Hoosier skrev:Måske nogle grøntsager? Men det kan man måske forestille sig, at du allerede spiser til måltid 3 og 5, men bare ikke har noteret, da det varierer fra gang til gang?

Grønsager er sguda for k*llinger!

Hoosier skrev:Måske nogle grøntsager? Men det kan man måske forestille sig, at du allerede spiser til måltid 3 og 5, men bare ikke har noteret, da det varierer fra gang til gang?

Grøntsager smider jeg ind der hvor det passer - dvs. at måltid 3 og 5, som du nævner, ofte også vil bestå af grøntsager

Hoosier skrev:TNT!

Hell yeah! Det var virkelig klasse

Frokost:

Dagens træning:

20 min. på technogym-kondicykel-cardio-maskine ~ 220 kcal

BB Bænkpres:
12 x 20 kg
12 x 60 kg
06 x 85 kg
06 x 85 kg
06 x 85 kg
06 x 85 kg
06 x 85 kg

DB Bænkpres: 1
12 x 27 kg
12 x 27 kg
12 x 27 kg
12 x 27 kg
10 x 27 kg

Crunches: 1
20 x BW
20 x BW
20 x BW
20 x BW
20 x BW

Rope pushdown: 2
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg

DB Skulderpres: 2
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg

Dips: 3
15 x BW
13 x BW
13 x BW

Facepulls: 3
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 40 kg

+ udstrækning.

Bommelom - så var der sovs i armene! Imorgen formiddag står den på ryg, ben, biceps og mave!

Træning d. 8/6-2010

20 min @ smart technogym highfashion bike! | ~ 220 kcal

Dødløft: 1
8 x 60 kg
5 x 105 kg
5 x 107.5 kg
5 x 107.5 kg
5 x 107.5 kg
5 x 107.5 kg

Pulldowns: 1
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg

One legged benpres: 2
12 x 30 kg
12 x 32.5 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg

Cable curls: 2
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg

One legged leg curls: 3
8 x 2 blokke + 2 kg
8 x 2 blokke + 2 kg
10 x 2 blokke + 2 kg

DB curls: 3
8 x 17 kg
8 x 17 kg
8 x 17 kg

Crunches: 4
20 x BW
20 x BW
20 x BW

Calf raises: 4
15 x 180 kg
15 x 180 kg
15 x 180 kg

Derefter en hurtig shake, et hurtigt bad, og hurtigt ud ad døren. Træning igen imorgen, og muligvis torsdag. Jeg starter på nyt job torsdag, så det afhænger lidt af hvornår jeg er hjemme. Fredag og lørdag skal jeg arbejde fra 13-24, så der regner jeg ikke med at der bliver tid.

Aftenscardio: 15 min PW.

Fik noget gene i knæet lidt inde i PW'en, så valgte at skyde en omvej og gå hjemad, for at undgå at lave noget dumt.

Imorgen skal jeg male køkken, men håber at der bliver tid til at træne alligevel.

Morgenvægt: 85.5

Startede op på det nye job idag - det virker til at være et rigtig godt arbejde, og til en rigtig fin løn. Så det er bare helt perfekt. Jeg har to oplæringsdage endnu - 10 timer imorgen, og 10 timer lørdag, så derfor bliver der ingen træning før mandag Efter arbejde var det direkte hjem og male køkken, som efterhånden begynder at ligne noget. Derefter med søs i Silvan, hvor der var open by night. Jeg fik købt en vasketøjskurv, en reol og lidt andet lir til omkring 50%. Alt i alt en rigtig fint dag

Anden dag på det nye job - hold kæft hvor er jeg allerede blevet glad for det. Imorgen har jeg min sidste oplæringsdag, men jeg skal nok køre alene det meste af dagen (11-23.30). Jeg har været super heldig at score mig dette job, og håber jeg kan få en maaaasse vagter i løbet af ferien, så jeg kan få skrabet en masse dejlige penge sammen.

Udover arbejdet har jeg brugt dagen på at male køkkenet endnu engang - er nu 3/4 færdig, og mangler kun at give det sidste lag på søndag - det bliver rigtig godt Følelsen af at man selv har lavet lortet er super fed, og jeg er efterhånden ved at være rigtig godt tilfreds med min lejlighed generelt

Jeg regner med at sove lidt længe imorgen inden arbejde, da jeg stort set ikke har sovet den seneste uges tid pga. arbejde. Derfor bliver der heller ikke tid til træning imorgen tidlig, og næste træning vil derfor blive mandag (medmindre der kommer noget arbejde i vejen). Jeg regner med at få lavet lidt cardio imorgen, og så bliver næste vejning mandag morgen.

God weekend til jer alle!

Aftencardio: 25 min PW

Regner med at træne noget pec, skulder, triceps imorgen eftermiddag efter landskampen.

Morgenvægt: 85.1 kg

BOOOOOOOOOOOOOOOOM!

Træning d. 14/6-2010

Cardio: 20 min kondicykel ~220 kcal

BB Bænkpres:
12 x 20 kg
10 x 60 kg
8 x 80 kg
7 x 82.5 kg
8 x 82.5 kg
6 x 82.5 kg
6 x 82.5 kg

DB Bænkpres: 1
8 x 32 kg
8 x 32 kg
7 x 32 kg
6 x 32 kg

Crunches: 1
20 x BW
20 x BW
20 x BW
20 x BW

DB Skulderpres: 2
10 x 22 kg
9 x 22 kg
7 x 22 kg
7 x 22 kg

Rope pushdown: 2
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg

Facepulls: 3
15 x 40 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg

Dips: 3
13 x BW
11 x BW
10 x BW
11 x BW

+ udstrækning

Bedste træning i lang tid - mange søde og flotte mennesker i klubben, og gæstetræning af Mette! Imorgen tidlig/formiddag står den på ben, ryg, biceps

Jeg regner med at komme i TSK på onsdag. Har skrevet til Kathrine og kan forstå, at det nok er normal tid dvs. ved 16-tiden. Kom glad

Biiver skrev:Jeg regner med at komme i TSK på onsdag. Har skrevet til Kathrine og kan forstå, at det nok er normal tid dvs. ved 16-tiden. Kom glad

LOL! Tjek din log

Men jeg regner med at være der kl. 16 i anledning af dit gæstevisit

Haha - det er sku lol. Men ja, jeg regner med at komme til TSK på onsdag
Jeg regner iøvrigt med at jeg kan komme noget oftere indtil september pga. jeg kun har arbejdet 2-3 dage om ugen og ellers fri jo. Det er hårdt at gå på uni.

Biiver skrev:Haha - det er sku lol. Men ja, jeg regner med at komme til TSK på onsdag
Jeg regner iøvrigt med at jeg kan komme noget oftere indtil september pga. jeg kun har arbejdet 2-3 dage om ugen og ellers fri jo. Det er hårdt at gå på uni.

Det lyder sku godt champ!

Hvordan har det første år på CBS været? Jeg går selv med overvejelser om at søge ind på kvote1 nu her...

Jeg har været rigtig glad for det. Det er ofte meget frit studium med mange hjemmetimer, men det betyder jo blot at det er op til dig selv at læse og følge med. Der er løbende opgaver til afleveringer, så man kan holde niveauet og jeg kan generelt godt lide den store frihed, som giver mig tid til såvel arbejde som træning.
Hvad påtænker du at søge ind på?

Biiver skrev:Jeg har været rigtig glad for det. Det er ofte meget frit studium med mange hjemmetimer, men det betyder jo blot at det er op til dig selv at læse og følge med. Der er løbende opgaver til afleveringer, så man kan holde niveauet og jeg kan generelt godt lide den store frihed, som giver mig tid til såvel arbejde som træning.
Hvad påtænker du at søge ind på?

Okay - ved du om det gælder alle linierne? Jeg har kigget på kommunikation, hvilket nok er den jeg søger, hvis jeg søger derind. Men skal beslutte mig snart, da jeg rejser på ferie om 2 uger.

Du har ikke problemer med at finde tid til både arbejde og træning, selvom der også er en del lektier - eller det er måske ikke så slemt?

Her er det så - mit lille projekt der har kostet mig meget arbejde, sved og en masse Cola Zero's den seneste uges tid. Jeg er selv rigtig tilfreds med resultatet

Flot arbejde Mads! Det er blevet et rigtig fint køkken.

Bay >> Tak skal du ha - er også selv ganske godt tilfreds med resultatet so far (:

--------------------------------------------------------

Planen var egentlig at jeg skulle op og bodybuilde idag, men det dropper jeg højest sansynligt pga. vejret. Pt. styrker det ned, tordner og lyner - ikke et vejr jeg har specielt meget lyst til at begive mig ud i. Hvis det klarer op senere kan det være jeg napper lidt cardio istedet.

Dagens træning vil blive gennemført ved 16 tiden imorgen, hvor Biiver m.fl. vil være at finde i TSK

Det er sørme blevet et lækkert køkken. Er du lidt af en handyman?

Bork skrev:Det er sørme blevet et lækkert køkken. Er du lidt af en handyman?

Tak for det Bork

Det kan man vel godt sige - jeg har ihvertfald lavet det meste af min lejlighed selv (udover tapet og maling - det har min stået for da han er maler ). Jeg elsker at gå i gang med små projekter, og mit næste er at få sat emhætte op, sat hylder op samt lagt gulv. så skulle køkkenet gerne spille 102%

MC skrev:

Bork skrev:Det er sørme blevet et lækkert køkken. Er du lidt af en handyman?

Tak for det Bork

Det kan man vel godt sige - jeg har ihvertfald lavet det meste af min lejlighed selv (udover tapet og maling - det har min stået for da han er maler ). Jeg elsker at gå i gang med små projekter, og mit næste er at få sat emhætte op, sat hylder op samt lagt gulv. så skulle køkkenet gerne spille 102%

Det er sku meget sejt at du selv kan lave alt det. Det gad jeg godt kunne.

Bork skrev:

MC skrev:

Bork skrev:Det er sørme blevet et lækkert køkken. Er du lidt af en handyman?

Tak for det Bork

Det kan man vel godt sige - jeg har ihvertfald lavet det meste af min lejlighed selv (udover tapet og maling - det har min stået for da han er maler ). Jeg elsker at gå i gang med små projekter, og mit næste er at få sat emhætte op, sat hylder op samt lagt gulv. så skulle køkkenet gerne spille 102%

Det er sku meget sejt at du selv kan lave alt det. Det gad jeg godt kunne.

Det er lækkert ikke at være så afhængig af andre - der er dog nogle ting man ikke KAN klare alene!

Og så er det en utrolig dejlig følelse at kunne sige at man selv har lavet de forskellige ting, samtidig med at der er maaaange penge at spare ved selv at gøre det

Du er en god og stærk handyman, MC! ;PppPpPpp

Gaxe >> I know. Hop i havet

----------------------------------

Træning d. 16/6-2010

Der var varslet fint besøg i TSK idag, da Biiver i dagens anledning valgte at ligge turen forbi til lidt BB. Derfor trak jeg træningen lidt, selvom jeg havde en aftale ved 18 tiden - dette betød også at jeg var nødt til at skynde mig lidt mere end normalt, så træningen blev overstået på lidt over 1½ time idag.

Cardio: 20 min. kondicykel ~230 kcal.

Dødløft: 1
8 x 60 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 112.5 kg
5 x 112.5 kg

Pulldowns: 1
12 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg

One legged benpres: 2
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Cable curls: 2
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
12 x 45 kg

One legged leg curls: 3
10 x 2 blokke
10 x 2 blokke
10 x 2 blokke
10 x 2 blokke

DB curls: 3
8 x 17 kg
8 x 17 kg
8 x 17 kg
8 x 17 kg

Crunches:
20 x BW
20 x BW
20 x BW
20 x BW

+ udstrækning.

Fin fin træning idag - det virker som om der fortsat er fremgang i både ryg og knæ, så jeg er stadig mere og mere positiv (7-9-13). Regner med en tidlig træning imorgen formiddag, hvor overkroppen skal have lidt prygl. Desuden vejer jeg mig imorgen tidlig - håber der er blevet skåret et par 100g yderligere af korpus

Jeg svarer lige her:

Jeg har først bestilt den nu, men jeg fik den stadig billigt. Så jeg formoder der må være mange flere?

Så skal der sørme laves bøf

Bork skrev:Jeg svarer lige her:

Jeg har først bestilt den nu, men jeg fik den stadig billigt. Så jeg formoder der må være mange flere?

Så skal der sørme laves bøf

Perfekt - fik bekræftigelse på at den var på vej idag. Glæder mig til at se hvad den kan udrette, men umiddelbart vil den gøre det en del nemmere at lave kylling mm. til frokost

Hvilken en har du købt, og hvad måtte du slippe?

Morgenvægt: 85.0 kg

Udemærket - jeg tror dog den er lidt lavere da jeg ikke kunne lave stort imorges. Derfor blev det med bommelom i maven at jeg vejede mig. Jeg tror jeg prøver igen imorgen, og kan jeg komme af med det vejer jeg mig igen Ellers bliver næste vejning mandag, hvor jeg forhåbentlig gerne skulle snige mig ned på de 84.x kg!

----------------------------------------------------------------------

Træning d. 17/6-2010

Cardio: 20 min kondicykel ~230 kcal

BB Bænkpres:
15 x 20 kg
12 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

DB Bænkpres: 1
7 x 32 kg
6 x 32 kg
8 x 32 kg
7 x 32 kg

Crunches: 1
20 x BW
20 x BW
20 x BW
20 x BW

DB Skulderpres: 2
9 x 22 kg
10 x 22 kg
8 x 22 kg
10 x 22 kg

Rope pushdown: 2
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg

Facepulls: 3
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg

Dips: 3
10 x BW + 5 kg
10 x BW + 5 kg
10 x BW + 5 kg
10 x BW + 5 kg

+ udstrækning

Igen en rigtig fin træning - jeg prøvede at køre øvelserne igennem uden alt for lange pauser, hvilket lykkedes mig rimelig godt. Træningen var overstået på omkring 1½ time inkl. cardio. Derefter en hurtig snake og hjem og spise frokost. Nu planlægger jeg at se 1. halvleg af Argentina - Sydkorea færdig, for derefter at ligge mig ned i gården med en sodavand og en bog, og sole mig lidt i et par timer. Sommerferie er en god ting (:

Aftencardio: Powerwalk

27 min @ 2.87 km - 166 kcals

Har hentet en applikation til min Legend som hedder Cardiotrainer. Rigtig fed app. som via GPS'en går ind og optegner den rute man går/cykler/løber/whatever og der udfra udregner distance, kalorier, gennemsnitshastighed osv. Derudover kan man gemme sine workouts, og på den måde holde statistik over dem - skide smart. Ydermere kan man, hvis man har lyst, uploade dem direkte til facebook. Det er god lir (: