ende

Du er min internet friend.

True jeg beklager fejlen.

Jeg trænede med Måås i dag, jeg mødte også Rain Dog han er en flot fyr!

Squat - Let
6x60
6x80
6x100
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

Dumbell skulder press - Ganske udemærket, fik lidt pamp.
6x20
6x22,5
6x25
8x30
6x32,5
7x32,5
6x34

triceps Db extensions
4x6@ 20

OK - ikke den vilde omgang

Southernplayalisticadillacmuzik

Træningsfri i dag.

Det er hårdt at begynde igen

Jeg trænede i dag. Denne træning skriver jeg ind senere, først vil jeg blot informere mine friends E-friends og alle de dejlige smukke mennesker jeg har mødt på min vej at jeg vil begynde at føre logbog igen.

OK Hej ok hej OK HeJ


Hihihihihihiihih Weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

I dag trænede jeg med mine friends.

Rackpulls Træk greb
8x60
8x100
6x140
6x160
6x170
6x170
6x180
6x180

Rows
6x60
6x80
6x90
6x100
6x100
6x100

Smolov jr. Bænk PG grip + pause
6x6 @ 80

Chins
5x5 @ BW

Pulldowns
3x10 @ block 11

Hammercurls
5x6 @ 23

Can it be dat tiem nao?

Rain Dog skrev:
Can it be dat tiem nao?

hold da op