MC skrev:

jamand skrev:

MC skrev:

jamand skrev:

MC skrev:Er lige kommet hjem fra arbejde, og har så lige fået af vide at jeg er blevet storebror til en lille pige

Tillykke homeslice!!! Hvad er historien bag?

Tak yeahman!

Historien bag? Altså det er ikke min mor der har født, men min fars kæreste. Men det er sku en lidt underlig følelse at blive storebror som 18 årig

Ja det var sådan noget i den stil jeg mente!

Den følelse kan jeg slet ikke forestille mig Har du været ude og se hende?

Nope! Har været på arbejde til kl. 22 så har jeg ikke kunne nå. Men ser hende nok først når de kommer hjem, da hele min weekend + fredag står på arbejde

Oi hvor nederen... Men det bliver da vildt sjovt at følge hende. Du må lige komme med nogle updates i processen, også med hvordan du selv har det med det!

jamand skrev:

MC skrev:

jamand skrev:

MC skrev:

jamand skrev:

MC skrev:Er lige kommet hjem fra arbejde, og har så lige fået af vide at jeg er blevet storebror til en lille pige

Tillykke homeslice!!! Hvad er historien bag?

Tak yeahman!

Historien bag? Altså det er ikke min mor der har født, men min fars kæreste. Men det er sku en lidt underlig følelse at blive storebror som 18 årig

Ja det var sådan noget i den stil jeg mente!

Den følelse kan jeg slet ikke forestille mig Har du været ude og se hende?

Nope! Har været på arbejde til kl. 22 så har jeg ikke kunne nå. Men ser hende nok først når de kommer hjem, da hele min weekend + fredag står på arbejde

Oi hvor nederen... Men det bliver da vildt sjovt at følge hende. Du må lige komme med nogle updates i processen, også med hvordan du selv har det med det!

Ja uden tvivl - Bliver "spændende" nok håber jeg - håber da også at kunne være der for hende når hun bliver lidt ældre

Ja skal jeg helt sikkert!

Vægtupdate 30.11.2007

Onsdag d. 19/09-07 81.8 kg
Onsdag d. 26/09-07 82.7 kg (+0.9 kg)
Onsdag d. 03/10-07 84.0 kg (+1.3 kg)
Onsdag d. 10/10-07 84.1 kg (+0.1 kg)
Onsdag d. 17/10-07 85.2 kg (+1.1 kg)
Lørdag d. 27/10-07 84.4 kg (-0.8 kg)
Onsdag d. 31/10-07 86.2 kg (+1.8 kg)
Onsdag d. 07/11-07 84.6 kg (-1.6 kg)
Onsdag d. 14/11-07 86.7 kg (+2.1 kg)
Fredag d. 30/11-07 88.9 kg (+2.2 kg)

Så nærmer jeg mig de 90 kg

Haha! Nice bulk du har haft gang i der! Hvordan ser det ud med fedtet??

jamand skrev:Haha! Nice bulk du har haft gang i der! Hvordan ser det ud med fedtet??

Det er er ganske udemærket - Indtil videre har jeg jo taget omkring omkring 3 kg på pr. måned, hvilket svarer til ca. 600g om måneden. Så det er sku ret godt synes jeg.

Synes faktisk ikke det er så slemt hvis jeg skal være helt ærligt. Der var jo lidt da jeg startede bulk, og er selvfølgelig kommet lidt på også. Men synes jeg har opbygget en et ret godt fundament, så nu gælder det bare om at få cuttet ordentligt ned denne gang.

Får først trænet mandag igen da jeg skal arbejde idag fra 16 - 03.00 og imorgen fra 11.00 - 03.00. Og da der er lukket søndag, kan jeg ikke træne der. Det er slet ikke optimalt, desværre

MC skrev:Får først trænet mandag igen da jeg skal arbejde idag fra 16 - 03.00 og imorgen fra 11.00 - 03.00. Og da der er lukket søndag, kan jeg ikke træne der. Det er slet ikke optimalt, desværre

Så må du curle med computeren og bænke bordet... np!

jamand skrev:

MC skrev:Får først trænet mandag igen da jeg skal arbejde idag fra 16 - 03.00 og imorgen fra 11.00 - 03.00. Og da der er lukket søndag, kan jeg ikke træne der. Det er slet ikke optimalt, desværre

Så må du curle med computeren og bænke bordet... np!

Hmmm... Det var da en mulighed. Kunne også spørge min 100kg tunge kollega om jeg kunne få lov at bruge ham som barbell?

MC skrev:

jamand skrev:

MC skrev:Får først trænet mandag igen da jeg skal arbejde idag fra 16 - 03.00 og imorgen fra 11.00 - 03.00. Og da der er lukket søndag, kan jeg ikke træne der. Det er slet ikke optimalt, desværre

Så må du curle med computeren og bænke bordet... np!

Hmmm... Det var da en mulighed. Kunne også spørge min 100kg tunge kollega om jeg kunne få lov at bruge ham som barbell?

ja. Evt kan du binde ham fast til en spade eller noget andet langt, for på den måde at få et mere realistisk greb...

jamand skrev:

MC skrev:

jamand skrev:

MC skrev:Får først trænet mandag igen da jeg skal arbejde idag fra 16 - 03.00 og imorgen fra 11.00 - 03.00. Og da der er lukket søndag, kan jeg ikke træne der. Det er slet ikke optimalt, desværre

Så må du curle med computeren og bænke bordet... np!

Hmmm... Det var da en mulighed. Kunne også spørge min 100kg tunge kollega om jeg kunne få lov at bruge ham som barbell?

ja. Evt kan du binde ham fast til en spade eller noget andet langt, for på den måde at få et mere realistisk greb...

Nej nej, det kan sagtens lade sig gøre uden! Bare spørg Bay og Folmand

Træning d. 3.11.2007
Dag I: Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Skulle rigtig ha trænet dag II idag, men følte mere jeg havde lyst til ngoet tungt bryst. Fik desværre ondt i skulderen efter skulderpres, så var nødt til at droppe dips samt laterals igen

BB Bænkpres
10 x 20 kg
-
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg

- Rep PR!

DB Incline Bænkpres
8 x 30 kg
8 x 30 kg
6 x 30 kg

DB Skulderpres
8 x 16 kg
8 x 16 kg

* Havde lidt ondt i skulderen, så kørte lave kg idag.

Dips
Sprunget over pga. ondt i skulderen.

Lateral Raises
Sprunget over pga. ondt i skulderen.

Cable pushdowns (Robe)
8 x 20 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg - PR!

Kneeling Cable Crunches
10 x 50 kg
10 x 65 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

Dragon Flags
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Dagens træning:

Gode PR's my friend Så en idag i mit center der virkelig lignede dig lidt syntes jeg.. Men han var lidt tyk :S og havde en rigtig tight tanktop på, så tænkte nahhhh... not sexy enough!

Congratz med PR's! Rope pushdown er en lækker øvelse... Hvis du mangler variation kan jeg anbefale pushdowns med et row aggregat.

schulz skrev:Gode PR's my friend Så en idag i mit center der virkelig lignede dig lidt syntes jeg.. Men han var lidt tyk :S og havde en rigtig tight tanktop på, så tænkte nahhhh... not sexy enough!

Hehehe - Tak mate

Men det har sku ikke været mig... Ikke så vidt jeg ved ihvertfald

Tyksak + tanktop = very bad combo

8800 skrev:Congratz med PR's! Rope pushdown er en lækker øvelse... Hvis du mangler variation kan jeg anbefale pushdowns med et row aggregat.

Row aggregat? Hvordan ser sådan en ud

Men ja, faktisk en rigtig lækker øvelse - Normalt dipper jeg jeg som den eneste isolerende triceps øvelse, men vil da helt klart lave robe pushdowns noget oftere for afvekslingens skyld

MC skrev:Hehehe - Tak mate

Men det har sku ikke været mig... Ikke så vidt jeg ved ihvertfald

Tyksak + tanktop = very bad combo

TIGHT tanktop, man kunne se dællerne TYDELIGT igennem Men yes, very bad combo!

schulz skrev:

MC skrev:Hehehe - Tak mate

Men det har sku ikke været mig... Ikke så vidt jeg ved ihvertfald

Tyksak + tanktop = very bad combo

TIGHT tanktop, man kunne se dællerne TYDELIGT igennem Men yes, very bad combo!

Damn! Man burde jo næsten gå over og sige hvor dumt det ser ud - Men nok klogest at lade vær

MC skrev:

8800 skrev:Congratz med PR's! Rope pushdown er en lækker øvelse... Hvis du mangler variation kan jeg anbefale pushdowns med et row aggregat.

Row aggregat? Hvordan ser sådan en ud

Men ja, faktisk en rigtig lækker øvelse - Normalt dipper jeg jeg som den eneste isolerende triceps øvelse, men vil da helt klart lave robe pushdowns noget oftere for afvekslingens skyld

Et greb til CG row! Try it out, det er great!

Dips er klart nummer et så den ville jeg beholde

8800 skrev:

MC skrev:

8800 skrev:Congratz med PR's! Rope pushdown er en lækker øvelse... Hvis du mangler variation kan jeg anbefale pushdowns med et row aggregat.

Row aggregat? Hvordan ser sådan en ud

Men ja, faktisk en rigtig lækker øvelse - Normalt dipper jeg jeg som den eneste isolerende triceps øvelse, men vil da helt klart lave robe pushdowns noget oftere for afvekslingens skyld

Et greb til CG row! Try it out, det er great!

Dips er klart nummer et så den ville jeg beholde

Okay - jamen tak for det

Jeps dips er klart den bedste triceps øvelse ever, så den vil jeg sku aldrig kunne undvære

Træning d. 4.12.2007
Dag II: Wheels'Back'Biceps

Fin træning idag - Idag fik jeg af vide at jeg skal eksamen fredag den 14/12 - dvs. at jeg nok ikke får meget tid til træning den næste 1½ uges tid da jeg skal arbejde en hel del også.

Squat
5 x 20 kg (Teknik)
5 x 50 kg (Teknik)
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 85 kg5 x 85 kg
5 x 85 kg

Dødløft
5 x 60 kg
-
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

DB Rows
10 x 41 kg - Rep PR!
10 x 41 kg
10 x 41 kg

Chins
6 x BW
4 x BW
5 x BW

EZ Curls
8 x 20 kg (Går ud fra stangen vejer 10kg)
5 x 30 kg * Helt smadret i biceps! *
8 x 20 kg

Calf Raises
10 x 255 kg
10 x 255 kg
10 x 255 kg

Awbrændt!

Vægtupdate 30.11.2007

Onsdag d. 19/09-07 81.8 kg
Onsdag d. 26/09-07 82.7 kg (+0.9 kg)
Onsdag d. 03/10-07 84.0 kg (+1.3 kg)
Onsdag d. 10/10-07 84.1 kg (+0.1 kg)
Onsdag d. 17/10-07 85.2 kg (+1.1 kg)
Lørdag d. 27/10-07 84.4 kg (-0.8 kg)
Onsdag d. 31/10-07 86.2 kg (+1.8 kg)
Onsdag d. 07/11-07 84.6 kg (-1.6 kg)
Onsdag d. 14/11-07 86.7 kg (+2.1 kg)
Fredag d. 30/11-07 88.9 kg (+2.2 kg)
Onsdag d. 05/12-07 88.9 kg (+0.0 kg)

Så nærmer jeg mig de 90 kg

Du skal sku have credit for din bulk. For personligt syntes jeg det er super svært at tage på. Man skal virkelig holde sig selv i ørene og få spiset mindst hver tredje time. Med lidt god vilje(god jule mad) når du de 90 Kg inden nytår

Lichtenstein skrev:Du skal sku have credit for din bulk. For personligt syntes jeg det er super svært at tage på. Man skal virkelig holde sig selv i ørene og få spiset mindst hver tredje time. Med lidt god vilje(god jule mad) når du de 90 Kg inden nytår

Jeg SKAL nå 90 kg inden nytår Men mange tak, har ikke så svært ved at tage på som mange andre. Men jeg spiser tilgengæld også meget - mindst 6 gange om dagen, og så vidt muligt med en 2-4 timer mellem hvert måltid. Og så sørger jeg bare for at få så meget protein som muligt, det andet kommer af sig selv

Lige et hurtigt pic af formen nu hvor jeg nærmer mig de 90 kg - bliver sku godt at få cuttet lidt ned, synes selv jeg har fået skabt et okay udgangspunkt til et godt cut!



Dog rigtig skod kval den tar billederne i

MC. Det er sku for skvattet kun at bulke til 90, gå efter 100 i stedet.
Ikke alt det der småpilleri my man.

Backbone skrev:MC. Det er sku for skvattet kun at bulke til 90, gå efter 100 i stedet.
Ikke alt det der småpilleri my man.

Hehe - Jeg har en aftale/battle med Bay om at vi cutter efter nytår

Men bliver kun en 1-2 måneder regner jeg med, så bulker jeg op til de 95-100kg hvis alt går vel

MC skrev:Hehe - Jeg har en aftale/battle med Bay om at vi cutter efter nytår

Men bliver kun en 1-2 måneder regner jeg med, så bulker jeg op til de 95-100kg hvis alt går vel

Synd at du vil cutte i små to måneder, enten eller...! det andet er ikke optimalt for muskel vægst og det ved du også godt.. Så hvorfor ikke nøjest med at bulke moderat, med 0,5 kg om ugen mere har din krop ikke brug for for at vokse.. Kan i ikke flytte jeres battel til i begge har brug for at cutte ?



Men Ps. du ligner ikke en der vejer 90 kg. de sidder til dit held stadig godt.. hvor høj er du..?

Nillepige skrev:

MC skrev:Hehe - Jeg har en aftale/battle med Bay om at vi cutter efter nytår

Men bliver kun en 1-2 måneder regner jeg med, så bulker jeg op til de 95-100kg hvis alt går vel

Synd at du vil cutte i små to måneder, enten eller...! det andet er ikke optimalt for muskel vægst og det ved du også godt.. Så hvorfor ikke nøjest med at bulke moderat, med 0,5 kg om ugen mere har din krop ikke brug for for at vokse.. Kan i ikke flytte jeres battel til i begge har brug for at cutte ?



Men Ps. du ligner ikke en der vejer 90 kg. de sidder til dit held stadig godt.. hvor høj er du..?

Hej Nille!

Jeg ville også bare have cuttet en 5 kg af så jeg kan blive lidt mere rippet - Har jo alt for meget fedt på manve og patterne, skulle jo gerne have 6packen fren Jeg var 186 sist jeg blev målt, så deromkring, måske lidt højere...

Men har også snakket med Bay om det, han synes også jeg skulle bulke op på de 95 kg, så nu må jeg lige se tiden an - kan være jeg fortsætter et par måneder endnu for at komme derop, samt øge min styrke yderligere.

MC skrev:

Nillepige skrev:

MC skrev:Hehe - Jeg har en aftale/battle med Bay om at vi cutter efter nytår

Men bliver kun en 1-2 måneder regner jeg med, så bulker jeg op til de 95-100kg hvis alt går vel

Synd at du vil cutte i små to måneder, enten eller...! det andet er ikke optimalt for muskel vægst og det ved du også godt.. Så hvorfor ikke nøjest med at bulke moderat, med 0,5 kg om ugen mere har din krop ikke brug for for at vokse.. Kan i ikke flytte jeres battel til i begge har brug for at cutte ?



Men Ps. du ligner ikke en der vejer 90 kg. de sidder til dit held stadig godt.. hvor høj er du..?

Hej Nille!

Jeg ville også bare have cuttet en 5 kg af så jeg kan blive lidt mere rippet - Har jo alt for meget fedt på manve og patterne, skulle jo gerne have 6packen fren Jeg var 186 sist jeg blev målt, så deromkring, måske lidt højere...

Men har også snakket med Bay om det, han synes også jeg skulle bulke op på de 95 kg, så nu må jeg lige se tiden an - kan være jeg fortsætter et par måneder endnu for at komme derop, samt øge min styrke yderligere.

MC, du er blevet overvægtig

PeterHejleJensen skrev:

MC skrev:

Nillepige skrev:

MC skrev:Hehe - Jeg har en aftale/battle med Bay om at vi cutter efter nytår

Men bliver kun en 1-2 måneder regner jeg med, så bulker jeg op til de 95-100kg hvis alt går vel

Synd at du vil cutte i små to måneder, enten eller...! det andet er ikke optimalt for muskel vægst og det ved du også godt.. Så hvorfor ikke nøjest med at bulke moderat, med 0,5 kg om ugen mere har din krop ikke brug for for at vokse.. Kan i ikke flytte jeres battel til i begge har brug for at cutte ?



Men Ps. du ligner ikke en der vejer 90 kg. de sidder til dit held stadig godt.. hvor høj er du..?

Hej Nille!

Jeg ville også bare have cuttet en 5 kg af så jeg kan blive lidt mere rippet - Har jo alt for meget fedt på manve og patterne, skulle jo gerne have 6packen fren Jeg var 186 sist jeg blev målt, så deromkring, måske lidt højere...

Men har også snakket med Bay om det, han synes også jeg skulle bulke op på de 95 kg, så nu må jeg lige se tiden an - kan være jeg fortsætter et par måneder endnu for at komme derop, samt øge min styrke yderligere.

MC, du er blevet overvægtig

Overvægtig?

(Kan du uddybe?)