Er lige begyndt på mit cut, og er blevet i tvivl om en ting.

Når man cutter, er det så dumt at spise mange kulhydrater, eller er det ligemeget så længe man er i kcal underskud (med proteinrig kost)

Synes nemlig ikke jeg kan blive mæt hvis jeg ikke spiser masser, af grov pasta, grov brød havregryn osv. :b

Proteiner mætter mere sådan rent generelt... Ellers er grøntsager rige på fibre, der også bidrager til god mæthedsfornemmelse...

Men det er ikke "dumt" at spise kulhydrater for som du selv påpeger, handler det blot om at ligge i kcal-underskud - så længe du gør det, taber du dig...

Flyttet

Så længe du får dækket dit daglige proteinbehov (ca. 1,5-2g protein om dag pr. kg. kropsvægt), så kan du spise kulhydrater for resten af dit kaloriebehov Du vil hvertfald stadig tabe dig.

du skal sørge for du ikke spiser "hurtige" kulhydrater. Og hvis du har insulinresistens(høj blodsukker) så hold dig til at spise dine kulhydrater om morgenen og efter træning. Så vidt jeg ved så er det fordi at når ens blodsukker er højt så optager kroppen meget hurtigere den næring du for indenbords. Dette er jo rart hvis det er efter træning, men hvis du er inaktiv og det sker, så samler det sig i fedtet. Håber du kan bruge det selvom det ikke er 100% teoretisk korrekt.

Har lige været ved kostvejleder. Hun arbejder også med noget stød, hvor man kan tabe sig osv. En masse ting.

Hun fortalte at man godt kunne tabe sig i fedtmasse/fedtprocent, imens man opbygger større muskelmasse.

Hun sagde til mig at jeg bare skulle spise som jeg hele tiden har gjort, men ja.. Spiser stadig noget mindre.
Dine muskler skal have nok protein og kalorier for at bygge sig op, men du skal også bruge fedt til at opbygge dine muskler, så derved kan man tabe sig i fedt imens man opbygger større muskelmasse.
Du forbrænder fedt, når du træner, men du forbrænder også fedt 24/7. Hun fortalte også at jo større muskelmasse man havde jo lettere var det at "tabe" sit fedt..

Flemdogg skrev:Hun fortalte også at jo større muskelmasse man havde jo lettere var det at "tabe" sit fedt..

Det er fuldstændig korrekt. Jo mere muskelmasse, man har, jo mere forbrænder man

+Faktor skrev:

Flemdogg skrev:Hun fortalte også at jo større muskelmasse man havde jo lettere var det at "tabe" sit fedt..

Det er fuldstændig korrekt. Jo mere muskelmasse, man har, jo mere forbrænder man

Så kan man også "cutte" og opbygge større muskelmasse og tabe/forbrænde sit fedt imens man får større muskelmasse.
Jeg har ALTID hørt at når du skal tabe dig eller når du er på cut, så bliver din muskelmasse mindre eller den samme som da du startede.

Tak for svarene, kort sagt kan man godt tabe sig lige meget hvor mange kulhydrater du spiser, bare du er i kcal underskud, det var sådan set mit spørgsmål

Men ja du kan godt gaine i cut, men det er meget svært, i forhold til bulk :b

Gimp91 skrev:Så længe du får dækket dit daglige proteinbehov (ca. 1,5-2g protein om dag pr. kg. kropsvægt), så kan du spise kulhydrater for resten af dit kaloriebehov Du vil hvertfald stadig tabe dig.

Du syntes ikke det er nødvendigt med de essentielle fedtsyre?

Weyts skrev:Tak for svarene, kort sagt kan man godt tabe sig lige meget hvor mange kulhydrater du spiser, bare du er i kcal underskud, det var sådan set mit spørgsmål

Men ja du kan godt gaine i cut, men det er meget svært, i forhold til bulk :b

Nej, det er ikke meget svært?
Det er sværere end, når du bulker, men så vidt jeg hørte det af hende, så det ikke noget problem.
Min fedtprocent er 16 og jeg vejer cirka 86 kg. så kan jeg godt om 2 måneder veje 86 kg. men have en fedtprocent på 12

Weyts skrev:Tak for svarene, kort sagt kan man godt tabe sig lige meget hvor mange kulhydrater du spiser, bare du er i kcal underskud, det var sådan set mit spørgsmål

Man kan jo så meget - men det er ikke optimalt, at indtage forholdsvis store mængder kulhydrater - specielt ikke under cut, da du derved bruger nogle af de kalorier som du skulle have brugt på protein og fedt.
Sådan lidt groft sagt skal du forsøge, at få ca. 25% af dine kalorier fra protein, 50% fra kulhydrater og 25 fra fedt - måske lidt mere protein under cut.
Med hensyn til at brød mætter - er jeg ikke enig i hvis du ser på hvor mange kalorier der er i brød ris og gryn pr 100 gr syntes jeg grøntsager mætter langt mere.

Men prøv at læse nogle af kost-artiklerne.