Glædelig jul champ.
Lad vær med at tage dig af deres blikke. Det er ligesom folk der siger opspænd er snyd og bænker med fødderne oppe på bænken.

Måske skulle du lave excentriske curls med højere vægt og assist? 65 kg?

Barbell skrev:Glædelig jul champ.
Lad vær med at tage dig af deres blikke. Det er ligesom folk der siger opspænd er snyd og bænker med fødderne oppe på bænken.

Måske skulle du lave excentriske curls med højere vægt og assist? 65 kg?

Hej Barb. Glædelig jul til dig også
De eccentriske øvelser bliver tungere over de 5 uger, så jeg får helt sikkert brug for noget assist senere hen. Men mine underarme skal lige vænne sig til belastningen.

Bruger du wrist wraps eller lignende når du træner?

Det gør han

Barbell skrev:Bruger du wrist wraps eller lignende når du træner?

Som Abesaft siger: Ja, det gør jeg De hjælper faktisk rigtig meget synes jeg.

Jeg har forresten ikke fået skrevet de 2 sidste træninger ind, men de er gennemførte efter planen.

Jeg syntes du skulle droppe dem.

Monkeyjuice skrev:Jeg syntes du skulle droppe dem.

Sense: You make none.

Critter skrev:Jeg har forresten ikke fået skrevet de 2 sidste træninger ind, men de er gennemførte efter planen.

Hvorfor?

Ih din dovne hund, kan du så komme i sving!

mind_body_soul skrev:

Critter skrev:Jeg har forresten ikke fået skrevet de 2 sidste træninger ind, men de er gennemførte efter planen.

Hvorfor?

Ih din dovne hund, kan du så komme i sving!

Fordi jeg, som du så rigtigt har spottet, er en doven hund Men det kører efter planen, og jeg kan afsløre at gunZ målte 38,5 den anden dag, kolde.

Critter skrev:

mind_body_soul skrev:

Critter skrev:Jeg har forresten ikke fået skrevet de 2 sidste træninger ind, men de er gennemførte efter planen.

Hvorfor?

Ih din dovne hund, kan du så komme i sving!

Fordi jeg, som du så rigtigt har spottet, er en doven hund Men det kører efter planen, og jeg kan afsløre at gunZ målte 38,5 den anden dag, kolde.

Hvad målte de i tiden omkring grillaftenen?

Selleri skrev:

Critter skrev:

mind_body_soul skrev:

Critter skrev:Jeg har forresten ikke fået skrevet de 2 sidste træninger ind, men de er gennemførte efter planen.

Hvorfor?

Ih din dovne hund, kan du så komme i sving!

Fordi jeg, som du så rigtigt har spottet, er en doven hund Men det kører efter planen, og jeg kan afsløre at gunZ målte 38,5 den anden dag, kolde.

Hvad målte de i tiden omkring grillaftenen?

Hej Hjalte! Det er altid fedt at have besøg af dig her i loggen. Jamen der var de lige omkring 36 cm. Jeg synes faktisk det er lidt plat at være så gun-fikseret, men det betyder sku noget for mig, at jeg ikke har så tynde arme, som jeg har haft førhen. Jeg har et uofficielt mål om at de skal være 40 cm, før jeg fokuserer på andre områder. Lidt disco er man vel altid, lol.

Critter skrev:Fordi jeg, som du så rigtigt har spottet, er en doven hund Men det kører efter planen, og jeg kan afsløre at gunZ målte 38,5 den anden dag, kolde.

Hmm, Helt doven er du jo nok ikke, og så længe det er her du er lidt dvask og ikke under dine træninger må jeg jo leve med det (for nu..)

Yay! Så er du jo snart oppe på de 40.

Godt nytår JC

4. Januar

Hej venner, så bliver der sku logget igen Jeg har trænet helt normalt mellem jul og nytår, men har valgt ikke at opdatere loggen, da jeg har haft for travlt med at drikke mig i hegnet

Critters Doom, uge 3, dag 1

Rackpulls
6 @ 100 kg
6 @ 120 kg
6 @ 140 kg

Pulldown UH CG
6 @ 60 kg
6 @ 80 kg
8 @ 100 kg - skal opjusteres

EZ curls
8 @ 30 kg
8 @ 35 kg
8 @ 40 kg - de var faktisk hårde

DB hammercurls
8 @ 14 kg
8 @ 18 kg
8 @ 22 kg - passer

Liggende DB tri. ext
8 @ 12,5 kg
8 @ 12,5 kg
8 @ 12,5 kg
8 @ 12,5 kg
8 @ 12,5 kg
8 @ 8 kg
8 @ 8 kg
8 @ 8 kg - virkelig sindsygt burn ved de 3 sæt med 8 kg DB's. Jeg kørte dem slow og med mind to muscle. Det virkede over al forventning.

Lats
8 @ 8 kg
8 @ 8 kg
8 @ 8 kg

Leg curls
8 @ 45 kg
8 @ 45 kg
8 @ 45 kg - nice burn

RC træning

Jeg glæder mig til at skulle igang med Dr. Dooms. Jeg tænkte egentlig lige på om det program du har lagt op er det du har justeret selv. Jeg har nemlig vist også et program, som du har lavet tidligere, hvor man bare skal skrive fx. sin 6 RM ind i et eller andet, og så videre, men hvilket er bedst synes du, eller er det i bund og grund lige meget?

Krøyer skrev:Jeg glæder mig til at skulle igang med Dr. Dooms. Jeg tænkte egentlig lige på om det program du har lagt op er det du har justeret selv. Jeg har nemlig vist også et program, som du har lavet tidligere, hvor man bare skal skrive fx. sin 6 RM ind i et eller andet, og så videre, men hvilket er bedst synes du, eller er det i bund og grund lige meget?

Brug det jeg har lavet tidligere, der hvor du kan skrive din RM ind. Der har jeg nemlig lavet det sådan at den selv regner det ud.

Det sidste jeg har postet, er blot for at vise min struktur denne gang.

Critter skrev:

Krøyer skrev:Jeg glæder mig til at skulle igang med Dr. Dooms. Jeg tænkte egentlig lige på om det program du har lagt op er det du har justeret selv. Jeg har nemlig vist også et program, som du har lavet tidligere, hvor man bare skal skrive fx. sin 6 RM ind i et eller andet, og så videre, men hvilket er bedst synes du, eller er det i bund og grund lige meget?

Brug det jeg har lavet tidligere, der hvor du kan skrive din RM ind. Der har jeg nemlig lavet det sådan at den selv regner det ud.

Det sidste jeg har postet, er blot for at vise min struktur denne gang.

Okay jeg mener nemlig det ligger på min computer, som dog er sendt til reperation, men jeg regner da med at den når tilbage inden jeg skal begynde på programmet

Krøyer skrev:

Critter skrev:

Krøyer skrev:Jeg glæder mig til at skulle igang med Dr. Dooms. Jeg tænkte egentlig lige på om det program du har lagt op er det du har justeret selv. Jeg har nemlig vist også et program, som du har lavet tidligere, hvor man bare skal skrive fx. sin 6 RM ind i et eller andet, og så videre, men hvilket er bedst synes du, eller er det i bund og grund lige meget?

Brug det jeg har lavet tidligere, der hvor du kan skrive din RM ind. Der har jeg nemlig lavet det sådan at den selv regner det ud.

Det sidste jeg har postet, er blot for at vise min struktur denne gang.

Okay jeg mener nemlig det ligger på min computer, som dog er sendt til reperation, men jeg regner da med at den når tilbage inden jeg skal begynde på programmet

Ellers siger du bare til, så sender jeg dig den rigtige version.

Har lige luret dine første træninger og samlignet dem med dine sidste træninger, det er da en flot stigning... Gid det var mig... haha.. ej, dog ikke.. Navnet HULK klær mig ikke
Men rigtig flot fremgang..

Zenia skrev:Har lige luret dine første træninger og samlignet dem med dine sidste træninger, det er da en flot stigning... Gid det var mig... haha.. ej, dog ikke.. Navnet HULK klær mig ikke
Men rigtig flot fremgang..

Hello Z, og velkommen i loggen

Det er du faktisk den første der har nævnt, men det er egentlig rigtigt nok. Det er ikke til at forstå, at jeg kun har trænet lige omkring et år, det føles virkelig som meget længere tid.

Som jeg skrev i din log, så er det bare super fedt at se tøser der også giver den gas med træningen, og ikke er bange for at smide nogle kilo på. Jeg er sikker på du får en kanon fremgang, nu hvor du starter ud med de vigtigste øvelser først. Og bare rolig, du bliver ikke stor sådan fra den ene dag til den anden (eller fra det ene år til det andet for den sags skyld), så gi du den bare gas.

Det ser rigtig godt ud, lækre pulldowns!

Barbell skrev:Det ser rigtig godt ud, lækre pulldowns!

Mange tak, jeg føler også min styrke er steget over hele linien. Jeg har dog fortsat problemer med min ene skulder (ikke den samme som det plejer at være ). Men mon ikke et par uger med mindre belastning på skuldren, samt godt med RC træning kan løse problemet?

Critter skrev:Mange tak, jeg føler også min styrke er steget over hele linien. Jeg har dog fortsat problemer med min ene skulder (ikke den samme som det plejer at være ). Men mon ikke et par uger med mindre belastning på skuldren, samt godt med RC træning kan løse problemet?

Fiskeolie og RC træning med høj koncentration flere gange ugentligt, f.eks. 2-3 gange.
Subscapularis skal også stimuleres, så det er ikke nok med rotation ind og ud.

HUSK nu opspændet under bænk, det er og bliver en shoulder saver.

Barbell skrev:

Critter skrev:Mange tak, jeg føler også min styrke er steget over hele linien. Jeg har dog fortsat problemer med min ene skulder (ikke den samme som det plejer at være ). Men mon ikke et par uger med mindre belastning på skuldren, samt godt med RC træning kan løse problemet?

Fiskeolie og RC træning med høj koncentration flere gange ugentligt, f.eks. 2-3 gange.
Subscapularis skal også stimuleres, så det er ikke nok med rotation ind og ud.

HUSK nu opspændet under bænk, det er og bliver en shoulder saver.

Tak for tippene mester. Der kommer helt sikkert fokus på det opspænd så snart jeg skal bænke igen om 4 uger. Fiskeolie og RC træning har jeg styr på, men hvad er den anden muskel du hentyder til, og hvordan trænes den?

Critter skrev:

Zenia skrev:Har lige luret dine første træninger og samlignet dem med dine sidste træninger, det er da en flot stigning... Gid det var mig... haha.. ej, dog ikke.. Navnet HULK klær mig ikke
Men rigtig flot fremgang..

Hello Z, og velkommen i loggen

Det er du faktisk den første der har nævnt, men det er egentlig rigtigt nok. Det er ikke til at forstå, at jeg kun har trænet lige omkring et år, det føles virkelig som meget længere tid.

Som jeg skrev i din log, så er det bare super fedt at se tøser der også giver den gas med træningen, og ikke er bange for at smide nogle kilo på. Jeg er sikker på du får en kanon fremgang, nu hvor du starter ud med de vigtigste øvelser først. Og bare rolig, du bliver ikke stor sådan fra den ene dag til den anden (eller fra det ene år til det andet for den sags skyld), så gi du den bare gas.

Mange tak (for velkomsten )
Det kan da ikke undgås, vi taler jo om en stigning på (mere end) 50% i mange øvelser og det kræver da anerkendelse Og endnu engang tak, glæder mig selv til fremgang og nej blir aldrig stor/stor hvis ikke alle elementer er inden over (og det er de ikke ) men stærk blir jeg forhåbentlig..

Zenia skrev:men stærk blir jeg forhåbentlig..

Og flot?

Så lige du skulle cutte 11 kg. Er du blevet lidt småfe'?

Critter skrev:

Zenia skrev:men stærk blir jeg forhåbentlig..

Og flot?

Selvfølgelig men definer flot??

SørenDP skrev:Så lige du skulle cutte 11 kg. Er du blevet lidt småfe'?

Efter at have bulket mere end 15 kg (soon to be 17), kan jeg hel ærligt sige: ja! Men det ikke heldigvis ikke kun fedt