lassah skrev:

Cruse skrev:

lassah skrev:Som Goingbig siger kan du sagtens bulke uden at din fedtprocent stiger! Jeg har gjort det i et år og det lyder til han også har gjort det. Og hvis du cutter allerede nu skrumper du sgu da ind Derfor cutter jeg heller ikke før om et år eller to.

Jeg har bulket i 15 måneder med et resultat på + 29kg, så mon ikke jeg også har bulket !

Jeg ved du har bulket, men når jeg kigger på dine seneste rygbilleder så er din fedtprocent jo stadig som den skal være? Eller er det mig der er dårlig til at vurdere det?

Jeg er så (u)heldig at alt mit fedt hopper ned på røven, maven og patterne..
overhovedet ikk noget fedt på ryggen, så det vel en fordel på en måde, kan prøve at tage et billede af fronten næste gang ! Så kan i se. Det er ikk vildt meget fedt men nok til at jeg gerne vil cutte nogle få kg så jeg kommer op på hesten igen!

Så slut, ikke mere omkring mit cut. Medmindre i vil hører hvordan det går med det, dog starter det først om 40 dage ca.

Cruse skrev:

lassah skrev:

Cruse skrev:

lassah skrev:Som Goingbig siger kan du sagtens bulke uden at din fedtprocent stiger! Jeg har gjort det i et år og det lyder til han også har gjort det. Og hvis du cutter allerede nu skrumper du sgu da ind :shock: :D Derfor cutter jeg heller ikke før om et år eller to.

Jeg har bulket i 15 måneder med et resultat på + 29kg, så mon ikke jeg også har bulket :D !

Jeg ved du har bulket, men når jeg kigger på dine seneste rygbilleder så er din fedtprocent jo stadig som den skal være? Eller er det mig der er dårlig til at vurdere det?

Jeg er så (u)heldig at alt mit fedt hopper ned på røven, maven og patterne..
overhovedet ikk noget fedt på ryggen, så det vel en fordel på en måde, kan prøve at tage et billede af fronten næste gang ! Så kan i se. Det er ikk vildt meget fedt men nok til at jeg gerne vil cutte nogle få kg så jeg kommer op på hesten igen!

Så slut, ikke mere omkring mit cut. Medmindre i vil hører hvordan det går med det, dog starter det først om 40 dage ca.

Bare iorden. Hvis dit fedt sidder på fronten, så forstår jeg dig godt. Det var mere hvis du var ligeså cut foran som på din ryg at det var lidt dumt at cutte efter min mening!
Men held og lykke med operationen og derefter dit cut! =D>

lassah skrev:

Cruse skrev:

lassah skrev:

Cruse skrev:

lassah skrev:Som Goingbig siger kan du sagtens bulke uden at din fedtprocent stiger! Jeg har gjort det i et år og det lyder til han også har gjort det. Og hvis du cutter allerede nu skrumper du sgu da ind :shock: :D Derfor cutter jeg heller ikke før om et år eller to.

Jeg har bulket i 15 måneder med et resultat på + 29kg, så mon ikke jeg også har bulket :D !

Jeg ved du har bulket, men når jeg kigger på dine seneste rygbilleder så er din fedtprocent jo stadig som den skal være? Eller er det mig der er dårlig til at vurdere det?

Jeg er så (u)heldig at alt mit fedt hopper ned på røven, maven og patterne..
overhovedet ikk noget fedt på ryggen, så det vel en fordel på en måde, kan prøve at tage et billede af fronten næste gang ! Så kan i se. Det er ikk vildt meget fedt men nok til at jeg gerne vil cutte nogle få kg så jeg kommer op på hesten igen!

Så slut, ikke mere omkring mit cut. Medmindre i vil hører hvordan det går med det, dog starter det først om 40 dage ca.

Bare iorden. Hvis dit fedt sidder på fronten, så forstår jeg dig godt. Det var mere hvis du var ligeså cut foran som på din ryg at det var lidt dumt at cutte efter min mening!
Men held og lykke med operationen og derefter dit cut! =D>

Mange tak! Er mest nervøs for operationen!

En dag i næste uge tager jeg op og får testet min løbestil og så nogle sko der så passer til den.
Evt også noget godt løbetøj!

SÅ fik Wolle, peter og jeg trænet i dag!

DB incl bænk:
10x26kg
7x29kg
8x29kg
7x29kg

Decline BB bænk:
10x55kg
10x57,5kg
8x57,5kg
- fik en smerte i ryggen her og den er der stadig! NAS!!

Cable flyers:
12x?? - k ik huske hvor mange vi havde på.
12x??
12x??
12x??

Pushdowns:
10x13blokke
10x13blokke
10x14blokke
10x14blokke

Her kommer Wolle løbende hen og skriger fordi, at en mus hoppede ind af vinduet og faldte 1m ned, så Wolle tror den angriber ham! Musen manglede noget af sin hale og havde nok brækket et ben pga faldet !

Derefter løb den rundt og fandt hen til dipsstativet hvor den gik i koma!

DB overhead ext:
10x20kg
10x23kg
10x23kg
8x26kg

Cruse skrev:En dag i næste uge tager jeg op og får testet min løbestil og så nogle sko der så passer til den.
Evt også noget godt løbetøj!

God ide

Har du sat dig en afgrænsning for hvor meget du vil bruge på forhånd?

jamand skrev:

Cruse skrev:En dag i næste uge tager jeg op og får testet min løbestil og så nogle sko der så passer til den.
Evt også noget godt løbetøj!

God ide

Har du sat dig en afgrænsning for hvor meget du vil bruge på forhånd?

Nej ikke rigtig, det skal bare være i orden, det udstyr. Nok omkring 1000-1500.

ARgh, min ryg gør så ondt. Meldte mig syg fra arbejde og desuden føles det som min gamle rygskade jeg fik i august sidste år, hvor jeg var ue i 2 måneder !!

Cruse skrev:ARgh, min ryg gør så ondt. Meldte mig syg fra arbejde og desuden føles det som min gamle rygskade jeg fik i august sidste år, hvor jeg var ue i 2 måneder !!

RETARDATION!

Fine billeder.. Men hvis du har bulket dig 29Kg op.. Så har du dælm dyt me været en pind før.. du kan sagtens fortsætte som de andre siger din BF er jo mere end respektabel.. ulig os andre som døjer med hænge mave..

specter skrev:Fine billeder.. Men hvis du har bulket dig 29Kg op.. Så har du dælm dyt me været en pind før.. du kan sagtens fortsætte som de andre siger din BF er jo mere end respektabel.. ulig os andre som døjer med hænge mave..

Takker! Ja, var satme godt nok tynd! Jeg holder mig til mit cut, min mave og sider hænger ud over bukserne!

Cruse skrev:ARgh, min ryg gør så ondt. Meldte mig syg fra arbejde og desuden føles det som min gamle rygskade jeg fik i august sidste år, hvor jeg var ue i 2 måneder !!

Hvordan er smerten?

Hvad var din sidste rygskade for en?

MO skrev:

Cruse skrev:ARgh, min ryg gør så ondt. Meldte mig syg fra arbejde og desuden føles det som min gamle rygskade jeg fik i august sidste år, hvor jeg var ue i 2 måneder !!

Hvordan er smerten?

Hvad var din sidste rygskade for en?

Ved ikke hvad det var. Det gør ondt at trække vejret og bevæge ryggen i det hele taget. Øverst i erector spinae :S

Cruse skrev:

MO skrev:

Cruse skrev:ARgh, min ryg gør så ondt. Meldte mig syg fra arbejde og desuden føles det som min gamle rygskade jeg fik i august sidste år, hvor jeg var ue i 2 måneder !!

Hvordan er smerten?

Hvad var din sidste rygskade for en?

Ved ikke hvad det var. Det gør ondt at trække vejret og bevæge ryggen i det hele taget. Øverst i erector spinae :S

Er det der stadigvæk i dag?

Går der smerte ned i benet?

Samme smerte som i går. Fra lænden til nederste del af trapz! det gør nas! Intet i benene!

Håber snart din rygskade går over :/
Vi mangler dig john ..

We miss you so much

Nuurh guys.. I miss you too.. I think im rdy 2morrow!!

Bryst - triceps:

DB incl bænk:
10x26kg
7x29kg
6x29kg
7x29kg

Bb decline bænk:
10x57,5kg
8x57,5kg
8x57,5kg
6x60kg

Cable flyers:
4x12x5blokke

Pushdowns:
3x10x14blokke
10x10blokke (strict)

DB extensions:
10x23kg
10x23kg
10x23kg
10x26kg

Dips:
2sæt af 8 reps triceps var wasted..

DB shrugs:
15x26kg
12x29kg
10x32kg

Ingen smerte i ryggen under træning, men den er der nu, lidt i skulderen også.. ellers fint!

Så står den på noget arbejde i dag og derefter op og prøve at tæske ryggen og biceps.

Men hvad sker der lige for jeg er øm i vingerne efter bryst triceps træning!!!

Ryg biceps!:

Dødløft:
8x80kg
8x100kg
7x100kg
5x110kg
6x80kg

yates:
10x60kg
10x70kg
10x70kg
8x70kg - straps

CG pulldowns:
10x70kg
10x70kg
8x70kg
6x80kg - straps

DB bor:
10x23kg
10x26kg
10x26kg easy

DBHammercurls:
10x12kg
10x12kg
8x17kg
5x17kg damn

Cable preacher curls:
10x8blokke
8x8bl.
10x8bl.
8x8bl.

DB preacher curls:
12x5kg


SYYYYG NICE TRÆNING!!!
Vildern pump, god styrke og ingen smerte i ryggen kun da lænden blev ristet efter dødløft! Nice følelse!

Fik btw flere kommentarer om at jeg var blevet stor af nogle drenge i mit center. de synes jeg var vokset en del siden de sidst så mig !!

Cruse skrev:Fik btw flere kommentarer om at jeg var blevet stor af nogle drenge i mit center. de synes jeg var vokset en del siden de sidst så mig !!

Lækkert at få afvide! .. Det giver sgu lige en blod på tanden!

MO skrev:

Cruse skrev:Fik btw flere kommentarer om at jeg var blevet stor af nogle drenge i mit center. de synes jeg var vokset en del siden de sidst så mig !!

Lækkert at få afvide! .. Det giver sgu lige en blod på tanden!

Jep, så gik og pustede mig op resten af tiden !

Aldrig har jeg haft så sindsyge doms i bryst, triceps, øvre - nedre ryg, biceps og underarm! I dag står dn på ben, så blir der flere doms i morgen! WUHU!

Træningen i dag stod på ben og skulder, med wolle og peter!

GIANTSÆT:
1: 45graders Benpres
2: Leg extensions
3: Leg curl
4: DBLunges

Sæt 1:
1: 10x180kg
2: 10x60kg
3: 10x15kg
4: 10x10kg

Sæt 2:
1: 10x180kg
2: 10x60kg
3: 10x15kg
4: 8x10kg

Sæt 3:
1: 10x180kg
2: 10x60kg
3: 10x15kg
4: 8x10kg

Sæt 4:
1: 10x180kg
2: 10x60kg
3: 10x15kg
4: 4x10kg

Var FULDSTÆNDIG smadret herefter. Sveden dryppede af os og kunne knap nok gå, men dejlig følelse..

Havde ingen energi til skulderpres :S.

Frontraise:
10x8kg
10x8kg
10x10kg

Cable lat. raise:
10x2bl.
10x2bl.
8x3bl.
10x2,5bl.

Cable rear lat raise:
10x2bl.
10x2bl.
10x2bl.
10x2bl.

Shake og rosiner og så til hjørring for at købe olie, druesukker og løbetøj! CYAAAAA!

Fik vist ikke sagt at Simon Matthew (staves det såen?), var oppe og træne i vores center i dag!

GIANTSET FTW =D> :dope: :thumpup: :wings: :clap:

Rykker godt i benene ikke? Jeg har stadigvæk doms fra i lørdags =D>

Koppel skrev:GIANTSET FTW =D> :dope: :thumpup: :wings: :clap:

Rykker godt i benene ikke? Jeg har stadigvæk doms fra i lørdags =D>

Ja, er du sindsyg.. De gør så sygt nas at sidde ned og bøje sig ned. HAr doms i hver eneste muskel i benene !

Cruse skrev:

Koppel skrev:GIANTSET FTW =D> :dope: :thumpup: :wings: :clap:

Rykker godt i benene ikke? Jeg har stadigvæk doms fra i lørdags =D>

Ja, er du sindsyg.. De gør så sygt nas at sidde ned og bøje sig ned. HAr doms i hver eneste muskel i benene :D!

Ja, det værste er faktisk at gå op og ned af trapper, eller kantsten! =D> Mine doms er der endnu, og det er bendag i dag