Hej gutter og guttinder,

Jeg er lige begyndt, at træne for et par uger siden og det går godt synes jeg. Jeg træner omkring 3 gange om ugen hvor jeg skiftevis fokusere på forskellige muskelgrupper, det er primært i frivægte men også maskiner. Jeg har et formål med min træning udover jeg skal komme i bedre fysik form, og det er at kunne lave ting som chinups og pullups. Grunden til at jeg gerne vil gøre det er simpelthen fordi, at jeg altid har været facineret af den måde, at træne på. Men mit problem er så, at jeg kan simpelthen ikke lave nogle af tingene, overhovedet ikke engang tæt på, og når det er sagt så har jeg i forvejen svært bare ved at lave et par armbøjninger. Jeg vejer 87 kg er 192 cm høj og jeg har cirka en fedt procent på omkring 18-19 % sidst jeg fik det målt. Mit spørgsmål er så, er jeg for tung i forhold til min styrke? Er der nogle bestemte øvelser i kan anbefale mig, der vil hjælpe mig til, at blive stærkere og bedre til at kunne lave disse øvelser? Eller er det bare mig der en tosse og skal droppe de "fri øvelser"? Håber i forstår hvad jeg mener, og kan hjælpe mig! Tusind tak på forvejen!

Med venlig hilsen
En fortvivlet nybegynder

Lav dem i kabeltårn.

Det tager lige noget tid at opbygge styrke til at lave de forskellige kropsøvelser. Du skal bare klø på med en masse basale øvelser indtil du får opbygget nok styrke til at kunne træne med din kropsvægt.

Du kan evt. lave negativer Altså hop op, så din hage er over stangen og sænk dig så langsomt og kontrolleret ned igen. Du kan jo lave 5 sets af 5 negativer her i starten indtil du kan tage en hel. En anden mulighed kunne være, at sætte træningselastikker på stativet og om dine knæ, så de hjælper dig opad. Ellers, som Acid siger, så kør nogen pulldowns i kabeltræktårnet. Gerne under 5 reps, så du får mest mulig styrke ud af øvelsen, som du så kan overføre til dine chinups/pullups senere

BB4Life1984 skrev:Du kan evt. lave negativer Altså hop op, så din hage er over stangen og sænk dig så langsomt og kontrolleret ned igen. Du kan jo lave 5 sets af 5 negativer her i starten indtil du kan tage en hel. En anden mulighed kunne være, at sætte træningselastikker på stativet og om dine knæ, så de hjælper dig opad. Ellers, som Acid siger, så kør nogen pulldowns i kabeltræktårnet. Gerne under 5 reps, så du får mest mulig styrke ud af øvelsen, som du så kan overføre til dine chinups/pullups senere

Det lyder rigtigt godt, det vil jeg hvertfald prøve , tak for det!

Clemmen skrev:Det tager lige noget tid at opbygge styrke til at lave de forskellige kropsøvelser. Du skal bare klø på med en masse basale øvelser indtil du får opbygget nok styrke til at kunne træne med din kropsvægt.

Det har du nok helt sikkert ret i, tak for det gode svar!