Cut - Spørgsmål

Har lige et hurtigt spørgsmål, jeg er under cut og køre med 500kcal i underskud.
Hvis man løber/cykler eller andet cardio forbrænder 500 kcal feks skal man så udregne -500 i sin kcal, ved godt dette er mega dårligt formuleret så prøver lige sætte det op her

Normalt 3000 kcal om dagen køre nu 500 i cut via maden. = 2500
hvis jeg så forbrænder 500kcal skal jeg så tage 2500 - 500? = 2000

Eller skal ens cut komme via maden eller træningen.

Det er så dårligt formuleret, lyder bedre i mit hovede. #-o

Hvis du i forvejen ligger 500 kcal i underskud (2500 kcal), og øger aktivitetsniveauet så du forbrænder 500 kcal yderligere, så skal du øge dit indtag med 500 kcal (3000 kcal) for kun at ligge 500 kcal i underskud, ellers ligger du på 1000 kcal i underskud

det samlede kalorieindtag/kalorieforbrænding tæller

hvis du vil tabe dig, kan du sagtens spise 3000 kalorier, såfremt det er dit ligevægtsindtag, og lave 500 kaloriers cardio. Så ligger du samlet set i underskud

Okay tak for det boys.

Cut - Spørgsmål

Brugere online