Chest Cable Flys ?

er det en god øvelse?:) tænker på når det er cabel?
prøvede det for sjov i dag og synes faktisk at det gav et rigtig godt pump

men ved ikke om det har nogle form for virkning i fx bænk eller man bare får et størt bryst af det?:)

Det er en god fly øvelse

Bork skrev:Det er en god fly øvelse

ja, synes jeg osse

har osse tænkt på at putte det ind i mit program, men ved ikke om jeg så får for mange bryst øvelser?:)

bds1 skrev:
Bork skrev:Det er en god fly øvelse

ja, synes jeg osse har osse tænkt på at putte det ind i mit program, men ved ikke om jeg så får for mange bryst øvelser?:)

lige nu kører jeg bænkpres, inc bænk, dips, og db pres ?:)

bds1 skrev:er det en god øvelse?:) tænker på når det er cabel?
prøvede det for sjov i dag og synes faktisk at det gav et rigtig godt pump men ved ikke om det har nogle form for virkning i fx bænk eller man bare får et størt bryst af det?:)

en rigtig god øvelse kan klart anbefales at tilføje

shazam skrev:
bds1 skrev:er det en god øvelse?:) tænker på når det er cabel?
prøvede det for sjov i dag og synes faktisk at det gav et rigtig godt pump men ved ikke om det har nogle form for virkning i fx bænk eller man bare får et størt bryst af det?:)

en rigtig god øvelse kan klart anbefales at tilføje

ja, det ved jeg ;) men skal jeg bare putte den ind eller bytte den med ngole af mine bryst øvelser eller?:)

bds1 skrev:
shazam skrev:
bds1 skrev:er det en god øvelse?:) tænker på når det er cabel?
prøvede det for sjov i dag og synes faktisk at det gav et rigtig godt pump men ved ikke om det har nogle form for virkning i fx bænk eller man bare får et størt bryst af det?:)

en rigtig god øvelse kan klart anbefales at tilføje

ja, det ved jeg ;) men skal jeg bare putte den ind eller bytte den med ngole af mine bryst øvelser eller?:)

hvilke stilling er de cable flys i du taler om men prøv lige at skriv de bryst øvelser du tager

Bænkpres, inc. bænk, dips, db pres og cable flyes bliver med høj sandsynlighed for meget. Jeg ville nok anbefale dig at holde dig til færre øvelser (med evt. større volumen), og så kan du variere i øvelserne efter et par uger.

Bænkpres, skrå bænk, evt med DBs, og dips vil i sig selv være rigeligt for at hive alt hypertrofipotentiale ud af et træningspas. Det vil dog være helt legitimt at slutte af med noget højrep cable cross eller flies el.lign for at få noget pump og strukket brystmusklerne. Man skal bare ikke forvente at det er dét, der gør udslaget i hypertrofiøjemed.

jeg synes der er en dårlig øvelse, det eneste man kan bruge den til er selvtillidsøvelse, fordi man ser mega volsom

Cykelmyggen Egon skrev:jeg synes der er en dårlig øvelse, det eneste man kan bruge den til er selvtillidsøvelse, fordi man ser mega volsom

men nu når jeg tager bænkpres, inc bænk og dips, så sker der ikke noget ved at jeg osse tage cabel flyes?
og det er jo det, synes selv at jeg har et lille bryst lige pt, men bliver man ikke osse stærk i brystet, når man laver cabel flyes?:)

bds1 skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:jeg synes der er en dårlig øvelse, det eneste man kan bruge den til er selvtillidsøvelse, fordi man ser mega volsom

men nu når jeg tager bænkpres, inc bænk og dips, så sker der ikke noget ved at jeg osse tage cabel flyes?
og det er jo det, synes selv at jeg har et lille bryst lige pt, men bliver man ikke osse stærk i brystet, når man laver cabel flyes?:)

Jo du bliver fucker stærk af cabel flyes, det er den den sikre vej til +200kg.

bds1 skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:jeg synes der er en dårlig øvelse, det eneste man kan bruge den til er selvtillidsøvelse, fordi man ser mega volsom

men nu når jeg tager bænkpres, inc bænk og dips, så sker der ikke noget ved at jeg osse tage cabel flyes?
og det er jo det, synes selv at jeg har et lille bryst lige pt, men bliver man ikke osse stærk i brystet, når man laver cabel flyes?:)

Har du læst din tråd?

RonniLarsen skrev:
bds1 skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:jeg synes der er en dårlig øvelse, det eneste man kan bruge den til er selvtillidsøvelse, fordi man ser mega volsom

men nu når jeg tager bænkpres, inc bænk og dips, så sker der ikke noget ved at jeg osse tage cabel flyes?
og det er jo det, synes selv at jeg har et lille bryst lige pt, men bliver man ikke osse stærk i brystet, når man laver cabel flyes?:)

Har du læst din tråd?

ja, hypertrofipotentiale = styrke eller?:) for ellers står der ikke noget om det, udover at det giver et godt pump.

bds1 skrev:
RonniLarsen skrev:
bds1 skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:jeg synes der er en dårlig øvelse, det eneste man kan bruge den til er selvtillidsøvelse, fordi man ser mega volsom

men nu når jeg tager bænkpres, inc bænk og dips, så sker der ikke noget ved at jeg osse tage cabel flyes?
og det er jo det, synes selv at jeg har et lille bryst lige pt, men bliver man ikke osse stærk i brystet, når man laver cabel flyes?:)

Har du læst din tråd?

ja, hypertrofipotentiale = styrke eller?:) for ellers står der ikke noget om det, udover at det giver et godt pump.

Du skulle tage og læse nogle artikler herinde.
hypertrofipotentiale = potientale for muskelvækst

StefanM skrev:Bænkpres, skrå bænk, evt med DBs, og dips vil i sig selv være rigeligt for at hive alt hypertrofipotentiale ud af et træningspas. Det vil dog være helt legitimt at slutte af med noget højrep cable cross eller flies el.lign for at få noget pump og strukket brystmusklerne. Man skal bare ikke forvente at det er dét, der gør udslaget i hypertrofiøjemed.

flamingopikken skrev:Bænkpres, inc. bænk, dips, db pres og cable flyes bliver med høj sandsynlighed for meget. Jeg ville nok anbefale dig at holde dig til færre øvelser (med evt. større volumen), og så kan du variere i øvelserne efter et par uger.

Lidt artikler jeg vil foreslå dig at læse grundigt igennem

artikler/bodybuilding/vejen-til-en-muskuloes-veltraenet-krop.html
artikler/bodybuilding/hemmeligheden-bag-traeningscyklusser.html
artikler/bodybuilding/de-grundlaeggende-aspekter-flugten-fra-det-komplicerede.html

Har set dig stille mange basale spg. herinde derfor jeg lige vil give dig nogen links

RonniLarsen skrev:Lidt artikler jeg vil foreslå dig at læse grundigt igennem

artikler/bodybuilding/vejen-til-en-muskuloes-veltraenet-krop.html
artikler/bodybuilding/hemmeligheden-bag-traeningscyklusser.html
artikler/bodybuilding/de-grundlaeggende-aspekter-flugten-fra-det-komplicerede.html

Har set dig stille mange basale spg. herinde derfor jeg lige vil give dig nogen links

okay, kigger lige på dem ;) men ville det være dumt at tage 3*10 af dem efter bryst træningen?

bds1 skrev:
RonniLarsen skrev:Lidt artikler jeg vil foreslå dig at læse grundigt igennem

artikler/bodybuilding/vejen-til-en-muskuloes-veltraenet-krop.html
artikler/bodybuilding/hemmeligheden-bag-traeningscyklusser.html
artikler/bodybuilding/de-grundlaeggende-aspekter-flugten-fra-det-komplicerede.html

Har set dig stille mange basale spg. herinde derfor jeg lige vil give dig nogen links

okay, kigger lige på dem ;) men ville det være dumt at tage 3*10 af dem efter bryst træningen?

Ja det vil jeg mene. Overkill.

Lige for at være en flueknepper, men det hedder altså flies i flertal

Cykelmyggen Egon skrev:jeg synes der er en dårlig øvelse, det eneste man kan bruge den til er selvtillidsøvelse, fordi man ser mega volsom

Jeg synes det er en god øvelse da det kan isolere brystet. Især hvis man er triceps/anterior deltoid bænker.

Det er krymmel på kagen. Kør det, hvis du har lyst, det gør ikke det store fra eller til. Isolation er overvurderet. :wink:

StefanM skrev:Det er krymmel på kagen. Kør det, hvis du har lyst, det gør ikke det store fra eller til. Isolation er overvurderet.

Hypertrofimæssigt mener jeg sagtens af flyes kan forsvares

Så vide jeg har forstået og læst mig til så giver cabel øvelser næsten kun pump og ikke rigtig noget ordenlig muskelmasse- Så jeg køre dem næsten aldrig kun rev tri extensions hvis det er.
Tag du dig noget bænkpress, inc bænk og dips, så skal dit bryst nok vokse sig stort og stærkt

Chelseacfc skrev:Så vide jeg har forstået og læst mig til så giver cabel øvelser næsten kun pump og ikke rigtig noget ordenlig muskelmasse- Så jeg køre dem næsten aldrig kun rev tri extensions hvis det er.
Tag du dig noget bænkpress, inc bænk og dips, så skal dit bryst nok vokse sig stort og stærkt

Giver kabel øvelser kun pump? :0)
Tror du skal læse lidt igen (:

Moqensen skrev:
StefanM skrev:Det er krymmel på kagen. Kør det, hvis du har lyst, det gør ikke det store fra eller til. Isolation er overvurderet.

Hypertrofimæssigt mener jeg sagtens af flyes kan forsvares

Jeg vil mene, at skadespotentialet bliver for højt, før end de fleste nærmer sig kg, der er betydningsfulde for hypertrofipotentialet (Og at det, flies kan bidrage med rent hypertrofimæssigt, er yderst begrænset, hvis ellers man har kørt sine tunge presseøvelser først)

Misforstå mig dog ikke, jeg mener bestemt også at der kan være plads til dem i et program. Man skal bare ikke forvente at det er dét, der gør udslaget.

Chest Cable Flys ?

Brugere online