Daym, du sq stærk i dødløft!
Tillykke med PR.

Chayen skrev:Daym, du sq stærk i dødløft!
Tillykke med PR.

You fill my heart with happiness.
Mange tak det betyder meget

er glad for The Anabolic dødsensløft. Håber snart jeg rammer de 200kg

Bliver også interessant at se hvad jeg kan bænke, når jeg engang skal til at bænke igen.

ckp2906 skrev:

Chayen skrev:Daym, du sq stærk i dødløft!
Tillykke med PR.

You fill my heart with happiness.
Mange tak det betyder meget

er glad for The Anabolic dødsensløft. Håber snart jeg rammer de 200kg

Bliver også interessant at se hvad jeg kan bænke, når jeg engang skal til at bænke igen.

Hvem rammer den først? ;)

Chayen skrev:

ckp2906 skrev:

Chayen skrev:Daym, du sq stærk i dødløft!
Tillykke med PR.

You fill my heart with happiness.
Mange tak det betyder meget

er glad for The Anabolic dødsensløft. Håber snart jeg rammer de 200kg

Bliver også interessant at se hvad jeg kan bænke, når jeg engang skal til at bænke igen.

Hvem rammer den først? ;)

Haha...

Hvis jeg skulle satse mine penge, tror jeg du har størst chancer

tihi jeg slacker så meget med min logbog jeg ikke har mistet nogle indlæg ved hacker angrebet

Ingen træning idag desværre, havde en veninde på besøg igår, hvilket resulteret i alt for lidt søvn og skal på arbejde idag. Så kroppen får en off day.

Min upper back har altid været bagud, og min ryg har mildest talt været ikke eksisterende.
Dog er jeg begyndt at afstraffe mig ryg ryg meget, og har DOMS hver gang jeg har lavet rack pulls eller dødsensløft.. Tror je løfter for meget i forhold til hvor stærk min ryg er ... Så kan den lære det.

Torsdag:
Db incline BP:
12 x 26kg
10 x 28
6 x 32
6 x 32
6 x 32
6 x 32
6 x 32
Var rigtig nemt, ingen anstrengelse overhovedet.

Bent over rear laterals dropsæt:
6x8 > 6x7 > 6x6
6x8 > 6x7 > 6x6
6x8 > 6x7 > 6x6
6x8 > 6x7 > 6x6
6x8 > 6x7 > 6x6

calf raises i leg press dropsæt:
6x230 > 6x210 > 6x190
6x230 > 6x210 > 6x190
6x230 > 6x210 > 6x190
6x230 > 6x210 > 6x190
6x230 > 6x210 > 6x190

Machine crunches:
6 x 250pund
6 x 250pund
6 x 250pund
6 x 250pund
6 x 250pund

Cable flies:
6 x 7blokke
6 x 7blokke
6 x 7blokke
6 x 7blokke
6 x 7blokke

Alt idag var ret nemt, dog lidt anstrengelser ved bent over rear laterals

Maden her i weekenden har været lidt strange.. Igår var jeg i Malmø med de gamle, og fik et chealmeal ( pizza ) til frokost.. Dog fik jeg fyret 5000 ,- af på Sko og jakke

Idag har den været bedre, æg, havregryn, mælk, kød, peanutbutter, protpulver osv Ganske bb

Iron date på tirsdag med Xander93 og A Menace To Chicken.. Bliver anabolsk

Mandag:

DB BP, ekstra kg:
2 sæt ramp
6x36
6x36
6x36
6x36
6x36

Abs, ekstra reps og kilo:
10xbw+15bag nakken
10xbw+15bag nakken
10xbw+15bag nakken
10xbw+15bag nakken
10xbw+15bag nakken

Bent over rear laterals, Stille og roligt, mulig skade i skulder:
6x9
6x9
6x9
6x9

Smith Calf Raises, ekstra kg:
Ramp
8x90+stang
8x90+stang
8x90+stang
8x90+stang
8x90+stang

Cable flies, ekstra vægt og reps
8x7blokke
8x7blokke
8x7blokke
8x7blokke
8x7blokke

Jeg har voldomme DOMS i det jeg tror er Abductors, samt quads.. Jeg giver skylden på hacksquatten, samt jeg reppede min gamle 1RM i Le Squat... Im getting stronger !

Derudover mange gamle røverhistorier og fis og ballade fra AMTC.. Ganske ildelugtende mandehygge

Idag bliver der trænet squat.. Med stigning i kilo, da jeg er blevet en huge amount stærkere åbenbart.. Likez..
Derudover noget dødløft/rackpulls. Vil forsøge at slå Chayen og ramme 200kilo... If my back allows it..
Det der stopper mig for den PR, er ikke styrken, men evnen til at holde ryggen ret.. Hvilket vel også er styrke ?

Jeg råber og skriger lige op hvis den går

Booo yaaaa 200kg i trap bar dog... Fint overskud.. med video

ckp2906 skrev:Booo yaaaa 200kg i trap bar dog... Fint overskud.. med video

Stærkt, stærkt! Glæder mig til at se videoen.

Vil forsøge 190 evt. i næste uge

Jeg tror jeg vil tage en uge hvor jeg retter og råber på/af, alle de tosser som , bruger den lille mængde udstyr som centeret udbyder på trods afderes utallige crossfit kærlighedserklæringer, med elendig eller ikke eksisterende teknik ...

Faktisk kom ejeren hen den anden dag og ville overtale os til at joine the dark side of the iron game..
Han siger bb er dumt, fordi vi er ligeglade med skader og blot vil aktivere muskelfibre...
Jesus. Gælder mig til at tilslutte mig københavns jernhuler

ckp2906 skrev:Jeg tror jeg vil tage en uge hvor jeg retter og råber på/af, alle de tosser som , bruger den lille mængde udstyr som centeret udbyder på trods afderes utallige crossfit kærlighedserklæringer, med elendig eller ikke eksisterende teknik ...

Faktisk kom ejeren hen den anden dag og ville overtale os til at joine the dark side of the iron game..
Han siger bb er dumt, fordi vi er ligeglade med skader og blot vil aktivere muskelfibre...
Jesus. Gælder mig til at tilslutte mig københavns jernhuler

Du lyder som en kristen præst fra middelalderen. Alle der ikke deler sin holdning om bodybuilding, men hellere vil crossfite er dumme. Sådan stiller du det op.
Samtidig lyder det som om, at du taler for bb istedet for crossfit fordi skadespoentialet er mindre. Som jeg har forstået det er idéen i crossfit, at man ikke specialisere sig i noget, men at man noget cirkeltræning med forskellige compound øvelser. Sat rigtigt op ser jeg intet problem i det. Problemet ligger i kipping pull-ups og kvantitet fremfor kvalitet mentaliteten.

Hvis vi kigger på den almene dansker som bodybuilder, er der da mindst lige så stort skadespotentialle, galuitine (stavehat) Smith bænk, uden opspænd, quater sissypad squats og vandrene knæ samt elendige dødløft.

Om man vil det ene eller andet handler om person, dig og Martin er lige ignorante i jeres syn på hinandens valg.

Xander93 skrev:

ckp2906 skrev:Jeg tror jeg vil tage en uge hvor jeg retter og råber på/af, alle de tosser som , bruger den lille mængde udstyr som centeret udbyder på trods afderes utallige crossfit kærlighedserklæringer, med elendig eller ikke eksisterende teknik ...

Faktisk kom ejeren hen den anden dag og ville overtale os til at joine the dark side of the iron game..
Han siger bb er dumt, fordi vi er ligeglade med skader og blot vil aktivere muskelfibre...
Jesus. Gælder mig til at tilslutte mig københavns jernhuler

Du lyder som en kristen præst fra middelalderen. Alle der ikke deler sin holdning om bodybuilding, men hellere vil crossfite er dumme. Sådan stiller du det op.
Samtidig lyder det som om, at du taler for bb istedet for crossfit fordi skadespoentialet er mindre. Som jeg har forstået det er idéen i crossfit, at man ikke specialisere sig i noget, men at man noget cirkeltræning med forskellige compound øvelser. Sat rigtigt op ser jeg intet problem i det. Problemet ligger i kipping pull-ups og kvantitet fremfor kvalitet mentaliteten.

Hvis vi kigger på den almene dansker som bodybuilder, er der da mindst lige så stort skadespotentialle, galuitine (stavehat) Smith bænk, uden opspænd, quater sissypad squats og vandrene knæ samt elendige dødløft.

Om man vil det ene eller andet handler om person, dig og Martin er lige ignorante i jeres syn på hinandens valg.

Nope har intet imod xfit, så længe det ikke bliver udført som cirkeltræning, med stationer. Egentlig var jeg bare i et surt hjørne.

Jeg fremhæver præcis samme problematik som dig selv

Bodybuilding protocol of exhaustz

Det skal siger at jeg ingen juice havde idag... Nada.. Mine lateral deltoids var brændte efter igårs dropsæt.

Shoulderpress:
10x20
8x24
6x30
6x30
6x30
6x30
6x30

seated rows - CG

10x6blokke
8x8blokke
6x10blokke
6x10blokke
6x10blokke
6x10blokke
6x10blokke

Pulldowns WG- dropsæt

137,50->111,x->87,5
137,50->111,x->87,5
137,50->111,x->87,5
137,50->111,x->87,5
137,50->111,x->87,5

Dips:

10xBW
6xbw+15kg
6xbw+15kg
6xbw+15kg
6xbw+15kg

Pushdowns - Rope:

6x6blokke - 2 sec hold i bunden
6x6blokke - 2 sec hold i bunden
6x6blokke - 2 sec hold i bunden
6x6blokke - 2 sec hold i bunden

Shrugs BB:
8x82,5
8x82,5
8x82,5
8x82,5
8x82,5

Egentlig en ganske god træning, og god kontakt til lats. Havde som sagt ingen energi i lateral deltoid, men kom igennem det, med lidt lavere vægt end planlagt.

ckp2906 skrev:Jeg har nu brugt igår og idag til at se season 1 af spartacus.
Men nu da jeg skulle til season 2, så jeg der var noget der hed
Spartacus: god of the arena
er det nogle mellem afsnit eller hvad?
Sæson 1 er blood and sand

Derfor du ikke trænede?..

ckp2906 skrev:Jeg tror jeg vil tage en uge hvor jeg retter og råber på/af, alle de tosser som , bruger den lille mængde udstyr som centeret udbyder på trods afderes utallige crossfit kærlighedserklæringer, med elendig eller ikke eksisterende teknik ...

Faktisk kom ejeren hen den anden dag og ville overtale os til at joine the dark side of the iron game..
Han siger bb er dumt, fordi vi er ligeglade med skader og blot vil aktivere muskelfibre...
Jesus. Gælder mig til at tilslutte mig københavns jernhuler

Hvorfor fan tror du jeg flyttet fra det HUL , jeg blev så træt af deres Crossfit fis.... hvad fan skal man bruge det til når man vil Dyrke BB..... men jeg må med derind en dag

ckp2906 skrev:Booo yaaaa 200kg i trap bar dog... Fint overskud.. med video

det blev da trukket igennem i Tirsdags af dig , Trap baren blev udnyttet - men hvad fan mange bruger den ikke ... men jeg har sku et stykke op til 200 .... træk kun søllet 130 x 6 i Tirsdags .....

Xander93 skrev:

Hold kæft hvor er jeg Grim i baggrunden hahaha

Jeg bør brøle mere når jeg løfter.. Man mode enabled!
Formen er sgu ikke så slem som jeg troede ! Kan nok tage et par kg til, med ok form.
Jeg tog fri idag, og tager fri fra træningen mandag. Min krop er temmelig tæsket, og er begyndt at mærke gener rundt omkring.
Har ellers gode styrke fremskridt

Mandag:

DB BP:
10x22
8x30
6x38
6x38
6x38
6x38

Swiss ball crunches:
10xBW+15
10xBW+15
10xBW+15
10xBW+15

Bent over swole laterals:
10x6
6x9
6x9
6x9
6x9
Gik fint, intet knas med skulderen mere.

Smith Calf raises:
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

Cable flies:
10x7blokke
10x7blokke
20x7blokke * Fordi jeg havde lyst.. The randomness is strong..
15x7blokke
10x7blokke

Jeg er helt sikker på at det var 38 i db press?

Og 5 sæt calf i smith

Xander93 skrev:Jeg er helt sikker på at det var 38 i db press?

Og 5 sæt calf i smith

That is true

Tirsdag:

Squat:
8x50
6x80
6x100
6x100
6x100
6x100

Bb curl:
6x35
6x35
6x35
6x35

Lateral Raises:
12x8
6x12
6x12
6x12
6x12
Ret nemt faktisk
og steg endda 2 kg

Rackpulls:
10x100 * Forsatte bare fra en kammerat Nemt
7x140
7x140
7x140
7x140

God træning, dog havde jeg kvalme hele vejen igennem, men man må mande op og løfte lidt tungere:P
er overrasket over jeg er steget så meget i styrke lately... Takket være Hr.Muzz

Jeg kom endda i UDG!

Igår ( Torsdag) :

Inc DB BP:
2 Ramping sæt
6x36
6x36
6x36
6x36

Bent over lateral raise - Droppede dropsæt ( ordspil.. Jeg er fjollet )fordi jeg stadig har lidt bøvl med skulderen.
2 ramping sæt
8x9
8x9
8x9
8x9

Calf raises dropsæt:
2 ramping sæt
8x210->8x190->8x170
8x210->8x190->8x170
8x210->8x190->8x170
8x210->8x190->8x170

Cable flies: Her oplevede jeg en del knas med venstre skulder -.-
2 ramping
6x8blokke
6x8blokke
6x8blokke
6x8blokke


Legpress of anabolix:
2 ramping
6x310
6x310
6x310
6x310
Herefter gik der lidt ego konkurence i det, og endte med at sætte den på max vægt og sætte en benpres PR

Det kan meget vel være springerknæ (post i Androides log). Pas på med det. Google evt. symptomer og se om det passer på dig, og hvis det gør, så forhør dig enten hos din læge, eller læs på nettet om hvordan du kommer af med det. Det bliver kun værre med tiden, og tager længere tid at komme over det hvis du ikke reagerer med det samme.