fylte 23 i december. så jeg er første års senior.

t.nielsen skrev:fylte 23 i december. så jeg er første års senior.

Okay

Min plan er stadig at cutte ned til ihvertfald 80 kg - Og så bulke, så kommer vel an på hvor hurtigt det går med bulk.

Har du tænkt dig at bulke lige efter du rammer 80kg (hvis det er der din fedtprocent er god)? Hvis det er tilfældet, er det da lidt surt med alt det arbejde for at få en fornuftig fedtprocent og så ikke blive i den et stykke tid!

essensen skrev:

Min plan er stadig at cutte ned til ihvertfald 80 kg - Og så bulke, så kommer vel an på hvor hurtigt det går med bulk.

Har du tænkt dig at bulke lige efter du rammer 80kg (hvis det er der din fedtprocent er god)? Hvis det er tilfældet, er det da lidt surt med alt det arbejde for at få en fornuftig fedtprocent og så ikke blive i den et stykke tid!

Ja, har nok tænkt mig at bulke moderat, eller holde ligevægt. Kommer jo an på om jeg er blevet for lille. Og efter mit cut bliver fokus på en blanding af styrke og masse, med henblik på SM.

hvis bare jeg kan rende rundt med en nogenlunde form året rundt, så gør det ikke noget at ejg ikke er super hakket hele tiden.

ikke for at være totalt lyseslukker .. men tror altså ikke, bedømt ud fra de pics du har postet, at du bliver specielt hakket på 80 kg .. Du skal da nok være rimelig mere markeret, end du er lige nu, men ikke ligefrem hakket, ud fra min "definition" i hvert fald ..

the-QB skrev:ikke for at være totalt lyseslukker .. men tror altså ikke, bedømt ud fra de pics du har postet, at du bliver specielt hakket på 80 kg .. Du skal da nok være rimelig mere markeret, end du er lige nu, men ikke ligefrem hakket, ud fra min "definition" i hvert fald ..

Det er ikke til at sige, er jeg ikke tilfreds vil 80 kg cutter jeg videre. Men det er altså 8 kg, det er helt sikkert noget man vil kunne se.

Nu har jeg heller ingen interese i at blive ultra hakket, men en fedtprocent omkring de 10% vil være tilfredsstillende. Og det er ikke særlig slemt, måske billederne lyver lidt.

MC skrev:

essensen skrev:

Min plan er stadig at cutte ned til ihvertfald 80 kg - Og så bulke, så kommer vel an på hvor hurtigt det går med bulk.

Har du tænkt dig at bulke lige efter du rammer 80kg (hvis det er der din fedtprocent er god)? Hvis det er tilfældet, er det da lidt surt med alt det arbejde for at få en fornuftig fedtprocent og så ikke blive i den et stykke tid!

Ja, har nok tænkt mig at bulke moderat, eller holde ligevægt. Kommer jo an på om jeg er blevet for lille. Og efter mit cut bliver fokus på en blanding af styrke og masse, med henblik på SM.

hvis bare jeg kan rende rundt med en nogenlunde form året rundt, så gør det ikke noget at ejg ikke er super hakket hele tiden.

Okay - jeg synes bare det virker ret omsonst at kæmpe så meget for at komme ned i en form og så med det samme begynde at bulke op igen.

Jeg er umiddelbart enig med QB! 8 kg vil kunne ses - ingen tvivl der - men tror ikke du skal regne med den helt vilde definition set udfra den fedtprocent du har nu. Jeg tror det begynder, at bliver rigtig sjovt når du er kommet ned på 80 og begynder at smide kg derfra (:

essensen skrev:

MC skrev:

essensen skrev:

Min plan er stadig at cutte ned til ihvertfald 80 kg - Og så bulke, så kommer vel an på hvor hurtigt det går med bulk.

Har du tænkt dig at bulke lige efter du rammer 80kg (hvis det er der din fedtprocent er god)? Hvis det er tilfældet, er det da lidt surt med alt det arbejde for at få en fornuftig fedtprocent og så ikke blive i den et stykke tid!

Ja, har nok tænkt mig at bulke moderat, eller holde ligevægt. Kommer jo an på om jeg er blevet for lille. Og efter mit cut bliver fokus på en blanding af styrke og masse, med henblik på SM.

hvis bare jeg kan rende rundt med en nogenlunde form året rundt, så gør det ikke noget at ejg ikke er super hakket hele tiden.

Okay - jeg synes bare det virker ret omsonst at kæmpe så meget for at komme ned i en form og så med det samme begynde at bulke op igen.

Jeg er umiddelbart enig med QB! 8 kg vil kunne ses - ingen tvivl der - men tror ikke du skal regne med den helt vilde definition set udfra den fedtprocent du har nu. Jeg tror det begynder, at bliver rigtig sjovt når du er kommet ned på 80 og begynder at smide kg derfra (:

Tjaeh... Nu må vi se. Jeg tager det som det kommer, og cutter indtil JEG er tilfreds.

Synes i gør det slemmere end det er

MC skrev:Tjaeh... Nu må vi se. Jeg tager det som det kommer, og cutter indtil JEG er tilfreds.

Synes i gør det slemmere end det er

Jeg er meget enig med QB og essensen (som vi vist os har snakket om), men som du nævner handler det om du skal være tilfreds. Dog har man altid selv et andet billed af ens form end hvad realistisk ofte er. Derfor ville jeg nok alligevel lytte lidt til de fine råd du får her Man skal altid smide mere på vægten end man regner med.

cj8000 skrev:

MC skrev:Tjaeh... Nu må vi se. Jeg tager det som det kommer, og cutter indtil JEG er tilfreds.

Synes i gør det slemmere end det er

Jeg er meget enig med QB og essensen (som vi vist os har snakket om), men som du nævner handler det om du skal være tilfreds. Dog har man altid selv et andet billed af ens form end hvad realistisk ofte er. Derfor ville jeg nok alligevel lytte lidt til de fine råd du får her Man skal altid smide mere på vægten end man regner med.

Det har jo ikke noget at gøre med at lytte til nogen råd - det er fedt at i lige påpeger det, men planen har altisd været at cutte indtil jeg er tilfreds. Er jeg tilfreds med formen ved 80 kg, så stopper jeg når jeg har nået de 80 kg. Synes jeg det ku være sjovt at smide lidt ekstra, og styrken stadig er nogenlunde, så gør jeg selvfølgelig det.

Har ingen planer om at gå rundt og være super hakket 365 dage om året, nu er det jo ikke BB jeg skal stille op i. Og eftersom jeg skal til at styrkeløfte, så er jeg også nødt til at tænke på styrken, ergo kan jeg ikke bare cutte derud af i flere måneder.

MC skrev:

cj8000 skrev:

MC skrev:Tjaeh... Nu må vi se. Jeg tager det som det kommer, og cutter indtil JEG er tilfreds.

Synes i gør det slemmere end det er

Jeg er meget enig med QB og essensen (som vi vist os har snakket om), men som du nævner handler det om du skal være tilfreds. Dog har man altid selv et andet billed af ens form end hvad realistisk ofte er. Derfor ville jeg nok alligevel lytte lidt til de fine råd du får her Man skal altid smide mere på vægten end man regner med.

Det har jo ikke noget at gøre med at lytte til nogen råd - det er fedt at i lige påpeger det, men planen har altisd været at cutte indtil jeg er tilfreds. Er jeg tilfreds med formen ved 80 kg, så stopper jeg når jeg har nået de 80 kg. Synes jeg det ku være sjovt at smide lidt ekstra, og styrken stadig er nogenlunde, så gør jeg selvfølgelig det.

Fair nok - dog ret tydeligt at du ikke cutter ned til du har lyst/ser godt ud/tilfreds, men allerede har bestemt dig for 80kg. Hvilket vel os er i orden som mål

Ik mere støj herfra

cj8000 skrev:

MC skrev:

cj8000 skrev:

MC skrev:Tjaeh... Nu må vi se. Jeg tager det som det kommer, og cutter indtil JEG er tilfreds.

Synes i gør det slemmere end det er

Jeg er meget enig med QB og essensen (som vi vist os har snakket om), men som du nævner handler det om du skal være tilfreds. Dog har man altid selv et andet billed af ens form end hvad realistisk ofte er. Derfor ville jeg nok alligevel lytte lidt til de fine råd du får her Man skal altid smide mere på vægten end man regner med.

Det har jo ikke noget at gøre med at lytte til nogen råd - det er fedt at i lige påpeger det, men planen har altisd været at cutte indtil jeg er tilfreds. Er jeg tilfreds med formen ved 80 kg, så stopper jeg når jeg har nået de 80 kg. Synes jeg det ku være sjovt at smide lidt ekstra, og styrken stadig er nogenlunde, så gør jeg selvfølgelig det.

Fair nok - dog ret tydeligt at du ikke cutter ned til du har lyst/ser godt ud/tilfreds, men allerede har bestemt dig for 80kg. Hvilket vel os er i orden som mål

Ik mere støj herfra

Nej - 80 kg er et mål, og så vil jeg tage den derfra. Hvis jeg ikke er tilfreds ved 80 kg, så cutter jeg selvfølgelig videre. Men indtil videre skal jeg ned på 80 kg, inden jeg kan komme ned på 7x kg

Ingen træning idag pga. job - så er klar til at give den gas imorgen!

Så blev jeg sku busted

http://www.bt.dk/article/20080229/utroligt/80229007/

[font=Calibri]Træning d. 29.2.2008
Dag I: Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Stille og roligt og hurtig træning. Valgte at køre en lille deload dag, da jeg skal være frisk til imorgen hvor der er junior-træningssamling oppe i TSK, og jeg har fået lov til at træne med.

Træningspas i 2008: 40

Pre-workout: 2 stk. All natural caffein tabs.

BB Bænkpres
08 x 60 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg

DB Incline Bænkpres
08 x 31 kg
08 x 31 kg
08 x 31 kg

DB Skulderpres
08 x 21 kg
08 x 21 kg
08 x 21 kg

Dips
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Lateral Raises
08 x 13.5 kg
08 x 13.5 kg
08 x 13.5 kg

Supersettet med:

Kneeling Cable Crunches
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Efter træning lidt cykling og udstrækning. Og så skulle Mickel selvfølgelig lige give mig et trælår - håber ikke det kommer til at gå ud over morgendagens træning

Og hold kæft hvor er det kedeligt at køre deloads træning

Dagens træning: :D:D[/font]

MC skrev:Efter træning lidt cykling og udstrækning. Og så skulle Mickel selvfølgelig lige give mig et trælår - håber ikke det kommer til at gå ud over morgendagens træning

Jamen det lader jo til du er klar til et par af mine wraps så.

charlie t skrev:

MC skrev:Efter træning lidt cykling og udstrækning. Og så skulle Mickel selvfølgelig lige give mig et trælår - håber ikke det kommer til at gå ud over morgendagens træning

Jamen det lader jo til du er klar til et par af mine wraps så.

Når først man har fået lagt bind af Kim, så der man sku klar til det hele

Vi ses imorgen, skal nok blive sjovt

MC skrev:

charlie t skrev:

MC skrev:Efter træning lidt cykling og udstrækning. Og så skulle Mickel selvfølgelig lige give mig et trælår - håber ikke det kommer til at gå ud over morgendagens træning

Jamen det lader jo til du er klar til et par af mine wraps så.

Når først man har fået lagt bind af Kim, så der man sku klar til det hele

Vi ses imorgen, skal nok blive sjovt

Jamen så prøver du bare et par af Henriks så. Og vil da gerne se om jeg kan få dig til at pive lige så meget som vores formand hernede i Rødby.

charlie t skrev:

MC skrev:

charlie t skrev:

MC skrev:Efter træning lidt cykling og udstrækning. Og så skulle Mickel selvfølgelig lige give mig et trælår - håber ikke det kommer til at gå ud over morgendagens træning

Jamen det lader jo til du er klar til et par af mine wraps så.

Når først man har fået lagt bind af Kim, så der man sku klar til det hele

Vi ses imorgen, skal nok blive sjovt

Jamen så prøver du bare et par af Henriks så. Og vil da gerne se om jeg kan få dig til at pive lige så meget som vores formand hernede i Rødby.

Hehe - du skal være velkommen

hvis trælåret er væk ( ) vel og mærke

charlie t skrev:

MC skrev:

charlie t skrev:

MC skrev:Efter træning lidt cykling og udstrækning. Og så skulle Mickel selvfølgelig lige give mig et trælår - håber ikke det kommer til at gå ud over morgendagens træning

Jamen det lader jo til du er klar til et par af mine wraps så.

Når først man har fået lagt bind af Kim, så der man sku klar til det hele

Vi ses imorgen, skal nok blive sjovt

Jamen så prøver du bare et par af Henriks så. Og vil da gerne se om jeg kan få dig til at pive lige så meget som vores formand hernede i Rødby.

Uhm... Henriks bind. Det var dem, jeg fortalte dig om forleden, Mads.

Hoosier skrev:

charlie t skrev:

MC skrev:

charlie t skrev:

MC skrev:Efter træning lidt cykling og udstrækning. Og så skulle Mickel selvfølgelig lige give mig et trælår - håber ikke det kommer til at gå ud over morgendagens træning

Jamen det lader jo til du er klar til et par af mine wraps så.

Når først man har fået lagt bind af Kim, så der man sku klar til det hele

Vi ses imorgen, skal nok blive sjovt

Jamen så prøver du bare et par af Henriks så. Og vil da gerne se om jeg kan få dig til at pive lige så meget som vores formand hernede i Rødby.

Uhm... Henriks bind. Det var dem, jeg fortalte dig om forleden, Mads.

Ja, kan godt huske du nævnte noget med knæbind og smerte

Tror sku bare jeg springer over så

[font=Calibri]Træning d. 1.3.2008
Wheels'Back'Bisser

Junior samtling i TSK, hvor jeg i dagens anledning havde fået lov at træne med. Skide go træning, med bl.a. charlie og nogle andre fyrer fra hele DK. Idag fik jeg også lavet ny PR i dødløft (selvom Charlie sikkert vil påstå noget andet ).

Træningspas i 2008: 41

Pre-workout: 2 stk. All natural caffein tabs.

Squat (Teknik)
10 x 20 kg
05 x 60 kg
05 x 105 kg
03 x 125 kg
03 x 145 kg * Knee wraps
03 x 150 kg * Knee wraps

Bænkpres
05 x 60 kg
05 x 80 kg
01 x 100 kg
01 x 110 kg
01 x 110 kg

* Kørte bænk igår, så ville ikke maxe ud. Men de var nemme, skal dog arbejde rigtig meget med opspændet som er ikke eksisterende

Dødløft
05 x 60 kg
05 x 105 kg
03 x 145 kg
01 x 185 kg
01 x 210 kg - PR! + 10 kg
01 x 215 kg - PR! + 15 kg
01 x 220 kg - PR! + 20 kg

* Alle kørt 1000% raw (Heller intet bælte)

Pullups (OH)
10 x BW
08 x BW
08 x BW

Calf Raises
10 x 250 kg
10 x 250 kg
10 x 250 kg

Supersettet med:

DB Hammer Curls
08 x 26 kg
08 x 26 kg
08 x 26 kg

Dagens træning: :D:D:D[/font]

Fårk en led fremgang i DL :dope: =D>

stærkt fremgang i dødløften..

det er sku godt gået.

Mange tak drenge

Damn det er sku hardcore dødløftet det der MC !! Thumps up!! :twisted: =D>

NICE DL!!! hvordan var teknikken på dem? - kunne du mærke en forbedring gennem det sidste stykke tids teknik træning ?

med 220 i død i 90 kg klassen, som sup. er der en dk rekord i hus.
mener ikke den er meget over 200. det er vist charlie der har den.

S.K skrev:Damn det er sku hardcore dødløftet det der MC !! Thumps up!! :twisted: =D>

Tak Søren! De 115 var nemme, men de 220 trak lidt tænder ud

Kommer du snart en tur forbi TSK, det er jo bare toget til hovedbanen og så til tårnby station hvis du en dag får tid

the-QB skrev:NICE DL!!! hvordan var teknikken på dem? - kunne du mærke en forbedring gennem det sidste stykke tids teknik træning ?

Thx QB

Teknikken var selvfølgelig ikke 100% eftersom det var et max løft, men følte selv at jeg holdte lænden fint. det blev faktisk filmet, men kameraet valgte så at fucke klippet op, så det kunne ikke vises. Så har desværre ikke fået set løftet selv, så det er svært for mig helt at vurdere hvor god/dårlig teknikken var. Men der var ingen der kommenterede den dårligt, så det har nok ikke været HELT hen i vejret