center har ikke squat rack - smith stativ?

hey alle

jeg er startet på back 2 basics programmet part 1.

dog har mit center ikke en squat rack eller hvad det hedder, så indtil videre har jeg kørt det i smith stativet og troede egentlig det var okay, men kan nu læse herinde at alle faktisk er imod det. er der andre øvelser der vil være bedre end squat nu jeg ikke har mulighed for det i et normalt rack.

eller er der andre måder at gribe den an på?

Et par andre optione, hvis du ikke vil fortsætte i Smith stativet

1. Skift til et andet center der har et almindelig Squat stativ

2. Af alternative øvelser, vil jeg foreslå DB squat, og/eller benpres maskinen (og hvis de heller ikke har sådan en fætter, så skift meget hurtig center)

de har en benpress maskine, som jeg faktisk også føler mig mere sikker i, end hvis jeg tager squat i stativet, men så får man jo bare ikke alle de små muskler med eller hvad?

Slå 2 fluer med et smæk

Front squat ville være mere acceptabelt i et smith.

rockerlars skrev:de har en benpress maskine, som jeg faktisk også føler mig mere sikker i, end hvis jeg tager squat i stativet, men så får man jo bare ikke alle de små muskler med eller hvad?

Benpres er skam en fin øvelse. Hvis man holder en god progression, er den udmærket til at bygge masse med, vil jeg mene. Træder den i stedet for squat, sætter man dog en masse stabiliserende muskler ud af spil. Squat er i øvrigt fantastisk til at styrke din core (især uden bælte), det gør benpress heller ikke.

kun-smith-squat-losning-t60761.html

Du skal til at lave Bulgarian Split Squats:

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/bulgarian_split_squats&cr=

så post ham da bare det billede hvor personen har lavet smith stativ om til squat rack.. så slipper vi for alle mulige andre øvelser til ham :drink:

livebig55 skrev:http://www.bodybuilding.dk/kun-smith-squat-losning-t60761.html

Du mener det her som blev postet for 3 indlæg siden?

J.B skrev:
livebig55 skrev:http://www.bodybuilding.dk/kun-smith-squat-losning-t60761.html

Du mener det her som blev postet for 3 indlæg siden?

JA TAK...

Hmm...

Da jeg var på Kos brugte vi deres incline bænk som squatrack. Selvfølgelig er det ikke helt nemt, og slet ikke med max løft og så videre - men vi fik det til at fungere meget godt alligevel.

Ellers kan man cleane den, og så frontsquatte. Det gjorde vi også. Igen, selvfølgelig ikke max løft...

Hvorfor i alverden skifter du ikke bare center - problem solved.

center har ikke squat rack - smith stativ?

Brugere online