MC skrev:Planen er at smede den mandag, onsdag og fredagm og så tage sammen med Kim, Mette og Biiver til Horsens på lørdag

Lålålålålå!

Det bliver kooonge!

Kommer du i TSK på onsdag? Jeg skal i hvert fald køre noget bænk og squat i udstyr tror jeg.

Biiver skrev:

MC skrev:Planen er at smede den mandag, onsdag og fredagm og så tage sammen med Kim, Mette og Biiver til Horsens på lørdag

Lålålålålå!

Det bliver kooonge!

Kommer du i TSK på onsdag? Jeg skal i hvert fald køre noget bænk og squat i udstyr tror jeg.

Jeg tror ikke, der kommer så mange i TSK onsdag. De fleste af os tager vist til møde i Hvidovre vedr. DM Diverse.

Biiver skrev:

MC skrev:Planen er at smede den mandag, onsdag og fredagm og så tage sammen med Kim, Mette og Biiver til Horsens på lørdag

Lålålålålå!

Det bliver kooonge!

Kommer du i TSK på onsdag? Jeg skal i hvert fald køre noget bænk og squat i udstyr tror jeg.

Ja det skal nok blive fedt

Planen er at træne onsdag efter jeg har været på glatbane, så hvis du er frisk kan vi godt teame op? Skal bare nå hjem og lave lidt på lejligheden inden det bliver alt for sent.

[font=Arial]En fin træning efter arbejde. Havde ikke så lang tid til at træne, da jeg skulle nå hjem og lave lidt på lejligheden inden kl. 20. Derefter må jder ikke arbejdes - Jeg endte dog med at rive tapet ned til kl 23.


I TSK 23.03.2009

Med Spøer, Kathrine, Mette, Claus, Lås, Morten, Kim og diskoduoen.

Bænkpres
05 x 60 kg
05 x 80 kg
05 x 90 kg
04 x 95 kg
03 x 100 kg
03 x 100 kg

- Rigtig nemme tripler på 100 kg. Det går den rigtige vej

Incline DB Bænkpres
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg

DB Skulderpres
08 x 27 kg
10 x 27 kg
09 x 27 kg

Decline Crunches: 1
08 x 37 kg
07 x 37 kg
07 x 37 kg

DB Overhead Extension: 1
08 x 27 kg
08 x 27 kg
08 x 27 kg

Rope Pushdowns
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Har ekstreme DOMS i hele kroppen idag. Længe siden jeg har været SÅ DOMS ramt!

[/font]

Junior samling i Horsens idag. Hyggeligt arrangement, hvor bb.dk var godt repræsenteret =D>

Fik fundet startvægt i squat og bænkpres til næste uges DM diverse.

Det bliver højest sansynligt noget ála:

110/120 kg squat

100 kg bænkpres

Dødløft tester jeg mandag.

Alle øvelser bliver kørt RAW - måske ryger der knæbind på i squatten. Efter stævnet vil jeg begynde at eksperimentere en smule med noget udstyr, så jeg (forhåbentlig) kan komme op hvor det begynder at blive sjovt.

MC skrev:Alle øvelser bliver kørt RAW - måske ryger der knæbind på i squatten. Efter stævnet vil jeg begynde at eksperimentere en smule med noget udstyr, så jeg (forhåbentlig) kan komme op hvor det begynder at blive sjovt.

Tak for nogle hyggelige dage

Det så rimelig fornuftigt ud idag med squatten, så det skal nok blive godt, når du får kørt den mere fast!

Det lyder godt med udstyret. Få styr på ryggen evt. med professionel hjælp og derfra skal udstyret plus teknik nok få dig op! Derudover kan vi jo stadig køre raw til Nordland og TSK Cup!

Biiver skrev:

MC skrev:Alle øvelser bliver kørt RAW - måske ryger der knæbind på i squatten. Efter stævnet vil jeg begynde at eksperimentere en smule med noget udstyr, så jeg (forhåbentlig) kan komme op hvor det begynder at blive sjovt.

Tak for nogle hyggelige dage

Det så rimelig fornuftigt ud idag med squatten, så det skal nok blive godt, når du får kørt den mere fast!

Det lyder godt med udstyret. Få styr på ryggen evt. med professionel hjælp og derfra skal udstyret plus teknik nok få dig op! Derudover kan vi jo stadig køre raw til Nordland og TSK Cup!

Lige over

Der skal bare kløes på (:

Hej Mads.

God træning i går.

Det var sjovt at kunne sætte ansigt på nogle af hovederne herinde fra.

Bnaz skrev:Hej Mads.

God træning i går. :)

Det var sjovt at kunne sætte ansigt på nogle af hovederne herinde fra.

Ja det var en god samling. Gode løft du fik præsteret =D>

Lige præcis - vi var rimelig godt repræsenteret herinde!

MC skrev:

Bnaz skrev:Hej Mads.

God træning i går. :)

Det var sjovt at kunne sætte ansigt på nogle af hovederne herinde fra.

Ja det var en god samling. Gode løft du fik præsteret =D>

Lige præcis - vi var rimelig godt repræsenteret herinde!

Tak.
Så mangler jeg at stoppe med at whine.

Og god træning ja, hvor der, som du siger, var rigtig mange herinde fra.

[font=Arial]Idag skulle der findes startvægt i dødløft. Det gik overraskende godt, taget i betragtning af at jeg ikke har kørt sumo særlig længe. Derudover kørte jeg lidt iso-ryg og guns. Efter planen starter jeg mit sommercut mandag d. 6. april, dvs. dagen efter DM diverse. Min træning fremadrettet vil muligvis blive en del mere styrkepræget. Dvs. større fokus på de 3 store, og lidt mindre fokus på de små grupper som biceps, skulder mm. Dvs. højest en iso-øvelse pr. muskelgruppe.

Efter træning fik jeg målt vægt og fedtprocent på Biiver's hjemmebragte tanita-vægt. Ifølge den har jeg en fedtprocent på 12 :lol:


I TSK 30.03.2009

Med Biiver, Mette, Kathrine, Spøer, Kim, Lås, Post, Claus samt Bjarke.

Sumo Dødløft
05 x 60 kg
05 x 100 kg
03 x 120 kg
03 x 140 kg
01 x 160 kg
01 x 170 kg

- samtlig løft var overraskende nemme =D> Startvægten bliver 170-180kg afhængig af dagsformen på søndag.

Pullups
08 x BW
08 x BW
08 x BW

T-Bar Rows
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Facepulls
10 x 60 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg

Seated Preacher Curls
10 x 22.5 kg
10 x 27.5 kg
10 x 27.5 kg

En hurtig omgang på lidt over en time. Derefter hjem og arbejde lidt videre på lejligheden. Den er efterhånden ved at være klar til istandsættelsen =D>

[/font]

[font=Arial]Kørte en kort og hurtigt deload idag. Efter træningen (som vel tog omkring 10 minutter i alt) ankom et par gutter fra Hvidovre, også begyndte vi ellers at rykke om og gøre klar til stævnet i weekenden. Som sagt skal jeg først løfte lørdag, så men skal selvfølgelig over og se MNN samt masterne løfte imorgen =D>

I TSK 03.04.2009

Med Biiver, Kathrine, Spøer, Ulle, KathrineII, Morten og Claus

Bænkpres
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

Squat
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg

Hvis i bor i KBH eller omegn og har lørdag og/eller søndagen fri kan jeg kun opfordre folk til at kigge forbi TSK. Adressen er Fuglebækvej 4c, 2770 Kastrup

[/font]

DM Diverse @ TSK

Jeg vejede ind på 87.2 kg så jeg var langt fra grænsen, hvilket selvfølgelig var positivt. det kørte generelt rigtig godt, squatten sad lige i skabet, og bænken og dødløften var også godkendt. Lavede dog et par småfejl i squat og bænk som jeg selvfølgelig ærger mig rigtig meget over #-o Jeg tror desuden at jeg var den eneste RAW løfter idag.

Squat
100 kg - godkendt 2-1
120 kg - godkendt 3-0 * 3 kamps PR +15 kg
140 kg - underkendt 3-0

- alle 3 løft var kanon nemme, men dommerne mente åbenbart ikke at mine knæ var lockoutet nok i sidste squat, så først blev jeg kaldt ind igen, hvorefter jeg kun havde 10 sekunder til at få løftet afviklet. Alligevel endte jeg med at få løftet underkendt pga. knæene :? Skide ærgeligt, for de var ellers pivnemme.

Bænkpres
95 kg - Underkendt 3-0
97.5 kg - Godkendt 3-0
102.5 kg - Godkendt 3-0 * 3 kamps PR +5 kg

- Igen 3 rigtig nemme løft. Missede første løft da jeg løftene inden jeg fik signal. Jeg lå længe med stangen, og troede jeg havde overhørt dommeret signal. Det kommer så lige i det jeg løfter, men der var stangen desværre blevet sænket en cm's penge. Det ødelagde desværre muligheden for at springe som planlagt, så valgte det sikre istedet.

Dødløft
160 kg - godkendt 3-0
175 kg - godkendt 3-0
185 kg - godkendt 3-0

- Første gang jeg kører sumo til stævne. Gik overraskende godt, og der var stort overskud i samtlige løft. Glemte dog at spænde bæltet, og kombineret med en for bred fordstilling blev den rigtig svær at få fra gulvet. De to næste løft kom der styr på teknikken, og så var der ingen problemer. Vil tro der var til en 10-15 kg mere.

Total: 407.5 kg

Det resulterede i en bronzemedalje da vi kun var 3 løfter i -90 :P

Alt i alt et kanon stævne. 2 stk. PR + total PR på 7.5 kg, på trods af at jeg er skiftet fra KV til sumo i dødløften er rigtig tilfredsstillende. Nu skal jeg igang med noget trøjetræning, så jeg kan komme med op og lege hvor der begynder at blive rigtig sjovt. Men nu er der lidt at arbejde videre på til næste stævne, som højest sansynligt bliver Nordland Cup.

TSK blev desuden bedste klub, hvilket selvfølgelig ikke kommer som den store overraskelse! =D>

Og tak til TSK og Hvidovre SF for et rigtig godt stævne. =D> =D>

Pisse flot løftet Mads =D>

Godt gået med pr!

Nick9000 skrev:Pisse flot løftet Mads =D>

Godt gået med pr!

Mange tak Nick187 (:

MC skrev:

Nick9000 skrev:Pisse flot løftet Mads =D>

Godt gået med pr!

Mange tak Nick187 (:

9000! Nick187 is gone, gone for fucks sake! He aint commin' back

Biiver og MC



Biiver og MC



Biiver



Bedste klub (:



Biiver - Bay - MC



Bill A. Hall - Rasmus Lassen - Mig

Tillyke med pr og bronze.

Og lad os håbe, at squatten går lidt bedre til nordland.

Kanon løftet idag, Mads! Du skal ikke tænke så meget på at de 140 kg blev underkendt. Fokuser på at styrken var der og det endda var uden dragt! =D>

Der er masser at hente, når du får udstyr på!

Tillykke med dine PR's Mads =D>

Tillykke med resultatet


Hvad blev klassen vundet på?

Mange tak allesammen

Bundgaard:

Kan faktisk ikke huske hvad han lavede samlet set, da jeg desværre ikke fik set alle mine konkurrenters løft. Men mon ikke resultaterne snart kommer op på styrke.dk

MC skrev:Mange tak allesammen

Bundgaard:

Kan faktisk ikke huske hvad han lavede samlet set, da jeg desværre ikke fik set alle mine konkurrenters løft. Men mon ikke resultaterne snart kommer op på styrke.dk

Okay jo, må lige følge med der, så har en ide om hvor konkurrenterne ligger henne

Cut er btw. udskudt 2 uger af praktiske årsager. Jeg fylder 20 år her den 15/4, så vil være dumt at holde sig tilbage den dag pga. cut. Og 4 dage senere skal jeg til kæmpe brunch da en i nærmeste familie fylder rundt, så jeg kan ligeså godt nappe den med. Derefter er planen af smide en 5-10 kg så jeg er nogenlunde cut til sommer.

Trænignen fremover vil også blive mere styrkepræget. Der vil blive sat ekstra meget fokus på de 3 store, og ting som bands/kæder mm. vil i højere grad indgå i træningen fremover. Desuden skal jeg igang med noget trøje-træning, så jeg kan lave et ordentligt resultat til SM senere på året.

Bundgaard89 skrev:

MC skrev:Mange tak allesammen

Bundgaard:

Kan faktisk ikke huske hvad han lavede samlet set, da jeg desværre ikke fik set alle mine konkurrenters løft. Men mon ikke resultaterne snart kommer op på styrke.dk

Okay jo, må lige følge med der, så har en ide om hvor konkurrenterne ligger henne

Guldet gik på 622.5 kg (Rasmus Lassen, GSK) og sølvet på 605 kg (Bill Hald, HSK).

Tillykke med resultatet, Mads. Selvom jeg selvfølgelig godt kan forstå, at du er skuffet over squatten. Men de 140 kg var nemme, så der er til en kæmpe PR til SM.

MC skrev: Jeg tror desuden at jeg var den eneste RAW løfter idag.

Der var nu en del rawløftere, men hovedsagligt blandt sub-juniorerne.

Flot stævne igår Mads. Er det dine nye sko der gør dig så sikker i squatten eller hvad er der sket?

Hoosier skrev:Tillykke med resultatet, Mads. Selvom jeg selvfølgelig godt kan forstå, at du er skuffet over squatten. Men de 140 kg var nemme, så der er til en kæmpe PR til SM.

MC skrev: Jeg tror desuden at jeg var den eneste RAW løfter idag.

Der var nu en del rawløftere, men hovedsagligt blandt sub-juniorerne.

Mange tak - er utrolig bitter over squatten. Men nu ved jeg jo hvor jeg nogenlunde ligger (vil tro der er til et sted mellem 10-20kg med samme løse knæbind). Så det ser da rigtig fornuftigt ud frem mod SM - og hvis jeg så kan få gang i noget udstyr, skal det nok blive rigtig godt

Ja ok - nu regnede jeg kun juniorerne med

MNN skrev:Flot stævne igår Mads. Er det dine nye sko der gør dig så sikker i squatten eller hvad er der sket? :wink:

Mange tak Mette :)

Der er ingen tvivl om at de nye sko gør deres del - men tror bare det er en kombination af de nye sko, forbedret teknik og styrke samt større smidighed i hoften =D>