En lille vægtupdate efter jeg er kommet hjem fra studietur:

Onsdag d. 19/09-07 81.8 kg
Onsdag d. 26/09-07 82.7 kg (+0.9 kg)
Onsdag d. 03/10-07 84.0 kg (+1.3 kg)
Onsdag d. 10/10-07 84.1 kg (+0.1 kg)
Onsdag d. 17/10-07 85.2 kg (+1.1 kg)
Lørdag d. 27/10-07 84.4 kg (-0.8 kg)

Vægttab på "kun" 0.8 kg - det synes jeg er acceptabelt!

Nu vil jeg hoppe ned og se hvor meget af min styrke der er røget. Jeg starter ud med dag I, som altså er patværet, tri samt skuldre.

så kom du hjem... sådan.. håber du havde en god ferie.. og godt at se du ikke er skrympet ind til ingen ting.. =D>

god træning idag...

Lady Mc skrev:så kom du hjem... sådan.. håber du havde en god ferie.. og godt at se du ikke er skrympet ind til ingen ting.. =D>

god træning idag...

Yeah Det var en fin ferie - men glædede mig dog til at komme hjem til mine vægte

Ja, havde faktisk frygtet lidt, at jeg enten havde tabt mig helt vildt, eller havde taget helæt vildt meget på på ferien, da der gik rimelig meget fast food og is i den

Træningen idag var OK - dejligt at komme igang igen, og havde kun mistet lidt styrke i bænken, resten af øvelserne var nogenlunde intakte. Tror og håber at bænken snart er oppe og vende omkring de 0.1 ton igen

Gider ikke smide træningen ind idag, da jeg simpelthen ikke kan huske antal reps/sæt da jeg var nede i hulen i hele 5 timer

velkommen hjem ..

har lige et lille spørgsmål - på din oversigt over dit vægtforløb de seneste uger, kan jeg se at du de fleste uger taget 800+ gram på .. du synes ikke det er i overkanten ?

the-QB skrev:velkommen hjem ..

har lige et lille spørgsmål - på din oversigt over dit vægtforløb de seneste uger, kan jeg se at du de fleste uger taget 800+ gram på .. du synes ikke det er i overkanten ?

Jo tak Godt at være hjemme igen

Jo du har helt ret, og jo... Prøver at ramme de 500g om ugen - Så skal lige have det tilpasset over nogle uger. Men det er lidt svært når jeg ikke følger nogen specifik kostplan.

Træning d. 15.10.2007
Dag II: Wheels'Back'Biceps

Nogenlunde træning idag - dejligt at få trænet ben og ryg igen efter 2 ugers pause - Men benstyrken var næsten intakt, men DL var derimod ret hård. Tror stadig der mangler lidti teknikken, især i "nedtagningen" (Hvad hedder dette?)

Squat
5 x 60 kg (Teknik)
5 x 70 kg (Teknik)
5 x 80 kg
5 x 90 kg
4 x 95 kg
5 x 95 kg
3 x 95 kg

* Fin omgang

Dødløft
5 x 60 kg
-
5 x 100 kg
5 x 120 kg * Skidt teknik synes jeg
5 x 100 kg * Bedre!
5 x 100 kg

BB Bænkpres
5 x 60 kg
-
5 x 80 kg
1 x 90 kg * Fløj op!
1 x 95 kg
0 x 100 kg * Den skulle prøves, selvom jeg godt vidste den nok ikke kom op. Men håber den er der indenfor 2 ugers tid!

DB Rows
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg

* Piece of cake Øger nok lidt næste gang!

Chins
6 x BW (Overhånd)
6 x BW (Overhånd)
5 x BW (Overhånd)

* Sæt PR!

DB Curls
8 x 13.5 kg
8 x 13.5 kg

* Mærkede intet til albuerne - godt tegn!

Calf Raises
10 x 250 kg
10 x 250 kg
10 x 255 kg (Hele stakken + 5 kg) - Rep PR!

Hurtigt shake, og hjem i øsende regnvejr Kylling med sur sød sovs til aftensmad

Godt at se der er kommet chins på programmet champ

Bay skrev:Godt at se der er kommet chins på programmet champ

Yeah man - de går bedre og bedre synes jeg Synes også det kan begyndes at se på ryggen efterhånden, at den har fået nogle tæsk på det sidste...

Mit mål er at runde de 10 i chins - gerne som sæt

MC skrev:

Bay skrev:Godt at se der er kommet chins på programmet champ

Yeah man - de går bedre og bedre synes jeg Synes også det kan begyndes at se på ryggen efterhånden, at den har fået nogle tæsk på det sidste...

Mit mål er at runde de 10 i chins - gerne som sæt

Du skal nok lige cutte 10-15kg af, hvis det nogensinde skal lykkes

Bay skrev:

MC skrev:

Bay skrev:Godt at se der er kommet chins på programmet champ

Yeah man - de går bedre og bedre synes jeg Synes også det kan begyndes at se på ryggen efterhånden, at den har fået nogle tæsk på det sidste...

Mit mål er at runde de 10 i chins - gerne som sæt

Du skal nok lige cutte 10-15kg af, hvis det nogensinde skal lykkes

Hentyder du til at jeg er fed ?

Skal cutte ja, men først skal der mere masse på - Cuter muligvis lige efter nytår, i et par måneder Men det har vi jo snakkes om badass.

Hmmm jeg tvivler snart mere og mere på at du har mødt ham der Ronald-og-DinHo ?

Dingo skrev:Hmmm jeg tvivler snart mere og mere på at du har mødt ham der Ronald-og-DinHo ?

Sagde jeg Ronaldinho? Mente Ronald Dingo




Ej... Skulle gerne få billederne af mine ven iaften eller engang imorgen

MC skrev:Sagde jeg Ronaldinho? Mente Ronald Dingo




Ej... Skulle gerne få billederne af mine ven iaften eller engang imorgen

Haha

Ja ja det siger du jo hele tiden

Dingo skrev:

MC skrev:Sagde jeg Ronaldinho? Mente Ronald Dingo




Ej... Skulle gerne få billederne af mine ven iaften eller engang imorgen

Haha

Ja ja det siger du jo hele tiden

Ja i know, men kan jo ikke rigtig gøre min ven hurtigere end han er... Men har rykket ham for dem

MC skrev:Men har rykket ham for dem

Ad ?

Lige et hurtigt billede af formen taget under dagens træning. Synes selv det er en tydelig fremgang hvad angår massen, og synes ikke jeg har taget synderlig meget fedt på - selvom fedt%'en stadigvæk er for høj. Men det bliver cuttet væk når jeg ligger omkring de 90 kg i BW! Billederne er taget i en utrolig dårlig belysning, og synes selv jeg ser både større og mere markeret ud IRL (Spejlet).



Må GERNE kommenteres

Greetings Master MC!

Velkommen tilbage fra ferie - var det en god tur?


Billedet:
God masse omkring patværket, og især skuldrene synes jeg. Som du selv nævner så er det fedtprocenten der kæmpes med, men det til sin tid - nu skal du lige være BIG først Alt i alt syns jeg sgu det ser udemærket ud!

Mista Chipmunk skrev:Greetings Master MC!

Velkommen tilbage fra ferie - var det en god tur?


Billedet:
God masse omkring patværket, og især skuldrene synes jeg. Som du selv nævner så er det fedtprocenten der kæmpes med, men det til sin tid - nu skal du lige være BIG først Alt i alt syns jeg sgu det ser udemærket ud!

Mange tak munk! Ja, det var en udemærket tur

Mht. din kommentar til billedet er jeg helt enig. Nu skal jeg være STOR, og så må cuttet komme når der er masse nok på kadaveret Men synes nu ikke at fedtprocenten er SÅ slem - Det ville dog ikke skade noget at den var lidt lavere

Mista Chipmunk skrev:Greetings Master MC!

Velkommen tilbage fra ferie - var det en god tur?


Billedet:
God masse omkring patværket, og især skuldrene synes jeg. Som du selv nævner så er det fedtprocenten der kæmpes med, men det til sin tid - nu skal du lige være BIG først Alt i alt syns jeg sgu det ser udemærket ud!

Synes i den grad det er patværket, der ser ud til at halte

Hvor høj er du bro? Men overall masse, men skal nok komme med den forholdsvise seriøse tilgang du ligger for dagen.

Hvad med lidt back pics?
Hvor lang tid har du trænet og hvad var dit udgangspunkt? (førbilled).

Hehe... Nej men sådan har vi det sgu nok allesammen - en fedtprocent på 10 ville jo være dejligt. Især hvis man ikke sku arbejde for det, men bare ku pumpe!

Men som du selv siger, så betyder belysning virkelig meget - så ingenting at være ked af dér.

8800 skrev:

Mista Chipmunk skrev:Greetings Master MC!

Velkommen tilbage fra ferie - var det en god tur?


Billedet:
God masse omkring patværket, og især skuldrene synes jeg. Som du selv nævner så er det fedtprocenten der kæmpes med, men det til sin tid - nu skal du lige være BIG først Alt i alt syns jeg sgu det ser udemærket ud!

Synes i den grad det er patværket, der ser ud til at halte

Hvor høj er du bro? Men overall masse, men skal nok komme med den forholdsvise seriøse tilgang du ligger for dagen.

Hvad med lidt back pics?

Ja patværket kan være og SKAL være større - arbejde seriøst på at få det til at spille, men det er blevet meget bedre på kort tid vha. hårdt arbejde. Hvis du går nogle sider tilbage i min lgo er der nogle billeder fra juni måned som du kan sammenligne med.

Jeg er 185 cm, så er forholdsvis høj

Backpics skal nok komme når ryggen spiller lidt mere... Dog er det svært at tage back pics alene synes jeg. og har det ikke godt med at bede min mor eller søster om at tage billeder af mig i bar overkrop

Mista Chipmunk skrev:Hehe... Nej men sådan har vi det sgu nok allesammen - en fedtprocent på 10 ville jo være dejligt. Især hvis man ikke sku arbejde for det, men bare ku pumpe!

Men som du selv siger, så betyder belysning virkelig meget - så ingenting at være ked af dér.

Jeps Ville ha været dejligt

Prøver at få taget nogle med ordentligt kamera og belysning snart

Hvor lang tid har du trænet?

8800 skrev:Hvor lang tid har du trænet?

Har trænet seriøst siden juni måned. Før det trænede jeg udelukkende for at tabe mig, og uden fokus på kost og viden omkring kost og muskelopbygning.

8800 skrev:

Mista Chipmunk skrev:Greetings Master MC!

Velkommen tilbage fra ferie - var det en god tur?


Billedet:
God masse omkring patværket, og især skuldrene synes jeg. Som du selv nævner så er det fedtprocenten der kæmpes med, men det til sin tid - nu skal du lige være BIG først :strong: Alt i alt syns jeg sgu det ser udemærket ud!

Synes i den grad det er patværket, der ser ud til at halte :?

Hvor høj er du bro? Men overall masse, men skal nok komme med den forholdsvise seriøse tilgang du ligger for dagen.

Hvad med lidt back pics?
Hvor lang tid har du trænet og hvad var dit udgangspunkt? (førbilled).

Hm? Jeg syns sgu det ser meget godt ud... Der mangler lidt masse på den øverste del af patterne, men det "store stykke" af musklen ude omkring skulderen er da pænt massivt. Og så hjælper det jo altid når man bliver mere hakket.

But hey - all is in the eye of the beholder...

Vi er i hvert fald enige om at det nok skal blive rigtig godt når gutten træner som han gør! =D>

MC skrev:

8800 skrev:Hvor lang tid har du trænet?

Har trænet seriøst siden juni måned. Før det trænede jeg udelukkende for at tabe mig, og uden fokus på kost og viden omkring kost og muskelopbygning.

Ok super, for kunne héller ikke forstå det hvis du havde trænet i flere år

Det går den rigtige vej bro, bliver spændende at se hvordan det ser ud til juni måned 2008

8800 skrev:

MC skrev:

8800 skrev:Hvor lang tid har du trænet?

Har trænet seriøst siden juni måned. Før det trænede jeg udelukkende for at tabe mig, og uden fokus på kost og viden omkring kost og muskelopbygning.

Ok super, for kunne héller ikke forstå det hvis du havde trænet i flere år

Det går den rigtige vej bro, bliver spændende at se hvordan det ser ud til juni måned 2008

Nej, så burde jeg nok have været større

Men jeg takker - Glæder mig også til at se hvad fremtiden bringer - tror og håber på det bedste. Tror det kommer til at afhænge meget af hvor god jeg vil være til at cutte ned

Mista Chipmunk skrev:

8800 skrev:

Mista Chipmunk skrev:Greetings Master MC!

Velkommen tilbage fra ferie - var det en god tur?


Billedet:
God masse omkring patværket, og især skuldrene synes jeg. Som du selv nævner så er det fedtprocenten der kæmpes med, men det til sin tid - nu skal du lige være BIG først :strong: Alt i alt syns jeg sgu det ser udemærket ud!

Synes i den grad det er patværket, der ser ud til at halte :?

Hvor høj er du bro? Men overall masse, men skal nok komme med den forholdsvise seriøse tilgang du ligger for dagen.

Hvad med lidt back pics?
Hvor lang tid har du trænet og hvad var dit udgangspunkt? (førbilled).

Hm? Jeg syns sgu det ser meget godt ud... Der mangler lidt masse på den øverste del af patterne, men det "store stykke" af musklen ude omkring skulderen er da pænt massivt. Og så hjælper det jo altid når man bliver mere hakket.

But hey - all is in the eye of the beholder...

Vi er i hvert fald enige om at det nok skal blive rigtig godt når gutten træner som han gør! =D>

Jeps - Arbejder også hårdt for mere masse på øvre bryst Lige netop der halter det lidt, og kan jeg komme efter det tror jeg nok det skal blive godt!

Jeg takker for ordene, det varmer virkelig og giver motivation til at forsætte

MC skrev:

Mista Chipmunk skrev:

8800 skrev:

Mista Chipmunk skrev:Greetings Master MC!

Velkommen tilbage fra ferie - var det en god tur?


Billedet:
God masse omkring patværket, og især skuldrene synes jeg. Som du selv nævner så er det fedtprocenten der kæmpes med, men det til sin tid - nu skal du lige være BIG først :strong: Alt i alt syns jeg sgu det ser udemærket ud!

Synes i den grad det er patværket, der ser ud til at halte :?

Hvor høj er du bro? Men overall masse, men skal nok komme med den forholdsvise seriøse tilgang du ligger for dagen.

Hvad med lidt back pics?
Hvor lang tid har du trænet og hvad var dit udgangspunkt? (førbilled).

Hm? Jeg syns sgu det ser meget godt ud... Der mangler lidt masse på den øverste del af patterne, men det "store stykke" af musklen ude omkring skulderen er da pænt massivt. Og så hjælper det jo altid når man bliver mere hakket.

But hey - all is in the eye of the beholder...

Vi er i hvert fald enige om at det nok skal blive rigtig godt når gutten træner som han gør! =D>

Jeps - Arbejder også hårdt for mere masse på øvre bryst Lige netop der halter det lidt, og kan jeg komme efter det tror jeg nok det skal blive godt!

Jeg takker for ordene, det varmer virkelig og giver motivation til at forsætte

Bare hold fokus på overall masse, men altså du er ikke større pt. end at du bare skal klø på med store tunge basisøvelser og sørge for at ramme hele kroppen. Så skal symmetrien nok komme

Men glæder mig til updates til juni

8800 skrev:

MC skrev:

Mista Chipmunk skrev:

8800 skrev:

Mista Chipmunk skrev:Greetings Master MC!

Velkommen tilbage fra ferie - var det en god tur?


Billedet:
God masse omkring patværket, og især skuldrene synes jeg. Som du selv nævner så er det fedtprocenten der kæmpes med, men det til sin tid - nu skal du lige være BIG først :strong: Alt i alt syns jeg sgu det ser udemærket ud!

Synes i den grad det er patværket, der ser ud til at halte :?

Hvor høj er du bro? Men overall masse, men skal nok komme med den forholdsvise seriøse tilgang du ligger for dagen.

Hvad med lidt back pics?
Hvor lang tid har du trænet og hvad var dit udgangspunkt? (førbilled).

Hm? Jeg syns sgu det ser meget godt ud... Der mangler lidt masse på den øverste del af patterne, men det "store stykke" af musklen ude omkring skulderen er da pænt massivt. Og så hjælper det jo altid når man bliver mere hakket.

But hey - all is in the eye of the beholder...

Vi er i hvert fald enige om at det nok skal blive rigtig godt når gutten træner som han gør! =D>

Jeps - Arbejder også hårdt for mere masse på øvre bryst Lige netop der halter det lidt, og kan jeg komme efter det tror jeg nok det skal blive godt!

Jeg takker for ordene, det varmer virkelig og giver motivation til at forsætte

Bare hold fokus på overall masse, men altså du er ikke større pt. end at du bare skal klø på med store tunge basisøvelser og sørge for at ramme hele kroppen. Så skal symmetrien nok komme

Men glæder mig til updates til juni

Jeps, også det jeg gør... MIt program er netop bygget op omkring basisøvelser og enkelte iso-øvelser

Fedt, glædeligt at du gider følge med Skal nok komme med billeder til den tid (Gerne hvor jeg ikke er albino )

Går lidt og drømmer om noget AF eller BB konkurrence en dag - men det vil kræve meget, og kommer nok til at kræve en vejleder med erfaring osv. Og de hænger jo ikke ligefrem på træerne.

Men jeg tager et skridt ad gangen.