Hvis man konkurrerede i squat uden hænder ville du vinde Casper, de var awesome.

Casper.S skrev:Så bredt som muligt

Ja jeg falder for meget tilbage, men vægten skal jo være på hælen gennem 1. hivet, og så skifte og til forfoden i 2. hivet?

Okay, jeg synes bare at din bundstillingen og modtagelse ser meget unaturlig ud - det ser ud som om at du spænder helt vildt i nakken og trække skuldrene op(misforstå mig ikke man skal spænde op ).
Nej, vægten skal ligge fordelt mellem fladt på foden og lidt fremme i 1. hivet, for at du kan udnytte 2. hivet(man kan sige at du skal føle at du er ved at miste balancen forover og dette skulle gerne fremkalde et kraftigere 2. hiv pga. kroppens naturlige modreaktion for ikke at vælte forover).

Mzg skrev:

Casper.S skrev:Så bredt som muligt

Ja jeg falder for meget tilbage, men vægten skal jo være på hælen gennem 1. hivet, og så skifte og til forfoden i 2. hivet?

Okay, jeg synes bare at din bundstillingen og modtagelse ser meget unaturlig ud - det ser ud som om at du spænder helt vildt i nakken og trække skuldrene op(misforstå mig ikke man skal spænde op ).
Nej, vægten skal ligge fordelt mellem fladt på foden og lidt fremme i 1. hivet, for at du kan udnytte 2. hivet(man kan sige at du skal føle at du er ved at miste balancen forover og dette skulle gerne fremkalde et kraftigere 2. hiv pga. kroppens naturlige modreaktion for ikke at vælte forover).

Noteret

15 november 2010 --- Begynder VL



Grunding dynamisk opvarning.


CLEAN:
Opv.
1 * 80 kg.
1 * 80 kg. * Godt sæt.
1 * 80 kg. * Video.

* Let omgang med mange teknik sæt forinden. Så stoppede jeg for at gemme energi til Squat.


Hip Thrusters.


OL SQUAT:
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 60 kg.
2 * 80 kg.
2 * 90 kg. – 70%1RM
2 * 90 kg. – 70%1RM
2 * 97,5 kg. – 75%1RM
2 * 97,5 kg. – 75%1RM
5 * 105 kg. – 80%1RM
4 * 105 kg. – 80%1RM


Lidt Jerk med 50 kg.


Lidt Clean 1. hiv med 50 kg.


Hams stræk


5 min cykel.



Der var lagt op til en god træning, men det blev det ikke. Slet ikke. Squatte var usandsynligt hård, hvilket skyldes at det pt. bare overhovedet ikke kører. Så jeg valgte at sige stop for at passe på mig selv. Så nu deloader jeg igen i Squat og kører (i hvert fald i morgen) kun power versionen af Snatch.

Madsen brugte 12 sekunder på at stå og gnubbe stangen (Ingen seksuelle undertoner!).

Casper, jeg tror i øvrigt ikke på at du har lavet 40x40kg bb curl på noget tidspunkt, jeg vil godt have du beviser for mig at du kan komme bare tilnærmelsevis 40 reps.

Træning i morgen 13:45!(?)

Træningsgnu skrev:Casper, jeg tror i øvrigt ikke på at du har lavet 40x40kg bb curl på noget tidspunkt, jeg vil godt have du beviser for mig at du kan komme bare tilnærmelsevis 40 reps.

Det har jeg heller aldrig påstået. Jeg har lavet 25, og det var uden straps.

Træningsgnu skrev:Træning i morgen 13:45!(?)

Jeps.

Jeg har til gengæld lavet 40 @ 40. Det var en fullbody træning i sig selv.

Casper.S skrev:Det har jeg heller aldrig påstået. Jeg har lavet 25, og det var uden straps.

Det jeg meget ked af så, jeg tror heller ikke på 25, så dem må jeg have til gode

Madsen123 skrev:Jeg har til gengæld lavet 40 @ 40. Det var en fullbody træning i sig selv.

Arh, så har det været dig jeg skulle have fat i. Du har ikke lavet 40x40kg.

Træningsgnu skrev:

Casper.S skrev:Det har jeg heller aldrig påstået. Jeg har lavet 25, og det var uden straps.

Det jeg meget ked af så, jeg tror heller ikke på 25, så dem må jeg have til gode

Hvad for dig til at tro, at jeg interessere mig for hvad du tror?

E-TOUGH!!!

Det ser da ud som om at du får sluttet hivet senere nu - det er ved at nærme sig det rigtige punkt
Hvad er det med din modtagelse? For mig ser det ud som om at den sidder meget fremme og at du godt kunne være mere ret i ryggen
Forresten, tak for hjælpen med artiklen i loggen, havde svedt ud at der lå en udmærket artikel herinde på siden

Mzg skrev:Det ser da ud som om at du får sluttet hivet senere nu - det er ved at nærme sig det rigtige punkt
Hvad er det med din modtagelse? For mig ser det ud som om at den sidder meget fremme og at du godt kunne være mere ret i ryggen
Forresten, tak for hjælpen med artiklen i loggen, havde svedt ud at der lå en udmærket artikel herinde på siden

Ja jeg lagde selv mærke til det Det er nice

Altså at jeg skal trække stangen længere tilbage, eller hvordan?

No problem

Casper.S skrev:
Ja jeg lagde selv mærke til det Det er nice

Altså at jeg skal trække stangen længere tilbage, eller hvordan?

No problem

Hvor bredt hopper du ud?
Det ser ud som om at du kunne blive mere ret i ryggen hvis du hoppede bredere ud og åbnede mere i hoften

Mzg skrev:

Casper.S skrev:
Ja jeg lagde selv mærke til det Det er nice

Altså at jeg skal trække stangen længere tilbage, eller hvordan?

No problem

Hvor bredt hopper du ud?
Det ser ud som om at du kunne blive mere ret i ryggen hvis du hoppede bredere ud og åbnede mere i hoften

Jeg hopper sådan ok bredt (hvordan man definerer det ved jeg ikke ) sagen er bare, at jeg bestemt tror at det er ok. Hvis jeg går bredere vil manglende hoftefleksibilitet forhindre mig i at gå dybt/få knæ til at falde ind

Prøv at filme dit vend forfra næste gang

Hvad med mine videoer

Har slet ikke kommenteret på din 2*100 no hands squat.

Awesome

Mzg skrev:Prøv at filme dit vend forfra næste gang

Will do

Madsen123 skrev:Hvad med mine videoer

De er slettet - du sagde ikke at du ville have dem. Derudover er jeg ikke sikker på at mit kamera kan overføre film af DL som ikke er på mindst 130 kg.

Kæmperen skrev:Har slet ikke kommenteret på din 2*100 no hands squat.

Awesome

Haha, tak Morten! Det var nu ikke videre hårdt, men der er ikke rigtig så meget grund til at lave det, andet end for spas!

16 november 2010 --- Begynder VL



Grunding dynamisk opvarning.


POWER SNATCH:
X * 40 kg.
2 * 50 kg.
2 * 50 kg.
2 * 50 kg. * Video.
2 * 50 kg.
1 + 0 * 55 kg. * Video.
1 * 55 kg.
0 * 55 kg.
2 * 50 kg.
2 * 50 kg.
2 * 50 kg.
2 * 50 kg.
1 * 50 kg.

* Meget blandet omgang. Nogle gode momenter andre dårlige. Havde svært ved at koncentrere mig, da jeg skulle hjælpe en anden en del. Dog syntes jeg at 2. hivet er en smule bedre, og stangen bliver ikke svunget langt væk fra kroppen. Derudover var der fokus på ikke at komme op på hælene, samt have et godt spænd i ryggen.


MILITARY PRESS:
5 * stang.
5 * 40 kg.
5 * 50 kg.
5 * 60 kg.
5 * 60 kg.
5 * 60 kg.
5 * 60 kg.
5 * 60 kg.
10 * 50 kg.

* Bælte I alle sæt. Progression succeeded once again.


PUSHUPS - hswtsw:
8 * BW
8 * BW + 15 kg.
8 * BW + 20 kg.
8 * BW + 20 kg.
8 * BW + 20 kg. --> 8 * BW


SEATED LATERAL RAISE:
12 * 12,5 kg.
12 * 12,5 kg.
12 * 12,5 kg.
12 * 12,5 kg.

* De sad sørme godt idag.



I dag trænede jeg med min ven Jacob, som ikke er Ying. Ying var dog også tilstede, og ligeledes Yang som fra nu af også kan kaldes Blobber. Mig og SLV fik rigtig drillet hinanden - sikke huggeligt det var.
Denne Jacob er ikke medlem af LiVK, men det tror jeg bestemt han bliver inden for de næste par måneder - sikke fornøjeligt det kunne være. Efter at jeg havde presset ham igennem en god pres træning (med fine kg. faktisk) tilkendegav han er være fuldstændig smadret - hihi.

Mine knæ føltes bedre, men jeg undlader alligevel Squat resten af ugen (undtagen FSQ fredag). Derefter må jeg finde ud af om jeg skal prøve med det samme Squat program igen, evt. tænker jeg, med en eller to af dagene som Front Squat - da det i realiteten bare er en så meget federe øvelse.








Teknik kommentarer mm. modtages som altid, meget gerne!

Hvem er denne Jacob?

Det ser lidt bedre ud
Men bliv nu på foden i 1. hivet - du ryger stadig lidt tilbage hvilket også påvirker dit 2. hiv så det bliver meget bagover i stedet for opad.
Ydermere skal du lade være med at løfte nummi for meget, den skal løftes men i mindre grad, ryggen må ikke være tæt på vandret

Madsen123 skrev:Hvem er denne Jacob?

Hvem er denne Madsen?

Satme god militærpres Og ja, front squat er bare en federe øvelse

Mzg skrev:Det ser lidt bedre ud
Men bliv nu på foden i 1. hivet - du ryger stadig lidt tilbage hvilket også påvirker dit 2. hiv så det bliver meget bagover i stedet for opad.
Ydermere skal du lade være med at løfte nummi for meget, den skal løftes men i mindre grad, ryggen må ikke være tæt på vandret

YESH!
Prøver på det Jeg tror bare jeg vil have svært ved at have et godt 1. hiv, hvor stangen går lidt op/lidt ind hvis rygvinklen ikke bliver mindre, i forhold til gulvet?

Balboa skrev:Satme god militærpres Og ja, front squat er bare en federe øvelse

Thanks Balboa! Hvis jeg ikke får 1*77,5 kg. torsdag, så græder jeg!

I den grad federe - og en vigtig del af øvelsen Clean. Jeg vil dog gerne også være god til Back Squat, da det er med til at give overall power og styrke, mere end hvad Front Squat kan

Casper.S skrev:Thanks Balboa! Hvis jeg ikke får 1*77,5 kg. torsdag, så græder jeg!

I den grad federe - og en vigtig del af øvelsen Clean. Jeg vil dog gerne også være god til Back Squat, da det er med til at give overall power og styrke, mere end hvad Front Squat kan

77,5 kg ville det ikke være meget tæt på din bw?

Sandt, men er sikker på du ville overleve uden back squat

Balboa skrev:77,5 kg ville det ikke være meget tæt på din bw?

Tihii.

Casper.S skrev:
YESH!
Prøver på det Jeg tror bare jeg vil have svært ved at have et godt 1. hiv, hvor stangen går lidt op/lidt ind hvis rygvinklen ikke bliver mindre, i forhold til gulvet?

Det der er vigtigst i dit 1. hiv er at brystet/skuldrene bliver over stangen indtil 2. hivet påbegyndes.
Men kan godt se at det er svært, når du har så usandsynligt lange skinneben
Hvis dit bryst er langt nok over stangen og måsen ikke løftes for meget - den skal jo løftes, så vil du automatisk få et mere stabilt 1. hiv hvor du ikke ryger tilbage til hælene
Er stangen helt op af dine skinneben når du starter? Altså når den ligger på gulvet..

Ratz skrev:

Balboa skrev:77,5 kg ville det ikke være meget tæt på din bw?

Tihii.

Hvad nu?

Balboa skrev:

Casper.S skrev:Thanks Balboa! Hvis jeg ikke får 1*77,5 kg. torsdag, så græder jeg!

I den grad federe - og en vigtig del af øvelsen Clean. Jeg vil dog gerne også være god til Back Squat, da det er med til at give overall power og styrke, mere end hvad Front Squat kan

77,5 kg ville det ikke være meget tæt på din bw?

Sandt, men er sikker på du ville overleve uden back squat

Jeg tror at Ratz, nej Aben Ratz, hentyder til at min BW er over 90 Min eneste undskyldning er at jeg har lange arme!

Ja formentlig Front Squat

Mzg skrev:

Casper.S skrev:
YESH!
Prøver på det Jeg tror bare jeg vil have svært ved at have et godt 1. hiv, hvor stangen går lidt op/lidt ind hvis rygvinklen ikke bliver mindre, i forhold til gulvet?

Det der er vigtigst i dit 1. hiv er at brystet/skuldrene bliver over stangen indtil 2. hivet påbegyndes.
Men kan godt se at det er svært, når du har så usandsynligt lange skinneben
Hvis dit bryst er langt nok over stangen og måsen ikke løftes for meget - den skal jo løftes, så vil du automatisk få et mere stabilt 1. hiv hvor du ikke ryger tilbage til hælene
Er stangen helt op af dine skinneben når du starter? Altså når den ligger på gulvet..

I will try it
Den køres HELT op af, hvilket mine, lettere ødelagte skinneben vidner om

Casper.S skrev:

Balboa skrev:

Casper.S skrev:Thanks Balboa! Hvis jeg ikke får 1*77,5 kg. torsdag, så græder jeg!

I den grad federe - og en vigtig del af øvelsen Clean. Jeg vil dog gerne også være god til Back Squat, da det er med til at give overall power og styrke, mere end hvad Front Squat kan

77,5 kg ville det ikke være meget tæt på din bw?

Sandt, men er sikker på du ville overleve uden back squat

Jeg tror at Ratz, nej Aben Ratz, hentyder til at min BW er over 90 Min eneste undskyldning er at jeg har lange arme!

Ja formentlig Front Squat

Haha, jamen hvad vejer du?

Balboa skrev:Haha, jamen hvad vejer du?

Dagens morgenvægt var 92,5 kg.