Hejsa derude

Beklager hvis jeg spørger dumt, men hvad bruger man en curlstang til? Træning af bi- og triceps?
Og hvilken slags træning er mest effektiv - med håndvægte eller curlstang?


Håber I kan bære over med mig og in uvidenhed

Når du siger "curl bar" mener du så sådan en ?

http://i.walmartimages.com/i/p/00/74/11 ... 00X500.jpg

Heyluke skrev:Når du siger "curl bar" mener du så sådan en ?

http://i.walmartimages.com/i/p/00/74/11 ... 00X500.jpg

Lige præcis

Det er svært at svare på hvad der er "bedst" at træne med Til nogle øvelse er håndvægte mere fordelagtige, til andre øvelse er curl-stang mere fordelagtig (som fx fransk pres) Men en af fordelene ved curl-stang er at "buen" på stangen bevirker at du ikke på samme måde belaster håndleddet, når du træner tungt

Ole_S skrev:Hejsa derude

Beklager hvis jeg spørger dumt, men hvad bruger man en curlstang til? Træning af bi- og triceps?
Og hvilken slags træning er mest effektiv - med håndvægte eller curlstang?


Håber I kan bære over med mig og in uvidenhed

Der er ingen dumme spørgsmål i et begynderforum. Det ligger lidt i navnet ;-) Til dit spørgsmål om hvad der er mest effektivt vil jeg svare hverken eller og begge dele. Du kan ikke sige at den ene er mere effektiv end den anden, da det som gør forskellen er hvordan tingene benyttes. Langt hen ad vejen er det et spørgsmål om personlig preference. Nogen foretrækker at træne biceps med håndvægte, andre med bars.

En "curlstang" eller en EZ-bar som den rigtigt hedder, bruges typisk til biceps og triceps træning. Nogen foretrækker den vinklede stang frem for en lige stang, da den for dem føles mere naturlig i forbindelse med øvelser som bicep curls og skullcrushers. Men igen er det et spørgsmål om personlig preference, da der på samme tid også er mange som foretrækker en lige stang, da denne føles mest naturlig at bruge for dem.

ThomasNielsen skrev:

Ole_S skrev:Hejsa derude

Beklager hvis jeg spørger dumt, men hvad bruger man en curlstang til? Træning af bi- og triceps?
Og hvilken slags træning er mest effektiv - med håndvægte eller curlstang?


Håber I kan bære over med mig og in uvidenhed

Der er ingen dumme spørgsmål i et begynderforum. Det ligger lidt i navnet ;-) Til dit spørgsmål om hvad der er mest effektivt vil jeg svare hverken eller og begge dele. Du kan ikke sige at den ene er mere effektiv end den anden, da det som gør forskellen er hvordan tingene benyttes. Langt hen ad vejen er det et spørgsmål om personlig preference. Nogen foretrækker at træne biceps med håndvægte, andre med bars.

En "curlstang" eller en EZ-bar som den rigtigt hedder, bruges typisk til biceps og triceps træning. Nogen foretrækker den vinklede stang frem for en lige stang, da den for dem føles mere naturlig i forbindelse med øvelser som bicep curls og skullcrushers. Men igen er det et spørgsmål om personlig preference, da der på samme tid også er mange som foretrækker en lige stang, da denne føles mest naturlig at bruge for dem.

Jeg har netop kigget på denne stang med henblik på træning af bi- og triceps....
Jeg er bare ikke rigtig klar over, hvordan man kan træne triceps effektivt med håndvægte?

Man kan jo lave Skullcrushers med en stang og vægte

Kig evt. i øvelsesbiblioteket der får man et godt overblik over mulige øvelser med hhv. cable, vægte, maskiner....

oevelsesbiblotek/

Ole_S skrev:Jeg har netop kigget på denne stang med henblik på træning af bi- og triceps....
Jeg er bare ikke rigtig klar over, hvordan man kan træne triceps effektivt med håndvægte?

Man kan jo lave Skullcrushers med en stang og vægte

Forestil dig at foretage samme bevægelse, bare med en håndvægt i hver arm, så har du allerede et bud på en tricepsøvelse med håndvægte :-) Her er lige et par forskellige eksempler: Dumbbell One Arm Triceps Extension, Dumbbell Triceps Extension, Dumbbell Lying Triceps Extension

Tjek evt. denne hjemmeside, hvis du vil se nogle triceps øvelser udført med håndvægte
http://exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor122387
Edit: Så ikke lige ThomasNielsens indlæg

jgknudsen skrev:Kig evt. i øvelsesbiblioteket der får man et godt overblik over mulige øvelser med hhv. cable, vægte, maskiner....

oevelsesbiblotek/

Super god side... Tak