Monkeyjuice skrev:

Critter skrev:

Monkeyjuice skrev:Skal vi lave en epic Back and Bi's workout imorgen?

Jeg er klar, jeg har ikke noget program, så alt gøgl er jeg heeeelt med på

Godt, så smadrer vi vinger

NAISE! GunZ 'n' WingZ

Critter skrev:

Monkeyjuice skrev:

Critter skrev:

Monkeyjuice skrev:Skal vi lave en epic Back and Bi's workout imorgen?

Jeg er klar, jeg har ikke noget program, så alt gøgl er jeg heeeelt med på

Godt, så smadrer vi vinger

NAISE! GunZ 'n' WingZ

Yes, og MASSER, jeg gentager, MASSER af forced reps!

Monkeyjuice skrev:

Critter skrev:

Monkeyjuice skrev:

Critter skrev:

Monkeyjuice skrev:Skal vi lave en epic Back and Bi's workout imorgen?

Jeg er klar, jeg har ikke noget program, så alt gøgl er jeg heeeelt med på

Godt, så smadrer vi vinger

NAISE! GunZ 'n' WingZ

Yes, og MASSER, jeg gentager, MASSER af forced reps!

1. rep = maxforsøg, alle reps derefter er forced.

Critter skrev:

Monkeyjuice skrev:

Critter skrev:

Monkeyjuice skrev:

Critter skrev:

Monkeyjuice skrev:Skal vi lave en epic Back and Bi's workout imorgen?

Jeg er klar, jeg har ikke noget program, så alt gøgl er jeg heeeelt med på

Godt, så smadrer vi vinger

NAISE! GunZ 'n' WingZ

Yes, og MASSER, jeg gentager, MASSER af forced reps!

1. rep = maxforsøg, alle reps derefter er forced.

LIKE THIS

28. november

Fællestræning med Monkey og Tewic.

En mere eller mindre random omgang ryg og gunZ. Lavede ikke noget spetakulært da jeg stadig ikke er 100% efter sygdommen, men der kommer lidt videoer fra træningen så snart Tewic har fået uploaded dem

Tewic hentede forresten noget der ligner 60 kg på sin total med nå PR i DL +40kg. SÅDAN!

Monkey lavede nogle ubehagelige 60 kg DB rows og en DL single på 160 kg. Desuden fik vi pryglet gunZ

UUUUUBEHAGELIGT!!

Jeg syntes næste gang vi arrangerer fælles træning at det skal foregå i Løgstør.

Monkeyjuice skrev:Jeg syntes næste gang vi arrangerer fælles træning at det skal foregå i Løgstør.

Yes! Så tager vi på den lokale bodega bagefter

Critter skrev:

Monkeyjuice skrev:Jeg syntes næste gang vi arrangerer fælles træning at det skal foregå i Løgstør.

Yes! Så tager vi på den lokale bodega bagefter

Dem er der også rigeligt af......

Vidz

Er lige ved at få drejet dem så de ikke vender sidelæns, så kommer de op

JEg venter i spænding

Hermed Critter-curls ;)

Det er vist nok 22 eller 23 kg DBs. Ny PR for mig, da jeg aldrig kører den øvelse, hehe.

Hey jeg tror du vil få meget mere ud af det ved at gå 5 kg ned også køre dem med god teknik

Det var vist bevist at det blev cheat det meste

Misterhamper skrev:Hey jeg tror du vil få meget mere ud af det ved at gå 5 kg ned også køre dem med god teknik

Hehe, det tror jeg bestemt du har ret i Det var mest kun for lirs skyld. Normalt har jeg vist kørt 16 eller 18 kg, men da Monkey brugte dem der, så måtte jeg jo også

Velkommen i loggen forresten (mr Crazy gunz)

Det skal dog siges at mine biceps er ømme i dag, så alle vores cheat og forced reps har da gjort et eller andet

kommer der flere billeder og film fra jeres fællestræning?

junjer skrev:kommer der flere billeder og film fra jeres fællestræning?

Ikke flere end dem der er i "fællestrænings-tråden" vi blev jo kun 3, så det var ikke det vildeste vi gad at filme, hehe.

JC! TRÆNER DU OGSÅ I BUDOSKO?!

Mzg skrev:JC! TRÆNER DU OGSÅ I BUDOSKO?!

Ja da, vi må være en slags soulmates!

Critter skrev:

Mzg skrev:JC! TRÆNER DU OGSÅ I BUDOSKO?!

Ja da, vi må være en slags soulmates!

Oh....my....god!

30. november

Så er jeg startet på Smolov igen, efter min sidste uge der desværre var plaget af sygdom. Jeg vælger at betragte sidste uge som en gang dekon, og vil derfor bare køre videre med næste program direkte efter denne smolov cyklus.

Smolow Bænk, Uge 1, dag 1

BB BP
6 @ 67,5 kg
6 @ 67,5 kg
6 @ 67,5 kg
6 @ 67,5 kg
6 @ 67,5 kg
6 @ 67,5 kg - ezzzz

Squat
3 @ 100 kg
2½ @ 110 kg dårlig teknik på 3 rep
3 @ 100 kg

Military
12 @ 40 kg
12 @ 40 kg
12 @ 40 kg - burn

Laterals
12 @ 8 kg
12 @ 8 kg
12 @ 8 kg

DB curls
12 @ 18 kg
12 @ 18 kg
12 @ 18 kg

Yates rows
12 @ 50 kg
12 @ 70 kg
12 @ 70 kg - fin belastning

Calfs i maskine - rigtig bonus maskine, ved dog ikke hvad den hedder med en teknisk betegnelse
12 @ 100 kg
12 @ 150 kg
12 @ 200 kg
12 @ 250 kg

Hej ven

Er dit smolov 3 eller 4 dage om ugen?

Mzg skrev:Hej ven

Er dit smolov 3 eller 4 dage om ugen?

Hej soul

Det er 4 dage om ugen, og det er namme nam. Jeg glæder mig til at se dig stille op i noget SL, du kommer til at jorde de andre totalt

Critter skrev:

Mzg skrev:Hej ven

Er dit smolov 3 eller 4 dage om ugen?

Hej soul

Det er 4 dage om ugen, og det er namme nam. Jeg glæder mig til at se dig stille op i noget SL, du kommer til at jorde de andre totalt

Tihi fnis
Nånå okay, det kunne være man skulle give sig i kast med det program på et tidspunkt
Det bliver først til Nordland cup i juni - men det kan du jo komme op og se!

Mzg skrev:

Critter skrev:

Mzg skrev:Hej ven

Er dit smolov 3 eller 4 dage om ugen?

Hej soul

Det er 4 dage om ugen, og det er namme nam. Jeg glæder mig til at se dig stille op i noget SL, du kommer til at jorde de andre totalt

Tihi fnis
Nånå okay, det kunne være man skulle give sig i kast med det program på et tidspunkt
Det bliver først til Nordland cup i juni - men det kan du jo komme op og se!

Jeg kommer

Hmm, jeg ved ikke om smolov er så meget bedre end andre programmer, men det er godt hvis man har en bestem øvelse man vil blive stærkere i, eller det er i hvert fald min erfaring fra første gang jeg kørte det. Skulle jo gerne presse bænken op i noget 3-cifret inden længe

Critter skrev:

Mzg skrev:

Critter skrev:

Mzg skrev:Hej ven

Er dit smolov 3 eller 4 dage om ugen?

Hej soul

Det er 4 dage om ugen, og det er namme nam. Jeg glæder mig til at se dig stille op i noget SL, du kommer til at jorde de andre totalt

Tihi fnis
Nånå okay, det kunne være man skulle give sig i kast med det program på et tidspunkt
Det bliver først til Nordland cup i juni - men det kan du jo komme op og se!

Jeg kommer

Hmm, jeg ved ikke om smolov er så meget bedre end andre programmer, men det er godt hvis man har en bestem øvelse man vil blive stærkere i, eller det er i hvert fald min erfaring fra første gang jeg kørte det. Skulle jo gerne presse bænken op i noget 3-cifret inden længe

Det er et forsøg værd
Jaja, inden længe! Så må der falde vidz! OG KAGE!

Mzg skrev:Det er et forsøg værd
Jaja, inden længe! Så må der falde vidz! OG KAGE!

Hvad synes du forresten om mine cheat curls? Jeg overvejer at lave dem til mit signature-move.