Hej...

jeg har gang i et lille projekt, der skal fremme børns glæde ved fysisk aktivitet, kørende i SFO'en...

Først og fremmest skal det være sjovt, da det er børn i 5-6 års alderen vi taler om...men det må gerne være udfordrende samtidig, da mange af dem også finder glæde ved lidt intern konkurrence..

Rammerne er begrænset til:
-En skolegård
-En sandkasse med stativ med mulighed for armgang
-En lille fodboldbane på(25m lang og 15 bred vil jeg tro)

Jeg har til formålet indkøbt

2x2kg kettlebells
14" bildæk (overvejer at afmontere stålfælget før brug)

Udover det har jeg selvfølgelig alt hvad sådan en legeplads nu indeholder af legetøj, mooncars osv...(overvejer om man kunne lave mooncarpull 2 og 2, hvor den ene trækker den anden og omvendt)

Jeg har siddet og kigget lidt videoer og overvejer nu hvilke discipliner der skal være...men er der nogen bestemte i tror er sjovere for sådan en flok unger, end andre? Personligt tror jeg de vil synes rigtigt godt om at flippe dækket over en distance eller rulle med det, farmers walk med kettlebells og det nævnte mooncar pull


Hvis projektet er en succes vil jeg udvide det til en ugentlig træning, med skiftende aktiviteter...

Mikkelmaj skrev:http://www.crossfitkids.com/index.php/Workouts/archives/

Cool...

SandyFrink skrev:
Børn skal ikke flippe dæk. De har en elendig kropsintelligens og vil sikkert løfte med hyperflekteret lænd. Farmers walk er også en opskrift på dårligdomme. De kan ikke stabilisere deres core og kan snildt tabe vægten ned over tæerne osv. Du skal antage en næsten total inkompetence hos dem.

Arbejder med en 200-250 af dem dagligt, så er selvfølgelig klar over det er begrænset hvad man skal forlange af dem, og derfor er vægtene også meget lette.....de kan også skubbe dækket så det triller, det er mere tanken at de skal ud og prøve deres motorik af, end egentlig løfte....

Men har du evt. nogle forslag? Det lader til der generelt er en stor respekt for dig herinde, så det ville glæde mig hvis du havde noget?

BodyBlom skrev:Hmm.. Hvad nytte vil et barn i 5-6 års alderen have ved, at træne crossfit?

Hvis du mener mht. muskelmasse: ikke en meter formentlig...

Men det er jo ikke meget anderledes end hvis du f.eks. spiller klodsmajor med dem...der er det bare deres finmotorik du arbejder med...

Mit primære formål med aktiviteten er som skrevet at fremme glæden ved fysisk aktivitet...

Har tidligere været et sted hvor der var løbehold, hvilket var en stor succes....men hvis du kendte mig, ville du nok grine ved tanken om at jeg skulle ud og løbe....

SandyFrink skrev:Pull ups en masse.

Aaaarh?

BodyBlom skrev:Selvfølgelig tænker jeg ikke muskelmasse
Hvilke typer øvelser havde du selv tænkt dig at de skulle træne for, at forbedre deres finmotorik? Kettlebell sving og dækflip synes at være lidt i overkantet for en 5 årig.. For ikke at tænke på sådan en basse flyve igennem rummet.

Det er nok snarere deres generelle motorik der er tale om...det var bare en sammenligning med klodsmajor...:-)

Altså personligt kunne jeg sagtens forestille mig at køre en gang "farmers walk" over en meget kort strækning med de 2kg. kettlebells(af plastic)....det er trods alt kun 4kg i alt....:-)..

Englehop og at kaste højt med en bold kunne jeg også forestille mig de vlle synes var sjovt...

Ved heller ikke om man egentlig kan kalde det decideret "cross fit", men det var den mest nærliggende sammenligning...

Løb og hop.
Jeg ser jævnligt børn der laver CF på deciderede CF-hold. Det ville jeg ikke udsætte mit barn for.
Alt der involverer ekstern belastning skal foregå under direkte opsyn 1 til 1-3 max, og meget meget meget langsomt. Jeg tænker pvc-rør det første års tid mindst.

BodyBlom skrev:Hmm.. Ideerne lyder jo fine nok. Men tror du skal passe på med, at kalde det crossfit - eller samligne det med det. Farmerwalks vil helt sikkert more dem. Men så tror jeg hellere du skulle fokusere på sprint. Det ville måske være sjovere for dem. Mavebøjninger, armbøjninger.. Måske du skulle overveje en slags 'militær* forhindringsbane istedet for og så bruge nogle øvelser derfra.
Men sødt med plastik kettlebells hehe.. Det kan i sikkert godt fine en god øvelse til. Sving bliver måske bare for svært.

Tror du har ret ang. navnet...rigtig crossfit er jo hårdt...det er ikke helt meningen med det her......er glad for alt det input jeg kan få, så jeg kigger lige lidt på nogle forskellige aktiviteter...

Legend skrev:Løb og hop.
Jeg ser jævnligt børn der laver CF på deciderede CF-hold. Det ville jeg ikke udsætte mit barn for.
Alt der involverer ekstern belastning skal foregå under direkte opsyn 1 til 1-3 max, og meget meget meget langsomt. Jeg tænker pvc-rør det første års tid mindst.

Set og taget med i mine overvejelser...

Lav lege/øvelser der forbedre basis bevægelses mønstrer som:
løb
hop
kast
kravl
kip
balance
støtte/afvikling med arme

søg inspiration fra gymnastik/akrobatik og atletik og tilpas det.

Jeg bumper lige dette emne.

Har du gjort dig nogen erfaringer indtil videre?

Jeg spørger da jeg selv arbejder med børnehavebørn, og også gerne vil til at lave lidt i samme stil. Løbehold har vi tidligere haft, og starter snart op igen, men lidt inspiration til andre aktiviteter kan man altid bruge.