Synes du ikke at seated GM's sutter helt vildt meget røv?

SørenDP skrev:Synes du ikke at seated GM's sutter helt vildt meget røv?

Jo, til gengæld ligner jeg en retarderet pilates udøver, når jeg udfører dem Godt den snart står på disco igen

Critter skrev:

SørenDP skrev:Synes du ikke at seated GM's sutter helt vildt meget røv?

Jo, til gengæld ligner jeg en retarderet pilates udøver, når jeg udfører dem Godt den snart står på disco igen

Så er det jo hvad vi i fagsprog kalder en loose-loose situation

SørenDP skrev:Så er det jo hvad vi i fagsprog kalder en loose-loose situation

Korrekt.

Det skal dog siges at mit cut kører over al forventning. Jeg vil hermed godt garantere, at jeg bliver ripped om en 3-4 måneder.

Critter skrev:

SørenDP skrev:Så er det jo hvad vi i fagsprog kalder en loose-loose situation

Korrekt.

Det skal dog siges at mit cut kører over al forventning. Jeg vil hermed godt garantere, at jeg bliver ripped om en 3-4 måneder.

Uuh, det lyder ret godt! Remember: Pics or it didn't happen!
Hvordan kan det være at du kører Sheiko ind over dit cut?

hey godt at se du kan dedikere dig til et massivt cut, der er ikke noget som at vise en god strandform frem til sommer.

forstår dog ikke helt din tilgang til bulk/cut cyklusser, mener at have læst at du har bulket knap det sidste halve år, hvorfor ikke køre kortere cyklusser så der sætter sig knap så meget fedt, og du taber knap så meget masse?

Moody skrev:hey godt at se du kan dedikere dig til et massivt cut, der er ikke noget som at vise en god strandform frem til sommer.

forstår dog ikke helt din tilgang til bulk/cut cyklusser, mener at have læst at du har bulket knap det sidste halve år, hvorfor ikke køre kortere cyklusser så der sætter sig knap så meget fedt, og du taber knap så meget masse?

Hej Moody, og velkommen i loggen.

Først og fremmest skal det siges at jeg planlægger at ramme ca samme cutness som du har på nogle af dine billeder, så tak for inspirationen.

Men hensyn til cyclusserne, så kan jeg kun være helt enig i den observation. Jeg regner ikke at at bulke mere end omkring 5 kg af gangen frem over.

Grunden til at jeg har gjort det sådan her denne gang, er simpel uvidenhed. Det er det første bulk/cut jeg hat lavet, og da jeg planlagde det havde jeg kun omkring 6 måneders erfaring, og ikke den viden jeg har nu.

Facts omkring mit bulk: 9 måneder, 16,4 kg vægtforøgelse.

SørenDP skrev:Hvordan kan det være at du kører Sheiko ind over dit cut?

Hej Søren. Det er sådan set mest bare fordi jeg gerne ville have nogle tunge løft her i starten af cuttet (og måske også senere, hvis energien er der). Og om det så skulle være 5x5 eller sheiko var mere eller mindre random. Desuden ville jeg også se om det var muligt at holde eller øge styrke under mit cut nu her, og den er i hvert fald ikke faldet.

Hej gutter og gutinder

Jeg sidder og overvejer hvilken træningsform jeg skal køre det næste stykke tid under mit cut. JEg har noget 5x5 fullbody eller måske 2 split i tankerne. men jeg savner inspiration.

Forslag modtages

Hey Champ.

Whenever you’re called on to make up your mind.
And you’re hampered by not having any.
The simplest way to solve the dilemma you’ll find,
Is simply by flipping a penny.

No, not so that chance shall decide the affair;
As you’re passively standing there moping.
But as soon as the penny is up in the air,
You’ll suddenly know what you’re hoping.

2-split!

Og HØJ volume and heavy ass weights. Plus en helvedes masse cardio, heriblant burpees, så blir' du cut!

CARDIO
INTERVAL
TABATA

Jeg synes du skal danse dig cut
Zumba® eller bare nogle sjove komplekses med en hullahopring ;)

sørg for at give din muskler så få grunde til at atrofiere som muligt; hvilket vil sige at sænke volumen, intensitet osv. er no go.

Når det så er sagt bør du lytte til din krop, led og sener er mere udsatte under diæt, hvorfor du bør være varsom ved øvelser med højt skadespotentiale.
Meget hårdere træningsmetoder er nok også bedst at undgå, i hvert fald skære ned på disse, herunder giant set, tunge negativer, walkouts osv.

hvilket præcist program du vælger er nok ikke så afgørende, men sørg for et, hvor der er mulighed for at smide en del ekstra cardio, tabatha eller circuit træning ind... i mine øjne er bør man hellere øge sin forbrænding end at sænke sit madindtag

this

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?p=517853#517853

Rasmuskrogh skrev:this

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?p=517853#517853

Det skal bestemt overvejes.

Monkeyjuice skrev:2-split!

Og HØJ volume and heavy ass weights. Plus en helvedes masse cardio, heriblant burpees, så blir' du cut!

Tak for input

mind_body_soul skrev:TABATA

Noted

mind_body_soul skrev:Jeg synes du skal danse dig cut
Zumba® eller bare nogle sjove komplekses med en hullahopring ;)

Jeg har hørt det er det pro BB'ere benytter sig af når de skal cutte!

Moody skrev:sørg for at give din muskler så få grunde til at atrofiere som muligt; hvilket vil sige at sænke volumen, intensitet osv. er no go.

Når det så er sagt bør du lytte til din krop, led og sener er mere udsatte under diæt, hvorfor du bør være varsom ved øvelser med højt skadespotentiale.
Meget hårdere træningsmetoder er nok også bedst at undgå, i hvert fald skære ned på disse, herunder giant set, tunge negativer, walkouts osv.

hvilket præcist program du vælger er nok ikke så afgørende, men sørg for et, hvor der er mulighed for at smide en del ekstra cardio, tabatha eller circuit træning ind... i mine øjne er bør man hellere øge sin forbrænding end at sænke sit madindtag

Jeg er helt enig. Cadiodelen skal ikke overses.

Ta daaaaaa!!!!

Work it baby!! Work it!!




-Nå!!! -Nu det sengetid... Nat nat!!

mind_body_soul skrev:Jeg synes du skal danse dig cut
Zumba® eller bare nogle sjove komplekses med en hullahopring ;)

Jeg har hørt det er det pro BB'ere benytter sig af når de skal cutte![/quote]

15. marts

Sheiko beginners 2 - uge 4, dag 1

Squat
5 @ 60 kg
4 @ 72,5 kg
3 @ 85 kg
3 @ 85 kg
3 @ 95 kg - bælte
3 @ 95 kg
2 @ 102,5 kg
2 @ 102,5 kg
1 @ 107,5 kg
1 @ 107,5 kg - let

DB BP
6 @ 34 kg
6 @ 34 kg
6 @ 34 kg
6 @ 34 kg
6 @ 34 kg

Flies
10 @ 8 kg
10 @ 8 kg
10 @ 8 kg
10 @ 8 kg
10 @ 8 kg

Dips
8 @ BW
8 @ BW
8 @ 10 kg
8 @ 10 kg
7 @ 10 kg

Squat
4 @ 70 kg
4 @ 80 kg
3 @ 90 kg
3 @ 90 kg
3 @ 90 kg
3 @ 90 kg
3 @ 90 kg

RC

Træbenet skrev:Ta daaaaaa!!!!

Work it baby!! Work it!!

-Nå!!! -Nu det sengetid... Nat nat!!

Er det sådan en der giver slanke muskler?

17. marts

Sheiko beginners 2 - uge 4, dag 2

En fin træning idag.

Jeg mødte Nick, som jeg ikke har set i flere uger. For at fejre det spottede jeg ham på hans smolow i smal bænk. Desuden kiggede vi lidt på squatteknik. Det var hygge.

DL up to knees - uden straps
3 @ 70 kg
3 @ 90 kg
3 @ 90 kg
3 @ 105 kg
3 @ 105 kg
2 @ 115 kg
2 @ 115 kg
2 @ 115 kg
2 @ 115 kg

Inc DP BP
10 @ 21,5 kg
10 @ 21,5 kg
10 @ 21,5 kg

DL
4 @ 70 kg
4 @ 90 kg
3 @ 105 kg
3 @ 105 kg
3 @ 120 kg
3 @ 120 kg - straps
3 @ 120 kg
3 @ 120 kg
3 @ 120 kg
3 @ 120 kg - god power

Flat DB flies
10 @ 4 kg
10 @ 4 kg
10 @ 4 kg
10 @ 4 kg
10 @ 4 kg

DB curls
10 @ 11,5 kg
10 @ 11,5 kg
10 @ 11,5 kg
10 @ 11,5 kg

Evil wheel
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

Brütal flies

Monkeyjuice skrev:Brütal flies

LUK!

Får du hygget?

mind_body_soul skrev:Får du hygget?

Hej hej MBS

Hygge og hygge, det er vist så meget sagt.

Jeg er syg i øjeblikket. Jeg har et problem med en visdomstand, der trykker på nogle ledbånd (eller hvad nu min læge/tandlæge sagde). Det betyder at jeg har konstante smerter, og ikke kan åbne min mune mere end omkring 1 cm.

Resultat: Jeg har ikke fået fast føde siden fredag aften, og jeg kan ikke sove mere end 1-2 timer ad gangen, før jeg vågner og skal have mere smertestillende.

Med andre ord, jeg er en tøs lige nu

Åhhh!!! God bedring Critter!!! Det er jeg ked af...

Kan der ikk gøres noget ved det?

Træbenet skrev:Åhhh!!! God bedring Critter!!! Det er jeg ked af...

Kan der ikk gøres noget ved det?

I skal ikke have ondt af mig, jeg har regnet ud at jeg rammer mit cut mål om 3 uger, hvis min vægtudvikling fortsætter som i de sidste 3-4 dage

Jeg får penicilin og gigtmedicin nu, og det hjælper en del. Jeg skal til en tandlæge senere i dag, og så må vi se hvad der skal gøres (mon ikke der ryger en visdomstand?)

Nåå lille pus, hvor er det synd for dig.. Håber at du snart får orden i tanden igen