salt skrev:Det er rart når ens forældre skal til ned og handle ved grænsen.

Oksen, er det dig?

The Juice skrev:

salt skrev:Det er rart når ens forældre skal til ned og handle ved grænsen.

Oksen, er det dig?

Bodybuilding:

En omgang ryg i et nærmest ødet The Gym. Jeg forsøgte mig med dødløft, som sædvanlig. Jeg ved ikke hvad jeg skal gøre med den øvelse. Jeg kan simpelthen ikke få den til at fungere ordentligt. Det kan simpelthen ikke være rigtigt at en 3er på 160 kg skal være så fandens tung. Næste gang forsøger jeg at dødløfte i strømpesokker.

Dødløft:

6 @ 100 kg
5 @ 130 kg
3 @ 150 kg
3 @ 160 kg
3 @ 130 kg
3 @ 130 kg

CS bb rows:

12 @ 30 kg
10 @ 50 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg

Pulldowns:

8 @ 60 kg
8 @ 70 kg
8 @ 80 kg
6 @ 90 kg
6 @ 100 kg
8 @ 80 kg

Seated cable rows:

8 @ 75 kg
8 @ 75 kg
8 @ 75 kg

Pullups:

6
8
6
Forskelligt greb på alle sæt.

Bodybuilding:

Fredagsbodybuilding. Der var overraskende mange mennesker sådan en fredag kl. 18. Heldigvis er det positivt at der er mange mennesker. Det var den store delts, traps, trisps og lidt bisps dag i dag. Man kan nærmest sige at julen kommer tidligt i år. Faktisk så tidligt at Troels havde en gave med til mig - hvabehar?

Se det flotte halstørklæde + store bøffer.



Military presses:

10 @ 40 kg
6 @ 50 kg
6 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg

BB shrugs:

6 @ 100 kg
8 @ 110 kg
8 @ 120 kg
8 @ 120 kg
8 @ 120 kg

CG bænkpres:

12 @ 50 kg
8 @ 80 kg
6 @ 90 kg
5 @ 100 kg
6 @ 100 kg
Sidste sæt var med massere af overskud og jeg supersættede med jane fonda bb curls

Lateral raises:

12 @ 13,5 kg
7 @ 16 kg
12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
12 @ 11 k

Pushdowns:

12 @ 60
10 @ 60
8 @ 60
7 @ 60
6 @ 60
supersættet med db concentration curls

Til sidst lidt front delts og abs.

Muligvis den mest prol logning, du har præsteret

Fedt med noget military ellers.

Lærling skrev:Muligvis den mest prol logning, du har præsteret

Fedt med noget military ellers.

Store traps og fodboldhalstørklæder er det de unge vil have.

Lærling skrev:Muligvis den mest prol logning, du har præsteret

Fedt med noget military ellers.

+1 .. det er bare svært at se godt ud med så noget lort om halsen!!

salt skrev:

Lærling skrev:Muligvis den mest prol logning, du har præsteret

Fedt med noget military ellers.

Store traps og fodboldhalstørklæder er det de unge vil have.

De vil ha store trapz og FCN tørklæder !

Jeg lider dit halstørklæde.

Garik skrev:Jeg lider dit halstørklæde.

Hvorfor er det alle jyder holder med FCK? Hvorfor holder du ikke med GF eller Midtafrika eller så noget ?

ChristofferOzzy skrev:

Garik skrev:Jeg lider dit halstørklæde.

Hvorfor er det alle jyder holder med FCK? Hvorfor holder du ikke med GF eller Midtafrika eller så noget ?

FC Menneskehandel!

AaB <3

ChristofferOzzy skrev:

Garik skrev:Jeg lider dit halstørklæde.

Hvorfor er det alle jyder holder med FCK? Hvorfor holder du ikke med GF eller Midtafrika eller så noget ?

Hvem er du?

ChristofferOzzy skrev:
Hvorfor er det alle jyder holder med FCK? Hvorfor holder du ikke med GF eller Midtafrika eller så noget ?

Jeg tror at det er af samme årsag, som at der er rigtigt mange der holder med Brøndby i Jylland. Førhend var det Brøndby der vandt mesterskaber, spillede i Europa, fik flotte resultater og fik ekstreme mængder eksponering gennem TV. De seneste 7-8 år har det været FCK der har været Danmarks lokomotiv i Europa og vundet danske mesterskaber på stribe. God fodbold, sejre og flotte resultater er noget der tiltrækker fans/medløbere eller hvad du nu vil kalde dem.

ChristofferOzzy skrev:

Garik skrev:Jeg lider dit halstørklæde.

Hvorfor er det alle jyder holder med FCK? Hvorfor holder du ikke med GF eller Midtafrika eller så noget ?

Hvordan ved du, jeg ikke oprindeligt er fra København? Eller har familie der

Garik skrev:

ChristofferOzzy skrev:

Garik skrev:Jeg lider dit halstørklæde.

Hvorfor er det alle jyder holder med FCK? Hvorfor holder du ikke med GF eller Midtafrika eller så noget ?

Hvordan ved du, jeg ikke oprindeligt er fra København? Eller har familie der

Er du da ikke fra Jylland ?? Jeg undrer mig bare over det.. 90% af alle jyder jeg kender holder med FCK.

ChristofferOzzy skrev:

Garik skrev:

ChristofferOzzy skrev:

Garik skrev:Jeg lider dit halstørklæde.

Hvorfor er det alle jyder holder med FCK? Hvorfor holder du ikke med GF eller Midtafrika eller så noget ?

Hvordan ved du, jeg ikke oprindeligt er fra København? Eller har familie der

Er du da ikke fra Jylland ?? Jeg undrer mig bare over det.. 90% af alle jyder jeg kender holder med FCK.

Sjovt nok er 100% af alle jeg kender fra Farum begyndt at ævle om hvor længe de har holdt med FCN det sidste halve år.
Bobby jeg troede du var mere til de grønne fra Gladsaxe?

ChristofferOzzy skrev:

Garik skrev:

ChristofferOzzy skrev:

Garik skrev:Jeg lider dit halstørklæde.

Hvorfor er det alle jyder holder med FCK? Hvorfor holder du ikke med GF eller Midtafrika eller så noget ?

Hvordan ved du, jeg ikke oprindeligt er fra København? Eller har familie der

Er du da ikke fra Jylland ?? Jeg undrer mig bare over det.. 90% af alle jyder jeg kender holder med FCK.

Jovist. Men det var en meget grov generalisering

Har været fan af FCK siden 2006/2007-sæsonen, hvor jeg så dem mod Ajax og i flere gruppespilskampe i CL. Har vel set flere FCK-hjemmekampe end noget jydsk hold.

Når det så er sagt, er jeg en ret passiv fodbold-"fan". Ser vel fem kampe om året. Og 20% af disse er på stadion.

Garik skrev:

ChristofferOzzy skrev:

Garik skrev:

ChristofferOzzy skrev:

Garik skrev:Jeg lider dit halstørklæde.

Hvorfor er det alle jyder holder med FCK? Hvorfor holder du ikke med GF eller Midtafrika eller så noget ?

Hvordan ved du, jeg ikke oprindeligt er fra København? Eller har familie der

Er du da ikke fra Jylland ?? Jeg undrer mig bare over det.. 90% af alle jyder jeg kender holder med FCK.

Jovist. Men det var en meget grov generalisering

Har været fan af FCK siden 2006/2007-sæsonen, hvor jeg så dem mod Ajax og i flere gruppespilskampe i CL. Har vel set flere FCK-hjemmekampe end noget jydsk hold.

Når det så er sagt, er jeg en ret passiv fodbold-"fan". Ser vel fem kampe om året. Og 20% af disse er på stadion.

Du ved overdrivelse fremmer forståelsen !

Legend skrev:Bobby jeg troede du var mere til de grønne fra Gladsaxe?

Det er primært deres buffet, fri fadøl og selskabet af mine venner, jeg er fan af i Gladsaxe.

Jeg har holdt med FCK siden 1994.

Legend skrev:
Sjovt nok er 100% af alle jeg kender fra Farum begyndt at ævle om hvor længe de har holdt med FCN det sidste halve år.
Bobby jeg troede du var mere til de grønne fra Gladsaxe?

Det nok fordi der er noget at være stolt af for tiden .. ;) Det er også skandaløst når folk fra Farum ikke holder med FCN og Farum BK !

salt skrev:

Legend skrev:Bobby jeg troede du var mere til de grønne fra Gladsaxe?

Det er primært deres buffet, fri fadøl og selskabet af mine venner, jeg er fan af i Gladsaxe.

Jeg har holdt med FCK siden 1994.

Nåh hvor sødt, en bandwagoner.

Kh
FCK-fan fra 03'er tiden (bevares, det er efterhånden et par år siden jeg har været på stadion/set en hel kamp, men jeg har været fan i tusind år - OK?!)

PS: min husnøgle har FCK-motiv - helt sikkert! Ikke særlig prol.

Bodybuilding:

Avs jeg har doms i mine quads og glutes. Heldigvis skulle disse muskler ikke trænes i dag. For i dag stod den på store pecs og bisps. Jeg bænkpressede i dag. Det er ved at blive en vane. BIGOZZY havde meldt sin ankomst. Senere kom MakkerMark, Young Money og Barbellz. SimonET trænede bagkæde.
Jeg fik et ustyrligt pump i pecs og bisps, hvilket udmundede sig i et posedown med BigOzzy. BigOzzy og er ved at blive slank og en tur på vægten sagde 85,7 kg? Jeg selv klokkede ind på 89,3 kg. Diæten går i gang ultimo januar. BigOzzy skal tage nogle før og efter billeder.

Bænkpres:

20 @ 20 kg
12 @ 50 kg
8 @ 80 kg
3 @ 100 kg
3 @ 110 kg
5 @ 120 kg
4 @ 125 kg
3 @ 125 kg
10 @ 100 kg
10 @ 100 kg
med et ordentligt opspænd skal det nok blive helt hæderligt om et par uger.

Inc. db presses:

5 @ 46 kg
7 @ 41 kg
7 @ 41 kg
6 @ 41 kg
4 sekunders excentrisk på sidste rep i hvert sæt.

Decline bb presses:

10 @ 100 kg
10 @ 100 kg
10 @ 100 kg
Der var til flere, men fik lidt krampe i den ene erector til slut i de sidste 2 sæt.

Min bicepstræning blev til 3 forskellige øvelser m. bb, db og cable.

Bodybuilding:

Et fuldstændigt dødt gym i dag. Incognitoez coachede en gut og brormand ankom da jeg næsten var færdig med at træne. Ellers var der ingen bro's.

Dødløft:

8 @ 60 kg
6 @ 100 kg
3 @ 120 kg
3 @ 140 kg
1 @ 160 kg
2 @ 170 kg
1 @ 170 kg
1 @ 170 kg
6 @ 140 kg

CS bb rows:

10 @ 30 kg
10 @ 50 kg
8 @ 60 kg
6 @ 70 kg
5 @ 80 kg
5 @ 80 kg
6 @ 70 kg
8 @ 60 kg
10 @ 50 kg

BB rows:

8 @ 70 kg
8 @ 80 kg
6 @ 90 kg
8 @ 80 kg
8 @ 70 kg

Seated cable rows (WG):

8 @ 60 kg
8 @ 70 kg
8 @ 80 kg
8 @ 80 kg
14 @ 80 kg

Bodybuilding:

Diskodag. Ganske fin energi til træningen. Der var igen en svær mangel på Bro's. Erdahl, Pæddar, Bodylab-Frederik og Moses var de enste. Delts , traps, triceps og en smule biceps blev trænet.

Seated bb presses:

12 @ 20 kg
10 @ 30 kg
10 @ 40 kg
8 @ 50 kg
8 @ 60 kg
6 @ 60 kg
6 @ 60 kg
8 @ 50 kg
10 @ 50 kg

BB shrugs:

6 @ 100 kg
8 @ 130 kg
8 @ 130 kg
8 @ 130 kg
8 @ 130 kg

CG bench press:

12 @ 50 kg
8 @ 80 kg
5 @ 100 kg
6 @ 100 kg
6 @ 100 kg
10 @ 80 kg

Lateral raises:

15 @ 10 kg
15 @ 10 kg
15 @ 10 kg
15 @ 10 kg
15 @ 10 kg
Mind to muscle og massere af blod i delts.

Pushdowns:

12 @ 65
10 @ stack
10 @ stack
10 @ stack
10 @ stack

og lidt hammercurls. Herefter blev arme og kropsvægt målt. Arm = 45 cm kropsvægt = 90,3 kg

Det var en rigtigt god film da jeg så den som barn. Jeg så genså den for ikke så længe siden. Skuespillet er verdensklasse og historie er dyb og medrivende.

Bodybuilding:

Bertel og Karim afholdte talk-a-thon, endnu en gang. Karim kommer ofte forbi The Gym for at hygge, sætte Gangnam style på og generelt trolle os med musik. I dag kom han vist bare for at snakke, for træning så jeg ikke meget af.
MakkerMark og dennes bror trænede bodybuildingsdisko af skuldre og arme - bb.

Mine baglår var stadig doms'ede efter dødløften i onsdags. Det kunne mærkes, specielt i leg curls.

Squat:

3 opvarmningssæt med forfod hævet.
10 @ 60 kg
6 @ 80 kg
3 @ 100 kg
1 @ 110 kg
1 @ 120 kg
1 @ 130 kg
3 @ 140 kg
1 @ 140 kg
1 @ 140 kg
1 @ 140 kg
1 @ 140 kg
4 @ 130 kg
4 @ 130 kg
8 @ 100 kg

GHR:

5 @ bw
herfra med den bagerste del hævet.
5
5
5
5
5

Leg extensions:

8 @ 60
8 @ 80
8 @ 100
8 @ 100
8 @ 110

Leg curls:

10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30

Julebuilding:

Pecs og biceps. Juletræning efter lukketid. Det er virkeligt fedt at træne efter luk. Den stod på Alice in Chains, Pantera, Slipknot, Iron Maiden og træning i bar overkrop. Vi hyggede kan i tro.

Bænkpres:

12 @ 50 kg
8 @ 80 kg
8 @ 80 kg
3 @ 100 kg
3 @ 110 kg
3 @ 120 kg
4 @ 125 kg
4 @ 125 kg
3 @ 125 kg lortesæt
6 @ 110 kg
6 @ 110 kg

Inc db presses:

6 @ 31 kg
6 @ 41 kg
7 @ 41 kg
7 @ 41 kg
7 @ 41 kg

Decline bb presses:

10 @ 100 kg
8 @ 110 kg
6 @ 110 kg

Herefter 3 øvelser til biceps.

Juleaftensdags rygtræning kl. 13 i morgen med MakkerMark og Makkermakker + det løse.

God volumen. :-D