Velkommen i loggen

Kort info.

Navn: Carsten S. Jørgensen
Kropsvægt: ~125 kg
Træningssted: Aalborg

Har trænet styrkeløft i ca. 3 år.
Træningen det sidste år har været lidt ustruktureret men nu skal der rettes ind og arbejdes seriøst.

Bedste stævneløft.

Squat - 255
Bænk - 165
Dødløft - 240

-------------------------------------------

Dagens træning d. 25/2 - 2009

Benchpress
2 x 10 @ 50,0
1 x 8 @ 70,0
1 x 5 @ 100,0
1 x 1 @ 120,0
1 x 3 @ 140,0 - Shirt
1 x 3 @ 145,0
1 x 3 @ 150,0
1 x 2 @ 160,0
1 x 1 @ 170,0
2 x 1 @ 180,0

Floor Press
1 x 10 @ 60,0
3 x 5 @ 100,0

Tate Press
4 x 10 @ 17,5

Push Press
1 x 6 @ 50,0
4 x 3 @ 70,0

Stille og rolig dag på kontoret.
Bænken var nem idag masser af fart men kan godt mærke at der er lang tid siden jeg har haft ordentlige kilo i hænderne. Ingen af løftene var nede.

Velkommen til Og fedt med endnu en log, hvor der bliver smidt rundt med seriøse kg

velkommen til(:

Flotte løft du har haft til de konkurrencer der =D>

Hey velkommen til bassemand :D god træning du fik fyret af i går =D>

God stil Carsten! Fedt du er igang med træningen i aask og team dk hallen igen

Og velkommen til bb.dk

Træning d. 26/2 - 2009

Cardio
25min - motionscykel

Friche skrev:God stil Carsten! Fedt du er igang med træningen i aask og team dk hallen igen

Og velkommen til bb.dk

Takker..... nu skal der laves seriøs træning igen

Velkommen til Carsten

Dagens træning d. 26/2 - 2009 på arbejdet

Benchpress + Small Band under bench
1 x 15 @ 20,0
1 x 8 @ 50,0
5 x 3 @ 80,0 - 45 sec pause

Deadlift
1 x 10 @ 70,0
1 x 7 @ 100,0
1 x 4 @ 140,0
5 x 2 @ 170,0 - 45 sec pause
1 x 1 @ 195,0
1 x 1 @ 215,0

Dumbbell Lateral Raise
4 x 10 @ 12,5

Front Plate Raise
4 x 10 @ 15,0

Chest Supported Row
3 x 12 @ 75,0

Push Down
4 x 10 @ 35,0

Face Pull
3 x 12 @ 15,0

Lying Leg Raises
5 x 12 @ bw

Stiff Leg Situp
5 x 12 @ bw

En god hurtig træning med lidt fornuftig dødløft hvor der var godt med fart på og en række assist øvelser

Dagens træning d. 28/2 - 2009

Squat
2 x 10 @ 20,0
1 x 8 @ 50,0
1 x 6 @ 90,0
1 x 5 @ 110,0
1 x 5 @ 140,0 - Half Suit
1 x 4 @ 175,0
1 x 3 @ 205,0 - Wraps
1 x 3 @ 230,0
1 x 2 @ 240,0
1 x 1 @ 255,0
Fin power idag. Tangering af max sat med fuldt udstyr.
Der var til en del flere kilo.

Goodmornings
4 x 12 @ 50,0

RDL
3 x 20 @ 50,0

BB Bend Over row
4 x 10 @ 50,0

Sidebends
3 x 10 @ 30,0

Band assisted Glute Ham Raise on Stability Ball
4 x 12 @ bw - Small Band

Standing Static Crunch with Stability Ball
4 x 8 @ 2 * Small Band - 3 sec hold.

Band Leg curls
4 x 12 @ Large Band

Rigtig god træningsdag med masser af styrkeløftere i Aask.

Træning d. 1/3 - 2009 - På landevejen

Cardio
90min - Cykel

Træning d. 2/3 - 2009 - På arbejdet

Cardio
25min -Motionscykel

Hej CS.

Kan se du også var i klubben i lørdags.
Er ny derude så skal lige lære de forskellige at kende.
Var det dig der hjalp med at ligge knæ-bind på Mads?

Egebo -> Jeps.... det var mig.

Træning d. 2/3 - 2009 på arbejdet

Benchpress
2 x 15 @ 20,0
1 x 10 @ 50,0
1 x 6 @ 70,0
9 x 3 @ 85,0 - 3 grips, 45 sec. pause
1 x 3 @ 95,0
1 x 3 @ 105,0
1 x 3 @ 115,0

CG Bench Press
5 x 8 @ 80,0

DB Roll-back Triceps Extension
5 x 5 @ 20,0

DB One arm Row
1 x 10 @ 30,0
3 x 10 @ 40,0

Hammer Curl
4 x 10 @ 17,5

Lying Leg Raises
5 x 12 @ bw

Stiff Leg Situp
5 x 12 @ bw

Shit en ond squat du fyrede af i lørdags

Bundgaard89 skrev:Shit en ond squat du fyrede af i lørdags

Takker.... Var også godt tilfreds med styrken efter 3 måneder uden udstyrstræning

CS - Aask skrev:

Bundgaard89 skrev:Shit en ond squat du fyrede af i lørdags

Takker.... Var også godt tilfreds med styrken efter 3 måneder uden udstyrstræning

Så må det jo siges at være ganske godkendt hvordan ser stævneplanerne ud for i år?

Bundgaard89 skrev:Så må det jo siges at være ganske godkendt hvordan ser stævneplanerne ud for i år?

Tror ikke der bliver noget før JM Bænk og JM 3-kamp
Men man ved jo aldrig..... kunne være hyggeligt med en tur til Nordland Cup sammen med en masse andre løftere.

Hey stærke, så er dit navn ændret

Friche skrev:Hey stærke, så er dit navn ændret

Mange tak....... Vi kan jo ikke gå og "reklamere" for Aask

Træning d. 3/3 - 2009 - På arbejdet

Dagens første træning

Cardio
30min - Motionscykel

Kunne lige få klemt endnu en omgang hurtig cardio ind i dagens program omkring frokost.......

Cardio
25min - Motionscykel

Træning d. 4/3 - 2009 - På arbejdet

Så fik jeg fyret den daglige cardio af i frokostpausen........

Cardio
30min - Motionscykel

Så står der Squat og Dødløft på menuen i aften

Træning d. 4/3 - 2009 i TeamDK Hallen

Første "fællestræning" i min nye klub.

Squat
1 x 10 @ 20,0
1 x 8 @ 50,0
1 x 6 @ 90,0
1 x 4 @ 110,0
8 x 2 @ 135,0

Speed Pulls
1 x 8 @ 70,0
1 x 5 @ 120,0
10 x 1 @ 170,0 - 30 Sec. Pause

Goodmornings from pins + Super-Mini Band
1 x 8 @ 40,0
3 x 5 @ 70,0
2 x 5 @ 80,0

BB Bend Over Row
5 x 8 @ 70,0

Standing Static Crunch with Stability Ball
3 x 5 @ 2 * Small Band - 3 sec hold.

Standing Crunch with Stability Ball
2 x 12 @ 2 * Small Band

Træning d. 7/3 - 2009 i TeamDK Hallen

Squat
2 x 10 @ 20,0
1 x 8 @ 70,0
1 x 6 @ 125,0 - Half Suit
1 x 5 @ 175,0
2 x 3 @ 215,0 - Wraps
1 x 3 @ 225,0
1 x 2 @ 235,0
1 x 1 @ 245,0 - Full Equip.
Hold da kæft en skidt omgang. Det var egentligt fint nok med stropperne nede men da de kom op forsvandt al hastighed i løftet og med lidt held kom jeg til 15 cm over godkendt

Concentric Goodmornings From Chains
1 x 8 @ 70,0
4 x 5 @ 110,0
Blev kørt smallere idag end jeg normalt gør.
Vi var løbet "tør" for tæpper i hallen og gulvet er ALT for glat til at jeg kan stå så bredt som jeg normalt gør.

BB Row - Underhand grip
4 x 12 @ 60,0

Så var der ikke mere tid så resten blev kørt hjemme i kælderen.

Hanging Bend Knee leg raises
5 x 10 @ Me :-)

Stiff leg Situps
5 x 15 @ bw

Band Leg curls
5 x 20 @ Small Band

Har pt store problemer med højre hånd efter et "slagsmål" med en bus der tilsyneladende ønskede at køre mig ned. Det betyder at jeg pt. ikke kan bænke over 40 kg pga smerter og heller ikke kan holde ordentligt omkring stangen Håber det bliver bedre efter weekenden.

Carsten SJ skrev:Har pt store problemer med højre hånd efter et "slagsmål" med en bus der tilsyneladende ønskede at køre mig ned. Det betyder at jeg pt. ikke kan bænke over 40 kg pga smerter og heller ikke kan holde ordentligt omkring stangen Håber det bliver bedre efter weekenden.

HVA' FANDEN LAVER DU I NÆRHEDEN AF EN BUS?!!

"over 40kg... problemer med at holde om stangen..." ahhh biggie nu overdriver du altså

go bedring chef - og go weekend!

For satan da hjordt. Hvorfor vidste jeg du ville sige det

Carsten SJ skrev:For satan da hjordt. Hvorfor vidste jeg du ville sige det

fordi den lå lige til højre benet for så'en lille bitte drille nisse som mig

Impornerende styrke =D>

Hvordan går det med håndleddet?

Bay skrev:Hvordan går det med håndleddet?

Hånden har det ikke alt for godt, men skal da testes senere idag.