Cut og styrke?

Hej,

Skal snart igang med at cutte lidt, og det er vist blevet fastlagt at man IKKE kan cutte og gaine masse på samme tid, så det vil jeg slet ikke spørge om. Er det dog derimod muligt at cutte og øge sin styrke på samme tid? Hvis ja, hvilke programmer kan så anbefales?

På forhånd tak...

det er ikke noget du skal satse på.. undr cut er det meget normalt at styrken falder en smule pga. nedgangen i energien og tab af væske fra muskulaturen.

styrken kommer dog hurtigt igen når du begynder at gaine igen. det vigtigste når du cutter er at minimere tabet af muskelmasse.

kuglen skrev:det er ikke noget du skal satse på.. undr cut er det meget normalt at styrken falder en smule pga. nedgangen i energien og tab af væske fra muskulaturen.

styrken kommer dog hurtigt igen når du begynder at gaine igen. det vigtigste når du cutter er at minimere tabet af muskelmasse.

Og hvordan minimerer man mest det?

ved at cutte stille og roligt (½kg pr uge) og fortsætte med at træne tungt og hårdt. samt sørger for at få dækket kroppens behov af mackronutrienter

Uha, der var lige et ord jeg ikke kendte: mackronutrienter, hvad er det? Og tak..

Underligt jeg steg stadig i styrke da jeg cuttede engang i tidernes morgen, og jeg tabte da stadig 500 gram om ugen?

Jens_L skrev:Uha, der var lige et ord jeg ikke kendte: mackronutrienter, hvad er det? Og tak..

protein, kulhydrat og fedt.

Lithium skrev: for nybegyndere er det ikke absolut ikke umuligt at stige i styrke under cut

Det gælder ikke kun nybegyndere, jeg kender til flere tilfælde, hvor folk er steget i styrke til trods for at de cuttede.

mic skrev:
Lithium skrev: for nybegyndere er det ikke absolut ikke umuligt at stige i styrke under cut

Det gælder ikke kun nybegyndere, jeg kender til flere tilfælde, hvor folk er steget i styrke til trods for at de cuttede.

hvordan måler de det?

mic skrev:
Lithium skrev: for nybegyndere er det ikke absolut ikke umuligt at stige i styrke under cut

Det gælder ikke kun nybegyndere, jeg kender til flere tilfælde, hvor folk er steget i styrke til trods for at de cuttede.

Smeden er et godt eksempel.

http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=25153&highlight=

Han fortæller i denne tråd, hvordan det med rette træning og kost, lod sige gøre at gaine 2kg FFM (Fat free mass) under et cut.

Jeg er steget i styrke under cut

Mogensen, hvordan? Gjorde du noget specielt?

Jens_L skrev:Mogensen, hvordan? Gjorde du noget specielt?

Skiftede som bare til low rep.
Jeg kørte en højere rep range i ugerne op til mit cut. Kørte med 15 reps i to uger. Da cuttet så gik i gang hoppede jeg på 5x5 og 4x6. Det har sikret en styrkefremgang, da jeg ikke havde brugt low rep i lang tid

Lithium skrev:
DHL^ skrev:Underligt jeg steg stadig i styrke da jeg cuttede engang i tidernes morgen, og jeg tabte da stadig 500 gram om ugen?

det har nok noget at gøre med at du ikke var ret stærk da du begyndte at cutte - no offense... for nybegyndere er det ikke absolut ikke umuligt at stige i styrke under cut

Sikkert, skal dog siges jeg er en klovn til at cutte så kan være jeg stadig spiste for meget.

Cut og styrke?

Brugere online