sys du skal ud i noget tungt FB og du kan godt nå 2 gange smolov det vil rykke godt i patværket. og så noget 5x5 i de andre store og 3x10 i resten:)

Fuck dekon

Critter skrev:Fuck dekon

Lige mine ord!!!

Critter skrev:Fuck dekon

Everybody hates Dekon.. Dekon er en ond og grim person som overfalder en i tilfælde af at man slapper af. Dekon optræder ofte i denne afskygning
men man kan være heldig at undgå dekonübernissen hvis man bitcher tilstrækkelig over sin dekon og på den måde skræmmer den væk.

Mzg skrev:

Critter skrev:Fuck dekon

Everybody hates Dekon.. Dekon er en ond og grim person som overfalder en i tilfælde af at man slapper af. Dekon optræder ofte i denne afskygning
men man kan være heldig at undgå dekonübernissen hvis man bitcher tilstrækkelig over sin dekon og på den måde skræmmer den væk.

ENIG!

Men bare vent til næste uge, så skal der sku sparkes røv

Critter skrev:

Mzg skrev:

Critter skrev:Fuck dekon

Everybody hates Dekon.. Dekon er en ond og grim person som overfalder en i tilfælde af at man slapper af. Dekon optræder ofte i denne afskygning
men man kan være heldig at undgå dekonübernissen hvis man bitcher tilstrækkelig over sin dekon og på den måde skræmmer den væk.

ENIG!

Men bare vent til næste uge, så skal der sku sparkes røv

Jeg syntes du skal bage en masse boller til din familie når nu du ikk træner, det vil altid komme dig til gode senere hen, når de skal ud og købe julegaver.... Man må godt væe på forkant med tingene

Træbenet skrev:

Critter skrev:

Mzg skrev:

Critter skrev:Fuck dekon

Everybody hates Dekon.. Dekon er en ond og grim person som overfalder en i tilfælde af at man slapper af. Dekon optræder ofte i denne afskygning
men man kan være heldig at undgå dekonübernissen hvis man bitcher tilstrækkelig over sin dekon og på den måde skræmmer den væk.

ENIG!

Men bare vent til næste uge, så skal der sku sparkes røv

Jeg syntes du skal bage en masse boller til din familie når nu du ikk træner, det vil altid komme dig til gode senere hen, når de skal ud og købe julegaver.... Man må godt væe på forkant med tingene

Det er vist utopi... men jeg har en anden ide. Hvad hvis jeg lige tager ned i centret og tester lidt maxløft idag?

Critter skrev:

Træbenet skrev:

Critter skrev:

Mzg skrev:

Critter skrev:Fuck dekon

Everybody hates Dekon.. Dekon er en ond og grim person som overfalder en i tilfælde af at man slapper af. Dekon optræder ofte i denne afskygning
men man kan være heldig at undgå dekonübernissen hvis man bitcher tilstrækkelig over sin dekon og på den måde skræmmer den væk.

ENIG!

Men bare vent til næste uge, så skal der sku sparkes røv

Jeg syntes du skal bage en masse boller til din familie når nu du ikk træner, det vil altid komme dig til gode senere hen, når de skal ud og købe julegaver.... Man må godt væe på forkant med tingene

Det er vist utopi... men jeg har en anden ide. Hvad hvis jeg lige tager ned i centret og tester lidt maxløft idag?

Det suntes jeg var en rigtig go idé afsted med dig!!!

Træbenet skrev:

Critter skrev:

Træbenet skrev:

Critter skrev:

Mzg skrev:

Critter skrev:Fuck dekon

Everybody hates Dekon.. Dekon er en ond og grim person som overfalder en i tilfælde af at man slapper af. Dekon optræder ofte i denne afskygning
men man kan være heldig at undgå dekonübernissen hvis man bitcher tilstrækkelig over sin dekon og på den måde skræmmer den væk.

ENIG!

Men bare vent til næste uge, så skal der sku sparkes røv

Jeg syntes du skal bage en masse boller til din familie når nu du ikk træner, det vil altid komme dig til gode senere hen, når de skal ud og købe julegaver.... Man må godt væe på forkant med tingene

Det er vist utopi... men jeg har en anden ide. Hvad hvis jeg lige tager ned i centret og tester lidt maxløft idag?

Det suntes jeg var en rigtig go idé afsted med dig!!!

Update følger

Hvor blev max-testen af?
- Eller forblev du dekonsmølf?

ja crit kom nu med dem:)

Mzg skrev:Hvor blev max-testen af?
- Eller forblev du dekonsmølf?

Den kommer først imorgen, min spotter udeblev. Men jeg skal ned og smede den med Junjer imorgen, det bliver KONGE! 100% spoler træning.

Critter skrev:

Mzg skrev:Hvor blev max-testen af?
- Eller forblev du dekonsmølf?

Den kommer først imorgen, min spotter udeblev. Men jeg skal ned og smede den med Junjer imorgen, det bliver KONGE! 100% spoler træning.

arh!!! så må vi vente spændt til imorgen... Jeg lavede els en sympati PR for dig igår..

Træbenet skrev:

Critter skrev:

Mzg skrev:Hvor blev max-testen af?
- Eller forblev du dekonsmølf?

Den kommer først imorgen, min spotter udeblev. Men jeg skal ned og smede den med Junjer imorgen, det bliver KONGE! 100% spoler træning.

arh!!! så må vi vente spændt til imorgen... Jeg lavede els en sympati PR for dig igår..

Sorry Woody Jeg skal nok gøre dig stolt i morgen, my wise and powerfull leader.

Critter skrev:

Træbenet skrev:

Critter skrev:

Mzg skrev:Hvor blev max-testen af?
- Eller forblev du dekonsmølf?

Den kommer først imorgen, min spotter udeblev. Men jeg skal ned og smede den med Junjer imorgen, det bliver KONGE! 100% spoler træning.

arh!!! så må vi vente spændt til imorgen...

Sorry Woody Jeg skal nok gøre dig stolt i morgen, my wise and powerfull leader.

Lyder godt... Jeg sender dig en masse ekstra kræfter... Som om du sku ha brug for det...

30. oktober

PR smedning mud Junjer

Squat i smith
6 @ 70 kg
3 @ noget mere
1 @ 100 kg
1 @ 110 kg +?
1 @ 120 kg PR +?
0 @ 130 kg - for tung
Kan ikke sammenlignes, men tror der er til 110 kg normal squat

Dødløft
6 @ 60 kg
3 @ 90 kg
1 @ 100 kg
1 @ 120 kg
1 @ 130 kg
1 @ 135 kg - PR +5
1 @ 140 kg - PR +10
1 @ 142,5 kg - PR + 12,5

Bænkpres
6 @ 60 kg
3 @ 70 kg
1 @ 80 kg
1 @ 85 kg
1 @ 90 kg - tangering af PR
0 @ 95 kg - dumt
1 @ 92,5 kg - PR +2,5
1 @ 95 kg - FUCKING NICE! PR + 5

+ noget disco

Tillykke med PR's JC!
- Skal herren ud og fejre sneen i aften?

Hvordan kan det være du kørte max i squat, i et smith?
Og er dine gamle PR's taget lige inden dr. doom? ..

Underligt at maxe i smith stativ

Tillykke med den øgede styrke

Tillykke med PR'sne Critter

Skide flot Critter!!!

Det da over 20 kg på totalen...

SKÅÅÅL!!!

Hey alle sammen, og mange tak for de fine ord

Grunden til jeg kørte i smith, var at de ikke havde en fri stang, så det var mest for sjov. Jeg har skide mange tømmermænd lige nu, så skriver mere senere.

Critter skrev:Jeg har skide mange tømmermænd lige nu, så skriver mere senere.

Fryd!!!!

Tilykke med PR's.

Er sku god stil at lave PR's i squat/død efter et arm/disco program

Hej Critter!

Tillykke med de 2 cm på armene og de flotte PR´s, godt gået!

Jeg må sige, at jeg har fulgt en del med fra sidelinjen i din log, da jeg selv har planer om at prøve programmet, når jeg begynder mit bulk om en uge. Min plan er at køre arm-delen først i træningspasset, og så tage de større muskelgrupper efterfølgende. Dog vil jeg selv sætte et program sammen for disse.
Imorgen vil jeg finde mine forskellige RMs i de forskellige øvelser, og tirsdag vil jeg så tage en omgang fullbody, hvorefter der vil være dekon ons,tors, fre, lør og søn. Disse dage har jeg planer om at dyrke en del cardio, for lige at cutte det sidste af, og for at kunne begynde på bulk med god samvittighed.
Hvad siger du til den plan? Derudover har jeg tænkt mig at begynde på kreatin imorgen, så jeg allerede i semi-dekon ugen tager lidt væske ind i kroppen. Jeg håber på denne måde, at kunne kontrollere min vægtforøgelse i starten af mit bulk, lyder det som en plan?

Go' søndag...

Forresten, hvordan har du så båret dig ad med volumentræningen? Har du bare lige taget et par sæt, når du kom forbi håndvægtene eller EZ-curl stangen?

Papadoc skrev:Hej Critter!

Tillykke med de 2 cm på armene og de flotte PR´s, godt gået!

Jeg må sige, at jeg har fulgt en del med fra sidelinjen i din log, da jeg selv har planer om at prøve programmet, når jeg begynder mit bulk om en uge. Min plan er at køre arm-delen først i træningspasset, og så tage de større muskelgrupper efterfølgende. Dog vil jeg selv sætte et program sammen for disse.
Imorgen vil jeg finde mine forskellige RMs i de forskellige øvelser, og tirsdag vil jeg så tage en omgang fullbody, hvorefter der vil være dekon ons,tors, fre, lør og søn. Disse dage har jeg planer om at dyrke en del cardio, for lige at cutte det sidste af, og for at kunne begynde på bulk med god samvittighed.
Hvad siger du til den plan? Derudover har jeg tænkt mig at begynde på kreatin imorgen, så jeg allerede i semi-dekon ugen tager lidt væske ind i kroppen. Jeg håber på denne måde, at kunne kontrollere min vægtforøgelse i starten af mit bulk, lyder det som en plan?

Go' søndag...

Hej, og velkommen i loggen.

Din planer lyder perfekt for mig. Sørg for at spise nok under Dr. Dooms, og kør på selv om din krop (især arme) er presset, den kan godt klare de tæsk der skal til, da det kun er 5 uger. Jeg glæder mig til at se dine resultater

Papadoc skrev:Forresten, hvordan har du så båret dig ad med volumentræningen? Har du bare lige taget et par sæt, når du kom forbi håndvægtene eller EZ-curl stangen?

Mere eller mindre. Har delt de 20 sær op i 4 omgange af 5 sæt hver, det virkede fint.

Foodman skrev:Tilykke med PR's.

Er sku god stil at lave PR's i squat/død efter et arm/disco program

Hehe, ja, jeg er også godt tilfreds. Nu håber jeg bare på at nå mine mål for i år. 100 BP, 120 Squat, 150 DL. Den bliver presset, men ikke umulig.

Critter?

Har du set mine PB'er?
Vidste ikke lige hvor jeg ellers skulle komme i kontakt med dig, når du vist har glemt at tjekke dem :p