doms er godt.

Og god omgang idag.

Monkeyjuice skrev:doms er godt.

Og god omgang idag.

Thanks. Jeg følte mig også helt stærk i dag, for første gang, lol. Et par gutter lavede 1/2 squats med 50 kg og pude, så jeg spurgte om jeg ikke måtte køre imellem, og lavede så military med samme vægt.

Critter skrev:Thanks. Jeg følte mig også helt stærk i dag, for første gang, lol. Et par gutter lavede 1/2 squats med 50 kg og pude, så jeg spurgte om jeg ikke måtte køre imellem, og lavede så military med samme vægt, lol.

HAHA Nice one

Critter skrev:

Monkeyjuice skrev:doms er godt.

Og god omgang idag.

Thanks. Jeg følte mig også helt stærk i dag, for første gang, lol. Et par gutter lavede 1/2 squats med 50 kg og pude, så jeg spurgte om jeg ikke måtte køre imellem, og lavede så military med samme vægt.

blahahahaha

Har først lige læst din historie fra byen nu. Hvor var det henne? Tiger? Prøvede noget lignende for ca et år siden på Spirit hvor jeg også drak et eller andet lort. GHB er mit bedste bud efter at have læst lidt om druugz. Det var sindssygt ubehageligt, og jeg skabte mig mere, end hvad jeg før har gjort (og det siger ikke så lidt ), da jeg nærmest troede, jeg skulle dø.

krang skrev:Har først lige læst din historie fra byen nu. Hvor var det henne? Tiger? Prøvede noget lignende for ca et år siden på Spirit hvor jeg også drak et eller andet lort. GHB er mit bedste bud efter at have læst lidt om druugz. Det var sindssygt ubehageligt, og jeg skabte mig mere, end hvad jeg før har gjort (og det siger ikke så lidt ), da jeg nærmest troede, jeg skulle dø.

Ja, det er noget fucking lort. Det var på Downstairs i HAdsund. Byture på landet ftw!

Det er sgu sørgelige mennesker, der synes, den slags bare er teh shit.

krang skrev:Det er sgu sørgelige mennesker, der synes, den slags bare er teh shit.

Ja, jeg har sku ondt af dem et eller andet sted, for ens liv må virkelig stinke, hvis man begynder på den slag.

Hej JC,

det ser lækkert ud med det nye program
Der er rent faktisk metoder til at få plads til at træne i sådan en kommercielt center, hvis man desperat efter plads.. Altså sådan noget med at skræmme de andre der træner, væk..

Såsom at have stramme velourbukser på og sige sjove lyde under udførelse af en øvelse.. Eller lave ekstremt store armbevægelser, eller bevægelser alá drunken monkey style..
Men det er jo kun en måned endnu, som du siger

Mzg skrev:Hej JC,

det ser lækkert ud med det nye program
Der er rent faktisk metoder til at få plads til at træne i sådan en kommercielt center, hvis man desperat efter plads.. Altså sådan noget med at skræmme de andre der træner, væk..

Såsom at have stramme velourbukser på og sige sjove lyde under udførelse af en øvelse.. Eller lave ekstremt store armbevægelser, eller bevægelser alá drunken monkey style..
Men det er jo kun en måned endnu, som du siger

Jeg er af en eller anden grund begyndt at lugte som et svin når jeg træner, det hjælper lidt på det. Jeg er en lille charmetrold.

Critter skrev:

Mzg skrev:Hej JC,

det ser lækkert ud med det nye program
Der er rent faktisk metoder til at få plads til at træne i sådan en kommerciel t center, hvis man desperat efter plads.. Altså sådan noget med at skræmme de andre der træner, væk..

Såsom at have stramme velourbukser på og sige sjove lyde under udførelse af en øvelse.. Eller lave ekstremt store armbevægelser, eller bevægelser alá drunken monkey style..
Men det er jo kun en måned endnu, som du siger

Jeg er af en eller anden grund begyndt at lugte som et svin når jeg træner, det hjælper lidt på det. Jeg er en lille charmetrold.

Bare det kun er så længe du træner at du lugter
Har du været på daten med Drømmepigen ???

Blir spændende med dit nye rogram! Hvad blir der fokuseret mest på der? ell det måske overall?

Ha' en dejlig dag...

Træbenet skrev:Bare det kun er så længe du træner at du lugter
Har du været på daten med Drømmepigen ???

Blir spændende med dit nye rogram! Hvad blir der fokuseret mest på der? ell det måske overall?

Ha' en dejlig dag...

Hej, jamen det er heldigvis kun når jeg træner. Jeg tror faktisk bare det er fordi jeg giver den 100% gas.

Med hensyn til drømmepigen, så følger der en update når jeg har været ude med hende. Jeg siger ikke mere lige nu

Hmm, Jeg ved ikke om du er så meget inde i SDH(T). Men princippet er et 5 dages fullbody bygget op omkring de samme 6 flerledsøvelser hver dag, hvor man så skifter mellem 5x5 og 4x10 fra dag til dag. Skal jeg smide et programoutline op? Programmet er ganske hårdt for CNS, men er begrænset til 3 uger, så det burde gå fint nok.

Og mange tak, du har da i hvert fald givet mig en god start på dagen, hehe. Hvordan går det med at være arbejdsløs? Det er vel til at blive sindsyg af?

Critter skrev:

Træbenet skrev:Bare det kun er så længe du træner at du lugter
Har du været på daten med Drømmepigen ???

Blir spændende med dit nye rogram! Hvad blir der fokuseret mest på der? ell det måske overall?

Ha' en dejlig dag...

Hej, jamen det er heldigvis kun når jeg træner. Jeg tror faktisk bare det er fordi jeg giver den 100% gas.

Med hensyn til drømmepigen, så følger der en update når jeg har været ude med hende. Jeg siger ikke mere lige nu

Hmm, Jeg ved ikke om du er så meget inde i SDH(T). Men princippet er et 5 dages fullbody bygget op omkring de samme 6 flerledsøvelser hver dag, hvor man så skifter mellem 5x5 og 4x10 fra dag til dag. Skal jeg smide et programoutline op? Programmet er ganske hårdt for CNS, men er begrænset til 3 uger, så det burde gå fint nok.

Og mange tak, du har da i hvert fald givet mig en god start på dagen, hehe. Hvordan går det med at være arbejdsløs? Det er vel til at blive sindsyg af?

5 dage om ugen lyder vildt, men som du siger så er det kun 3 uger, smid endelig programmet op...

Jeg nyder at gå hjemme, jeg er ikk begyndt at kede mig endnu, vi er vant til i vores firma at gå hjemme et par måneder i vinteren (dog ikk de sidste 3 år) Så der går nok lige et stykke tid før jeg blir rastløs... Jeg har jo os min hest at ride hver dag...

Morgenvægt: 79,3 kg

min BW sagde 78,5 til morgen.. jeg henter dig:)

Jeg sætter mine 2 stykker forvaskede tyggegummier på at Critter vinder

-Spis Critter!! SPIS!!!!

Træbenet skrev:Jeg sætter mine 2 stykker forvaskede tyggegummier på at Critter vinder

-Spis Critter!! SPIS!!!!

+1
Jeg smider dog en svedig t-shirt i puljen

Mzg skrev:

Træbenet skrev:Jeg sætter mine 2 stykker forvaskede tyggegummier på at Critter vinder

-Spis Critter!! SPIS!!!!

+1
Jeg smider dog en svedig t-shirt i puljen

Hehe, tak for det tøser, men Junjers overspisning, får mig ikke til at afvige fre min plan om 400g/uge. En plan jeg forøvrigt har fulgt til punkt og prikke de sidste 8 kilo ;)

Godt at se du allerede er gang med et nyt projekt. Er der noget Incline Barbell/Dumbbell Bench Press med i det program du kører? Hvis jeg kunne rejse tilbage i tiden, ville jeg have lavet Incline Bench Press i store mængder.

Barbell skrev:Godt at se du allerede er gang med et nyt projekt. Er der noget Incline Barbell/Dumbbell Bench Press med i det program du kører? Hvis jeg kunne rejse tilbage i tiden, ville jeg have lavet Incline Bench Press i store mængder.

Og brugt DB mere end BB?

Critter skrev:Og brugt DB mere end BB?

Det er egentlig ligegyldigt, bare man udover Alm. Bench Press (Dumbbell eller Barbell er ligegyldigt) også laver Incline Bench Press, så er det lige meget om det er Dumbbell eller Barbell, efter min mening.

Så man har en øvelse der primært træner Pectoralis Major, Clavicular Head.

Barbell skrev:

Critter skrev:Og brugt DB mere end BB?

Det er egentlig ligegyldigt, bare man udover Alm. Bench Press (Dumbbell eller Barbell er ligegyldigt) også laver Incline Bench Press, så er det lige meget om det er Dumbbell eller Barbell, efter min mening.

Så man har en øvelse der primært træner Pectoralis Major, Clavicular Head.

Helt enig. Jeg kan også godt love at jeg har ret vilde DOMS i mine pecs og lats efter ikke at have trænet dem i 6-7 uger, hehe

Hej Woody.

Her er en lille oversigt over mit SDHT.

5. november

SDHT, uge 1, dag 3

Front Squat
5 @ 60 kg
5 @ 65 kg
5 @ 65 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg - Jeg valgte at køre frontsquat med en der var igang, ellers skulle jeg vente for lang tid.

BOR
5 @ 75 kg
5 @ 75 kg
5 @ 75 kg
5 @ 75 kg
5 @ 75 kg - 5 kg mindre end sidst, for at køre dem mere strict, synes de ramte bedre

DB BP - fordi der er så sygt mange mennesker at der er umuligt at få en bænk, derfor blev det DB i stedet for BB, og 24 kg var de tungeste DB jeg kunne få, så det blev 10 reps.
10 @ 24 kg
10 @ 24 kg
10 @ 24 kg
10 @ 24 kg

DB skulderpres
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg - for lette

- alternate -

WG pulldowns
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg

Leg curls
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg

BB curls
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg - BURN

God træning! Fedt at du prøver kræfter med Front Squats, hvilket slags greb benytter du dig af, Cross eller Olympic?

Barbell skrev:God træning! Fedt at du prøver kræfter med Front Squats, hvilket slags greb benytter du dig af, Cross eller Olympic?

Du burde næsten have taget et par set Incline Dumbbell Bench Press udover, men jeg ved selvfølgelig ikke om det kommer i konflikt med dit program.

Hej mester. Jeg kører incline hver andet træningspas ;) Og ja front squat er nice, jeg benytter cross, men ved ikke rigtig hvad der er mest optimalt. Jeg er bare lidt bange for at OL greb smadrer min håndled.

Fedest! Ændrede lige mit indlæg efter jeg havde læst dit program, der står tydeligt Dag Y - A1 Incline BB Bench Press.

I stedet for at køre Shoulder Press, hvorfor så ikke lave Lateral Raises? Så dine Lateral Deltoids også får tæsk.

Barbell skrev:Fedest! Ændrede lige mit indlæg efter jeg havde læst dit program, der står tydeligt Dag Y - A1 Incline BB Bench Press.

I stedet for at køre Shoulder Press, hvorfor så ikke lave Lateral Raises? Så dine Lateral Deltoids også får tæsk.

Hehe, jamen jeg er da kun glad for dine comments. Jeg er jo (selvom du måske ikke ved det) din bænkpres-lærling nu

Hmm, du har ret med lateral delts, men idéen går lidt af det, hvis øvelserne ikke ligger meget tæt op ad hinanden. I det oprindelige program skal man køre de samme øvelser hvert træningspas, og blot skifter mellem reps i dem.

Men lat raises er på programmet om lidet over 2 uger, hvor jeg kører smolov i bænken.

Critter skrev:
Hehe, jamen jeg er da kun glad for dine comments. Jeg er jo (selvom du måske ikke ved det) din bænkpres-lærling nu

Hmm, du har ret med lateral delts, men idéen går lidt af det, hvis øvelserne ikke ligger meget tæt op ad hinanden. I det oprindelige program skal man køre de samme øvelser hvert træningspas, og blot skifter mellem reps i dem.

Men lat raises er på programmet om lidet over 2 uger, hvor jeg kører smolov i bænken.

I lige måde, jeg altid glad for nogen nysgerrige/positive kommentarer.

Bench:
Eftersom du er 181 cm høj, burde du sagtens kunne lave et udemærket opspænd, albuerne skal være LIGE under håndleddene så de udgør en lige linje.

Barbell skrev:Bench:
Eftersom du er 181 cm høj, burde du sagtens kunne lave et udemærket opspænd, albuerne skal være LIGE under håndleddene så de udgør en lige linje.

Får en til at kigge på det til næste BB BP træning.