CIVILIZE THE MIND BUT MAKE SAVAGE THE BODY

LilleLise skrev:Uden electronic currency kunne ens tegnebog være rimelig jacked.

- Nope. Den reale pengebeholdning er kun 10% af den samlede pengebeholdning. Det skyldes hovedsageligt multiplikator effekten.

Skemaet sagde ben. Jeg tog derfor ned og trænede bryst og triceps.
Første omgang med konv. bænkpres i... 2 (?) år tror jeg. Selvsagt pr når min 1RM dengang var 120-- kg.
Verdens billigste pr?
Jeg har ikke haft den mindste doms efter hverken bryst i forgårs eller ryg i går..

HAMTARO
WORLD DESTROYER
Fredag d. 21 Marts

FLAT BARBELL PRESSES
30 x 20 KG
20 x 60 KG
5 x 90 KG
5 x 110 KG
5 x 120 KG
5 x 125 KG
10 x 100 KG

Ingen spotter eller udløft, og ganske overkommeligt.
Der er til et sæt på 130, måske 135 også.
Jeg husker ikke hvor meget tilvænning betyder i bb pres.

FLAT DB PRESSES Uden lockout, semi-kontrolleret excentrisk
20 x 37½ KG
15 x 45 KG
14 x 45 KG
14 x 45 KG
12 x 45 KG
17 x 37½ KG

Udsolgt hoho

V-HANDLE OH EXTS
12 x 45 KG
10 x 50 KG
10 x 50 KG
10 x 55 KG
10 x 60 KG drop 8 x 40 KG

DIPS
18 x BW
16 x BW
14 x BW
13 x BW

Kørte en masse sæt st. laterals imellem dips.

God bænk LILLEMIS

Vi bliver nogle massive svin, B1gMapse

Jeg følte ikke for den vilde omgang i dag. Ingen appetit, for lidt søvn.
Jeg lavede dødløft for første gang i noget der må være knap 2.5 år. Min lænd er skræmmende utrænet og er begyndt at give lidt irritationer hvilket var inspirationen. Mine lægge er stærkt inflammerede så jeg foam rollede dem, denne gang på actual foam og ikke det der orange rør of excruciating pain, og det var faktisk vældig godt! Gav samme tur til lænden og det var også godt
Bænkpres i går, deads i dag, hvad skal der ikke blive af mig ^O^

NEVERENDING MOUNTAINS
Lørdag d. 22 Marts

DEADLIFTS
20 x 50 KG
5 x 90 KG
1 x 130 KG
1 x 160 KG
1 x 170 KG
10 x 130 KG
3 x 150 KG

Og så gav grebet op. Bodybuilding pauser i død er en dum ting.
Jeg er egentligt fint tilfreds, teknikken var perfekt og intet grind.
Det må være PR med 30+ kg LOL

WIDE GRIP PULLUPS
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW

SEAT. DB. ALT. HAMMER CURLS
8 x 27½ KG
6 x 27½ KG
6 x 27½ KG
13 x 22½ KG

Håber jeg får massive underarme og deraf bedre greb.
God lille omgang.

LilleLise skrev: så jeg foam rollede dem, denne gang på actual foam og ikke det der orange rør of excruciating pain

Here is the proof - the proof of the evil of mankind

Tidlig og hurtig omgang efter for lidt søvn. Skal ned til MORMOR og have KAGE og andet anabolsk æde, til en omgang familie tamtam. Jeg ynder at gøre som jeg gør hver gang, sidde stille ved bordet og køre indenbors imens der bliver snakket kvinde ting, sige tak for mad og ligge mig ind i sofaen og lede efter dokumentarer. Min mormors TV står altid på tv2 charlie.
Min lænd er ikke super ramt efter i går, mine hammies er derimod godt BBQ. Let ømhed i triceps og bryst, men sådan har det været i flere uger. I dag; dips for noget indirekte chest work og pushdownz

BOLLER OG KAKAO
Søndag d. 23 Marts

DEEP DIPS
20 x BW
15 x BW
15 x BW
13 x BW
15 x BW
14 x BW
15 x BW
15 x BW

V-HANDLE PUSHDOWNS
15 x 50 KG
15 x 50 KG
15 x 50 KG
15 x 50 KG
15 x 50 KG
25 x 35 KG

Sluttede af med noget st. db laterals down-the-rack for sweet pump og highrep oh rope exts.

Det her er alt for lækkert

http://www.seeing-stars.com/Locations/Heat1.shtml

"Jacket's two inches thick. 38 busts since 1976..."

"Two for murder one. Eleven for armed robbery. Three convictions. Two out of a three year beef in Attica. Three years in Statesville. Five years in Riker's Island off a knock-back to involuntary manslaughter Narcotics record. Methadone treatment. Two kids. Wife's named Elaine. Strictly a cowboy."

Biceps efter ryg er en dum ide.
I morges tog jeg et stort stykke chokolade kage i stedet for min vanlige yoghurt med müsli, det virkede mere ligetil. Det var naturligvis PROTEINkage. Ej, det var det slet ikke, og jeg fik kvalme som varede i et par timer. Høhøhøh

MICHAEL CHERITTO TRIBUTE
Mandag d. 24 Marts

WIDE GRIP PULLUPS
5 x BW (102.1 kg i klubben)
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW

Deadhang. Felt bad.

CS DB ROWS
10 x 37½ KG
10 x 37½ KG
10 x 37½ KG
10 x 37½ KG
10 x 37½ KG
6 x 45 KG
5 x 45 KG
5 x 45 KG
4 x 45 KG
12 x 32½ KG
12 x 32½ KG
8 x 32½ KG

Fucking hell det var bodybuilding.

WIDE GRIP PULLDOWNS
8 x 80 KG
6 x 90 KG
5 x 95 KG
10 x 80 KG
10 x 70 KG
10 x 65 KG
10 x 65 KG

SEAT. DB. ALT. HAMMER CURLS
10 x 22½ KG
10 x 22½ KG
~ 3 s. excentrisk herfra
6 x 22½ KG
5 x 22½ KG
5 x 22½ KG

SEAT. NON-ALT. DB CURLS
offset grip + hold i toppen, ~ 3-4 s. excentrisk
8 x 12½ KG
8 x 12½ KG
8 x 12½ KG
8 x 12½ KG

LilleLise skrev:(102.1 kg i klubben)

HUMONGOUS!!

43.20 "Believe believe, gotta have it, ohh ohh!!"

Archer skrev:"Believe believe, gotta have it, ohh ohh!!"

En friendly giant. Ligesom du :O)

Skrev du ikke at du var glad for en højfrekvent tilgang til træning? Og nu kører du et højt split og høj volume?

Vilde træninger. Stærke muskler. Much wow.

Habile CS rows!
Men, Lise, din pulldown-styrke er lidt uharmonisk ift. din pressestyrke.

Kaptain skrev:Habile CS rows!
Men, Lise, din pulldown-styrke er lidt uharmonisk ift. din pressestyrke.

Du synes simpelthen at efter at have lavet DB Rows for fulde smadder - at WIDE grip pulldowns (kan være med god koncentrisk bane, statisk hold i bunden og fuldt stræk i toppen) med de kg, efterfølgende er uoverensstemmende?

Jarlby skrev:
Kaptain skrev:Habile CS rows!
Men, Lise, din pulldown-styrke er lidt uharmonisk ift. din pressestyrke.

Du synes simpelthen at efter at have lavet DB Rows for fulde smadder - at WIDE grip pulldowns (kan være med god koncentrisk bane, statisk hold i bunden og fuldt stræk i toppen) med de kg, efterfølgende er uoverensstemmende?

Jeg ved ærligt ikke, hvad der motiverer dig til at producere vedvarende nonsens. Én ting er, at du vrøvler, men noget andet er, at det konsekvent er med en arrogant attitude. Jeg vil dog besvare dit retoriske spørgsmål, hvis andre skulle få samme opfattelse som dig. Det er ikke den seneste træning, som lægger til grund for min meningstilkendegivelse, men derimod pas logget torsdag d. 20 Marts, søndag d. 16 Marts og onsdag d. 12 Marts. (Hvor topsets er ala 4-6x 100 kg).

Jarlby du er sådan en dejlig vovse.

Det er sandt at der er noget ubalance imellem pres og træk, og det gælder sådan set mange øvelser. En idé om mit maks i død må ligge omkring 180-185 kg lige pt. Nu har jeg kun forsøgt mig med dødløft en gang indenfor +2.5 år men ift. jeg er rimelig sikker på jeg kan presse 145+ i bænk er det lidt fjollet. Ift. pulldown er jeg også bagud, men jeg har lidt en mistanke (og et håb) om at det oldtids stativ jeg benytter er i den tungere ende. Som med de fleste andre små obskuriteter ift. min træning er det pga. pure hedonism. Træning skal være sjovt og jeg syntes pres er sjovest hohoho ohooh - så længe der ikke er en glaring weakness i min fysik vil det nok altid forblive sådan.

:O)

Kaptain skrev:Jeg ved ærligt ikke, hvad der motiverer dig til at producere vedvarende nonsens. Én ting er, at du vrøvler, men noget andet er, at det konsekvent er med en arrogant attitude.

Du er altid sådan en sød ung mand! Har du hund?

Kaptain skrev:
Jarlby skrev:
Kaptain skrev:Habile CS rows!
Men, Lise, din pulldown-styrke er lidt uharmonisk ift. din pressestyrke.

Du synes simpelthen at efter at have lavet DB Rows for fulde smadder - at WIDE grip pulldowns (kan være med god koncentrisk bane, statisk hold i bunden og fuldt stræk i toppen) med de kg, efterfølgende er uoverensstemmende?

Jeg ved ærligt ikke, hvad der motiverer dig til at producere vedvarende nonsens.

Btw - det er IKKE ironisk skrevet

Jeg kan ikke se at der er en uovertruffen uoverensstemmelse mellem de to ting - Lige netop pullups og pull-downs afhænger meget af proportioner og udførsel. Hvis at Lise udfører dem i svært tempo og som udmatning er det jo ikke slapt.

Alle er ironiske herinde. Undtagen Lise. Han er full on cereal hele dagen. Fucking verdensmand.

Most likely not yggdrasil

I dag trænede jeg ben. Det blev besluttet i går.
Fra et teknisk standpunkt var squatten virkelig smuk, desværre var der intet feel, mine lægge ødelagde det. Jeg forstår ikke de er så forkrampede og ømme for tiden. Det betød det ikke lå til at gå heavy i dag. Foam rolling virkede minimalt. Jeg vil prøve at træne lægge hver dag fra nu af.
Jeg RULLEDE også mine quads, dog først efter squatten. Det var en god smerte. På et tidspunkt glippede det motoriske en smule, og jeg foam rullede mine boller (o:

LOWER
Tirsdag d. 25 Marts

BAREFOOT OL ATG SQUATS
15+ x 60 KG
8 x 100 KG
8 x 100 KG
8 x 100 KG
8 x 100 KG
5 x 120 KG
8 x 100 KG

LEG EXTS
15 x 35 KG
10 x 35 KG
10 x 35 KG
12 x 35 KG
12 x 35 KG
8 x 50 KG
8 x 50 KG
8 x 50 KG
15 x 25 KG
15 x 25 KG
15 x 25 KG
15 x 25 KG

+ Lidt Dante inspireret stretch

LEG CURLS 30 sek pause mellem sæt
10 x 20 KG
10 x 20 KG
10 x 20 KG
10 x 20 KG
10 x 20 KG
10 x 20 KG

Så rodede jeg lidt med RDL både BB og DB versionen, og lavede noget CALF work.
Bagefter tænkte jeg at det var det, og satte mig ud i omklædningsrummet og begyndte at drikke lidt kakao - da slog det mig at gårsdagens biceps workout var lidt kedelig.

SEAT. DB ALT. HAMMER CURLS
5 x 22½ KG
5 x 27½ KG
5 x 27½ KG
5 x 27½ KG
5 x 27½ KG
16 x 22½ KG

+ lidt reverse bb curls.

Archer skrev:Alle er ironiske herinde. Undtagen Lise. Han er full on cereal hele dagen. Fucking verdensmand.

Jarlby skrev:
Kaptain skrev:
Jarlby skrev:
Kaptain skrev:Habile CS rows!
Men, Lise, din pulldown-styrke er lidt uharmonisk ift. din pressestyrke.

Du synes simpelthen at efter at have lavet DB Rows for fulde smadder - at WIDE grip pulldowns (kan være med god koncentrisk bane, statisk hold i bunden og fuldt stræk i toppen) med de kg, efterfølgende er uoverensstemmende?

Jeg ved ærligt ikke, hvad der motiverer dig til at producere vedvarende nonsens.

Btw - det er IKKE ironisk skrevet Jeg kan ikke se at der er en uovertruffen uoverensstemmelse mellem de to ting - Lige netop pullups og pull-downs afhænger meget af proportioner og udførsel. Hvis at Lise udfører dem i svært tempo og som udmatning er det jo ikke slapt.

Lise noterer umiddelbart hver gang der køres med bestemt tempo; excentrisk, mv. Og derfor er den umiddelbare konklusion, at 5x 100 kg i WG mod 10x 52,5 kg i presses er uoverensstemmende. Men skulle vi ikke lade Lise besvare spørgsmål henvendt hans formåen og træning? Jo, det skal vi. Og så har jeg i øvrigt aldrig kaldt det slapt.

LilleLise skrev:Jarlby du er sådan en dejlig vovse.

Det er sandt at der er noget ubalance imellem pres og træk, og det gælder sådan set mange øvelser. En idé om mit maks i død må ligge omkring 180-185 kg lige pt. Nu har jeg kun forsøgt mig med dødløft en gang indenfor +2.5 år men ift. jeg er rimelig sikker på jeg kan presse 145+ i bænk er det lidt fjollet. Ift. pulldown er jeg også bagud, men jeg har lidt en mistanke (og et håb) om at det oldtids stativ jeg benytter er i den tungere ende. Som med de fleste andre små obskuriteter ift. min træning er det pga. pure hedonism. Træning skal være sjovt og jeg syntes pres er sjovest hohoho ohooh - så længe der ikke er en glaring weakness i min fysik vil det nok altid forblive sådan.

:O)

Det var netop samme observation, jeg havde gjort. Du demonstrerer som sagt meget tunge CS rows, er der generelt forskel i dit strongpoint ift. vertikale og horisontale træk?

Kaptain skrev:Det var netop samme observation, jeg havde gjort. Du demonstrerer som sagt meget tunge CS rows, er der generelt forskel i dit strongpoint ift. vertikale og horisontale træk?

Måske, jeg er ikke sikker. Det er alt sammen ringe, i hvert fald. Well, så måske lige foruden mine CS rows, som har ramt et soft spot hos mig, efter introduktionen for et par uger siden

Jeg har lidt et forfattergen, som jeg ikke aner hvor kommer fra, da jeg aldrig har læst en bog frivilligt og der praktisk talt ikke er en eneste akademiker at finde i familien som kunne have inspireret mig. Det har indtil videre udmundet sig i sporadiske små skriverier, nogle gange bare smadret ind i notesblok eller word. For at krydre loggen lidt vil jeg smide en af mine mumbo jumbo ramblings ind. Som et forsøg på en disclaimer ift. forkerte tider/ grammatisk inkonsistens og andre fejl, er det netop skrevet super spontant, og ud i en strøm imens jeg har lyttet til musik fx.

Jeg aner ikke hvor det kommer fra, men her har jeg tilsyneladende skrevet om en kynisk britisk forretningsmogul;

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Another night where my morals are to be tested. Nothing is tested though. Not my consciousness, not my morals. I just stare at her . Empty void fill her eyes – what’s her history? How did she end up here? A poor girl misguided her whole life - what a life. What joy of western promises and fortune. What great, great disappointment. What must she think of me? What must she think of my actions? My expensive watch? My ability to laugh, smile and take pleasure in mounting her with fifty quid being agreed upon beforehand. My cold money on her table. I walk out on the balcony and light up a Vice Roy. Rough pleasure, first the hooker then the nicotine and poisonous assets. What deprives me of more soul, the bought woman, or the cigarette? The noise and flashing lights surrounds me. Six and a half million people within forty square miles to interact with. I’ve never felt as distanced to a person as the girl I just laid with.

I meet at the office an hour late, well, late is a diffuse term seeing I set my own meeting times, being a senior partner. Clara has arranged my schedule, and flies around the office looking ever so busy. Beautiful Clara. The standard greeting is initiated, I make sure to touch her in some way as I goodmornin’ her. I make sure to catch her eyes with my own. I make sure to push it to a point only a few seconds innocent of being awkward. The hours glock in, and I leave the office.

I eat at a fancy restaurant with a friend of mine, well, he’s first and foremost a business associate. Actually, skip the first and foremost, he is nothing but a business associate. How it is all arranged and calculated in my life – how it is all business, how I’ve pushed out my humanity for success. Fucking dreadful. The fake laughs I fill this fucking nutjob with. McGleare is his name, last name, middle name, as if I ever cared. McGleare is a nice man, if you consider pushing sixty-one families out of their homes to construct timber factories a nice deed, that is. Another night where my morals are to be tested – if it weren’t for the fact my subdivision helps McGleare fund his project, with me being the frontfigure of the collaboration. Lobster and champagne. We eat for a combined bill of some eleven hundred very royal pounds.

The taxi drops me off just in front of the gate to my house. Enter code, door open. I fill the glass with scotch and swamps deep down into my chair. I sit here alone in my living room, and think. My maids’ been doing a good job today. Everything is so clean and nice. Sterile and minimalistic.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

"The Reign ov Shemsu-Hor" was inspired by Andrew Collins book "From the ashes of the angels. The forbidden legacy of a fallen race", where he reveals that fallen angels were flesh and blood members ov a race predating our own. Shemsu-Hor was a sacred society which existed in Egypt before the ancient Egyptians. it is said thay were the founders ov Egyptian culture, built the Sphinx and other megalithic monuments. Collins finds arguments that Shemsu-Hor were equal to biblical nephilims. culture's anti-heroes and fallen gods have always been very attractive to me and by its rebellious nature close to my own ethics. this is my tribute to the Fallen Ones. musically it is an enormous, three-piece epic voyage through centuries in search for a liberty, beauty and wisdom. I believe I managed to bring the Ancient's breath into that song by exporing some unique eastern guitar scales as well as using really precise orchestrations.

Hold kæft noget sludder.

Fed diskussion I har gang i, i øvrigt.

Denne mand. :wub:

LilleLise skrev:Jeg vil prøve at træne lægge hver dag fra nu af.

Du er så nuttet^^

CIVILIZE THE MIND BUT MAKE SAVAGE THE BODY

Brugere online