core træning og lænd

Jeg kunne godt tænke mig at vide, om cable crunches er et no go, eller om de er fine nok til træning af sin core? Jeg vil gerne have trænet min core for at kunne få et højere raw squat/dødløft så min lænd kan holde til det, men nu efter jeg har læst i en anden tråd, at f.eks. weighted crunches ikke er hensigtmæssigt, så kunne jeg godt tænke mig at vide hvilke øvelser der var?

Træning af core i mit program:
Cable crunches
Roman crunches med vægt

og et andet spørgsmål, hvor udfører man roman crunches med vægt?

Excentriske dragonflags ville være bedre til din core.. Hvis du er stærk nok til ægte dragonflags, så kør dem...

Planke med vægt kunne også være en mulighed.

En gang planke som Toto nævner, ellers sidebro er også en mulighed (til begge sider). Jeg plejer at skifte mellem planken og hvor jeg ligger på ryggen med stængerne i 20-30 cm over jorden og holder hænderne ud fra kroppen.

3 sæt med 1 minuts pause og så ellers bare til failure

core træning og lænd

Brugere online