Cruse skrev:Er begyndt at få ondt i venstre skulder igen, når jeg hæver den ud til siden! :S

Gider ikke til at ha en pause nu, så vil springe skulder træning over et par gange og se.. Så tager jeg en 14-16dags pause efter operationen da jeg ikke må træne med de sting i.

Cruse skrev:Wolle forsømte mig og peter igen!! Han er så doven!

Vi fik hvert fald trænet! :D

Benpres:
10x200kg
10x200kg
8x200kg - hård!!

Leg ext:
8x80kg
6x85kg
10x75kg

Leg curl:
12x15kg
10x20kg
FUUUCK, det føltes som mine baglår var i krampe i 10 min.. Kunne ikke mere ben.

DB skulderpres:
10x23kg
5x26kg
6x26kg - overskud! Huha, 8 reps næste gang! PR

DB lat raise:
10x10kg
10x10kg
8x10kg

db rear lat raise:
8x12kg
8x12kg
8x12kg

Smithpres:10x50kg
8x55kg
7x55kg

+Lidt statisk holds og 13 min sol! :D

MO skrev:

Cruse skrev:Er begyndt at få ondt i venstre skulder igen, når jeg hæver den ud til siden! :S

Gider ikke til at ha en pause nu, så vil springe skulder træning over et par gange og se.. Så tager jeg en 14-16dags pause efter operationen da jeg ikke må træne med de sting i.

Træls med skulderen .. Fik du fået gang i rotator træningen? .. Ellers må du jo prøve det

Bondi skrev:

Cruse skrev:Wolle forsømte mig og peter igen!! Han er så doven!

Vi fik hvert fald trænet! :D

Benpres:
10x200kg
10x200kg
8x200kg - hård!!

Leg ext:
8x80kg
6x85kg
10x75kg

Leg curl:
12x15kg
10x20kg
FUUUCK, det føltes som mine baglår var i krampe i 10 min.. Kunne ikke mere ben.

DB skulderpres:
10x23kg
5x26kg
6x26kg - overskud! Huha, 8 reps næste gang! PR

DB lat raise:
10x10kg
10x10kg
8x10kg

db rear lat raise:
8x12kg
8x12kg
8x12kg

Smithpres:10x50kg
8x55kg
7x55kg

+Lidt statisk holds og 13 min sol! :D

HUUUU HEEJJ hvor det går =D> FLOT FLOT GANG TRÆNING DER - God styrke

Cruse skrev:

MO skrev:

Cruse skrev:Er begyndt at få ondt i venstre skulder igen, når jeg hæver den ud til siden! :S

Gider ikke til at ha en pause nu, så vil springe skulder træning over et par gange og se.. Så tager jeg en 14-16dags pause efter operationen da jeg ikke må træne med de sting i.

Træls med skulderen .. Fik du fået gang i rotator træningen? .. Ellers må du jo prøve det

Ja, køre det ofte inden skuldertrængen, dog kun 2 sæt max er for doven. må tage der seriøst.!

MO skrev:

Cruse skrev:

MO skrev:

Cruse skrev:Er begyndt at få ondt i venstre skulder igen, når jeg hæver den ud til siden! :S

Gider ikke til at ha en pause nu, så vil springe skulder træning over et par gange og se.. Så tager jeg en 14-16dags pause efter operationen da jeg ikke må træne med de sting i.

Træls med skulderen .. Fik du fået gang i rotator træningen? .. Ellers må du jo prøve det

Ja, køre det ofte inden skuldertrængen, dog kun 2 sæt max er for doven. må tage der seriøst.!

Ja, må du hellere igang med så .. Husk nu også det med, at det er bedre at tage efter bryst og skulder træningen - hvis det er på de dage - da rotatoren ellers er træt, og det så kan blive nemmere at få skader.

Cruse skrev:Puha, var lige i bad og fik veetet hele fronten og armhulerne.. satme dejligt at være så glat igen

MC skrev:

Cruse skrev:Puha, var lige i bad og fik veetet hele fronten og armhulerne.. satme dejligt at være så glat igen

Når du siger hele fronten, hvad indebærer det så ?

Og burger du det man bare skal vaske af, eller strips`?

Cruse skrev:

MC skrev:

Cruse skrev:Puha, var lige i bad og fik veetet hele fronten og armhulerne.. satme dejligt at være så glat igen

Når du siger hele fronten, hvad indebærer det så ?

Og burger du det man bare skal vaske af, eller strips`?

Det vil sige alt undtagen ben

Bruger det man skal skrabe af, med sådan en platik ting man får med, så går det meget nemt.

Troede ikke det ville kun tage hårene under armene fordi de var så lange, men det gik helt uden prob.

MC skrev:

Cruse skrev:

MC skrev:

Cruse skrev:Puha, var lige i bad og fik veetet hele fronten og armhulerne.. satme dejligt at være så glat igen

Når du siger hele fronten, hvad indebærer det så ?

Og burger du det man bare skal vaske af, eller strips`?

Det vil sige alt undtagen ben

Bruger det man skal skrabe af, med sådan en platik ting man får med, så går det meget nemt.

Troede ikke det ville kun tage hårene under armene fordi de var så lange, men det gik helt uden prob.

Cool... hvor lang tid går der før det vokser ud igen?Og synes du hårene bliver tydeligere når de vokser ud?

Mista Chipmunk skrev:Heh... Der er vist dømt DOMS i paatværket i morgen træner du kun bryst og triceps den ene dag?

jhbody skrev:Go´ træning der... du får du nok at mærke de næste par dage..

Mista Chipmunk skrev:Well... Lucky bastard

Cool, jeg har faktisk aldrig kørt andet end 2-split, begyndte først at køre fullbody da jeg opdagede siden her - men jeg skal helt sikkert ha eksperimenteret lidt med de forskellige træningsmuligheder! Ku forestille mig, at man får et rigtig godt pump i de forskellige muskler ved et 3-split?

Mista Chipmunk skrev:Sjovt, fog har haft KÆMPE gains ved at køre fullbody og da jeg trænede 2-split trænede jeg oftere end jeg gør nu...?

Det er åbenbart bare forskelligt, hvad der virker for folk... Men jeg skal da helt sikkert prøve et 3-split på et tidspunkt!

Cruse skrev:Puha, så stod jeg op efter den vilde bytur igår. Fik heldigvis 8timers søvn, dog afbrudt en million gange pga telefonen ringede. Nu står den så på arbejde med massere af tømmermænd..

Fik flere kommentare igår om at jeg var vokset en del og mine arme var blevet kæmpe!! De er kun 35

Tror de ser større ud fordi mine arme er så korte, alle troede de var omkring 40 .. Det var godt nok det store samtale emne i går! Funny!

Mista Chipmunk skrev:Fremragende squat, når det er flere måneder siden du sidst har kørt det!

I det hele taget en vild bentræning... Hvorfor ingen leg-curls? For lidt tid / for meget syre i benene / eller bare ikke behov for det?

Koppel skrev:Sku træt af at jeg ikk ku træne i dag, men er virkelig død - du fatter det ikke!

Vi må få smedet noget seriøst tungt jern inden skolen starter igen (Går ud fra du også går på gym?)