Her er lige lidt billeder efter endt bulk. De er taget med mobilen, så hver kvalitet eller poseringer er særlig gode. Jeg håber jeg kan få taget nogle ordetnlige billeder i næste uge af Bay når jeg tager et smut forbi Jylland, som så kan bruges til sammenligning om et par måneder når der gerne skulle være lidt flere kg på rammen.

Synes dog ikke at disse billeder viser min form helt optimalt - især min brystkasse synes jeg ser større ud IRL.

Lyser ser heller ikke helt optimalt ud.
Når du tager dem gennem et spejl med et i forvejen ikke super godt kamera forsvinder der også meget detalje :?

Men ellers flot form! =D>
Flotte skuldre og vinger.

Det ligner godt nok ikke en arm på 38cm på ryg billedet nederst.
Du viser armene meget bedre på de første billeder

Dav med dig

Det ser da rigtig fornuftigt ud =D>

mathias1989 skrev:Lyser ser heller ikke helt optimalt ud.
Når du tager dem gennem et spejl med et i forvejen ikke super godt kamera forsvinder der også meget detalje :?

Men ellers flot form! =D>
Flotte skuldre og vinger.

Det ligner godt nok ikke en arm på 38cm på ryg billedet nederst.
Du viser armene meget bedre på de første billeder

Nej, lyset er på ingen måde optimalt - men så får man også et mere reelt billede af formen.

Det er meget muligt at min arme er skrumpet lidt efter 14 dage uden træning - har ihvertfald hørt fra flere sider at jeg er blevet lidt mindre. Om det er gas eller seriøst har jeg ingen anelse om. Dog skal det lige siges at jeg på backshottet havde utrolig svært ved at spænde op og tage billede samtidig, og det kan også tydeligt ses på billedet.

thefreakfitness skrev:Dav med dig

Det ser da rigtig fornuftigt ud =D>

Tak ska du ha

Dagens kost / offday:

[kostplan=63-3412]

[font=Calibri]Træning d. 28.07.2008
Wheels'Back'Biceps

Træningspas i 2008: 125

Pre-workout:
1 stk. Bodylab Crispy Proteinbar + 1 stk. banan.

Starring Kasper + et par motionister.

Var tvunget til en tidlig træning idag pga. arbejde - varmen gjorde dog at det var helt ulideligt, hvilket også satte sine tunge spor på energien under dagens træning. Især squatten blev påvirket godt og grundigt, og det gjorde også at jeg ikke havde energien/overskudet til at give den alt for meget gas i dødløften, så det blev til relativt få sæt i disse øvelser idag.

Squat
08 x 20 kg
08 x 50 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg

Dødløft
08 x 60 kg
08 x 100 kg
08 x 120 kg
08 x 142.5 kg
08 x 142.5 kg

Pullups
08 x BW
08 x BW
08 x BW

DB Rows
08 x 45 kg
08 x 45 kg
08 x 45 kg

Supersettet med:

Standing Calf Raises
10 x 250 kg
10 x 250 kg
10 x 250 kg

DB Hammer Curls
10 x 26 kg - Rep PR!
10 x 26 kg
10 x 26 kg

Supersettet med:

Leg Extensions
08 x 8 klodser
08 x 8 klodser
08 x 8 klodser

* Den brænder virkelig godt i lårbasserne =D>

During Workout
20g Whey h2o + 30g Bodylab Carbs

Post Workout
40g Bodylab Whey + 40g Bodylab carbs.
[/font]

DB Hammer Curls
10 x 26 kg - Rep PR!
10 x 26 kg
10 x 26 kg

Strong mother f......

Det ser sku da super ud med træningen, også vilde DL's du får fyrret af!

Gode skuldre og nakke på billederne, måske en smule mere dybde på både ryg og front? Altså mere masse på brystet og rhomboids mv.?

Bundesball skrev:

DB Hammer Curls
10 x 26 kg - Rep PR!
10 x 26 kg
10 x 26 kg

Strong mother f......

Det ser sku da super ud med træningen, også vilde DL's du får fyrret af!

Gode skuldre og nakke på billederne, måske en smule mere dybde på både ryg og front? Altså mere masse på brystet og rhomboids mv.?

Mange tak Bundes

Ja styrken er på vej frem igen - min DL har dog været meget bedre, så planen er at komme op på mit tidligere niveau (200-220 kg) bare med endnu mindre kropsvægt!

Og tak for kommentarerne på billederne - Synes min dybde i ryggen er ok, men skal nok få Bay til at tage nogle bedre billeder i løbet af næste uge, da det er svært selv at tage af især ryggen. Det jeg synes halter mest er uden tvivl patterne og ben, så derfor er der også mere fokus på dem under dette bulk end det tidligere

Ja ok, var lige inde og se et tidligere ryg shot af dig, der er den godt med, så billedet snyder (det nye).

Men klart mere patværk, og ben synes jeg sku altid halter for mig også hvis bare de ikke var så forbandede hårde at træne

Bare en tanke, det kunne godt minde om at du er kørt lidt fast i brysttræningen. Har du ikke overvejet at ændre lift i det, for at give brystet et ekstra skub...? Måske ikke altid starte ud med alm. bænkpres, og så eksperimentere lidt med alternative øvelser? Decline, alm. med db's og inc. med bb, flies i forskellige vinkler osv.?

Bundesball skrev:Ja ok, var lige inde og se et tidligere ryg shot af dig, der er den godt med, så billedet snyder (det nye).

Men klart mere patværk, og ben synes jeg sku altid halter for mig også hvis bare de ikke var så forbandede hårde at træne

Bare en tanke, det kunne godt minde om at du er kørt lidt fast i brysttræningen. Har du ikke overvejet at ændre lift i det, for at give brystet et ekstra skub...? Måske ikke altid starte ud med alm. bænkpres, og så eksperimentere lidt med alternative øvelser? Decline, alm. med db's og inc. med bb, flies i forskellige vinkler osv.?

Tror stadigvæk at ryggen er OK med, men skal nok love at få taget et ordentligt billede med bedre belysning i næste uge Og ja - ben og patter synes virker som noget af det sværeste at træne op, desværre

Synes ikke rigtig jeg er kørt fast i det, men du har helt ret i at variation kan være en god idé. Dog ønsker jeg ikke at skifte BB bænk ud, da jeg på længere sigt gerne skulle stille op i lidt SL konkurrencer, og dermed er nødt til at træne både teknik og styrken i denne øvelse - densuden er det kongeøvelsen Men planen er at starte på noget sheiko den 18. august, så jeg kommer til at køre noget progression istedet for bare at køre den på dagsform - det skulle gerne sætte lidt skub i den, og det er et program jeg forventer mig rigtig meget af

MC skrev:

Bundesball skrev:Ja ok, var lige inde og se et tidligere ryg shot af dig, der er den godt med, så billedet snyder (det nye).

Men klart mere patværk, og ben synes jeg sku altid halter for mig også hvis bare de ikke var så forbandede hårde at træne

Bare en tanke, det kunne godt minde om at du er kørt lidt fast i brysttræningen. Har du ikke overvejet at ændre lift i det, for at give brystet et ekstra skub...? Måske ikke altid starte ud med alm. bænkpres, og så eksperimentere lidt med alternative øvelser? Decline, alm. med db's og inc. med bb, flies i forskellige vinkler osv.?

Tror stadigvæk at ryggen er OK med, men skal nok love at få taget et ordentligt billede med bedre belysning i næste uge Og ja - ben og patter synes virker som noget af det sværeste at træne op, desværre

Synes ikke rigtig jeg er kørt fast i det, men du har helt ret i at variation kan være en god idé. Dog ønsker jeg ikke at skifte BB bænk ud, da jeg på længere sigt gerne skulle stille op i lidt SL konkurrencer, og dermed er nødt til at træne både teknik og styrken i denne øvelse - densuden er det kongeøvelsen Men planen er at starte på noget sheiko den 18. august, så jeg kommer til at køre noget progression istedet for bare at køre den på dagsform - det skulle gerne sætte lidt skub i den, og det er et program jeg forventer mig rigtig meget af

Mht. styrke i bænkpres, så har jeg selv hentet 5-10 kg i perioder, ved netop at køre andre øvelser og db's nogen tid. "grease the groove" med bare at køre alm. bb bænk er god til tider, men ikke på lang sigt IMO. Dog skal den jo selvfølgelig slet ikke ud af programmet, det var bare f.eks. hver anden bryst træning eller noget i den stil. Men du ved bedst hvad der virker for dig...

MC skrev:

Bundesball skrev:Ja ok, var lige inde og se et tidligere ryg shot af dig, der er den godt med, så billedet snyder (det nye).

Men klart mere patværk, og ben synes jeg sku altid halter for mig også hvis bare de ikke var så forbandede hårde at træne

Bare en tanke, det kunne godt minde om at du er kørt lidt fast i brysttræningen. Har du ikke overvejet at ændre lift i det, for at give brystet et ekstra skub...? Måske ikke altid starte ud med alm. bænkpres, og så eksperimentere lidt med alternative øvelser? Decline, alm. med db's og inc. med bb, flies i forskellige vinkler osv.?

Tror stadigvæk at ryggen er OK med, men skal nok love at få taget et ordentligt billede med bedre belysning i næste uge Og ja - ben og patter synes virker som noget af det sværeste at træne op, desværre

Synes ikke rigtig jeg er kørt fast i det, men du har helt ret i at variation kan være en god idé. Dog ønsker jeg ikke at skifte BB bænk ud, da jeg på længere sigt gerne skulle stille op i lidt SL konkurrencer, og dermed er nødt til at træne både teknik og styrken i denne øvelse - densuden er det kongeøvelsen Men planen er at starte på noget sheiko den 18. august, så jeg kommer til at køre noget progression istedet for bare at køre den på dagsform - det skulle gerne sætte lidt skub i den, og det er et program jeg forventer mig rigtig meget af

Mht. styrke i bænkpres, så har jeg selv hentet 5-10 kg i perioder, ved netop at køre andre øvelser og db's nogen tid. "grease the groove" med bare at køre alm. bb bænk er god til tider, men ikke på lang sigt IMO. Dog skal den jo selvfølgelig slet ikke ud af programmet, det var bare f.eks. hver anden bryst træning eller noget i den stil. Men du ved bedst hvad der virker for dig...

Skal i afholde Copenhagen Cup i år?

PS: Bænkpress er ikke kongeøvelsen, men et pusterum mellem squat og dødløft .

Kan se du er kommet godt i gang igen efter din ferie.

Havde ellers regnet med at se dig til træning i dag men der blev jeg snydt.

t.nielsen skrev:Skal i afholde Copenhagen Cup i år?

PS: Bænkpress er ikke kongeøvelsen, men et pusterum mellem squat og dødløft .

Nej det tror jeg da ikke? Mon ikke det er KSK der holder den?

MNN skrev:Kan se du er kommet godt i gang igen efter din ferie.

Havde ellers regnet med at se dig til træning i dag men der blev jeg snydt.

Jeps - der mangler dog stadig lidt i styrken i de 3 store, men det kommer stille og roligt

Jeg er desværre nødt til at arbejde mandag fremover, så derfor er jeg nødt til at træne tidligt om mandagen det næste stykke til ihvertfald. Regner med at komme onsdag, og så tager jeg lige 10 dage til Jylland på fredag

MC skrev:

t.nielsen skrev:Skal i afholde Copenhagen Cup i år?

PS: Bænkpress er ikke kongeøvelsen, men et pusterum mellem squat og dødløft .

Nej det tror jeg da ikke? Mon ikke det er KSK der holder den?

Det plejer det også at være, men der er vist en masse rod i ksk for tiden. Så de kan vist ikke overskue det.
Hørte bare at i havde fået tilbudet, ellers ville der ikke blive noget. Kan også være det bare er rygter, det er lidt forskelligt hvad men høre.

t.nielsen skrev:

MC skrev:

t.nielsen skrev:Skal i afholde Copenhagen Cup i år?

PS: Bænkpress er ikke kongeøvelsen, men et pusterum mellem squat og dødløft .

Nej det tror jeg da ikke? Mon ikke det er KSK der holder den?

Det plejer det også at være, men der er vist en masse rod i ksk for tiden. Så de kan vist ikke overskue det.
Hørte bare at i havde fået tilbudet, ellers ville der ikke blive noget. Kan også være det bare er rygter, det er lidt forskelligt hvad men høre.

Okay, har jeg ikk hørt noget om.. men det er da meget muligt at vi afholdet det så? Må lige forhøre mig på onsdag hos Kim!

[font=Calibri]Træning d. 29.07.2008
Chest'Triceps'Shoulders'Abs

God træning idag - "Vinduerne" i loftet var bleet åbnet, så der var meget bedre gennemtræk idag, hvilket gjorde at temperaturen var til at leve med modsat igår. Det kunne også mærkes på energien som var betydelig bedre idag - Styrken er stadig opadgående, og der bør ikke gå længe før jeg er tilbage på tidligere niveau

Træningspas i 2008: 126

Pre-workout: 1 stk. Bodylab Crispy Proteinbar + 1 stk. banan.

BB Bænkpres
08 x 20 kg
08 x 50 kg
08 x 75 kg
08 x 77.5 kg
07 x 80 kg
06 x 80 kg
05 x 80 kg

* Der var nok til et enkelt eller 2 reps mere i de sidste 2 sæt bænk, men havde desværre ingen spotter

DB Incline Bænkpres
07 x 31 kg
06 x 31 kg
05 x 31 kg

DB Flyers
08 x 16 kg
06 x 18.5 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg

DB Skulderpres
07 x 26 kg
06 x 26 kg
06 x 26 kg

Dips
08 x BW + 10 kg
08 x BW + 10 kg
08 x BW + 10 kg

Kneeling Cable Crunches
10 x 80 kg
10 x 82.5 kg
10 x 82.5 kg

Supersettet med:

Incline Crunches
15 x BW
15 x BW
15 x BW

DB Lateral Raises
08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg

Rope Pushdowns
10 x 35 kg
08 x 40 kg
08 x 40 kg

During workout:
20g Whey h2o, 30g Bodylab carbs

Post workout:
40 Bodylab whey, 40g Bodylab carbs.
[/font]

MC skrev:God træning idag - "Vinduerne" i loftet var bleet åbnet, så der var meget bedre gennemtræk idag hvilket gjorde at temperaturen var til at leve med modsat igår.

Så stiller jeg lige det dumme spørgsmål - hvorfor åbnede du/I dem så ikke bare i går? :toothygrin:

Godt at se, at det går fremad med bænken igen.

Hoosier skrev:

MC skrev:God træning idag - "Vinduerne" i loftet var bleet åbnet, så der var meget bedre gennemtræk idag hvilket gjorde at temperaturen var til at leve med modsat igår.

Så stiller jeg lige det dumme spørgsmål - hvorfor åbnede du/I dem så ikke bare i går? :toothygrin:

Godt at se, at det går fremad med bænken igen.

Tror ikke de kunne finde "stangen" til at åbne vinduet med - men de fandt den da jeg var ved at gå, og idag var begge vinduer åbne

Ja det er dejligt... Det bliver bedre træning for træning, så det kanon

Offday idag da jeg skal på arbejde her til eftermiddag.

Imorgen drager jeg så mod Holstebro hvor jeg teamer op med Bay, og det skulle gerne resultere i 1½ uges tid i bodybuildingens tegn! Planen er at første BB træning bliver gennemført allerede imorgen ved middagstid, så stay tunes

Dagens kost:

[kostplan=95-3412]

Mads altså... Begynder at tro du undgår mig??

MNN skrev:Mads altså... Begynder at tro du undgår mig??

Hehe - mine ferieplaner er nøje planlagt efter hvornår du er tilstede. Intet er tilfældigt

I må undvære mig 1½ uge, og så er jeg også færdig med at rejse for i år

Når jeg kommer tilbage regner jeg med at du kan lave de 3 x 90 kg i død - vi kan jo nødig have en 11 årig knægt som er stærkere end dig

MC skrev:

MNN skrev:Mads altså... Begynder at tro du undgår mig??

Hehe - mine ferieplaner er nøje planlagt efter hvornår du er tilstede. Intet er tilfældigt

I må undvære mig 1½ uge, og så er jeg også færdig med at rejse for i år

Når jeg kommer tilbage regner jeg med at du kan lave de 3 x 90 kg i død - vi kan jo nødig have en 11 årig knægt som er stærkere end dig

Du har også gjort det godt må jeg sige.. Har ikke set dig siden du fik huen tror jeg.

Hihi nej jeg må se af at komme i gang. Det er faktisk lidt pinligt. Men har dog trods alt løftet 105 kg godkendt af tre dommere.

MNN skrev:

MC skrev:

MNN skrev:Mads altså... Begynder at tro du undgår mig??

Hehe - mine ferieplaner er nøje planlagt efter hvornår du er tilstede. Intet er tilfældigt

I må undvære mig 1½ uge, og så er jeg også færdig med at rejse for i år

Når jeg kommer tilbage regner jeg med at du kan lave de 3 x 90 kg i død - vi kan jo nødig have en 11 årig knægt som er stærkere end dig

Du har også gjort det godt må jeg sige.. Har ikke set dig siden du fik huen tror jeg.

Hihi nej jeg må se af at komme i gang. Det er faktisk lidt pinligt. Men har dog trods alt løftet 105 kg godkendt af tre dommere.

Nej det er ved at være et godt stykke tid siden

Hehe ja - bare vent.. om et år laver du 150 kg

Mads... jeg har en besked til dig fra formanden. Du er fra d.d. meldt ud af klubben, idet du heller ikke i dag kom med kage. Beklager.

Hoosier skrev:Mads... jeg har en besked til dig fra formanden. Du er fra d.d. meldt ud af klubben, idet du heller ikke i dag kom med kage. Beklager.

Baaah - det er altså derfor i gerne vil have at jeg kommer til træning... Sig jeg har kage OG pils med næste gang jeg kommer til træning, som et lille plaster på såret