Hurtig træning med disko-kongen, mettemusen, Claus BSPS, Mini man. Havde dårlig samvittighed over at jeg ikke fik trænet i onsdags, så fik slæbt mig selv afsted, selvom jeg gerne have sovet 1-2 timer længere her til morgen. Men det bliver man ikke SWOLE! af.

I TSK 8.5.2009

Med Mette, Morten, Claus + ungerne samt Ivan.

Sumo Dødløft
05 x 90 kg
05 x 90 kg
05 x 130 kg
03 x 150kg
03 x 150kg
03 x 155kg
03 x 155kg

Squat: 1
05 x 60 kg
05 x 80 kg
05 x 80 kg
05 x 80 kg
05 x 80 kg

- Ville egentlig have kørt den tung idag, men kunne mærke at mit knæ brokkede sig, så valgte at køre den ultra let idag. Irritationen i knæet er kommet efter jeg har kørt med stramme knæbind da jeg kørte i udstyr. Det tegner desværre ikke godt - hvis det fucker knæet op er jeg nok nødt til at ligge udstyrssquat på på hylden det næste lange stykke tid. Skulle nødig fucke knæet helt op inden jeg skal i beredskabet.

Pullups: 1
08 x BW
08 x BW
08 x BW

T-bar Rows: 2
08 x 50 kg
08 x 50 kg
10 x 50 kg

Let Extensions: 2
8 x 6"
10 x 6"
10 x 6"

Udemærket og hyggelig træning. Vi blev lidt tidspressede til sidst, da vi hver især skulle hjem og se EM Livestream ved 14 tiden hvor Kim's klasse gik igang. Derfor nåede jeg bl.a. ikke at køre facepulls og biceps idag.

Cut-battle VS. BigNick aka. Nick187 aka. Nick9000

25/04-2009 87.7 kg
08/05-2009 85.4 kg

Total weightloss: 2.3 kg

Bring. it.

Disco træning med Spøer og Ulrik. Kl. 12-45 blev jeg samlet op af den famøse Pussywagon, som Spøer iøvrigt kan bænke 4½ gang, og kursen sat mod TSK. Dagens helt store samtale emne var Wolverine, hvis nye film blev diskutteret flittigt. Mette sad og ventede da vi kom, men smuttede igen med det samme. Derdover havde Kathrine Lolitha samt Jørgen den grå også fundet vej til TSK, denne dejlige lørdag formiddag.



I TSK 9.5.2009

Med Spøer, Ulrik aka. HULK samt Lolitha.

Bænkpres
08 x 20 kg
08 x 60 kg
05 x 80 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg
04 x 90 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg

DB Incline Bænkpres: 1
08 x 32 kg
08 x 32 kg
08 x 32 kg

BB Pushpress
08 x 20 kg
08 x 40 kg
08 x 50 kg
07 x 50 kg

Reverse Pushdowns: 1
10 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg

Rope Pushdowns: 2
10 x 40 kg
10 x 45 kg

+ Lidt random skulder...


Dagens motto: "Der er ikke noget der hedder små køller - det hedder dårlig belysning"

DELOAD

Mit knæ er begyndt at volde problemer, jeg har fået ondt i venstre skulder, jeg har ondt i brystbenet når jeg presser etc. og min ryg er stadig ikke helt fit. Så nu deloader jeg ugen ud, og tager den ellers med ro. Bliver det ikke bedre bestiller jeg en tid hos kiropraktor, og håber at hun kan udrette lidt mirakler.

Squatten er sat helt på standby, indtil knæet er fit igen. Lige nu kan jeg ikke vurdere hvor slemt det er, men håber at lidt hvile kan få det iorden igen

Dagens træning:

Bænkpres
10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Humøret var helt i bund - ingen motivation overhovedet.

Nu det måske mig der ikke har forstand på kiropraktur, men hvordan skulle det hjælpe på dit knæ? og du tror ikke, at der måske er andre ting du skal inkorporere i din træning, hvis du bliver så skadet af den? - eller nogle ting der skal fjernes

the-QB skrev:Nu det måske mig der ikke har forstand på kiropraktur, men hvordan skulle det hjælpe på dit knæ? og du tror ikke, at der måske er andre ting du skal inkorporere i din træning, hvis du bliver så skadet af den? - eller nogle ting der skal fjernes

Nu er det ikke kun knæet, men også skulder og ryg.

Hvad skulle det være? Knæet er en gammel skade, så jeg giver den noget ro det næste stykke tid, og håber på at det ikke er andet end lidt overbelastning.

Trist med skader, eller hvad man nu skal kalde det. Lad os håbe, at du kommer dig hurtigt.

MC skrev:

the-QB skrev:Nu det måske mig der ikke har forstand på kiropraktur, men hvordan skulle det hjælpe på dit knæ? og du tror ikke, at der måske er andre ting du skal inkorporere i din træning, hvis du bliver så skadet af den? - eller nogle ting der skal fjernes

Nu er det ikke kun knæet, men også skulder og ryg.

Hvad skulle det være? Knæet er en gammel skade, så jeg giver den noget ro det næste stykke tid, og håber på at det ikke er andet end lidt overbelastning.

Det kan jeg ikke fortælle dig, helt præcist. Det er dig, der har en føling med, hvornår tingene sker, og hvad det fremkom af. Hvordan træningen var i perioden op til, osv..

Jeg kan kun anbefale at du måske bruger mere tid på recovery teknikker, så du er mere klar til alle træninger. Vand-terapi, foamrolling, div. former for stretches, mobilitets arbejde

Derudover må der næsten være andet der skal ændres, hvis du på samme tid har problemer med knæ, ryg, skulder og brystben..

Er cuttet så på standby champ?

Nick9000 skrev:Er cuttet så på standby champ?

Nope, cuttet fortsætter - kører bare discostilen de næste lille stykke tid

DELOAD

SUPER dag idag! Jeg havde fri, hvilket gav mig lejligheden til at få sovet ud. Derefter joinede jeg min far i lejligheden, som efterhånden er er ved at være klar - nu skal der bare lidt klatter på væggene, og så er jeg stort set klar til at flytte ind. Kl. 14 stod den på køreprøve, og den faldt heldigvis ud til min side :mrgreen: Så nu er det slut med køretimer, hvilket betyder at jeg nu kan koncentrere mig mere om arbejde og ikke mindst træningen. =D> Mærkede desuden intet til skulderen idag, og knæet har heller ikke generet mig idag - så det tegner godt. Tror dog alligevel jeg giver kiropraktoren en chance, da det ville være lækkert hvis min ryg kunne fixes 100%.

Dagens træning:

Bænkpres
05 x 60 kg
05 x 60 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg
05 x 80 kg
05 x 80 kg
05 x 80 kg

Incline DB Bænkpres
08 x 31 kg
08 x 31 kg
08 x 31 kg

Pullups
08 x BW
08 x BW
08 x BW

Facepulls
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

EZ-Curls
10 x 32.5 kg
08 x 42.5 kg
08 x 42.5 kg

Det lyder fornuftigt med kiropraktoren.

http://www.klinikken-gammeltorv.dk

Hoosier skrev:Det lyder fornuftigt med kiropraktoren.

http://www.klinikken-gammeltorv.dk

Tak for linket - kan forstå på bl.a. Ulrik at jeg med fordel kan melde mig ind i "Danmarks" samtidig? Kan se at det koster omkring 300,- i kvartalet, hvilket umiddelbart er billigt nok.

MC skrev:

Hoosier skrev:Det lyder fornuftigt med kiropraktoren.

http://www.klinikken-gammeltorv.dk

Tak for linket - kan forstå på bl.a. Ulrik at jeg med fordel kan melde mig ind i "Danmarks" samtidig? Kan se at det koster omkring 300,- i kvartalet, hvilket umiddelbart er billigt nok.

Jeg tror nok, du skal melde dig ind i Danmark først, så du kan få tilskud allerede fra første behandling + så der ikke bliver nogen problemer med at blive medlem.

Hoosier skrev:

MC skrev:

Hoosier skrev:Det lyder fornuftigt med kiropraktoren.

http://www.klinikken-gammeltorv.dk

Tak for linket - kan forstå på bl.a. Ulrik at jeg med fordel kan melde mig ind i "Danmarks" samtidig? Kan se at det koster omkring 300,- i kvartalet, hvilket umiddelbart er billigt nok.

Jeg tror nok, du skal melde dig ind i Danmark først, så du kan få tilskud allerede fra første behandling + så der ikke bliver nogen problemer med at blive medlem.

Super - det må jeg lige kigge på

MC skrev:

Hoosier skrev:

MC skrev:

Hoosier skrev:Det lyder fornuftigt med kiropraktoren.

http://www.klinikken-gammeltorv.dk

Tak for linket - kan forstå på bl.a. Ulrik at jeg med fordel kan melde mig ind i "Danmarks" samtidig? Kan se at det koster omkring 300,- i kvartalet, hvilket umiddelbart er billigt nok.

Jeg tror nok, du skal melde dig ind i Danmark først, så du kan få tilskud allerede fra første behandling + så der ikke bliver nogen problemer med at blive medlem.

Super - det må jeg lige kigge på

Undskyld jeg blander mig, men er ret sikker på at de 300 i kvartalet er for at komme i BASIS gruppen, og jeg mener altså ikke der er tilskud til behandling der, men at man skal op i en af de grupper over, hvor at de forlanger lidt mere guldstøv.Men det bør du undersøge i hvertfald.

Backbone skrev:

MC skrev:

Hoosier skrev:

MC skrev:

Hoosier skrev:Det lyder fornuftigt med kiropraktoren.

http://www.klinikken-gammeltorv.dk

Tak for linket - kan forstå på bl.a. Ulrik at jeg med fordel kan melde mig ind i "Danmarks" samtidig? Kan se at det koster omkring 300,- i kvartalet, hvilket umiddelbart er billigt nok.

Jeg tror nok, du skal melde dig ind i Danmark først, så du kan få tilskud allerede fra første behandling + så der ikke bliver nogen problemer med at blive medlem.

Super - det må jeg lige kigge på

Undskyld jeg blander mig, men er ret sikker på at de 300 i kvartalet er for at komme i BASIS gruppen, og jeg mener altså ikke der er tilskud til behandling der, men at man skal op i en af de grupper over, hvor at de forlanger lidt mere guldstøv.Men det bør du undersøge i hvertfald.

Ja, tag gruppe 5. Så vidt jeg kan se på min side med medlemsoplysninger, er min kvartalspræmie 317 kroner. Og jeg får som sagt 73 kroner retur for hver kiropraktorbehandling.

Hoosier skrev:

Backbone skrev:

MC skrev:

Hoosier skrev:

MC skrev:

Hoosier skrev:Det lyder fornuftigt med kiropraktoren.

http://www.klinikken-gammeltorv.dk

Tak for linket - kan forstå på bl.a. Ulrik at jeg med fordel kan melde mig ind i "Danmarks" samtidig? Kan se at det koster omkring 300,- i kvartalet, hvilket umiddelbart er billigt nok.

Jeg tror nok, du skal melde dig ind i Danmark først, så du kan få tilskud allerede fra første behandling + så der ikke bliver nogen problemer med at blive medlem.

Super - det må jeg lige kigge på

Undskyld jeg blander mig, men er ret sikker på at de 300 i kvartalet er for at komme i BASIS gruppen, og jeg mener altså ikke der er tilskud til behandling der, men at man skal op i en af de grupper over, hvor at de forlanger lidt mere guldstøv.Men det bør du undersøge i hvertfald.

Ja, tag gruppe 5. Så vidt jeg kan se på min side med medlemsoplysninger, er min kvartalspræmie 317 kroner. Og jeg får som sagt 73 kroner retur for hver kiropraktorbehandling.

Hvor meget giver du for én time hos kiropraktor når de 73,- er trukket fra? Så vidt jeg kan se er det gruppe 5 der dækker kiropraktor.

MC skrev:Hvor meget giver du for én time hos kiropraktor når de 73,- er trukket fra? Så vidt jeg kan se er det gruppe 5 der dækker kiropraktor.

Jeg betaler ca. 242 kroner pr. besøg (første besøg mener jeg dog, koster dobbelt). Efter nogle uger er besøget så registreret hos Danmark, og man kan få de 73,- retur.

Hoosier skrev:

MC skrev:Hvor meget giver du for én time hos kiropraktor når de 73,- er trukket fra? Så vidt jeg kan se er det gruppe 5 der dækker kiropraktor.

Jeg betaler ca. 242 kroner pr. besøg (første besøg mener jeg dog, koster dobbelt). Efter nogle uger er besøget så registreret hos Danmark, og man kan få de 73,- retur.

Dvs. 242 - 73 kr?

Cut-battle VS. BigNick aka. Nick187 aka. Nick9000

25/04-2009 87.7 kg
08/05-2009 85.4 kg
15/05-2009 85.3 kg

Total weightloss: 2.4 kg

MC skrev:

Hoosier skrev:

MC skrev:Hvor meget giver du for én time hos kiropraktor når de 73,- er trukket fra? Så vidt jeg kan se er det gruppe 5 der dækker kiropraktor.

Jeg betaler ca. 242 kroner pr. besøg (første besøg mener jeg dog, koster dobbelt). Efter nogle uger er besøget så registreret hos Danmark, og man kan få de 73,- retur.

Dvs. 242 - 73 kr?

Ja, nemlig.

Hoosier skrev:

MC skrev:

Hoosier skrev:

MC skrev:Hvor meget giver du for én time hos kiropraktor når de 73,- er trukket fra? Så vidt jeg kan se er det gruppe 5 der dækker kiropraktor.

Jeg betaler ca. 242 kroner pr. besøg (første besøg mener jeg dog, koster dobbelt). Efter nogle uger er besøget så registreret hos Danmark, og man kan få de 73,- retur.

Dvs. 242 - 73 kr?

Ja, nemlig.

Udemærket - men men man skal stadig gå til behandling flere gange om måneden før det kan betale sig?

MC skrev:Cut-battle VS. BigNick aka. Nick187 aka. Nick9000

Soon, I'll be RippedNick as well

test

MC skrev:test

det skal du ikke begynde på, det er farligt

Nick9000 skrev:

MC skrev:test

det skal du ikke begynde på, det er farligt

Jeg tager alle midler i brug, når det gælder om at tæve dig i vores lille battle

Nick9000 skrev:

MC skrev:test

det skal du ikke begynde på, det er farligt

MC skrev:

Nick9000 skrev:

MC skrev:test

det skal du ikke begynde på, det er farligt

Jeg tager alle midler i brug, når det gælder om at tæve dig i vores lille battle

Bring it bi-atch