Chinups?

Hvornår skal man egentlig træne chinups? Er det når man træner biceps?

Altså øvelsen er til ryg

hvis det er det du mener ?

lol er chinups til ryg? :S

Ali skrev:lol er chinups til ryg? :S

chins går primært i ryg men også i biceps. kig evt øvelsesarkivet som du finder oppe i menuen

ok :p

Du kører vel ryg og biceps samme dag?
Hvordan ser dit program ud?

Håber det er ok jeg spørger om noget her..?

I mit center kan man kun lave Pullups, altså overhåndsgreb.. og pullups med neutralt greb, hvor dine tommelfingre peger ind mod dig. Det sucks lidt, da jeg kun kan tage 5 reps af begge slags. Men er der nogen forskel alt efter hvilket greb man vælger? Og hvordan kan jeg oparbejde min styrke i pullups?
Lige nu tager jeg 3 sæts.

Bavian skrev:Håber det er ok jeg spørger om noget her..?

I mit center kan man kun lave Pullups, altså overhåndsgreb.. og pullups med neutralt greb, hvor dine tommelfingre peger ind mod dig. Det sucks lidt, da jeg kun kan tage 5 reps af begge slags. Men er der nogen forskel alt efter hvilket greb man vælger? Og hvordan kan jeg oparbejde min styrke i pullups?
Lige nu tager jeg 3 sæts.

Den må sidde ret tæt på væggen den stang, hvis du ikke kan tage fat med UH?

Kæmperen skrev:
Bavian skrev:Håber det er ok jeg spørger om noget her..?

I mit center kan man kun lave Pullups, altså overhåndsgreb.. og pullups med neutralt greb, hvor dine tommelfingre peger ind mod dig. Det sucks lidt, da jeg kun kan tage 5 reps af begge slags. Men er der nogen forskel alt efter hvilket greb man vælger? Og hvordan kan jeg oparbejde min styrke i pullups?
Lige nu tager jeg 3 sæts.

Den må sidde ret tæt på væggen den stang, hvis du ikke kan tage fat med UH?

Det er pga måden den er udformet på. Der er ikke noget stang at holde ved i midten, kun 2 "håndtag" placeret langt fra hinanden. Så vil man køre med underhånd, bliver det med et greb bredere end skulderbrede og det er sgu lidt ubehageligt.

Bavian skrev:
Kæmperen skrev:
Bavian skrev:Håber det er ok jeg spørger om noget her..?

I mit center kan man kun lave Pullups, altså overhåndsgreb.. og pullups med neutralt greb, hvor dine tommelfingre peger ind mod dig. Det sucks lidt, da jeg kun kan tage 5 reps af begge slags. Men er der nogen forskel alt efter hvilket greb man vælger? Og hvordan kan jeg oparbejde min styrke i pullups?
Lige nu tager jeg 3 sæts.

Den må sidde ret tæt på væggen den stang, hvis du ikke kan tage fat med UH?

Det er pga måden den er udformet på. Der er ikke noget stang at holde ved i midten, kun 2 "håndtag" placeret langt fra hinanden. Så vil man køre med underhånd, bliver det med et greb bredere end skulderbrede og det er sgu lidt ubehageligt.

Motown
Er der ikke et tårn hvor du kan køre pulldowns?
Der kan du træne samme muskelgruppe tilnærmelsesvis.

Bavian skrev:
Kæmperen skrev:
Bavian skrev:Håber det er ok jeg spørger om noget her..?

I mit center kan man kun lave Pullups, altså overhåndsgreb.. og pullups med neutralt greb, hvor dine tommelfingre peger ind mod dig. Det sucks lidt, da jeg kun kan tage 5 reps af begge slags. Men er der nogen forskel alt efter hvilket greb man vælger? Og hvordan kan jeg oparbejde min styrke i pullups?
Lige nu tager jeg 3 sæts.

Den må sidde ret tæt på væggen den stang, hvis du ikke kan tage fat med UH?

Det er pga måden den er udformet på. Der er ikke noget stang at holde ved i midten, kun 2 "håndtag" placeret langt fra hinanden. Så vil man køre med underhånd, bliver det med et greb bredere end skulderbrede og det er sgu lidt ubehageligt.

Brug en smithmaskine.

Det er alt sammen gode forslag

Men desværre kan de ikke bruges i mit center

Når man kører pulldowns kan man allerede ved de 60kg ikke strække armene helt ud for så hviler belastningen ned på de andre vægtskiver.
Smithstativet kan ikke sættes højt nok, og hvis jeg laver chins der så rammer mine knæ gulvet..heh nederen

Pind skrev:
Bavian skrev:
Kæmperen skrev:
Bavian skrev:Håber det er ok jeg spørger om noget her..?

I mit center kan man kun lave Pullups, altså overhåndsgreb.. og pullups med neutralt greb, hvor dine tommelfingre peger ind mod dig. Det sucks lidt, da jeg kun kan tage 5 reps af begge slags. Men er der nogen forskel alt efter hvilket greb man vælger? Og hvordan kan jeg oparbejde min styrke i pullups?
Lige nu tager jeg 3 sæts.

Den må sidde ret tæt på væggen den stang, hvis du ikke kan tage fat med UH?

Det er pga måden den er udformet på. Der er ikke noget stang at holde ved i midten, kun 2 "håndtag" placeret langt fra hinanden. Så vil man køre med underhånd, bliver det med et greb bredere end skulderbrede og det er sgu lidt ubehageligt.

Brug en smithmaskine.

Så vil jeg gerne lige citere fra min egen log:

HuggyBear skrev:*og her gik det så galt
Kørte Chin-ups i smith-stativet.
Smith-stativet er sat i øverste "hak".
Jeg har smalt fat - underhånd - krydser benene og trækker dem op under mig for at kunne få fuld ROM.
Chin-ups bliver kørt: langsomt ned - og eksplosivt op!
Det gør så at da jeg "vender" i toppen - giver det et ryk - som gør at smith-stativet ryger ud af "hak".
Jeg falder til jorden - med BW på +115kg. + Bar og skinne fra smith-stativ. Og det går pæææænt stærkt !!!
Lander på vristen/skinneben/knæ - med krydsede ben!
AV for SATAN !!!
Troede et øjeblik efter jeg har rejst mig at jeg har brækket hvis ikke begge - så det ene skinneben - gør fandeme naller...
Men har bare pænt ondt i tær/fod/skinneben lige nu!
Er der sket noget er det max brækket venstre lilletå.
Nu må jeg se imorgen hvordan det går.

så pas på med chin-ups/pull-ups i smith!
:blackeye:

Bavian skrev:Det er alt sammen gode forslag
Men desværre kan de ikke bruges i mit center

Når man kører pulldowns kan man allerede ved de 60kg ikke strække armene helt ud for så hviler belastningen ned på de andre vægtskiver.
Smithstativet kan ikke sættes højt nok, og hvis jeg laver chins der så rammer mine knæ gulvet..heh nederen

Well, så må du jo "nøjes" med pullups

Huggy :

På de smith stativer de bruger i mit center er der "låse" man kan skubbe helt op under stangen. På den måde er den dobbelt sikret... Så det kan godt lade sig gøre

Hvor jeg træner er der også "låse" eller hvad man skal kalde dem, som man kan sætte så smith stangen ikke kan komme ned.

Har i ikke et dobbet kabeltårn eller lign? Eks der hvor du tager pullups.
Hvor jeg træner kunne man heller ikke komme til at kører chins, så jeg tog en af de forskellige stænger og lagde op over håndtagene hvor du tager pullups, og wupti, så er der en chinup bar man kan bruge

Chinups?

Brugere online