Hej brugere

Jeg har tænkt mig at afholde en cheat-day, én gang om ugen, hvor jeg kan spise noget usundt, men hvor jeg i de andre dage ikke må, men hvor jeg udelukkende spiser sundt. Det som jeg er bange for, er at jeg muligvis mister al de kalorier som jeg har tabt. Jeg tager til fitness 4 gange om ugen, træner kondi- og styrketræning.

Hvad er jeres holdning til det?


På forhånd tak

Jeg er personligt ikke meget for sådan noget, men kender en som kører med cheat dage - endda flere om ugen. Og det virker fint for ham.

Hvis målet er vægttab skal man være påpasselig med ikke at gøre tingene for strikse, så man mister modet og motivationen. Dog skal det heller ikke være sådan, at man ødelægger alt det man har opnået de andre dage. Derfor synes jeg det er risky at rode sig ud i sådan noget, da det let kan tage overhånd.

Flyttet

Jeg synes én gang om ugen lyder af lidt meget. Der findes flere udgaver af cheat dage, her listet efter sundhed:

Spis meget mere end du plejer, men af samme kaliber. Derfor samme sunde mad, bare i større portioner. Denne kan man godt køre oftere.

Spis et usundt måltid, men uden at overspise - ex. en halv pizza - måske en hel hvis du træner den dag.

Overspis dig i usunde ting og ødelæg 1 uges cut. Lev med dårlig samvittighed og vær ked af, den næste uges tid, at du gjorde det og lad vægten straffe dig for det.

Det hedder ikke Cheat-day, det hedder cheat-meal, altså du gør det kun i et måltid

Bone-14 skrev:Det hedder ikke Cheat-day, det hedder cheat-meal, altså du gør det kun i et måltid

Der er vel ingen der skal være herrer over, hvordan TS vil gøre det. Cheat-day eller cheat-meal

Vil varmt anbefale at tage en cheat-day, for det gør at man sidst på ugen har noget at se frem til, hvis man er ved at gå død, når man føler at alt det sunde er ved at blive lidt for "sundt", gjorde det selv hver lørdag da jeg cuttede til DM i bodybuilding her i år, hvor jeg indtog ca. mellem 8.000 og 12.000 kcals altså åd til jeg var ved at brække mig og det var alt usundt som f.eks pizza, slik, kage, burger osv. lige hvad jeg havde lyst til, en cheat-day hjælper også til at sætte forbrændingen op igen, da man narre kroppen til at tro "at nu er man ikke længere på diæt og derfor kan den godt skrue forbrændingen op igen og det virker men ved selvfølgelig ikke hvor striks du køre din kostplan

Personlig er jeg mere til et cheat-meal eller 2 om ugen frem for en helt spise-dag. Maden skal selvfølgelig ikke være junk, men sund, lækker mad. Det kunne være hjemmelavede burgers.

Bay skrev:Personlig er jeg mere til et cheat-meal eller 2 om ugen frem for en helt spise-dag. Maden skal selvfølgelig ikke være junk, men sund, lækker mad. Det kunne være hjemmelavede burgers.

Mmmm

BigJ skrev:Vil varmt anbefale at tage en cheat-day, for det gør at man sidst på ugen har noget at se frem til, hvis man er ved at gå død, når man føler at alt det sunde er ved at blive lidt for "sundt", gjorde det selv hver lørdag da jeg cuttede til DM i bodybuilding her i år, hvor jeg indtog ca. mellem 8.000 og 12.000 kcals altså åd til jeg var ved at brække mig og det var alt usundt som f.eks pizza, slik, kage, burger osv. lige hvad jeg havde lyst til, en cheat-day hjælper også til at sætte forbrændingen op igen, da man narre kroppen til at tro "at nu er man ikke længere på diæt og derfor kan den godt skrue forbrændingen op igen og det virker men ved selvfølgelig ikke hvor striks du køre din kostplan

Har du nogen dokumentation for dette? Jeg er ikke i tvivl om at det virkede for dig, det er ikke det jeg siger.