Hejsa jeg er en mand på 23 vejer pt 79 og er 188 høj

Jeg har trænet i et ½ års tid og har de sidste 2 mdr cuttet fra 87 til de 79 jeg er på nu da jeg var lidt små buttet før.. mit spørgsmål går nu på, jeg er blevet okay tynd men mangler stadig en del før min abs rigtigt kan ses og har en ide om jeg måske er begyndt at cutte med for lidt muskler og måske cuttet en smule for hurtigt derfor står jeg nu i det dilemma om jeg skal gå på gain i 1-2 md og få nogle flere muskler eller bare cutte videre ned skyder på jeg ligger på en fedt % på en 10-12 styks nu, ville høre hvad folk her havde af ideer ? og får man synlige abs bare man ryger langt nok ned i % ? for er også lidt bange for at stå efter 1½ mds ekstra diæt hvis det er hvad det ender med og en flad mave uden muskler..
Ps mit BMI ligger pt på omkring 22,3

Nu kan vi jo ikke se dig og kan derfor ikke svare på om du har cuttet nok... Et bud på det, siger at dømme på din vægt og højde tror jeg ikk du skal cutte særlig meget mere. Jeg ville anbefale at ligge i et lille kalorieoverskud fra nu af, så du kan gaine noget muskelmasse og på den måde skal du nok blive mere markeret.

Kan da lige smide et hurtigt billede er måske lidt lettere at arbejde med

dine ABS bliver først rigtigt synlige ved en bf på omkring 10% (give or take)

jeg ville personlig cutte ned til jeg havde nået de synlige abs som vist er dit mål lige nu.

når du så har fået dine abs frem kan du begynde at gaine igen. hvis din bf er lav gainer du også letter LBM i forhold til hvis din BF er høj.

nogen ide om hvad % jeg ligger på nu ? synes det er svært at vurdere og fedt % vægten i centeret skulle jo ikke være så super præcis

har ingen ide! jeg har ikke set dig, vejet dig, målt dig.. smid et billede op, så kan jeg komme med et ca skud.

kuglen skrev:har ingen ide! jeg har ikke set dig, vejet dig, målt dig.. smid et billede op, så kan jeg komme med et ca skud.

Er der ikke billede lidt længere oppe?

din bf er nok noget hen af 12-13% vil jeg tro..

du kan ummidelbart godt cutte 2-3kg mere også begynde at bulke igen.

jamen tusind tak for hjælpen det må jo være planen så ;)