Efter at have lavet min log (http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=18515) kom jeg til at spekulere på om jeg har valgt rigtigt når jeg vil udskifte dips med close-grip bænk. Har uploadet programmet så i kan se hvad det er sammen med. Har i andre forslag til ændringer er de også velkomne.

Dit link virker ikke.

Begge øvelser er gode. Du kan ikke sige at du gør noget forkert ved at skifte den ene ud med den anden.

Nej, men i forhold til mit program. Close-grip bænkpres virker meget mere som en triceps øvelse end dips eller tager jeg fejl? Jeg kører skull crusher i samme dag og ikke nogen anden brystøvelse.

Ventor skrev:Nej, men i forhold til mit program. Close-grip bænkpres virker meget mere som en triceps øvelse end dips eller tager jeg fejl? Jeg kører skull crusher i samme dag og ikke nogen anden brystøvelse.

Du tager fejl. Du skal ned under vandrat hvis du kan klare det i dips og hvis du ikke har nogle skavankeler med albuerne, så er den øvelse super god for triceps.

nogen der har en video på hvad forskellen er på de 2 slags dips...?

Ventor skrev:Nej, men i forhold til mit program. Close-grip bænkpres virker meget mere som en triceps øvelse end dips eller tager jeg fejl? Jeg kører skull crusher i samme dag og ikke nogen anden brystøvelse.

brystøvelse? altså kalder du close-grip bænk eller dips for en brystøvelse, eller hvad mener du?

Rambo-Ringsted skrev:nogen der har en video på hvad forskellen er på de 2 slags dips...?

Det er ikke to forskellige slags dips der bliver diskutteret, det er to forskellige øvelser

Men dips kan varieres ved at ændre håndstanden, og vinklen på kroppen

TheNextArnold skrev:

Ventor skrev:Nej, men i forhold til mit program. Close-grip bænkpres virker meget mere som en triceps øvelse end dips eller tager jeg fejl? Jeg kører skull crusher i samme dag og ikke nogen anden brystøvelse.

brystøvelse? altså kalder du close-grip bænk eller dips for en brystøvelse, eller hvad mener du?

Bænkpres er en bryst øvelse, triceps bliver bare også trænet når man træner bænkpres.
Dips er mest triceps man træner og kaldes ikke en bryst øvelse.

Altså når du laver Bænkpres med close-grip, så bliver det faktisk til en triceps øvelse...

susse skrev:

TheNextArnold skrev:

Ventor skrev:Nej, men i forhold til mit program. Close-grip bænkpres virker meget mere som en triceps øvelse end dips eller tager jeg fejl? Jeg kører skull crusher i samme dag og ikke nogen anden brystøvelse.

brystøvelse? altså kalder du close-grip bænk eller dips for en brystøvelse, eller hvad mener du?

Bænkpres er en bryst øvelse, triceps bliver bare også trænet når man træner bænkpres.
Dips er mest triceps man træner og kaldes ikke en bryst øvelse.

close-grip bænkpres er en triceps-øvelse, og det er dips også, afhængig af hvordan man udfører den. skull-crusher er en tricpes-øvelse. han skriver at han ikke har andre brystøvelser, og det undrer mig da det ikke ser ud til at han rigtig har nogen

Jo, sagen er at jeg kører noget Bill Starr's Fundamentprogram + lidt modifikationer og er ikke så glad for body weight øvelser, blandt andet fordi jeg ikke er så stærk Var derfor jeg tænkte CG bænkpres ville være bedre, men da jeg så ville have to øvelser der gik virkelig meget i triceps, gik jeg ud fra at dips var med for at aktivere brystet den pågældende dag, da der ellers ingen øvelser ville være.

På let dag ser programmet sådan her ud:
Squat 5 sæt x 5 reps:
Military presses: 5 sæt x 5 reps
Bent over barbell rows: 5 sæt x 5 reps
Dips: 3 sæt x max reps (eller 3 x 10 Close-Grip Bænk)

Mave: 3 sæt x 10 reps
Dumbell rear laterals: 2 sæt x 15 reps
Barbell Curls: 2 sæt x 15 reps
Skull Crusher 2 sæt x 15 reps
Barbell Wrist Curls: 2 sæt x 15 reps
Barbell Reverse Wrist Curls 2 sæt x 15 reps

Spørgsmålet er så om ikke dips ville aktivere brystet bedre da jeg går ud fra det er derfor der er både dips og en lying triceps extension, men ingen egentlig brystøvelse.

Det kommer meget an på hvor langt du læner dig forover. Jo mere forover, jo mere bliver brystet aktiveret

kender ikke det store til det der bill star program, men det lyder da mærkeligt der ikke er en rigtig brystøvelse. men jo dips aktiverer nok brystet mere end CG-bænkpres,især hvis du læner dig forover

susse skrev:

TheNextArnold skrev:

Ventor skrev:Nej, men i forhold til mit program. Close-grip bænkpres virker meget mere som en triceps øvelse end dips eller tager jeg fejl? Jeg kører skull crusher i samme dag og ikke nogen anden brystøvelse.

brystøvelse? altså kalder du close-grip bænk eller dips for en brystøvelse, eller hvad mener du?

Bænkpres er en bryst øvelse, triceps bliver bare også trænet når man træner bænkpres.
Dips er mest triceps man træner og kaldes ikke en bryst øvelse.

Så må det være for dit vedkommende(dips-øvelsen), synes klart jeg mærker at dips træner nedre bryst(er jeg den eneste der har det sådan?)Skal siges at min arme danner en vinkel på ca. 120 grader.

Tror jeg vil lave noget foroverbøjet dips, selvom jeg ikke lige bryder mig om tanken om en BW-øvelse. Men man skal jo prøve noget også! Tak for hjælpen alle sammen!

Ventor skrev:Jo, sagen er at jeg kører noget Bill Starr's Fundamentprogram + lidt modifikationer og er ikke så glad for body weight øvelser, blandt andet fordi jeg ikke er så stærk Var derfor jeg tænkte CG bænkpres ville være bedre, men da jeg så ville have to øvelser der gik virkelig meget i triceps, gik jeg ud fra at dips var med for at aktivere brystet den pågældende dag, da der ellers ingen øvelser ville være.

På let dag ser programmet sådan her ud:
Squat 5 sæt x 5 reps:
Military presses: 5 sæt x 5 reps
Bent over barbell rows: 5 sæt x 5 reps
Dips: 3 sæt x max reps (eller 3 x 10 Close-Grip Bænk)

Mave: 3 sæt x 10 reps
Dumbell rear laterals: 2 sæt x 15 reps
Barbell Curls: 2 sæt x 15 reps
Skull Crusher 2 sæt x 15 reps
Barbell Wrist Curls: 2 sæt x 15 reps
Barbell Reverse Wrist Curls 2 sæt x 15 reps

Spørgsmålet er så om ikke dips ville aktivere brystet bedre da jeg går ud fra det er derfor der er både dips og en lying triceps extension, men ingen egentlig brystøvelse.

Ok, ingen konkret brystøvelse, men 2 øvelser til underarme??? Der må være noget helt specielt med det Bill Starr program der som jeg ikke kender til.

Bundesball skrev:

Ventor skrev:Jo, sagen er at jeg kører noget Bill Starr's Fundamentprogram + lidt modifikationer og er ikke så glad for body weight øvelser, blandt andet fordi jeg ikke er så stærk Var derfor jeg tænkte CG bænkpres ville være bedre, men da jeg så ville have to øvelser der gik virkelig meget i triceps, gik jeg ud fra at dips var med for at aktivere brystet den pågældende dag, da der ellers ingen øvelser ville være.

På let dag ser programmet sådan her ud:
Squat 5 sæt x 5 reps:
Military presses: 5 sæt x 5 reps
Bent over barbell rows: 5 sæt x 5 reps
Dips: 3 sæt x max reps (eller 3 x 10 Close-Grip Bænk)

Mave: 3 sæt x 10 reps
Dumbell rear laterals: 2 sæt x 15 reps
Barbell Curls: 2 sæt x 15 reps
Skull Crusher 2 sæt x 15 reps
Barbell Wrist Curls: 2 sæt x 15 reps
Barbell Reverse Wrist Curls 2 sæt x 15 reps

Spørgsmålet er så om ikke dips ville aktivere brystet bedre da jeg går ud fra det er derfor der er både dips og en lying triceps extension, men ingen egentlig brystøvelse.

Ok, ingen konkret brystøvelse, men 2 øvelser til underarme??? Der må være noget helt specielt med det Bill Starr program der som jeg ikke kender til.

De 2 underarmsøvelser er nogle jeg har valgt at sætte ind, da jeg syntes det var vigtigt at få underarme med også og tidligere har haft en tendens til at mine håndled simpelthen ikke kunne holde til curls når jeg har småtrænet lidt.
Alt andet (undtagen skull crusher, som er en variant af lying triceps extension) er Bill Starr. Men Dips kan jo også træne bryst og der er både flad og incline bænk andre dage i programmet, så virker da ikke så underligt at have en øvelse til de nederste brystmuskler også?