hej BB. står lidt i et dilemma om jeg skal fortsætte mit ''bulk'' eller prøve at cutte ned. jeg ved godt det er op til mig selv, men ville være rart at høre andres mening. som i kan se på billedet er jeg ikke helt spinkel har fået lidt masse (jeg er ikke stor, er jeg godt klar over) men har også en del fedt som i kan se.. lige PT. har jeg intet arbejde, så jeg er bare derhjemme når jeg ikke træner. hvilket gør jeg sidder stille en del. ville det hjælpe at starte på lidt cardio, og så fortsætte med at tage på i masse? kom med jeres meninger på forhånd tak

Hvad har du selv lyst til?

Garik skrev:Hvad har du selv lyst til?

vil meget gerne vokse. men det er dæleme også træls at gå rundt med sådan et lag fedt. det jo ikke ligefrem strand og sol man har mest lyst til når det ser sådan ud

RS0123 skrev:

Garik skrev:Hvad har du selv lyst til?

vil meget gerne vokse. men det er dæleme også træls at gå rundt med sådan et lag fedt. det jo ikke ligefrem strand og sol man har mest lyst til når det ser sådan ud

Så du har vel mest lyst til at smide lidt fedt? Så bør du cutte.

Svarene du får herinde, er objektive og baseret på, hvad der vil tjene dig bedst i det lange løb (hvis man ser på fysikken). Men livet handler om at have det godt med sig selv og de valg, man foretager, hvorfor du skal finde ud af, hvad du vil have det bedst med - det kan vi ikke svare på.

Objektivt set bør du bulke videre, da du ikke har voldsomt meget at cutte ned til. Når det så er sagt, forstår jeg personligt godt, hvis du gerne vil sænke fedtprocenten en anelse. Især taget i betragtning at sommeren er på vej.

Garik skrev:

RS0123 skrev:

Garik skrev:Hvad har du selv lyst til?

vil meget gerne vokse. men det er dæleme også træls at gå rundt med sådan et lag fedt. det jo ikke ligefrem strand og sol man har mest lyst til når det ser sådan ud

Så du har vel mest lyst til at smide lidt fedt? Så bør du cutte.

Svarene du får herinde, er objektive og baseret på, hvad der vil tjene dig bedst i det lange løb (hvis man ser på fysikken). Men livet handler om at have det godt med sig selv og de valg, man foretager, hvorfor du skal finde ud af, hvad du vil have det bedst med - det kan vi ikke svare på.

Objektivt set bør du bulke videre, da du ikke har voldsomt meget at cutte ned til. Når det så er sagt, forstår jeg personligt godt, hvis du gerne vil sænke fedtprocenten en anelse. Især taget i betragtning at sommeren er på vej.

altså.. ja ville være dejligt at komme af med noget af det, for spørger du mig er det alt for meget. MEN som du selv siger vil der ikke rigtig være noget masse hvis jeg begynder at cutte. ville det være muligt at fortsætte med at ligge lidt i overskud, og måske tabe noget fedt ved lidt cardio inden min vægttræning..? det er svært, man vil jo ikke gå rundt og være tyk når man bruger så meget tid på træning, men heller ikke begynde at tabe sig helt vildt når man ikke har det store masse..

RS0123 skrev:

Garik skrev:

RS0123 skrev:

Garik skrev:Hvad har du selv lyst til?

vil meget gerne vokse. men det er dæleme også træls at gå rundt med sådan et lag fedt. det jo ikke ligefrem strand og sol man har mest lyst til når det ser sådan ud

Så du har vel mest lyst til at smide lidt fedt? Så bør du cutte.

Svarene du får herinde, er objektive og baseret på, hvad der vil tjene dig bedst i det lange løb (hvis man ser på fysikken). Men livet handler om at have det godt med sig selv og de valg, man foretager, hvorfor du skal finde ud af, hvad du vil have det bedst med - det kan vi ikke svare på.

Objektivt set bør du bulke videre, da du ikke har voldsomt meget at cutte ned til. Når det så er sagt, forstår jeg personligt godt, hvis du gerne vil sænke fedtprocenten en anelse. Især taget i betragtning at sommeren er på vej.

altså.. ja ville være dejligt at komme af med noget af det, for spørger du mig er det alt for meget. MEN som du selv siger vil der ikke rigtig være noget masse hvis jeg begynder at cutte. ville det være muligt at fortsætte med at ligge lidt i overskud, og måske tabe noget fedt ved lidt cardio inden min vægttræning..? det er svært, man vil jo ikke gå rundt og være tyk når man bruger så meget tid på træning, men heller ikke begynde at tabe sig helt vildt når man ikke har det store masse..

Du vil højst sandsynligt ikke få ret meget ud af det. Du ender nok med at stagnere rent vægtmæssigt og styrkemæssigt, mens du ikke rigtig "flytter" noget på din krop.

For langt de fleste er det enten/eller - det er mest effektivt og giver de bedste resultater med den mindste indsats.

Garik skrev:

RS0123 skrev:

Garik skrev:

RS0123 skrev:

Garik skrev:Hvad har du selv lyst til?

vil meget gerne vokse. men det er dæleme også træls at gå rundt med sådan et lag fedt. det jo ikke ligefrem strand og sol man har mest lyst til når det ser sådan ud

Så du har vel mest lyst til at smide lidt fedt? Så bør du cutte.

Svarene du får herinde, er objektive og baseret på, hvad der vil tjene dig bedst i det lange løb (hvis man ser på fysikken). Men livet handler om at have det godt med sig selv og de valg, man foretager, hvorfor du skal finde ud af, hvad du vil have det bedst med - det kan vi ikke svare på.

Objektivt set bør du bulke videre, da du ikke har voldsomt meget at cutte ned til. Når det så er sagt, forstår jeg personligt godt, hvis du gerne vil sænke fedtprocenten en anelse. Især taget i betragtning at sommeren er på vej.

altså.. ja ville være dejligt at komme af med noget af det, for spørger du mig er det alt for meget. MEN som du selv siger vil der ikke rigtig være noget masse hvis jeg begynder at cutte. ville det være muligt at fortsætte med at ligge lidt i overskud, og måske tabe noget fedt ved lidt cardio inden min vægttræning..? det er svært, man vil jo ikke gå rundt og være tyk når man bruger så meget tid på træning, men heller ikke begynde at tabe sig helt vildt når man ikke har det store masse..

Du vil højst sandsynligt ikke få ret meget ud af det. Du ender nok med at stagnere rent vægtmæssigt og styrkemæssigt, mens du ikke rigtig "flytter" noget på din krop.

For langt de fleste er det enten/eller - det er mest effektivt og giver de bedste resultater med den mindste indsats.

snakker vi om cut eller cardio nu?
jeg må vel bare se bort fra det fedt, og få spist og trænet en masse så.
jeg vil lige høre om noget anden så. jeg starter på maxer's 3 split program imorgen, men har ikke trænet de sidste 2 dage. igår havde jeg hviledag fra mit gamle program, og blev forhindret i at komme afsted idag. sker der noget ved de 2 dage her? eller er det bare psykisk? tak for dine svar Garik.

RS0123 skrev:

Garik skrev:

RS0123 skrev:

Garik skrev:

RS0123 skrev:

Garik skrev:Hvad har du selv lyst til?

vil meget gerne vokse. men det er dæleme også træls at gå rundt med sådan et lag fedt. det jo ikke ligefrem strand og sol man har mest lyst til når det ser sådan ud

Så du har vel mest lyst til at smide lidt fedt? Så bør du cutte.

Svarene du får herinde, er objektive og baseret på, hvad der vil tjene dig bedst i det lange løb (hvis man ser på fysikken). Men livet handler om at have det godt med sig selv og de valg, man foretager, hvorfor du skal finde ud af, hvad du vil have det bedst med - det kan vi ikke svare på.

Objektivt set bør du bulke videre, da du ikke har voldsomt meget at cutte ned til. Når det så er sagt, forstår jeg personligt godt, hvis du gerne vil sænke fedtprocenten en anelse. Især taget i betragtning at sommeren er på vej.

altså.. ja ville være dejligt at komme af med noget af det, for spørger du mig er det alt for meget. MEN som du selv siger vil der ikke rigtig være noget masse hvis jeg begynder at cutte. ville det være muligt at fortsætte med at ligge lidt i overskud, og måske tabe noget fedt ved lidt cardio inden min vægttræning..? det er svært, man vil jo ikke gå rundt og være tyk når man bruger så meget tid på træning, men heller ikke begynde at tabe sig helt vildt når man ikke har det store masse..

Du vil højst sandsynligt ikke få ret meget ud af det. Du ender nok med at stagnere rent vægtmæssigt og styrkemæssigt, mens du ikke rigtig "flytter" noget på din krop.

For langt de fleste er det enten/eller - det er mest effektivt og giver de bedste resultater med den mindste indsats.

snakker vi om cut eller cardio nu?
jeg må vel bare se bort fra det fedt, og få spist og trænet en masse så.
jeg vil lige høre om noget anden så. jeg starter på maxer's 3 split program imorgen, men har ikke trænet de sidste 2 dage. igår havde jeg hviledag fra mit gamle program, og blev forhindret i at komme afsted idag. sker der noget ved de 2 dage her? eller er det bare psykisk? tak for dine svar Garik.

så det vil ikke hjælpe på det med noget cardio, mens jeg er i kcal overskud?

Hvis du er i overskud, så taber du ikke noget fedt. Det er uanset hvor meget cardio du så laver.

Pind skrev:Hvis du er i overskud, så taber du ikke noget fedt. Det er uanset hvor meget cardio du så laver.

satans.. tak for det..

Din fedtprocent bliver lavere samtidig med at du tager fedtfri muskelmasse på. Så din fedtprocent kan sagtens blive lavere under bulk. Men du kan ikke smide det fedt du har i forvejen så længe du bulker. Det kræver at du cutter for at smide fedt.

Chelsea2013 skrev:Din fedtprocent bliver lavere samtidig med at du tager fedtfri muskelmasse på. Så din fedtprocent kan sagtens blive lavere under bulk. Men du kan ikke smide det fedt du har i forvejen så længe du bulker. Det kræver at du cutter for at smide fedt.

ja okay det er klart. så det vil egentlig sige, når jeg begynder at tage mere masse på, vil det ikke se så slemt ud med fedtet?

RS0123 skrev:

Chelsea2013 skrev:Din fedtprocent bliver lavere samtidig med at du tager fedtfri muskelmasse på. Så din fedtprocent kan sagtens blive lavere under bulk. Men du kan ikke smide det fedt du har i forvejen så længe du bulker. Det kræver at du cutter for at smide fedt.

ja okay det er klart. så det vil egentlig sige, når jeg begynder at tage mere masse på, vil det ikke se så slemt ud med fedtet?

Det er klart, at du vil "leane" ud, hvis du udelukkende gainer muskelmasse. Men det er noget nær umuligt, medmindre din dedikation og tilgang er 100% on. Så hedder det præcis kalorieantal hver dag etc. etc. I teorien kan det lade sig gøre. For stort set alle almindelige mennesker kan det ikke.

Garik skrev:

RS0123 skrev:

Chelsea2013 skrev:Din fedtprocent bliver lavere samtidig med at du tager fedtfri muskelmasse på. Så din fedtprocent kan sagtens blive lavere under bulk. Men du kan ikke smide det fedt du har i forvejen så længe du bulker. Det kræver at du cutter for at smide fedt.

ja okay det er klart. så det vil egentlig sige, når jeg begynder at tage mere masse på, vil det ikke se så slemt ud med fedtet?

Det er klart, at du vil "leane" ud, hvis du udelukkende gainer muskelmasse. Men det er noget nær umuligt, medmindre din dedikation og tilgang er 100% on. Så hedder det præcis kalorieantal hver dag etc. etc. I teorien kan det lade sig gøre. For stort set alle almindelige mennesker kan det ikke.

så må jeg vel bare tage mig sammen og acceptere det fedt i den her periode. tak for hjælpen

Chelsea2013 skrev:Din fedtprocent bliver lavere samtidig med at du tager fedtfri muskelmasse på. Så din fedtprocent kan sagtens blive lavere under bulk. Men du kan ikke smide det fedt du har i forvejen så længe du bulker. Det kræver at du cutter for at smide fedt.

Det du siger der er jo kun halvdelen af sandheden, for HVIS man ikke tog fedt på under bulk, så ville det kunne lade sig gøre, men det kræver, som Garik siger, at alt spiller maks (og det gør det aldrig for "almindelige mennesker").

jeg tror sku nok jeg er nød til at smide noget af fedtet først. hvis jeg bliver ved med bulk, må jeg jo også tage mere fedt på, så det bliver vel bare værre? det bliver ikke særlig sjovt til sidst så.

jeg træner maxer's 3 split program. (er lige begyndt på det) kan jeg bare blive ved med det hvis jeg begynder at cutte?
og kan jeg virkelig ikke få masse imens? med god træning og massere af protein og sådan? det er fandeme for meget hvis man skal til at tabe alt hvad man har bygget, for at starte forfra uden så meget fedt....

RS0123 skrev:jeg tror sku nok jeg er nød til at smide noget af fedtet først. hvis jeg bliver ved med bulk, må jeg jo også tage mere fedt på, så det bliver vel bare værre? det bliver ikke særlig sjovt til sidst så.

jeg træner maxer's 3 split program. (er lige begyndt på det) kan jeg bare blive ved med det hvis jeg begynder at cutte?
og kan jeg virkelig ikke få masse imens? med god træning og massere af protein og sådan? det er fandeme for meget hvis man skal til at tabe alt hvad man har bygget, for at starte forfra uden så meget fedt....

Læs lidt om det selv: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Du mangler en grundlæggende forståelse for muskelopbygning

RS0123 skrev:jeg tror sku nok jeg er nød til at smide noget af fedtet først. hvis jeg bliver ved med bulk, må jeg jo også tage mere fedt på, så det bliver vel bare værre? det bliver ikke særlig sjovt til sidst så.

jeg træner maxer's 3 split program. (er lige begyndt på det) kan jeg bare blive ved med det hvis jeg begynder at cutte?
og kan jeg virkelig ikke få masse imens? med god træning og massere af protein og sådan? det er fandeme for meget hvis man skal til at tabe alt hvad man har bygget, for at starte forfra uden så meget fedt....

Nybegyndere kan godt gaine muskelmasse samtidig med de taber fedt. Bare sørg for, at få ca. 1,5-2 gr. protein pr. kg kropsvægt og lav noget cardio. Da jeg begyndte, at træne for 2 år siden, lå min vægt stille i de første 2 måneder (jeg cuttede) og jeg tabte mig ca. 10 cm om taljen og kunne nemt se forskel på fordelingen af fedt og muskler på min krop. Så lad være med, at fokusere så meget på vægten, men brug spejlet, målebånd og gerne før og efter billeder Evt. en fedttang hvis du har sådan en.