Nillepige skrev:Hmmm... gad vide om i har Harrald nyborg over på djævleøen..

http://www.harald-nyborg.dk/40140.asp?n=40100

Vi har da masser ;) Endda en i Tårnby hvor MC bor

Dingo skrev:

Nillepige skrev:Hmmm... gad vide om i har Harrald nyborg over på djævleøen..

http://www.harald-nyborg.dk/40140.asp?n=40100

Vi har da masser ;) Endda en i Tårnby hvor MC bor

Nå for satan, anede jeg slet ikke! Kunne da være man lige skulle tjekke den ud en dag?

btw så bor jeg ikke i Tårnby, men i Sundby

Så du dagens etape? Lækker, lækker afslutning! Sindssygt comeback af McEwen!

MO skrev:Så du dagens etape? Lækker, lækker afslutning! Sindssygt comeback af McEwen!

Jeps! Alt for sygt comeback af McEwen, det tar jeg virkelig hatten af for!

Baer ærgeligt for mit drømmehold, da jeg ikke havde råd til at købe ham inden runden, så havde ham ikke på mit hold.

Tror 3. etape kommer til at ligne dagens etape meget... Der er nok et par stykker der prøver at stikke af i starten, men det hele ender med en spurt med McEwen, Boonen eller Hushovd som vinder - måske med Oscar Freire som joker ku jeg forestille mig

TRANSFORMERS

Så var det min tur til at være i biografen, og filmen som det skulle gå ud over var 'Transformers'.
Hvis der er nogle her der sidder og overvejer om de gider bruge 75,- på at tage ind og se den, kan jeg kun sige: GØR DET FOR SATAN!

Hold kæft en fed film! Aktion fra start til slut, fede maskiner, lækre babes, gode skuespilspræstationer og ikke mindst helt fantastisk lavet! Det er helt voldsomt så godt filmen er animeret - vil gå så langt som at sige at det nok er den bedste computeranimerede film der nogensinde er lavet.

Dette er helt klart en film jeg skla hverve mig når den udkommer på DVD - det er et must have for enhver film elsker. Så drenge og piger, snyd ikke jer selv for denne fantastiske film!!!

Jeg giver den ******!!!

MC skrev:

MO skrev:Så du dagens etape? Lækker, lækker afslutning! Sindssygt comeback af McEwen!

Jeps! Alt for sygt comeback af McEwen, det tar jeg virkelig hatten af for!

Baer ærgeligt for mit drømmehold, da jeg ikke havde råd til at købe ham inden runden, så havde ham ikke på mit hold.

Tror 3. etape kommer til at ligne dagens etape meget... Der er nok et par stykker der prøver at stikke af i starten, men det hele ender med en spurt med McEwen, Boonen eller Hushovd som vinder - måske med Oscar Freire som joker ku jeg forestille mig

Det tror jeg du har helt ret i .. Vi må heller ikke glemme Zabel - ej, jeg tror hans tid er forbi .. Men jeg har klart McEwen som favorit når der er massespurt .. Han så bomstærk ud i går og i super form - når man tænker på hans styrt, comeback og rimelig overlegen sejr ..

MO skrev:

MC skrev:

MO skrev:Så du dagens etape? Lækker, lækker afslutning! Sindssygt comeback af McEwen!

Jeps! Alt for sygt comeback af McEwen, det tar jeg virkelig hatten af for!

Baer ærgeligt for mit drømmehold, da jeg ikke havde råd til at købe ham inden runden, så havde ham ikke på mit hold.

Tror 3. etape kommer til at ligne dagens etape meget... Der er nok et par stykker der prøver at stikke af i starten, men det hele ender med en spurt med McEwen, Boonen eller Hushovd som vinder - måske med Oscar Freire som joker ku jeg forestille mig

Det tror jeg du har helt ret i .. Vi må heller ikke glemme Zabel - ej, jeg tror hans tid er forbi .. Men jeg har klart McEwen som favorit når der er massespurt .. Han så bomstærk ud i går og i super form - når man tænker på hans styrt, comeback og rimelig overlegen sejr ..

Zabel er gammel og afdanket

Og ja, han så rigtig rigtig stærk ud - det kræver sku meget at komme tilbage fra et styrt på den måde!!
Problemet skulle være hvis hans skade er værre end han giver udtryk for... den kan jo sagtens nå at forvøærre sig natten over. Men håber da han er på fode igen idag.

Transformers - Nææ, ikke noget for Bondi - Men da et fedt navn til loggen

Kommer der ik snart noget cykling i tv

Bondi skrev:Transformers - Nææ, ikke noget for Bondi - Men da et fedt navn til loggen

Kommer der ik snart noget cykling i tv

Hehe Bondi, er man blevet for gammel til den slags Så er Harry Potter måske mere noget for dig

Ja starter det ikke lidt over 14? Skal lige ned og træne inden etapen starter, alt er timet og tilrettelagt til mindste detalje

MC skrev:

MO skrev:

MC skrev:

MO skrev:Så du dagens etape? Lækker, lækker afslutning! Sindssygt comeback af McEwen!

Jeps! Alt for sygt comeback af McEwen, det tar jeg virkelig hatten af for!

Baer ærgeligt for mit drømmehold, da jeg ikke havde råd til at købe ham inden runden, så havde ham ikke på mit hold.

Tror 3. etape kommer til at ligne dagens etape meget... Der er nok et par stykker der prøver at stikke af i starten, men det hele ender med en spurt med McEwen, Boonen eller Hushovd som vinder - måske med Oscar Freire som joker ku jeg forestille mig

Det tror jeg du har helt ret i .. Vi må heller ikke glemme Zabel - ej, jeg tror hans tid er forbi .. Men jeg har klart McEwen som favorit når der er massespurt .. Han så bomstærk ud i går og i super form - når man tænker på hans styrt, comeback og rimelig overlegen sejr ..

Zabel er gammel og afdanket

Og ja, han så rigtig rigtig stærk ud - det kræver sku meget at komme tilbage fra et styrt på den måde!!
Problemet skulle være hvis hans skade er værre end han giver udtryk for... den kan jo sagtens nå at forvøærre sig natten over. Men håber da han er på fode igen idag.

Zabel er færdig, ja - også bare en joke

Men ja, han tog sig en del til håndleddet både efter styrtet og da han var kommet i mål - men lad os håbe, at det ikke var noget der betyder det store for ham.

God stil at tage ned og træne tidligt, så du er klar til cyklingen - har selv gjort det samme

MO skrev:

MC skrev:

MO skrev:

MC skrev:

MO skrev:Så du dagens etape? Lækker, lækker afslutning! Sindssygt comeback af McEwen!

Jeps! Alt for sygt comeback af McEwen, det tar jeg virkelig hatten af for!

Baer ærgeligt for mit drømmehold, da jeg ikke havde råd til at købe ham inden runden, så havde ham ikke på mit hold.

Tror 3. etape kommer til at ligne dagens etape meget... Der er nok et par stykker der prøver at stikke af i starten, men det hele ender med en spurt med McEwen, Boonen eller Hushovd som vinder - måske med Oscar Freire som joker ku jeg forestille mig

Det tror jeg du har helt ret i .. Vi må heller ikke glemme Zabel - ej, jeg tror hans tid er forbi .. Men jeg har klart McEwen som favorit når der er massespurt .. Han så bomstærk ud i går og i super form - når man tænker på hans styrt, comeback og rimelig overlegen sejr ..

Zabel er gammel og afdanket

Og ja, han så rigtig rigtig stærk ud - det kræver sku meget at komme tilbage fra et styrt på den måde!!
Problemet skulle være hvis hans skade er værre end han giver udtryk for... den kan jo sagtens nå at forvøærre sig natten over. Men håber da han er på fode igen idag.

Zabel er færdig, ja - også bare en joke

Men ja, han tog sig en del til håndleddet både efter styrtet og da han var kommet i mål - men lad os håbe, at det ikke var noget der betyder det store for ham.

God stil at tage ned og træne tidligt, så du er klar til cyklingen - har selv gjort det samme

Ja, han sagde også selv at han havde lidt smerter efter etapen... men mon ikke han nok skal gøre det nogenlunde idag

Yeah elsker at stå tidligt op og træne tidligt - man har det herre godt bagefter og har hele dagen foran sig Er netop kommet hjem til en shake og en proteinpandekage, og tour'en starter om 25 min... Kan det blive bedre ?

Yeah elsker at stå tidligt op og træne tidligt - man har det herre godt bagefter og har hele dagen foran sig Er netop kommet hjem til en shake og en proteinpandekage, og tour'en starter om 25 min... Kan det blive bedre ?[/quote]

DET ER SÅ PISSESNYD, AT NOGEN KAN TRÆNE OG HOLDE SOMMERFERIE, MENS ANDRE SKAL ARBEJDE OG FORSØGE AT FÅ SAMFUNDET TIL AT KØRE VIDERE .

Træning d. 9.7.2007
Deload, 80% af 1rm

Bænkpres (Deload 80%)
10 x pushups
10 x pushups
-
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

- 80 % af 72.5 er faktisk kun 58 kg, men da det ikke er nogle vægte på 1.5 kg valgte jeg bare at runde det op til 60. Gik rimelig smertefrit, men kan slet ikke vente til at teste mit nye max


Squat
10 x 20 kg
10 x 30 kg
5 x 50 kg
-
5 x 72.5 kg - PR! YEAH BABY!!
5 x 72.5 kg
5 x 72.5 kg
5 x 72.5 kg
5 x 60 kg *Valgte at gå lidt ned i kg så jeg kunne fokusere lidt bedre på at komme så langt ned som muligt med min 'dårlige' knæ!


DB Curls
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
4 x 18.5 kg *HELT DØD!*

- Sæt PR! Lækkert Nu vil jeg køre dem indtil jeg kan tage 3 x 10 x 16 kg indtil jeg kan tage dem nogenlunde smertefrit, og så gå efter at få de 3 x 10 x 18.5 derefter


Decline crunches
10 x BW + 5 kg
10 x BW + 7.5 kg - PR!!
10 x BW + 7.5 kg

- Næste gang bliver de 3 x 10 x 7.5 kg


Fin træning idag med 3 PR's Går bare og tæller dagene til jeg skal teste mit nye max i bænk :dope:

Backbone skrev:

MC skrev:Yeah elsker at stå tidligt op og træne tidligt - man har det herre godt bagefter og har hele dagen foran sig Er netop kommet hjem til en shake og en proteinpandekage, og tour'en starter om 25 min... Kan det blive bedre ?

DET ER SÅ PISSESNYD, AT NOGEN KAN TRÆNE OG HOLDE SOMMERFERIE, MENS ANDRE SKAL ARBEJDE OG FORSØGE AT FÅ SAMFUNDET TIL AT KØRE VIDERE .

Haha, jef føler sku med dig Men for satan det er lææææækkkkert

Til mit forsvar vil jeg lige sige at jeg også arbejder en pæn del, dog for det meste om eftermiddagen/aftenen og højest et par gange om ugen... men vi er jo nogle der kan det med direktørtiderne

Forstår ikke, når du kører deload, at du så ikke deloader over hele linien?? Har du studeret lokal/global deloadprincipper og ligger der noget til grund for dette? for mig bekendt er deload til for at lade CNS superkompensere og komme sig helt - sjældent dette kan ske, når man sætter PRs.

Bare et spørgsmål, går ud fra du har styr på det, men kom lige til at undre mig alligevel

Martin G skrev:Forstår ikke, når du kører deload, at du så ikke deloader over hele linien?? Har du studeret lokal/global deloadprincipper og ligger der noget til grund for dette? for mig bekendt er deload til for at lade CNS superkompensere og komme sig helt - sjældent dette kan ske, når man sætter PRs.

Bare et spørgsmål, går ud fra du har styr på det, men kom lige til at undre mig alligevel

Hej Martin.

Nej jeg må ærligt indrømme at jeg ikke har studeret det særlig grundigt. lokal/global deloadprincipper siger mig rettere sagt ikke en skid Kan du hurtigt uddybe hvad det betyder?

Jeg tror ikke det gør særlig meget at jeg ikke deloader over hele linien, da jeg ikke løfter SÅ tungt i øvelserne - det er jo ikke fordi det er de vilde vægte jeg kaster rundt med (endnu)

Jeg er på arbejde lige pt. så vil ikek gå for meget i dybden med det.. Men lokalt = på enkelte muskelgrupper. Globalt = over hele linien.

synes nu det er ganske habile vægte at kaste med, men hvis du selv mener, at intensiteten er lav nok til at cns kan få lov at komme sig, så vil jeg ikke blande mig, det er trods alt meget individuelt

Og man kan altid tage et par dage extra, hvis man har på fornemmeren, at man ikke er så deloaded som man burde være..

Ja den film er så skide fed, det er helt vildt

Martin G skrev:Jeg er på arbejde lige pt. så vil ikek gå for meget i dybden med det.. Men lokalt = på enkelte muskelgrupper. Globalt = over hele linien.

synes nu det er ganske habile vægte at kaste med, men hvis du selv mener, at intensiteten er lav nok til at cns kan få lov at komme sig, så vil jeg ikke blande mig, det er trods alt meget individuelt

Og man kan altid tage et par dage extra, hvis man har på fornemmeren, at man ikke er så deloaded som man burde være..

Okay, vil da lige prøve at få læst lidt omkring det Men indtil videre virker det ikke som om det har den store indflydelse - og ja, kan jo altid forlænge det hvis det endelig er

Dingo skrev:Ja den film er så skide fed, det er helt vildt

Helt ektremt fed!

Årets film 2007

MC skrev:

MO skrev:

MC skrev:

MO skrev:

MC skrev:

MO skrev:Så du dagens etape? Lækker, lækker afslutning! Sindssygt comeback af McEwen!

Jeps! Alt for sygt comeback af McEwen, det tar jeg virkelig hatten af for!

Baer ærgeligt for mit drømmehold, da jeg ikke havde råd til at købe ham inden runden, så havde ham ikke på mit hold.

Tror 3. etape kommer til at ligne dagens etape meget... Der er nok et par stykker der prøver at stikke af i starten, men det hele ender med en spurt med McEwen, Boonen eller Hushovd som vinder - måske med Oscar Freire som joker ku jeg forestille mig

Det tror jeg du har helt ret i .. Vi må heller ikke glemme Zabel - ej, jeg tror hans tid er forbi .. Men jeg har klart McEwen som favorit når der er massespurt .. Han så bomstærk ud i går og i super form - når man tænker på hans styrt, comeback og rimelig overlegen sejr ..

Zabel er gammel og afdanket

Og ja, han så rigtig rigtig stærk ud - det kræver sku meget at komme tilbage fra et styrt på den måde!!
Problemet skulle være hvis hans skade er værre end han giver udtryk for... den kan jo sagtens nå at forvøærre sig natten over. Men håber da han er på fode igen idag.

Zabel er færdig, ja - også bare en joke

Men ja, han tog sig en del til håndleddet både efter styrtet og da han var kommet i mål - men lad os håbe, at det ikke var noget der betyder det store for ham.

God stil at tage ned og træne tidligt, så du er klar til cyklingen - har selv gjort det samme

Ja, han sagde også selv at han havde lidt smerter efter etapen... men mon ikke han nok skal gøre det nogenlunde idag

Yeah elsker at stå tidligt op og træne tidligt - man har det herre godt bagefter og har hele dagen foran sig Er netop kommet hjem til en shake og en proteinpandekage, og tour'en starter om 25 min... Kan det blive bedre ?

Det er faktisk godt at komme tidligt op at træne. Frygter dog for bænken i morgen - om jeg er klar til det om morgenen.

Men har også overstået min træning, og er lige blevet færdig med cardio'en - så nu står den også på Tour og en bette lur

MO skrev:

MC skrev:

MO skrev:

MC skrev:

MO skrev:

MC skrev:

MO skrev:Så du dagens etape? Lækker, lækker afslutning! Sindssygt comeback af McEwen!

Jeps! Alt for sygt comeback af McEwen, det tar jeg virkelig hatten af for!

Baer ærgeligt for mit drømmehold, da jeg ikke havde råd til at købe ham inden runden, så havde ham ikke på mit hold.

Tror 3. etape kommer til at ligne dagens etape meget... Der er nok et par stykker der prøver at stikke af i starten, men det hele ender med en spurt med McEwen, Boonen eller Hushovd som vinder - måske med Oscar Freire som joker ku jeg forestille mig

Det tror jeg du har helt ret i .. Vi må heller ikke glemme Zabel - ej, jeg tror hans tid er forbi .. Men jeg har klart McEwen som favorit når der er massespurt .. Han så bomstærk ud i går og i super form - når man tænker på hans styrt, comeback og rimelig overlegen sejr ..

Zabel er gammel og afdanket

Og ja, han så rigtig rigtig stærk ud - det kræver sku meget at komme tilbage fra et styrt på den måde!!
Problemet skulle være hvis hans skade er værre end han giver udtryk for... den kan jo sagtens nå at forvøærre sig natten over. Men håber da han er på fode igen idag.

Zabel er færdig, ja - også bare en joke

Men ja, han tog sig en del til håndleddet både efter styrtet og da han var kommet i mål - men lad os håbe, at det ikke var noget der betyder det store for ham.

God stil at tage ned og træne tidligt, så du er klar til cyklingen - har selv gjort det samme

Ja, han sagde også selv at han havde lidt smerter efter etapen... men mon ikke han nok skal gøre det nogenlunde idag

Yeah elsker at stå tidligt op og træne tidligt - man har det herre godt bagefter og har hele dagen foran sig Er netop kommet hjem til en shake og en proteinpandekage, og tour'en starter om 25 min... Kan det blive bedre ?

Det er faktisk godt at komme tidligt op at træne. Frygter dog for bænken i morgen - om jeg er klar til det om morgenen.

Men har også overstået min træning, og er lige blevet færdig med cardio'en - så nu står den også på Tour og en bette lur

Ja det er rigtig dejligt.. Især følelsen man har bagefter

Selvfølgelig er du klar Ellers køb dig nogle koffeinpiller, de gør underværker om morgenen

Jeg har engang haft koffeinpiller, og det virkede egentlig godt .. Men nu har jeg købt druesukker i stedet, og det er endnu bedre, synes jeg

MO skrev:Jeg har engang haft koffeinpiller, og det virkede egentlig godt .. Men nu har jeg købt druesukker i stedet, og det er endnu bedre, synes jeg

Okay... hvis det virker for dig Men coffeinpiller er mere for at forhindre træthed og på den måde give mere energi...

Druesukker er jo bare kulhydrater som hjælper til med at give en energi.

MC skrev:

MO skrev:Jeg har engang haft koffeinpiller, og det virkede egentlig godt .. Men nu har jeg købt druesukker i stedet, og det er endnu bedre, synes jeg

Okay... hvis det virker for dig Men coffeinpiller er mere for at forhindre træthed og på den måde give mere energi...

Druesukker er jo bare kulhydrater som hjælper til med at give en energi.

Okay .. Ved ærlig talt, ikke så meget om det. Men det virker

MO skrev:

MC skrev:

MO skrev:Jeg har engang haft koffeinpiller, og det virkede egentlig godt .. Men nu har jeg købt druesukker i stedet, og det er endnu bedre, synes jeg

Okay... hvis det virker for dig Men coffeinpiller er mere for at forhindre træthed og på den måde give mere energi...

Druesukker er jo bare kulhydrater som hjælper til med at give en energi.

Okay .. Ved ærlig talt, ikke så meget om det. Men det virker

Jamen det er jo os det vigtigste

Min plan er at jeg skal ned og træne imorgen tidlig... Men har været lidt træt de sidste par morgener, hvilket dog ikke har afholdt mig fra at træne.

Men skulle det ske at jeg er helt smadret imorgen tidlig, så kan det godt være at jeg enten udskyder eller springer træningen over, og så træner onsdag+torsdag istedet. Under alle omstændighederne holder jeg træningsfri én af de tre næste dage!

Damn, prøvede lige at smide trøjen og poisere lidt foran spejlet her da jeg stod op - og jeg blev sku positivt overrasket. Synes helt klart jeg er blevet mere cut samt velformet, end jeg var for bare et par uger siden...

Det er fandeme fedt at se sådan noget, det giver utrolig meget motivation til at fortsætte den hårde træninge

Satser på at træne idag ved 11-12 tiden alene, da ingen af mine makkere kan idagg... vatpikke

Ingen træning idag alligevel

Træner imorgen tidligt istedet!

Tror jeg maxer tester nyt max fredag, da jeg muligvis ikke kan nå derop lørdag!

Træning d. 11.7.2007
Deload, 80% af 1rm

Bænkpres (Deload 80%)
20 x 20 kg
20 x 20 kg
-
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

- Tjaeh hvad skal jeg sige... Piece of cake


Dødløft (Deload)
10 x 60 kg
-
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

- Jeg prøvede at køre lidt lavere idag, mht. mit forestående max forsøg i bænk, efter råd fra Martin G!

Desuden blev min DL overværet af 'Jens Jepsen', vinderen af 125kg klassen i Nordland cup! Han sagde at min teknik så rigtig fornuftig ud, og gav mig så lidt gode tips og tricks til at forbedre min teknik... Bl.a. så jeg undgik at krumme i ryggen osv. Så det skal der helt sikkert arbejdes videre på - Super fedt med hjælp fra en så garvet fyr!!!


DB Rows
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg


Decline crunches
10 x BW + 10 kg - PR!!
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg

- Dejlig med endnu en PR Fortsætter med denne vægt fremover!!

Jeg afsluttede træningen med 10 min. på jernhesten, da jeg ikke har tabt mig siden sidste onsdag. Så nu skal jeg sku igang med lidt intensiv cardio igen
Ellers rigtig god træninge idag, var driv våd efter og havde heldigvis medvind på hjemvejen... nu sidder jeg så og nyder en velfortjent shake samt et par frikadeller med tzasiki fra igår