Er de sting noget der begrænser hende i hendes træning så - eller er det et problem der kan klares med sportstape og en gang MTFU ?

Edit: Btw. der er morgen/formiddagstræning i F&S Århus i morgen! En lille tidlig julegave til os selv - HÅRDE PAKKER!

flamingopikken skrev:Er de sting noget der begrænser hende i hendes træning så - eller er det et problem der kan klares med sportstape og en gang MTFU ?

Edit: Btw. der er morgen/formiddagstræning i F&S Århus i morgen! En lille tidlig julegave til os selv - HÅRDE PAKKER!

Jeg foreslog os sportstape Det mente lægen ikke var nok Så jeg tror det blir et par dages off, hvilket passer ok med hun er på Djursland til Mandag.

Imorgen står den kun på Crossfit kl 11

PTCJ skrev:

flamingopikken skrev:Er de sting noget der begrænser hende i hendes træning så - eller er det et problem der kan klares med sportstape og en gang MTFU ?

Edit: Btw. der er morgen/formiddagstræning i F&S Århus i morgen! En lille tidlig julegave til os selv - HÅRDE PAKKER!

Jeg foreslog os sportstape Det mente lægen ikke var nok Så jeg tror det blir et par dages off, hvilket passer ok med hun er på Djursland til Mandag.

Imorgen står den kun på Crossfit kl 11

Kan I ikke komme til Vejle 10.30 i stedet for? Nders og jeg kaster med hårde pakker der

Garik skrev:Kan I ikke komme til Vejle 10.30 i stedet for? Nders og jeg kaster med hårde pakker der

Så skulle det være for at træne på VIH

Garik skrev:

PTCJ skrev:

flamingopikken skrev:Er de sting noget der begrænser hende i hendes træning så - eller er det et problem der kan klares med sportstape og en gang MTFU ?

Edit: Btw. der er morgen/formiddagstræning i F&S Århus i morgen! En lille tidlig julegave til os selv - HÅRDE PAKKER!

Jeg foreslog os sportstape Det mente lægen ikke var nok Så jeg tror det blir et par dages off, hvilket passer ok med hun er på Djursland til Mandag.

Imorgen står den kun på Crossfit kl 11

Kan I ikke komme til Vejle 10.30 i stedet for? Nders og jeg kaster med hårde pakker der

?

PTCJ skrev:

Garik skrev:Kan I ikke komme til Vejle 10.30 i stedet for? Nders og jeg kaster med hårde pakker der

Så skulle det være for at træne på VIH

Det kan du bare arrangere

Koppel - Præcis. Sådan dødløfter jeg i morgen

Garik skrev:Det kan du bare arrangere

Gør vi en dag - Imorgen er der bare Crossfit på skemaet

Crossfit 1 - Cindy plus - AMRAP 12 min

5 pull ups
10 push ups
15 airsquat
20 double unders

5 runder, 5-10-15-17.

Stille og rolig WOD

Crossfit Jule WOD - Partner WOD på tid.

24 reps af hver øvelse pr. hold. Jeg skriver hvad jeg lavede....

Halos 12*16 kg
Floorwipes 12*50 kg
SDHP 24*24 kg
T2B 12*bw
Deadlift 24*80 kg
Farmer walk 12*25m*64 kg
Kb full swing 24*24 kg
(Sit ups - makker tog alle 24)
Burpees 12*bw
K2E 12*bw

Tid: 12.54 - Dagens hurtigste

Sjov WOD - Hver hold startede med at vælge en øvelse og på den måde blev WODn skabt

Nu skal der spises lidt frokost og læses lidt. Derefter holdes jul med de gamle og søskende - Glædelig jul til loglæserne.

Føj en masse crossfit der er i den her log

Bork skrev:Føj en masse crossfit der er i den her log

Bare vent der er mere under opsejling

Glædelig jul Bork

PTCJ skrev:

Bork skrev:Føj en masse crossfit der er i den her log

Bare vent der er mere under opsejling

Glædelig jul Bork

Haha... I lige måde champ!

I dag kl. 12 starter jeg ny 4 ugers block op.

Dag1
A1: Push press
A2: Chin ups
-Support/Structural balance upperbody

Dag2
A. Power clean
B. Deadlift
C. OL squat
-Support/Structural balance lowerbody

Dag3
Off

Dag4:
A1. Bb cg decline bench press
A2. Db incline hammer curl
-Support/Structural balance upperbody

Dag5-6
A. Clean and jerk
B. Front squat
C. Push press
D. Deadlift (DE)
C. Pull ups
-Support/Structural balance lowerbody

Dag7
Off

Mål for block
77-78 kg bw - fedt% 8-9

Power clean 1*90 kg
Deadlift 1*155 kg
Push press 1*75 kg
Chin ups 2*27,5 kg
Clean 1*80 kg
Jerk 1*75 kg

Dertil Crossfit 1, Crossfit OL og Crossfit Gymnastic 4-5 gange om ugen i denne periode.

PTCJ skrev:Dag5-6
A. Power and jerk
B. Front squat
C. Push press
D. Deadlift (DE)
C. Pull ups
-Support/Structural balance lowerbody

Ser spændende ud!

Skal ovenstående forstås som, at du træne det samme såvel dag 5 som dag 6 ?

mic skrev:

PTCJ skrev:Dag5-6
A. Power and jerk
B. Front squat
C. Push press
D. Deadlift (DE)
C. Pull ups
-Support/Structural balance lowerbody

Ser spændende ud!

Skal ovenstående forstås som, at du træne det samme såvel dag 5 som dag 6 ?

Det fungerer rigtig godt for mig på denne struktur

Det skal forståes at jeg på de 2 dage (Lørdag+Søndag) skal igennem de øvelser. Det er lidt forskelligt hvordan jeg splitter dem alt efter hvor jeg træner, energi og tid, men i løbet af de 2 dage kommer jeg dem alle igennem.

PTCJ skrev:Det skal forståes at jeg på de 2 dage (Lørdag+Søndag) skal igennem de øvelser. Det er lidt forskelligt hvordan jeg splitter dem alt efter hvor jeg træner, energi og tid, men i løbet af de 2 dage kommer jeg dem alle igennem.

Oki doki

Et kig baglæns i loggen synes jeg ikke afslører de forrige 4 ugers struktur. Den er ihvertfald maskeret lidt af al den CF. Står den der et sted - eller er den ikke noteret her?

mic skrev:

PTCJ skrev:Det skal forståes at jeg på de 2 dage (Lørdag+Søndag) skal igennem de øvelser. Det er lidt forskelligt hvordan jeg splitter dem alt efter hvor jeg træner, energi og tid, men i løbet af de 2 dage kommer jeg dem alle igennem.

Oki doki

Et kig baglæns i loggen synes jeg ikke afslører de forrige 4 ugers struktur. Den er ihvertfald maskeret lidt af al den CF. Står den der et sted - eller er den ikke noteret her?

Den står der vist ikke

Men har været nogenlunde på samme måde. Dog kommer der mere og mere VL ind og flere teknisk krævende øvelser derfra

PTCJ skrev:Mål for block
Push press 1*75 kg

Er det ikke lavt sat?

PTCJ skrev:Den står der vist ikke

Okay.. Det kunne godt være et setup, som jeg kunne finde på at kopiere lidt af

Koppel skrev:

PTCJ skrev:Mål for block
Push press 1*75 kg

Er det ikke lavt sat?

Joh men det er de fleste af de opsatte mål, da blocken kun er 4 uger

mic skrev:

PTCJ skrev:Den står der vist ikke

Okay.. Det kunne godt være et setup, som jeg kunne finde på at kopiere lidt af

Det er du velkommen til - Man kan smide lidt 8-12 min. EDT ind som support hvis man ønsker højere volumen eks.

PTCJ skrev:Det er du velkommen til - Man kan smide lidt 8-12 min. EDT ind som supporg hvis man ønsker højere volumen eks.

Glimrende idé.. Takker for inspirationen indtil videre

Træning med en god kammerat der er på landsholdet i længdespring. Vi fik rigtig nørdet træning som sædvandelig. Vi fik lov at træne i FitnessWorlds nye Crossfit kælder trods den først åbner om en uges tid - Det blir fedt

A1. Push press+Jerk - Tempo: 0X0X - Rest: -
4+1*55 kg
4+1*55 kg
4+1*55 kg
4+1*55 kg
4+1*55 kg
4+1*55 kg
4+1*55 kg
4+1*55 kg
4+1*55 kg
4+1*55 kg

A2. Pull ups (Cg - Neutral) - Tempo: 2020 - Rest: -
5*bw+12,5 kg
5*bw+12,5 kg
5*bw+12,5 kg
5*bw+12,5 kg
5*bw+12,5 kg
5*bw+12,5 kg
5*bw+12,5 kg
5*bw+12,5 kg
5*bw+12,5 kg
5*bw+12,5 kg

Derefter lidt Turkish Getups leg og SMR Imorgen står den på VL i Performance Gym

PTCJ skrev:Træning med en god kammerat der er på landsholdet i længdespring. Vi fik rigtig nørdet træning som sædvandelig. Vi fik lov at træne i FitnessWorlds nye Crossfit kælder trods den først åbner om en uges tid - Det blir fedt

Altså i Scandinavian?

Garik skrev:

PTCJ skrev:Træning med en god kammerat der er på landsholdet i længdespring. Vi fik rigtig nørdet træning som sædvandelig. Vi fik lov at træne i FitnessWorlds nye Crossfit kælder trods den først åbner om en uges tid - Det blir fedt

Altså i Scandinavian?

Jep jep

PTCJ skrev:

Garik skrev:

PTCJ skrev:Træning med en god kammerat der er på landsholdet i længdespring. Vi fik rigtig nørdet træning som sædvandelig. Vi fik lov at træne i FitnessWorlds nye Crossfit kælder trods den først åbner om en uges tid - Det blir fedt

Altså i Scandinavian?

Jep jep

Er det så bedre end JBV eller?

Garik skrev:

PTCJ skrev:

Garik skrev:

PTCJ skrev:Træning med en god kammerat der er på landsholdet i længdespring. Vi fik rigtig nørdet træning som sædvandelig. Vi fik lov at træne i FitnessWorlds nye Crossfit kælder trods den først åbner om en uges tid - Det blir fedt

Altså i Scandinavian?

Jep jep

Er det så bedre end JBV eller?

Nope mindre, ingen vinduer og lavere til loftet. Men ganske godt stadig - Udstyret er det samme osv.

Træning i Performance Gym.

A. Power clean
6*4*75 kg
4*76 kg - PR
4*77 kg - PR

B. Deadlift
3*1*145 kg
3*5*130 kg

C. OL squat
3*3*105 kg

Turkish getup afslutning...

PTCJ skrev:...ingen vinduer og lavere til loftet...

Gør kun en jernkælder endnu federe!

IMO er udstyret dog for nyt og væggene for hvide.. men det bliver bedre med tiden.

Kommer til at bruge mange timer dernede!

En fin jul er veloverstået, dog med en træls mail igår aftes omkring muligheder for PT i Fit&sund. De vælger at ansætte deres egne trænere (Til væsentlig mindre end hvad jeg tager...) og jeg må derfor igang med at finde nyt fast center. Hvis dette ikke lykkes lejer jeg et lille sted og starter PT op der - Hvilket endelig kunne være fedt

Dagens træning med Birgitte....

A1. Bb decline cg bench press - Tempo: 40X1 - Rest: 0 sek.
5*95 kg
5*95 kg
5*95 kg
5*95 kg
5*95 kg
5*95 kg
5*95 kg
5*95 kg
5*95 kg
5*95 kg

A2. Db seated hammer curl - Tempo: 2020 - Rest: 90 sek.
5*16 kg
5*16 kg
5*16 kg
5*16 kg
5*16 kg
5*16 kg
5*16 kg
5*16 kg
5*16 kg
5*16 kg

B. Db seated external rotation - Tempo: 2020 - Rest: 60 sek.
10*4 kg
10*4 kg
10*4 kg

Senere står den på sushi med en kammerat der er flyttet til Kbh. Det blir hyggeligt Imorgen starter den travle tid op igen - Jeg starter godt ud med fuldt booket PT dag.