Kæmperen skrev:

MC skrev:

Kæmperen skrev:

MC skrev:

Kæmperen skrev:What´s up skinny?

Ser godt ud med cuttet champ. Og det ser stadig ikke ud som om du har mistet styrke

Yeah - Sixpacken er ved at være der, så det er vel en god indikation på at der SKER noget

Og nej, indtil videre har styrketabet været minimalt - så det er helt kanon

Hvor meget er det du mangler på dit cut i kg.?

Ihvertfald 5 kg - men har ikke så travlt med at bulke igen, der er lang tid til at træningen op til SM betyder, og så længe styrken forbliver nogenlunde så cutter jeg bare indtil jeg er tilfreds med formen

Med det tempo du har på, drejer det sig nok om to måneder mere.

2 månder ville ikk være noget problem for mig

[font=Calibri]Træning d. 29.3.2008
Wheels'Back'Bisser

Stille og rolig træning idag - var nødt til at skynde mig lidt mere end forventet da jeg skal tidligere afsted i aften end jeg havde troet. Men fik kørt noget let squat med fokus på teknikken (og især dybden) samt nogle lette dødløft, også med fokus på teknikken.

Træningspas i 2008: 60

Pre-workout: 1 stk. Bodylab crispy proteinbar.

Squat
08 x 20 kg
08 x 20 kg
05 x 60 kg
05 x 60 kg
05 x 80 kg
05 x 80 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 110 kg

Box Squat
05 x 80 kg
05 x 80 kg
05 x 80 kg
03 x 60 kg
01 x 60 kg

Dødløft
05 x 60 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 115 kg
05 x 115 kg
05 x 115 kg
01 x 115 kg

Pullups (OH)
08 x BW
08 x BW
08 x BW

Yates Row
08 x 20 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg

Calf Raises
10 x 250 kg
10 x 250 kg
10 x 250 kg

Supersettet med:

DB Hammercurls
08 x 26 kg
08 x 26 kg
08 x 26 kg

Crosstrainer
10 minutter.

+ Shake & hurtig udstrækning.

Dagens træning: :D:D[/font]

Hey mester,

Tak for supporten så jeg nu kan lege BB herinde. Ses i morgen til benhård træning af tibialis anterior.

Quantanamo skrev:Hey mester,

Tak for supporten så jeg nu kan lege BB herinde. Ses i morgen til benhård træning af tibialis anterior.

Det var så lidt Ulle, godt at se dig herinde

Ja det gør det ihvertfald... Idag skal der køres disko!!

[font=Calibri]Træning d. 31.3.2008
Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Har været lidt småsyg siden jeg var ude og se fodbold igår, ondt i halsen og stemmen har næsten været helt væk hele dagen. men det blev bedre i løbet af dagen, så fik kæmpet mig op i centert, og energien var faktisk nogenlunde. Så det blev til en udemærket træning idag.

Træningspas i 2008: 61

Motionscykel
20 minutter.

Crosstrainer
10 minutter.

Pre-workout: 1 stk. proteinmuffin + 2 stk. æbler + 2 stk. All natural caffein tabs.

BB Bænkpres
12 x 20 kg
08 x 60 kg
08 x 85 kg
08 x 85 kg
08 x 85 kg
08 x 85 kg
08 x 85 kg
03 x 100 kg

BB Bænkpres m. stop
08 x 60 kg
08 x 60 kg
03 x 80 kg
01 x 90 kg

BB Bænkpres til 1 board
01 x 100 kg
01 x 110 kg

DB Incline Bænkpres
08 x 31 kg
08 x 31 kg
09 x 31 kg

DB Skulderpres
08 x 26 kg
08 x 26 kg
07 x 26 kg

Dips
08 x BW + 12.5 kg
08 x BW + 12.5 kg
08 x BW + 12.5 kg

Lateral Raises
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg

Supersettet med:

Kneeling Cable Crunches
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Decline Crunches
15 x BW + 5 kg
15 x BW + 5 kg
15 x BW + 5 kg

Crosstrainer
30 minutter

+ Shake.

Dagens træning: :D:D:D[/font]

DE træning foregår normalt med max 3 reps, og ikke over 60-65% af 1rm ..

Jeg tvivler på at du ved de 80/90 kg har helt nok fart i den til at det kan kategorises som dynamisk træning

the-QB skrev:DE træning foregår normalt med max 3 reps, og ikke over 60-65% af 1rm ..

Jeg tvivler på at du ved de 80/90 kg har helt nok fart i den til at det kan kategorises som dynamisk træning

Det var heller ikke DE - glemte at slette det fra forrige gang, men er rettet nu.

MC skrev:

the-QB skrev:DE træning foregår normalt med max 3 reps, og ikke over 60-65% af 1rm ..

Jeg tvivler på at du ved de 80/90 kg har helt nok fart i den til at det kan kategorises som dynamisk træning

Det var heller ikke DE - glemte at slette det fra forrige gang, men er rettet nu.

okay

Jeg holder altså stadig på, at hvis du brugte lige så stor volumen i din squat + tilføjede lige så mange hjælpeøvelser, så ville den blive noget højere ..

the-QB skrev:

MC skrev:

the-QB skrev:DE træning foregår normalt med max 3 reps, og ikke over 60-65% af 1rm ..

Jeg tvivler på at du ved de 80/90 kg har helt nok fart i den til at det kan kategorises som dynamisk træning

Det var heller ikke DE - glemte at slette det fra forrige gang, men er rettet nu.

okay

Jeg holder altså stadig på, at hvis du brugte lige så stor volumen i din squat + tilføjede lige så mange hjælpeøvelser, så ville den blive noget højere ..

Kan sagtens køre højere, men fokuserer på teknikken og dybden - derfor kører jeg ikke tungere end jeg gør.

Men derfor er mængden af dine worksets i squat jo stadig lavere, og du laver færre støtteøvelser

the-QB skrev:Men derfor er mængden af dine worksets i squat jo stadig lavere, og du laver færre støtteøvelser

Antal workset er meget varierende i alle øvelserne - jeg laver det antal sæt jeg lige har lyst til på dagen, kører ikke efter en fast skabelon. Det fungerer rigtig godt for mig synes jeg.

Og nej, jeg har bevist valgt kun at køre squat og calf da jeg synes at benene bliver ramt fint af de to øvelser.

Stop alt det piveri MC, tilføj 10sæt ekstra på squatten! :fighting3:

charlie t skrev:Stop alt det piveri MC, tilføj 10sæt ekstra på squatten! :fighting3:

I så fald ville jeg nok være DØD når tiden kom til dødløft

MC skrev:

charlie t skrev:Stop alt det piveri MC, tilføj 10sæt ekstra på squatten! :fighting3:

I så fald ville jeg nok være DØD når tiden kom til dødløft

Men altså, tror nu nok nogle flere work sets på lidt lavere % ville kunne banke teknikken godt ind på rygraden, og så brug box squatten noget mere her nu du har problemer med teknikken i squat. Fordi det gør det lidt nemmere at holde teknikken i starten.

Og hjælpe øvelserne er slet ikke SL nok, nogle lunges af en art samt noget good mornings eller rdl - så blir far stolt.

charlie t skrev:

MC skrev:

charlie t skrev:Stop alt det piveri MC, tilføj 10sæt ekstra på squatten! :fighting3:

I så fald ville jeg nok være DØD når tiden kom til dødløft

Men altså, tror nu nok nogle flere work sets på lidt lavere % ville kunne banke teknikken godt ind på rygraden, og så brug box squatten noget mere her nu du har problemer med teknikken i squat. Fordi det gør det lidt nemmere at holde teknikken i starten.

Og hjælpe øvelserne er slet ikke SL nok, nogle lunges af en art samt noget good mornings eller rdl - så blir far stolt.

Jeg kører jo i forvejen let, og er netop begyndt på boxsquats, så det er i vinkel

Mht hjælpeøvelser venter jeg nok til jeg begynder at bulke igen, da jeg ellers ikke føler jeg har overskud til det mens jeg er i kalorieunderskud. Det vigtigste nu er at få teknikken i squat på plads.

Min log er sat på standby fra d.d.

Jeg tænkt meget over det på det sidste, og jeg har besluttet mig for at droppe al træning det næste stykke tid da jeg er nødt til at fokusere mere på min skole. Jeg har altid haft en stor drøm om at blive læge, og det er den drøm jeg vil prøve at realisere - det kan jeg ikke med mit nuværende gennemsnit, derfor vil jeg fokusere 100% på det de næste 2 måneder.

Jeg vil dog stadig være aktiv herinde.

EDIT: så kig dog på datoen menneske

Good one Mads

Går du i 3g MC?

Funny Funny er du

Muhahaha

Ha, så fattede jeg den også. Ikke sådan når man sover længe på "studiedage".

- Men går du ikke 3g MC?

He, he - Jeg var sku også ved at falde i med arme og ben og skulle til at skrive, at det var en fornuftig beslutning. Men på den anden side tænkte jeg - jeg skulle fandme ikke nyde noget af, at kommer under kniven hos MC - Så fuck skolen og træn da forhelvede istedet

Og som før nævnt super fremgang du har haft - Du gør Bondi stolt

Nå... jeg må vel hellere gå til erkendelse - det var selvfølgelig et dårligt forsøg på at lave lidt sjov her 1. april Er da glad for at Ægget faldt i

Hvis nogle skulle være i tvivl fortsætter jeg selvfølgelig både træningen og logbogen - og har ingen intentioner om at blive læge

JensL skrev:Ha, så fattede jeg den også. Ikke sådan når man sover længe på "studiedage".

- Men går du ikke 3g MC?

Jo, jeg går i 3g Hvorfor?

Dagen idag har været noget pis - er syg på 2. døgn, er bange for at det er en halsbetændelse. Så idag har jeg bare siddet indenfor og lavet absolut intet, andet end at spille PS3 og drikke the

Så ved ikke rigtig hvad mine forventninger til næste vejning er.

Desuden skulle jeg meget gerne være frisk asap, da jeg 1) ikke rigtig kan holde for mange fridage fra skole i denne periode og 2) gerne skulle over og se DM i weekenden!

MC skrev:Dagen idag har været noget pis - er syg på 2. døgn, er bange for at det er en halsbetændelse. Så idag har jeg bare siddet indenfor og lavet absolut intet, andet end at spille PS3 og drikke the

Så ved ikke rigtig hvad mine forventninger til næste vejning er.

Desuden skulle jeg meget gerne være frisk asap, da jeg 1) ikke rigtig kan holde for mange fridage fra skole i denne periode og 2) gerne skulle over og se DM i weekenden!

God bedring herfra!

Misunder dig din PS3! Ved dog at hvis jeg købte sådan en maskine ville jeg aldrig få lavet noget skolearbejde!

8800 skrev:

MC skrev:Dagen idag har været noget pis - er syg på 2. døgn, er bange for at det er en halsbetændelse. Så idag har jeg bare siddet indenfor og lavet absolut intet, andet end at spille PS3 og drikke the

Så ved ikke rigtig hvad mine forventninger til næste vejning er.

Desuden skulle jeg meget gerne være frisk asap, da jeg 1) ikke rigtig kan holde for mange fridage fra skole i denne periode og 2) gerne skulle over og se DM i weekenden!

God bedring herfra!

Misunder dig din PS3! Ved dog at hvis jeg købte sådan en maskine ville jeg aldrig få lavet noget skolearbejde!

Tro mig - den maskine er simpelthen for nice

Det er nok de bedste penge jeg har givet ud længe. Og det bliver endnu bedre når GTA udkommer i slutningen af måneden

Haha den aprils nar åd jeg råt.

Blev godt nok skuffet over at du ville tage pause i 2 måneder :D

ser godt ud med cut btw =D>

MC skrev:

8800 skrev:

MC skrev:Dagen idag har været noget pis - er syg på 2. døgn, er bange for at det er en halsbetændelse. Så idag har jeg bare siddet indenfor og lavet absolut intet, andet end at spille PS3 og drikke the

Så ved ikke rigtig hvad mine forventninger til næste vejning er.

Desuden skulle jeg meget gerne være frisk asap, da jeg 1) ikke rigtig kan holde for mange fridage fra skole i denne periode og 2) gerne skulle over og se DM i weekenden!

God bedring herfra!

Misunder dig din PS3! Ved dog at hvis jeg købte sådan en maskine ville jeg aldrig få lavet noget skolearbejde!

Tro mig - den maskine er simpelthen for nice

Det er nok de bedste penge jeg har givet ud længe. Og det bliver endnu bedre når GTA udkommer i slutningen af måneden

Battlefield: Bad Company Bare fordi man kan smadre det HELE

Bork skrev:Haha den aprils nar åd jeg råt.

Blev godt nok skuffet over at du ville tage pause i 2 måneder :D

ser godt ud med cut btw =D>

Tak skal du ha