Jeg skal til at cutte og er i den forbindelse i tvivl om hvad mit daglige indtag nogenlunde ligger på.
Jeg er 186, vejer 88, træner 3-4 gange i ugen
Hvor meget vil i skyde mit almindelige forbrug til at være?
Mange tak
Vh
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 976
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 974
Følg bodybuilding.dk på
Cut
Side 1 af 1
Hej
Jeg skal til at cutte og er i den forbindelse i tvivl om hvad mit daglige indtag nogenlunde ligger på.
Jeg er 186, vejer 88, træner 3-4 gange i ugen
Hvor meget vil i skyde mit almindelige forbrug til at være?
Mange tak
Vh
Jeg skal til at cutte og er i den forbindelse i tvivl om hvad mit daglige indtag nogenlunde ligger på.
Jeg er 186, vejer 88, træner 3-4 gange i ugen
Hvor meget vil i skyde mit almindelige forbrug til at være?
Mange tak
Vh
Min Logbog:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11043&postorder=asc&start=0#168952
Status; Fullbody for fuld tryk
"If you put a snake and a mouse in a cage, with beer, you may expect they will have sex" Doug Heffernan
Status; Fullbody for fuld tryk
"If you put a snake and a mouse in a cage, with beer, you may expect they will have sex" Doug Heffernan
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 452
- Tilmeldt: 25. nov 2006, 17:51
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 101.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bimmer skrev:Hej
Jeg skal til at cutte og er i den forbindelse i tvivl om hvad mit daglige indtag nogenlunde ligger på.
Jeg er 186, vejer 88, træner 3-4 gange i ugen
Hvor meget vil i skyde mit almindelige forbrug til at være?
Mange tak
Vh
Du kan regne det ud på siden, samme sted som du laver kostplan, eller ved og søge på google efter ligevægtsindtag og taste dine tal ind i en tabel, samt daglig motion.
-
- Reputation point: 152
- Indlæg: 2357
- Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 117.50
- - Dødløft: 157.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tak selvfølgelig.. fandt det her.
http://www.bodylab.dk/ligev%C3%A6gtsind ... rbrug.asp#
Fandt frem til at det er følgende;
Moderat træning (3-5 dage pr. uge)
Basalstofskifte: 2038 kcal (8529 kJ)
Energiforbrug: 3160 kcal (13219 kJ)
http://www.bodylab.dk/ligev%C3%A6gtsind ... rbrug.asp#
Fandt frem til at det er følgende;
Moderat træning (3-5 dage pr. uge)
Basalstofskifte: 2038 kcal (8529 kJ)
Energiforbrug: 3160 kcal (13219 kJ)
Min Logbog:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11043&postorder=asc&start=0#168952
Status; Fullbody for fuld tryk
"If you put a snake and a mouse in a cage, with beer, you may expect they will have sex" Doug Heffernan
Status; Fullbody for fuld tryk
"If you put a snake and a mouse in a cage, with beer, you may expect they will have sex" Doug Heffernan
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 452
- Tilmeldt: 25. nov 2006, 17:51
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 101.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Energiforbruget, er det så de 1000kcal man forbrænder på en træningsdage.. Dvs mit indtag på en almindelig ikketræningsdag er 2000? det virker bare meget lavt
Min Logbog:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11043&postorder=asc&start=0#168952
Status; Fullbody for fuld tryk
"If you put a snake and a mouse in a cage, with beer, you may expect they will have sex" Doug Heffernan
Status; Fullbody for fuld tryk
"If you put a snake and a mouse in a cage, with beer, you may expect they will have sex" Doug Heffernan
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 452
- Tilmeldt: 25. nov 2006, 17:51
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 101.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bimmer skrev:Energiforbruget, er det så de 1000kcal man forbrænder på en træningsdage.. Dvs mit indtag på en almindelig ikketræningsdag er 2000? det virker bare meget lavt
Dit basalstofskifte er din forbrænding når du ikke er aktiv, altså helt afslappet. Men jeg går ud fra, at du også er aktiv, når du ikke træner. F.eks. arbejde, transport, lave mad, gøre rent etc.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 1448
- Tilmeldt: 1. sep 2011, 12:56
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 112.50
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
MortenFF skrev:Bimmer skrev:Energiforbruget, er det så de 1000kcal man forbrænder på en træningsdage.. Dvs mit indtag på en almindelig ikketræningsdag er 2000? det virker bare meget lavt
Dit basalstofskifte er din forbrænding når du ikke er aktiv, altså helt afslappet. Men jeg går ud fra, at du også er aktiv, når du ikke træner. F.eks. arbejde, transport, lave mad, gøre rent etc.
Ok. super .. tak for hjælpen.. Jeg tror jeg ligger omkring 3000, så vil forsøge med omkring 2500 som udgangspunkt til cut
Hvis jeg går død så lidt mere ..
Tak for hjælpen
Min Logbog:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11043&postorder=asc&start=0#168952
Status; Fullbody for fuld tryk
"If you put a snake and a mouse in a cage, with beer, you may expect they will have sex" Doug Heffernan
Status; Fullbody for fuld tryk
"If you put a snake and a mouse in a cage, with beer, you may expect they will have sex" Doug Heffernan
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 452
- Tilmeldt: 25. nov 2006, 17:51
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 101.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Flyttet
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Du kan ikke bruge den beregner noget. Spis en mængde, de 2500 som du siger er fint. Følg vægten, den giver dig svaret.
Houd's Multifunktionelle Logbog
90% af personlige trænere er tæt på ubrugelige. Overvej dit valg af evt. træner grundigt.
90% af personlige trænere er tæt på ubrugelige. Overvej dit valg af evt. træner grundigt.
- Reputation point: 55
- Indlæg: 1774
- Tilmeldt: 6. maj 2011, 11:06
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster
