Chinups vs. Biceps iso

Jeg kører i øjeblikket fullbody 3 - 4 gange ugentligt. Men tænkte på om der er mere muskelvæst potentiale i chinups i forhold til biceps (ved godt den primært rammer ryggen). Man kører jo trods alt en del flere kg end div. Biceps iso øvelser.

Jeg overvejer nemlig at droppe iso delen i mit program og fokosere mere på chinupsene.

Er det ude i hampen eller hva mener i?? :-k

Hvis alternativet er ikke at lave en isoleret biceps-øvelse, giver svaret lidt sig selv. Hvis du er "begynder", ser jeg ingen grund til at bruge meget tid på iso-øvelser - der vil det for langt de fleste være fordelagtigt at fokusere på flerledsøvelser, som fx chinups.

Du får dog næppe 0.5 meter-arme uden curls.

jeg har det lidt sådan, hvorfor bruge 5-10 min på at træne biceps med en håndvægt. Når jeg på de samme minutter kan ramme, en stor del af ryggen, OG biceps.
Så ville helt klart anbefale dig chinups.

I mit 2 split program, rammer jeg biceps rigtig godt med mine basisøvelser. så har rigeligt i 1 iso øvelse til at slutte af på. bare lige for at få det pump i armene :gay1:

Så har du flere iso øvelser, så byt bare 1 af dem ud med chinups

Recept skrev:Du får dog næppe 0.5 meter-arme uden curls.

hehe den skulle lige læses et par gange før jeg fangede hvad der faktisk stod :lol:

Illisher skrev:jeg har det lidt sådan, hvorfor bruge 5-10 min på at træne biceps med en håndvægt. Når jeg på de samme minutter kan ramme, en stor del af ryggen, OG biceps.
Så ville helt klart anbefale dig chinups.

I mit 2 split program, rammer jeg biceps rigtig godt med mine basisøvelser. så har rigeligt i 1 iso øvelse til at slutte af på. bare lige for at få det pump i armene

Så har du flere iso øvelser, så byt bare 1 af dem ud med chinups

Men får man større gunZ på både at lave chin-ups OG iso - fremfor kun at lave chins?

a34 skrev:
Illisher skrev:jeg har det lidt sådan, hvorfor bruge 5-10 min på at træne biceps med en håndvægt. Når jeg på de samme minutter kan ramme, en stor del af ryggen, OG biceps.
Så ville helt klart anbefale dig chinups.

I mit 2 split program, rammer jeg biceps rigtig godt med mine basisøvelser. så har rigeligt i 1 iso øvelse til at slutte af på. bare lige for at få det pump i armene

Så har du flere iso øvelser, så byt bare 1 af dem ud med chinups

Men får man større gunZ på både at lave chin-ups OG iso - fremfor kun at lave chins?

ja det vil nok give lidt større arme, hvis man laver begge.
Men øvelserne skal jo helst passe sammen i programmet. Så man skal ikke bare tilføje en masse, i håbet om mere er bedre. For det er det ikke nødvendigvis.

God input...

Tror jeg i en tid vil fokusere på chins og så eventuelt smide noget curl ind til sidst lige inden alt det skod-mavetræning. For at malke det sidste ud af gunzene...

Selvfølgelig skal du have curls hvis du vil have store guns

A Menace To Chicken skrev:

Lol. Klokken er halv om natten - spil noget tetris i stedet!

Jeg må dog sige, at det er en nice lille tegneserie.. :dope:

Jeg er en hat til tetris.. - mister koncentrationen, for hurtigt.

Til gengæld tjener jeg penge, mens jeg fjoller rundt her.

Hvad er DIN undskyldning? :Â´)

Jeg træner ligesom dig FB 3 gange i ugen. Grundet arbejde, børn mv. er jeg en lidt presset mand tidsmæssigt, hvorfor jeg kun har omkring 1 time til træning. Jeg træner pt. kun de store basisøvelser og bruger netop chin-up/pullup som armøvelse. Det har givet mig en fin fremgang over hele linjen og armene passer fint i størrelse til resten af "kadaweret"

Så kan sagtens anbefales - evt. noget high-rep eller volumetræning i chins..

A Menace To Chicken skrev:Jeg er en hat til tetris.. - mister koncentrationen, for hurtigt.

Til gengæld tjener jeg penge, mens jeg fjoller rundt her.

Hvad er DIN undskyldning?

Tjener penge? how ?

ckp2906 skrev:
A Menace To Chicken skrev:Jeg er en hat til tetris.. - mister koncentrationen, for hurtigt.

Til gengæld tjener jeg penge, mens jeg fjoller rundt her.

Hvad er DIN undskyldning?

Tjener penge? how ?

Nvm glemte du var nattevagt :b

altså jeg kører curls og reversed chin-ups virker sgu godt ;)

A Menace To Chicken skrev:Jeg er en hat til tetris.. - mister koncentrationen, for hurtigt.

Til gengæld tjener jeg penge, mens jeg fjoller rundt her.

Hvad er DIN undskyldning?

Den er svær at stikke..

Chinups vs. Biceps iso

Brugere online