sammen med tommy jan og wæver og hjalp de to gamle med en anden udstrænings øvelse på bold så de kan få noget mere spænd i deres gamle rygge, de kan jo knapt nok gå i bro

Hvordan går det med Finn ?????

Ps. Pæn træning

jbh0007 skrev:

sammen med tommy jan og wæver og hjalp de to gamle med en anden udstrænings øvelse på bold så de kan få noget mere spænd i deres gamle rygge, de kan jo knapt nok gå i bro

Hvordan går det med Finn ?????

Ps. Pæn træning

Det går kanon, han har fået sponsoret et bus kort så han kan komme ned og træne mandag og onsdag, men han lavede da 155 i bænk rimlig nemt sidst og er kommet sig nogenlunde over sin skade. Med trøje på laver han ihf +170kg, bare det med om han husker pausen på brystet for til Nordfyn knaldede han dem op men glemte lige pausen

Sys du? Lavede jo intet

Nice Hvad var det for en skade han har havde fået ?

Kan du ikke en dag du keder dig, smide en liste over styrkeløft konkurrencer ind her på siden. Så vi kan se hvad, hvornår og hvor tingene sker. På den måde kan i måske også trække flere tilskuere til

jbh0007 skrev:Nice Hvad var det for en skade han har havde fået ?

Kan du ikke en dag du keder dig, smide en liste over styrkeløft konkurrencer ind her på siden. Så vi kan se hvad, hvornår og hvor tingene sker. På den måde kan i måske også trække flere tilskuere til

Jeps, han har jo set at VM i Bænk er vundet på ~ 180kg så det satser han på at kunne klare (hvilket også godt kan, vil tror der er til 190kg i ham). En skade i højere biceps under max forsøg i dødløft, han kæmpede mod mig om hvem der sku' dødløfte på 1. holdet, men fik så lige lavet en sammentrækning af biceps i toppen og "bang" så hævede den (Røg af i vedhæftningen vist) Godt så det ikke ud, men nu er han lettere kommet over det og kan godt bænkpresse nu, og vil prøve på squat og dødløft engang i næste år

Jo det kan jeg da godt, where to skrive det?

chalZe skrev:

jbh0007 skrev:Nice Hvad var det for en skade han har havde fået ?

Kan du ikke en dag du keder dig, smide en liste over styrkeløft konkurrencer ind her på siden. Så vi kan se hvad, hvornår og hvor tingene sker. På den måde kan i måske også trække flere tilskuere til

Jeps, han har jo set at VM i Bænk er vundet på ~ 180kg så det satser han på at kunne klare (hvilket også godt kan, vil tror der er til 190kg i ham). En skade i højere biceps under max forsøg i dødløft, han kæmpede mod mig om hvem der sku' dødløfte på 1. holdet, men fik så lige lavet en sammentrækning af biceps i toppen og "bang" så hævede den (Røg af i vedhæftningen vist) Godt så det ikke ud, men nu er han lettere kommet over det og kan godt bænkpresse nu, og vil prøve på squat og dødløft engang i næste år

Jo det kan jeg da godt, where to skrive det?

Vi arbejder lige på et sted at smide det hen, så bare hold dig klar

Ham Finn er sku vild - så først nu det pic af ham du havde smidt i loggen Vildt hvis han kan vinde VM - men det kan han sku nok. Hils ham og spørg hvornår vi ser ham her på siden

jbh0007 skrev:

chalZe skrev:

jbh0007 skrev:Nice Hvad var det for en skade han har havde fået ?

Kan du ikke en dag du keder dig, smide en liste over styrkeløft konkurrencer ind her på siden. Så vi kan se hvad, hvornår og hvor tingene sker. På den måde kan i måske også trække flere tilskuere til

Jeps, han har jo set at VM i Bænk er vundet på ~ 180kg så det satser han på at kunne klare (hvilket også godt kan, vil tror der er til 190kg i ham). En skade i højere biceps under max forsøg i dødløft, han kæmpede mod mig om hvem der sku' dødløfte på 1. holdet, men fik så lige lavet en sammentrækning af biceps i toppen og "bang" så hævede den (Røg af i vedhæftningen vist) Godt så det ikke ud, men nu er han lettere kommet over det og kan godt bænkpresse nu, og vil prøve på squat og dødløft engang i næste år

Jo det kan jeg da godt, where to skrive det?

Vi arbejder lige på et sted at smide det hen, så bare hold dig klar

Ham Finn er sku vild - så først nu det pic af ham du havde smidt i loggen Vildt hvis han kan vinde VM - men det kan han sku nok. Hils ham og spørg hvornår vi ser ham her på siden

Okay ;)

Ja han er jo mega stærk Skal jeg nok Jesper?

201006

squat m kæder (+30kg)
5x3x75kg

bænkpres m band (~40kg)
5x3x45kg

dødløft m små skiver
5x5x75kg

+ bb inc bp, rear raises, calves


og så lige et billed af mere opspænd fra siden af

Rigtig flotte rekorder:)

har lige et par spørgsmål, hvis det okay

-Kør du et kendt program, eller noget du selv har lavet?
-Hvordan ser en normal træningsuge ud for dig?

Bodybuilding.... BODYBUILDING.. Hvad laver du herinde, charlie?

Stærkt opspænd. Der er en der har øvet sig i at gå i bro?

231006

squat
2x3x75kg
2x3x95kg
halv-dragt + wraps
2x3x145kg, ingen dybe nok
1x3x155kg, -||-
1x3x165kg, alle dybe nok rep pr
alle sættene faktisk overraskende nemme

bænkpres m band (~40kg)
5x3x45kg

dødløft
2x5x75kg
1x3x100kg
3x3x140kg, bælte

nåede ikke sideøvelser idag, da jeg var for langsom om at komme i dragt

jesper88 skrev:Rigtig flotte rekorder:)

har lige et par spørgsmål, hvis det okay

-Kør du et kendt program, eller noget du selv har lavet?
-Hvordan ser en normal træningsuge ud for dig?

tak jesper

køre ikke noget kendt program som sådan, men har prøvet at strukturer min træning det næste stykke tid sådan her:

man
tung squat
let bænk
medium død

hjælpeøvelser: ben

ons
tung bænk
let død
medium squat

hjælpeøvelser: triceps/skulder


fre
tung dødløft
let squat
medium bænk

hjælpeøvelser: ryg

Bash skrev:Bodybuilding.... BODYBUILDING.. Hvad laver du herinde, charlie?

Stærkt opspænd. Der er en der har øvet sig i at gå i bro?

lige derfor, bliver der også nød til at være nogle styrke atleter

Tak, men nej har jeg faktisk ikke, endnu

Fuck for nogle Squat. Du repper jo snart 200

Vild bro du kan lave der - Os BB'ere vi forsøger jo at bliver så meget på bænken som vi kan

Kan du ikke lige forklare lidt om opspænd konceptet, tror der er mange herinde der ikke ved så meget om jeres teknikker ! Med den fremgang som du og de andre styrkeløftere her herinde, syntes jeg det er yderst interesant at følge med i jeres log og træning -I ER FOR SEJE

Jeg er med på jbh's båd der. Vil gerne høre mere om det opspænd!

Ellers rigtige flotte løft! =D>

jbh0007 skrev:Fuck for nogle Squat. Du repper jo snart 200

Vild bro du kan lave der - Os BB'ere vi forsøger jo at bliver så meget på bænken som vi kan

Kan du ikke lige forklare lidt om opspænd konceptet, tror der er mange herinde der ikke ved så meget om jeres teknikker ! Med den fremgang som du og de andre styrkeløftere her herinde, syntes jeg det er yderst interesant at følge med i jeres log og træning -I ER FOR SEJE

Hehe, tak bondie

Opspænd giver for det første nedsat risiko for skulder skader (behøves ikke lige at være så meget ;) ). Men også kortere bane den skal løftes (stangen) hvilket jo giver lidt flere kilo på stangen, og desuden bliver det nemmere, eller man kan ihvertfald få mere ud af trøjen med opspænd.

JesperRyom skrev:Jeg er med på jbh's båd der. Vil gerne høre mere om det opspænd!

Ellers rigtige flotte løft! =D>

Tak

Wow nogle flotte løft.. Fandme flot resultat..

Rommy skrev:Wow nogle flotte løft.. Fandme flot resultat..

Takker Rommy

251006

bænkpres
2x5x50kg
1x3x80kg
1x2x100kg
trøje på
1x3x120kg til 4" board
1x3x125kg til 3" board
trøje bænken kørte af lort så gad simpelthen ikke mere, UNTOUGH

dødløft m band
2x5x55kg + band
5x3x80kg + band

squat
2x5x50kg
2x5x80kg
3x3x100kg

+ 3set pushdown, 3set db rear lat raises, 3set db shrug

idag pwned jeg så lige formanden med 3kg i rear lat raises

271006

bænkpres
2x5x50kg
2x3x70kg
1x3x80kg
1x3x90kg

dødløft
2x5x70kg
1x3x100kg
3x1x125kg, halv dragt
1x1x151kg, hel dragt
1x1x191kg, hel dragt (pr med 1kg )
dragten føltes faktisk god at dødløfte i, og de 191 var nemme, dog lille smule top slap

ville have kørt squat men min lyske var alt for smadret.. bliver nok kørt på søndag

1x1x191kg, hel dragt (pr med 1kg

Nice =D> Hvad er DK rekorden i din klasse ????

jbh0007 skrev:

1x1x191kg, hel dragt (pr med 1kg

Nice =D> Hvad er DK rekorden i din klasse ????

hehe tak.. den er 245kg som Nicolai Dahlin har

Squat rekord???

ja tak vil jeg os gerne have.. Giver den et godt forsøg til CPC, hvis jeg får muligheden for det

Jenz skrev:Squat rekord???

ja tak vil jeg os gerne have.. Giver den et godt forsøg til CPC, hvis jeg får muligheden for det

Ja, vil gerne nakke den i 82.5

I 75 eller 82.5 ? held uns gülck

291006

yates rows
2x10x60kg
3x8x70kg

pause squat, 3sec pause i bund
2x3x60kg
2x3x70kg
2x3x80kg
2x3x90kg

chinups
3x6xBW

+mave, hypers og leg med bands nedefra i squat

chalZe skrev:

Jenz skrev:Squat rekord???

ja tak vil jeg os gerne have.. Giver den et godt forsøg til CPC, hvis jeg får muligheden for det

Ja, vil gerne nakke den i 82.5

I 75 eller 82.5 ? held uns gülck

i 75.. Det er nu kun ungdoms rekorden, men på længere sigt, så er en senior, da også en mulighed

301006

squat
2x5x50kg
2x5x70kg
1x3x100kg, wraps
1x3x155kg, wraps halv-dragt, fin dybde
1x1x185kg, wraps hel-dragt, mis på 2. rep
1x2x185kg, wraps hel-dragt
walk-out + quater squat
1x3x225kg halv-dragt

band bænkpres
5x3x45kg + bands (~40kg)

og så nåede jeg ikke mere udover end at ligge et par knæbind på peter

021106
I KSK

squat
3x5x75kg
5x3x105kg

bænkpres
3x3x60kg
2x3x80kg
1x2x90kg
fury'en på
1x2x110kg, første rep ikke nede 2. rep var
1x2x120kg, damn ku' bare ramme brystet og banen i dag Rep PR
4x1x125kg Volume PR

lang tid siden bænken har kørt SÅ godt!

chalZe skrev:021106
I KSK

squat
3x5x75kg
5x3x105kg

bænkpres
3x3x60kg
2x3x80kg
1x2x90kg
fury'en på
1x2x110kg, første rep ikke nede 2. rep var
1x2x120kg, damn ku' bare ramme brystet og banen i dag Rep PR
4x1x125kg Volume PR

lang tid siden bænken har kørt SÅ godt!

=D>

Da det som bekendt er J-Dag idag, har jeg været nødsaget til at kvitte dagens træning og tage ned på den anden side for at drikke

og købe
hyg jer iaften folk!