kobber skrev:

MC skrev:

Dingo skrev:ja det forstår jeg godt

Hvordan fanden skal man reagere på sådan en 'nyhed'?

Synes det er utrolig mærkeligt et eller andet sted

nu har jeg selv 3 mindre brødre som er en del yngere end mig selv det er sku ikke så slemt. de får sig jo et godt forbilled at se op til

Hehe ja, det håber jeg da også på at han/hun får Men lige nu er det sku mærkeligt, men man vænner sig jo nok til det hurtigt!?

Dagens træning kommer til at foregå i hulen sammen med bl.a. Dingo - vi håber på at gentage succesen fra sidste gang, og få skudt et par PRs afsted

Billederne er fra gårsdagens træning, og viser hhv. hvordan en rigtig par mandehænder ser ud efter en ordentlig gang dødløft og en gang afstraffelse af boksesæk :D

MC skrev:Dagens træning kommer til at foregå i hulen sammen med bl.a. Dingo - vi håber på at gentage succesen fra sidste gang, og få skudt et par PRs afsted

Billederne er fra gårsdagens træning, og viser hhv. hvordan en rigtig par mandehænder ser ud efter en ordentlig gang dødløft og en gang afstraffelse af boksesæk :D

Kan ik se noget - men de er måske kun for specielt udvalgte log læsere ! Hvordan får jeg disse rettigheder ???

Bondi skrev:

MC skrev:Dagens træning kommer til at foregå i hulen sammen med bl.a. Dingo - vi håber på at gentage succesen fra sidste gang, og få skudt et par PRs afsted

Billederne er fra gårsdagens træning, og viser hhv. hvordan en rigtig par mandehænder ser ud efter en ordentlig gang dødløft og en gang afstraffelse af boksesæk :D

Kan ik se noget - men de er måske kun for specielt udvalgte log læsere ! Hvordan får jeg disse rettigheder ???

Yes, jeg har blocket din adgang da billederne er så ulækre at de kun er tilladte for personer over +18 år!

Bondi skrev:

MC skrev:Dagens træning kommer til at foregå i hulen sammen med bl.a. Dingo - vi håber på at gentage succesen fra sidste gang, og få skudt et par PRs afsted

Billederne er fra gårsdagens træning, og viser hhv. hvordan en rigtig par mandehænder ser ud efter en ordentlig gang dødløft og en gang afstraffelse af boksesæk :D

Kan ik se noget - men de er måske kun for specielt udvalgte log læsere ! Hvordan får jeg disse rettigheder ???

Kan du uploade billeder, eller er det bare mig der er en john til det??

TEST !

Bondi skrev:TEST !

Meget meget mærkeligt

Træning d. 17.7.2007 (Med Dingo!)
Chest'Legs'Shoulder'Triceps

Squat (Max forsøg)
10 x 20 kg
5 x 60 kg
1 x 80 kg
1 x 100 kg - NY 1RM!
0 x 110 kg *Den kom op, men synes slet ikke jeg kom langt nok ned, så den tæller ikke


Bænkpres
5 x 72.5 kg
5 x 72.5 kg
5 x 72.5 kg
4 x 72.5 kg *Så var jeg HELT død!!*
4 x 72.5 kg

- Vil vove at påstå af de 5 x 5 var kommet op hvis ikke det var fordi jeg også smadrede mine patter igennem igår!


Dips
8 x BW
5 x BW + 5 kg - PR!
5 x BW + 10 kg - PR!!
5 x BW + 10 kg

- Lækkert atprøve at køre med vægt! Næsten gang kører jeg 3 x 5 x BW + 10 kg, og derefter går jeg efter de 3 x 8 med samme vægt!


Skulderpres
10 x 16 kg
5 x 16 kg
5 x 16 kg

- Helt død i skuldrene efter bænk og dips

Derefter blev der kørt lidt blandet triceps, men kn sku ikke huske vægt samt antal reps/sæt

Igen en super træninge med Dingo-drengen, og derudover deltog bl.a. Shinosi fra FF også - hyggeligt at møde jer igen drenge.

Synes at min bænk ser rigtig lovende ud pt. og min målsætning om de 100kg inden nytår gælder stadig, på trods af mit cut Derudover fik jeg fastslået mit max i squat, som altså pt. kun ligger på 100 kg

Så prøver vi igen, tror jeg har fundet "problemet" Bondi!

Ved ikke hvor tydelige billederne er, mit mobil cam suger for groft!!

Hey.. Tak for træning Men jeg er enig i at de 110 ikke var god kendt, jeg smugkiggede lidt og den var et stykke fra at komme helt ned.

Men ud over det, er det fandeme en solid hule du har gemt væk fra verden der Som min ven sagde: "så venter man bare på at Arnold kommer gående ind"

Shinosi skrev:Hey.. Tak for træning Men jeg er enig i at de 110 ikke var god kendt, jeg smugkiggede lidt og den var et stykke fra at komme helt ned.

Men ud over det, er det fandeme en solid hule du har gemt væk fra verden der Som min ven sagde: "så venter man bare på at Arnold kommer gående ind"

Hey selv tak mester

Jeps, kom slet ikke langt nok ned, og derfor langt fra godkendt... Men det er så mit nye mål at få de 110 kg op!

Hehe ja, det er sku super! Arnold ville bare være prikken over i'et Men i må bare skrive hvis i kigger forbi igen, du er jo næsten nabo til hulen

MC skrev:

Shinosi skrev:Hey.. Tak for træning Men jeg er enig i at de 110 ikke var god kendt, jeg smugkiggede lidt og den var et stykke fra at komme helt ned.

Men ud over det, er det fandeme en solid hule du har gemt væk fra verden der Som min ven sagde: "så venter man bare på at Arnold kommer gående ind"

Hey selv tak mester

Jeps, kom slet ikke langt nok ned, og derfor langt fra godkendt... Men det er så mit nye mål at få de 110 kg op!

Hehe ja, det er sku super! Arnold ville bare være prikken over i'et Men i må bare skrive hvis i kigger forbi igen, du er jo næsten nabo til hulen

Yes, skal jeg gerne gøre det kunne være hyggelig

Shinosi skrev:

MC skrev:

Shinosi skrev:Hey.. Tak for træning Men jeg er enig i at de 110 ikke var god kendt, jeg smugkiggede lidt og den var et stykke fra at komme helt ned.

Men ud over det, er det fandeme en solid hule du har gemt væk fra verden der Som min ven sagde: "så venter man bare på at Arnold kommer gående ind"

Hey selv tak mester

Jeps, kom slet ikke langt nok ned, og derfor langt fra godkendt... Men det er så mit nye mål at få de 110 kg op!

Hehe ja, det er sku super! Arnold ville bare være prikken over i'et Men i må bare skrive hvis i kigger forbi igen, du er jo næsten nabo til hulen

Yes, skal jeg gerne gøre det kunne være hyggelig

Cool jeg bor jo stort set deroppe her i sommerferien

Lige lidt udvalgte billeder + en enkelt video fra dagens træning!

TSK!


Squat skal der til...


Se mig, jeg har lange grønne nosser!


DingoDips!


Jeg skulle også lige prøve...


Dingo skulle self. lige overgå mig


Shinosi "flyver"


Mine store muskuløse skuldre skulle også belastes en smule!!


Tror det lykkedes Dingo at smadre sit baghovede omkring 45 gange med DB'en


Og til sidst en lille video af mine BW + 10kg dips!

Så er forsiden opdateret med styrkeliste o.a!

TSK ligner sig selv..

I ser lidt presset ud i de dips men cool med noget video.. hvad optager i med?

Rosendal skrev:TSK ligner sig selv..

I ser lidt presset ud i de dips men cool med noget video.. hvad optager i med?

Hehe ja det gør det vel Hvorfor er det du ikke træner deroppe mere??

Videoerne er optaget med Dingos digi-cam - men ja lidt presset, men første gang nogensinde jeg kører med ekstra vægt - sidst kunne jeg lige få de 3 x 8 x BW op...

Så har jeg lige været ude og investere 149,- i et nyt sjippetov. Min idé er at det skal bruges som generel cardio, opvarmning inden træning, og til at komme i bedre form.

Det er dette sjippetov fra Nike jeg har været ude og spendere mine penge på:



Længen som den er nu passer til en person på 1.98, så skal lige have tilpasset længden på wiren inden jeg kan bruge det ordentligt.

Træning d. 19.7.2007
Chest'Back'Biceps'Abs

Bænkpres
10 x pushups
10 x pushups
-
5 x 72.5 kg
5 x 72.5 kg
5 x 72.5 kg
5 x 72.5 kg
5 x 72.5 kg

- Sæt PR! + 2.5 kg - Fedt at jeg nu repper min gamle 1rm fra før smolov med 5 x 5 Next stop 5 x 5 x 75 kg


Dødløft
10 x 60 kg
5 x 100 kg
-
5 x 115 kg (OH grip)
5 x 115 kg (Mixed grip)
5 x 115 kg (Mixed grip)
5 x 115 kg (Mixed grip)
5 x 115 kg (Mixed grip)

- Læææækert, rigtig god teknik føler jeg, og så siger det bare BUUUUUURN


DB Rows
10 x 31 kg - PR! + 5 kg
10 x 31 kg
10 x 31 kg

- Ny Sæt PR! + 5 kg :twisted: Fuck den var ond til sidst, var total overrasket ovet at det bare lykkedes mig at få de 10 x 31 kg op en enkelt gang


Pullups (UH grip)
5 x BW
3 x BW
3 x BW

- Var held død efter DL og rows, så det blev desævrre ikke til det vilde. Men sygt spænd i mave samt biceps!


Decline crunches
10 x BW
10 x BW
10 x BW

- Blev lavet super slow, og spændte godt i mavsen i sidste sæt!


Derefter blev det lige til en lille tur på kondicyklen... Lidt landevej og lidt bjergterræn hvor det var op og stå på cyklen og det hele

Kl. 16.00 står den på job, og iaften skal jeg en tur i byen med nogle af gutterne - en gang imellem skal man sku os ha det lidt sjawt!! satser dog på ikke at drikke mig helt i hegnet så jeg kan komme op og træne imorgen

[quote="MC"] Min idé er at det skal bruges som generel cardio, opvarmning inden træning, og til at komme i bedre form.quote]

Gu er det da ej, det er sku da til at binde kranen med, dit perverse svin

Backbone skrev:

MC skrev: Min idé er at det skal bruges som generel cardio, opvarmning inden træning, og til at komme i bedre form.quote]

Gu er det da ej, det er sku da til at binde kranen med, dit perverse svin

Haha

Er næsten lige kommet hjem fra byen... Det blev en stille og rolig bytur hvor jeg formåede at holde mig nogenlunder ædru

Havde egentlig leget lidt med tanke om at tage ned og træne efter en hurtig morfar, men er rimelig træt kan jeg mærke, så det ved jeg ikke om blier til noget - hvis ikke det gør det blvier det nok lidt cardio i form af en PW eller noget i den stil. Indtil videre ser det ihvertfald ud til at blive fantastisk vejr her i kjøwenhavn

Jeg flyttede hjemmefra for et par år siden og skiftede derved også center.. men vil nu heller ikke bytte mit nuværende center for noget!

Rosendal skrev:Jeg flyttede hjemmefra for et par år siden og skiftede derved også center.. men vil nu heller ikke bytte mit nuværende center for noget!

Okay Jeg har det på præcis samme måde pt., er blevet rigtig glad for TSK!

Hvor er det du træner henne? CF??

Her efter smolov har jeg kørt en slags 2-split, som har set nogenlunde således ud:

Dag 1

Kode: Vælg alt

Bryst
Ryg
Biceps
Mave

Dag 2

Kode: Vælg alt

Bryst
Ben
triceps
Skulder
Mave

Bryst:
BB Bænk
DB incline/decline bænk (Skiftes hver gang)

Ryg:
Dødløft
DB Rows

Biceps:
DB Curls/ Pullups (UH) (Kører hvad jeg føler for den pågældende dag)

Mave:
Decline crunches

Ben:
Squat
(Calf raises)

Triceps:
Dips

Skulder:
Skulderpres


Jeg ønsker gerne konstruktivt kritik af opdeling af de forskellige muskelgrupper, og samtidig mine øvelsesvalg. Er der nogle øvelser jeg bør tilføje eller som er overflødige?

Al kritik (og ros) er mere end velkommen!! :toothygrin:

Er der virkelig ingen som kan/vil give mig et input??

Nårh... Stakkels lille pus

Så kan jeg da godt lige komme med lidt

1) Det er en lidt underlig opdeling af muskelgrupperne - sådan lidt et sammensurium (jeg ved ikke om det er et rigtigt ord, men de gamle i jylland bruger det...) af et fullbody og et 2-split, jeg ville dele det op sådan her:

dag 1: Bryst, forside skulder, triceps og mave

dag 2: Ben, ryg, biceps, bagside skulder

Og øvelserne ser fine ud, men jeg ville nok tilføje lateral raises til skulderne - smagssag...

Chipmunk:

Først, tak for svaret

1. Det var præcis sådan en slags input jeg søgte efter, da jeg ikke var sikker på opdelingen

(ER DER ANDRE DER KAN SIGE GOD FOR DEN OPDELING CHIPS MUNKEN HAR SKREVET ???)

Jeg ønsker så vidt muligt at træne bænk ved hvert træningspas, da det er en øvelse jeg virkelig bestræber mig på at komme højt op i kg mæssigt. men sker selvfølgelig at jeg springer den over til tider, hvis jeg føler mig for træt i patværket.

jeg vil holde fast i skulderpres, da det helt klart er den bedste skulderøvelse imo - men tror jeg vil supllere med noget lat raise til fronten, og evt. noget rear lat til bagskulderen på dag to

Tror i det vil blive for hårdt at køre både BP, incl og dec. bænk på samme dag? Så at mini-fisker bl.a. gjorde det!?

MC skrev:Chipmunk:

Først, tak for svaret

1. Det var præcis sådan en slags input jeg søgte efter, da jeg ikke var sikker på opdelingen

(ER DER ANDRE DER KAN SIGE GOD FOR DEN OPDELING CHIPS MUNKEN HAR SKREVET ???)

Jeg ønsker så vidt muligt at træne bænk ved hvert træningspas, da det er en øvelse jeg virkelig bestræber mig på at komme højt op i kg mæssigt. men sker selvfølgelig at jeg springer den over til tider, hvis jeg føler mig for træt i patværket.

jeg vil holde fast i skulderpres, da det helt klart er den bedste skulderøvelse imo - men tror jeg vil supllere med noget lat raise til fronten, og evt. noget rear lat til bagskulderen på dag to

Tror i det vil blive for hårdt at køre både BP, incl og dec. bænk på samme dag? Så at mini-fisker bl.a. gjorde det!?

Hvilke dage træner du?

mask skrev:

MC skrev:Chipmunk:

Først, tak for svaret

1. Det var præcis sådan en slags input jeg søgte efter, da jeg ikke var sikker på opdelingen

(ER DER ANDRE DER KAN SIGE GOD FOR DEN OPDELING CHIPS MUNKEN HAR SKREVET ???)

Jeg ønsker så vidt muligt at træne bænk ved hvert træningspas, da det er en øvelse jeg virkelig bestræber mig på at komme højt op i kg mæssigt. men sker selvfølgelig at jeg springer den over til tider, hvis jeg føler mig for træt i patværket.

jeg vil holde fast i skulderpres, da det helt klart er den bedste skulderøvelse imo - men tror jeg vil supllere med noget lat raise til fronten, og evt. noget rear lat til bagskulderen på dag to

Tror i det vil blive for hårdt at køre både BP, incl og dec. bænk på samme dag? Så at mini-fisker bl.a. gjorde det!?

Hvilke dage træner du?

her i ferien så ofte som muligt Ingen specielle dage, men når jeg har tid!

Når jeg igen starter i skole kommer det til at afhænge af mit skema, men håber det kommer til at passe sådan at jeg nogenlunde kan komme op ca. hver anden dag