Ingen af os har det godt med at være lidt "små fed" men syntes nu du skal vente med at summer cutte til April, når der går TOTAL cut feber herinde..

Men forstår så ikke hvorfor du bulker så kraftigt at du tager 1-2 kg på om ugen..?? Det er måske lige at overdrive den lidt din krop behøver ikke alt det overskud for at "bygge" og så har du bare flere kg du skal smide før den 6-pac kommer frem til sommer og risikere måske at smide noget muskelmasse..


Bare en tanke..

Nillepige skrev:Ingen af os har det godt med at være lidt "små fed" men syntes nu du skal vente med at summer cutte til April, når der går TOTAL cut feber herinde..

Men forstår så ikke hvorfor du bulker så kraftigt at du tager 1-2 kg på om ugen..?? Det er måske lige at overdrive den lidt din krop behøver ikke alt det overskud for at "bygge" og så har du bare flere kg du skal smide før den 6-pac kommer frem til sommer og risikere måske at smide noget muskelmasse..


Bare en tanke..

Hehe - Kan godt være jeg venter lidt, men bliver ikkehelt til april måned

Altså, jeg holder ikke kostplan, jeg hælder bare indenbors. Synes heller ikke det er SÅ slemt, ihvertfald ikke i forhold til før mit bulk. 6packen var der heller ikke inden jeg begyndte at æde løs, så det er ikke derfor de ikke er der nu

Jeg må lige sige jeg er enig med Nillepigen her.. der er ingen grund til at bulke så kraftigt, din muskler vokser altså ikke (betydeligt) mere af at du tager 1-1½ kg på pr. uge, i forhold til hvis du kun tog ½ kg på .. Der er en naturlig begrænsning på hvor meget masse du kan tage på ..

og en lille side-note .. Jeg tror du skal regne med at smide mere end 5 kg, hvis du vil have sixpacken frem ...

the-QB skrev:Jeg må lige sige jeg er enig med Nillepigen her.. der er ingen grund til at bulke så kraftigt, din muskler vokser altså ikke (betydeligt) mere af at du tager 1-1½ kg på pr. uge, i forhold til hvis du kun tog ½ kg på .. Der er en naturlig begrænsning på hvor meget masse du kan tage på ..

og en lille side-note .. Jeg tror du skal regne med at smide mere end 5 kg, hvis du vil have sixpacken frem ...

Nej det er jeg da godt klar over. Men hvis du læser hvad jeg skriver ovenover, så fører jeg ikke kostplan, så kan ikke direkte styre hvor meget jeg indtager - Jeg prøver bare nogenlunde at holde mig i et moderat overskud. Men hvis du ser på min vægtstigning gennem de seneste par måneder, så vil du se at jeg i gennemsnit har taget 600g på om ugen. Det er altså langt fra de 1-2.5 kg i snakker om Dertil skal det siges at min vægt ikke altid er lige så præcis, Så hvis den nu viser at jeg har taget 1 kg på en uge, og 200g en anden uge, kan det sagtens være fordi jeg har tage, lad os sige 700g på den ene uge og 500g den anden.

man behøver jo heller ikke at køre en kostplan, for at holde ens vægtstigning nede på 500g om ugen .. jeg spiser også bare, men med en smule omtanke, og det fører normalt til 2-300g pr uge..

Så længe det er den samme vægt du altid bruger, så vil den vil vise de ændringer der er i vægten .. Derudover må det jo så siges, at det vil bedre kan betale sig at tage 400-500g på hver uge, istedet for 0g i uge 1, og 800-1000g i uge 2, selv om det er den samme stigning over 2 uger ..

the-QB skrev:man behøver jo heller ikke at køre en kostplan, for at holde ens vægtstigning nede på 500g om ugen .. jeg spiser også bare, men med en smule omtanke, og det fører normalt til 2-300g pr uge..

Så længe det er den samme vægt du altid bruger, så vil den vil vise de ændringer der er i vægten .. Derudover må det jo så siges, at det vil bedre kan betale sig at tage 400-500g på hver uge, istedet for 0g i uge 1, og 800-1000g i uge 2, selv om det er den samme stigning over 2 uger ..

Selvfølgelig... Men synes ikke det gør det store, har ihvertfald ikke taget specielt meget fedt på indtil videre. Så jeg fortsætter den stil jeg kører nu.

Nu må i da lige styre jer lidt.
Han er ikke engang tæt på at være tyk, overvægtig eller noget lignende. Syntes du skal fortsætte dit bulk.

Siden du stiger som du gør i vægt, er jeg sikker på du sagtens kan falde ned i vægt igen. Mener også du først burde cutte ved marts/april.

Fede gains og er imponeret over du ikke kører kostplan, og alligevel klarer det uden at overæde.


Jeg tror dog jeg begynder på cut meget tidligere end alle andre, da jeg har lidt mere end dig at smide af

Bork skrev:Nu må i da lige styre jer lidt.
Han er ikke engang tæt på at være tyk, overvægtig eller noget lignende. Syntes du skal fortsætte dit bulk.

Siden du stiger som du gør i vægt, er jeg sikker på du sagtens kan falde ned i vægt igen. Mener også du først burde cutte ved marts/april.

Fede gains og er imponeret over du ikke kører kostplan, og alligevel klarer det uden at overæde.


Jeg tror dog jeg begynder på cut meget tidligere end alle andre, da jeg har lidt mere end dig at smide af

Hehe - jeg synes nu heller ikke selv at jeg er hverken tyk eller overvægtig Jeg tror bestemt at min form kan blive rigtig god, hvis ellers jeg formår at cutte ordentligt ned her til næste år.

Og tak

Så har jeg lige været på posthuset og hente Ole Okke's bog "Sejren" - Glæder mig rigtig meget til at komme igang med den, og om at læse om Ole's kamp.

Bork skrev:Nu må i da lige styre jer lidt.
Han er ikke engang tæt på at være tyk, overvægtig eller noget lignende. Syntes du skal fortsætte dit bulk.

Siden du stiger som du gør i vægt, er jeg sikker på du sagtens kan falde ned i vægt igen. Mener også du først burde cutte ved marts/april.

Der er en der har sagt at han var overvægtig .. og den er ikke blevet uddybet, så den kan lige så godt være ironisk, som den kan være seriøst ment. Så måske du selv skal tage en slapper .. ;)

Nu har MC en logbog online, så det er vel okay at stille spørgsmål ind til det, og være lidt kritisk over for hvorfor han gør det, som han gør det .. Jeg har absolut intet imod ham som person, jeg stiller blot nogle spørgsmål til hans fremgangsmåde, ligesom jeg også gør i andre logs ;) - jeg er altid åben for at lære af andre, og dette er en af måderne, det kan gøres på ..

the-QB skrev:

Bork skrev:Nu må i da lige styre jer lidt.
Han er ikke engang tæt på at være tyk, overvægtig eller noget lignende. Syntes du skal fortsætte dit bulk.

Siden du stiger som du gør i vægt, er jeg sikker på du sagtens kan falde ned i vægt igen. Mener også du først burde cutte ved marts/april.

Der er en der har sagt at han var overvægtig .. og den er ikke blevet uddybet, så den kan lige så godt være ironisk, som den kan være seriøst ment. Så måske du selv skal tage en slapper .. ;)

Nu har MC en logbog online, så det er vel okay at stille spørgsmål ind til det, og være lidt kritisk over for hvorfor han gør det, som han gør det .. Jeg har absolut intet imod ham som person, jeg stiller blot nogle spørgsmål til hans fremgangsmåde, ligesom jeg også gør i andre logs ;) - jeg er altid åben for at lære af andre, og dette er en af måderne, det kan gøres på ..

er helt sikker på du intet har imod ham. Min intention med beskeden var heller ikke så meget at skyde nogen ned på deres udtagelser. Mere komme med min mening om det

Ser skam heller intet ondt i din besked eller nogen andres. Ville bare udtrykke min mening, hvilket jeg gjorde forkert

MC skrev:Så har jeg lige været på posthuset og hente Ole Okke's bog "Sejren" - Glæder mig rigtig meget til at komme igang med den, og om at læse om Ole's kamp.

Er du gået igang? har ikke lige fundet tiden endnu pga. træningen og arbejde :/ Men vil sygt gerne igang med den!

schulz skrev:

MC skrev:Så har jeg lige været på posthuset og hente Ole Okke's bog "Sejren" - Glæder mig rigtig meget til at komme igang med den, og om at læse om Ole's kamp.

Er du gået igang? har ikke lige fundet tiden endnu pga. træningen og arbejde :/ Men vil sygt gerne igang med den!

Nope ikke endnu - skal lige være færdig med al eksamens ræset før jeg har tid til det. Men glæder mig til at komme igang med den!

Har ikke fået trænet siden i tirsdags. Onsdag, torsdag og lørdag stod på job, og i fredags var jeg med Biiver inde og se Gladiator i forbindelse med Svend Ole Thorsen's release af hans nye selvbiografi "Stærk mand i Hollywood".

Igår var jeg inde og arbejde i Forum til Bruce Springsteen koncerten, og idag har den stået på skoleopgave og eksamensprojekt. De kommer mandag, tirsdag og onsdag også til at gå med, og torsdag kommer til at gå med forberedelse til mundtlig eksamen som foregår fredag.

Som i nok kan høre så har jeg ufattelig travlt pt., hvilket betyder at der er visse ting med må nedprioritere/melde fra til, heriblandt træning som jeg ikke ved om jeg når før juleferien.

MC skrev:Har ikke fået trænet siden i tirsdags. Onsdag, torsdag og lørdag stod på job, og i fredags var jeg med Biiver inde og se Gladiator i forbindelse med Svend Ole Thorsen's release af hans nye selvbiografi "Stærk mand i Hollywood".

Igår var jeg inde og arbejde i Forum til Bruce Springsteen koncerten, og idag har den stået på skoleopgave og eksamensprojekt. De kommer mandag, tirsdag og onsdag også til at gå med, og torsdag kommer til at gå med forberedelse til mundtlig eksamen som foregår fredag.

Som i nok kan høre så har jeg ufattelig travlt pt., hvilket betyder at der er visse ting med må nedprioritere/melde fra til, heriblandt træning som jeg ikke ved om jeg når før juleferien.

I know the feeling!

Forbandede skolearbejde.

Bork skrev:

MC skrev:Har ikke fået trænet siden i tirsdags. Onsdag, torsdag og lørdag stod på job, og i fredags var jeg med Biiver inde og se Gladiator i forbindelse med Svend Ole Thorsen's release af hans nye selvbiografi "Stærk mand i Hollywood".

Igår var jeg inde og arbejde i Forum til Bruce Springsteen koncerten, og idag har den stået på skoleopgave og eksamensprojekt. De kommer mandag, tirsdag og onsdag også til at gå med, og torsdag kommer til at gå med forberedelse til mundtlig eksamen som foregår fredag.

Som i nok kan høre så har jeg ufattelig travlt pt., hvilket betyder at der er visse ting med må nedprioritere/melde fra til, heriblandt træning som jeg ikke ved om jeg når før juleferien.

I know the feeling!

Forbandede skolearbejde.

Jeps, HATE IT!

Men nu kan jeg heldigvis se frem til ferie fra på fredag af, efter jeg har været til eksamen Bliver sku dejligt med 2-3 ugers ferie.

Træning d. 10.12.2007
Dag I: Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Idag var dagen hvor jeg lavede ny rep PR i bænk - vel og mærke med min gamle 1rm fra efter Smolov Jr. (87.5 kg)

BB Bænkpres
10 x 20 kg
-
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
8 x 80 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 87.5 kg - Rep PR!

DB Incline Bænkpres
8 x 30 kg
7 x 30 kg
6 x 30 kg

DB Decline Bænkpres
7 x 30 kg
8 x 26 kg
7 x 26 kg

DB Skulderpres
7 x 23.5 kg
5 x 23.5 kg
4 x 23.5 kg

Dips
8 x BW
7 x BW
6 x BW

- De er virkelig blevet hårde efter jeg er begyndt at køre dem efter skuldepressen!

Cable Rope Pushdowns
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 35 kg

Lateral Raises
8 x 7.5 kg
8 x 7.5 kg
8 x 7.5 kg

Kneeling Cable Crunches
10 x 50 kg
10 x 75 kg
10 x 70 kg

Dragon Flags
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Dagens træning:

Rigtig flot presset champ =D>

Fin PR =D> Så må målet være 5*90 kg

Bay skrev:Rigtig flot presset champ =D>

Tak mate

Men er sku stadig langt fra dig (endnu)

cj8000 skrev:Fin PR =D> Så må målet være 5*90 kg

Mange tak CJ!

Ja det har du helt ret i - burde kunne nå de 5 x 90 inden nytår, og meget gerne mere til

Når jeg får ferie her fra fredag, så kommer den til at stå på intensiv træning stort set hver dag, så der burde kunne øges lidt der!

Vægtupdate 30.11.2007

Onsdag d. 19/09-07 81.8 kg
Onsdag d. 26/09-07 82.7 kg (+0.9 kg)
Onsdag d. 03/10-07 84.0 kg (+1.3 kg)
Onsdag d. 10/10-07 84.1 kg (+0.1 kg)
Onsdag d. 17/10-07 85.2 kg (+1.1 kg)
Lørdag d. 27/10-07 84.4 kg (-0.8 kg)
Onsdag d. 31/10-07 86.2 kg (+1.8 kg)
Onsdag d. 07/11-07 84.6 kg (-1.6 kg)
Onsdag d. 14/11-07 86.7 kg (+2.1 kg)
Fredag d. 30/11-07 88.9 kg (+2.2 kg)
Onsdag d. 05/12-07 88.9 kg (+0.0 kg)
Onsdag d. 12/12-07 89.9 kg (+1.0 kg)

Og lige et hurtigt backshoot efter morgenbadet:



Tager gerne imod kommentarer og kritik til formen!

Om et par timer står den på ben-ryg-biceps sammen med Biiver nede i hulen

Flot fremgang med ryggen =D>
Det er kommet en del mere bredde og dybde på siden sidst.
Fedtprocenten er stadig fornuftig - så du skal ikke være bange for at bulke videre.

Bay skrev:Flot fremgang med ryggen =D>
Det er kommet en del mere bredde og dybde på siden sidst.
Fedtprocenten er stadig fornuftig - så du skal ikke være bange for at bulke videre.

Tak mate

Har endnu ikke besluttet mig for hvad jeg gør mht. cut eller bulk efter nytår, men er faktisk begyndt at hælde mere til at bulke lidt videre - måske til en 95-98 kg, og så starte cut omkring marts. Både for at smide lidt mere masse på, men også for at øge min styrke endnu mere.

Træning d. 12.12.2007
Dag II: Wheels'Back'Biceps

Dagens træning foregik i jernhulen sammen med Biiver - det blev endnu engang en super succesfuld træning med lidt PR's! Og kroppen er pt. ristet stort set over det hele, så det er jo kanon
Der kommer billeder og videoer op når Biiver engang er kommet hjem

Dødløft
5 x 100 kg (Teknik)
1 x 140 kg (Teknik)
1 x 160 kg
0 x 180 kg * Grebet gled! *
1 x 180 kg - PR! * Video*

Squat
5 x 50 kg
-
5 x 70 kg
5 x 100 kg - Rep PR!
5 x 100 kg
3 x 105 kg - Rep PR!

Seated V-grip Rows
10 x 60 kg
10 x 70 kg - Rep PR!
10 x 70 kg
10 x 70 kg

DB Curls
10 x 13.5 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Calf Raises
10 x 255 kg
10 x 255 kg

Dagens træning: :D:D:D:D

Så er der billeder og video fra dagens træning:

MC 100 kg squat:






Biiver 130 kg squat:





MC Double biceps backpose:



Og så en video af min PR på 180 kg DL:

Det er sku imponerende dødløftet det der! =D> =D>


Men du har jo overhalet mig nu

archie skrev:Det er sku imponerende dødløftet det der! =D> =D>


Men du har jo overhalet mig nu

Takker

Ja det kan jeg da se... Så må du jo bare give den gas med dødløften, den er absolut ikke min stærkeste side. Men er da ganske godt tilfreds med min PR alligevel

MC skrev:

archie skrev:Det er sku imponerende dødløftet det der! =D> =D>


Men du har jo overhalet mig nu

Takker

Ja det kan jeg da se... Så må du jo bare give den gas med dødløften, den er absolut ikke min stærkeste side. Men er da ganske godt tilfreds med min PR alligevel

Er jeg vist nødt til skal vi have en battle i bænken? først til 115

archie skrev:

MC skrev:

archie skrev:Det er sku imponerende dødløftet det der! =D> =D>


Men du har jo overhalet mig nu

Takker

Ja det kan jeg da se... Så må du jo bare give den gas med dødløften, den er absolut ikke min stærkeste side. Men er da ganske godt tilfreds med min PR alligevel

Er jeg vist nødt til skal vi have en battle i bænken? først til 115

Yeah, im ON!

Skulle gerne ramme den indenfor et par måneder