MC skrev:Træning d. 8.8.2007
Powerwalk

Distance: Ca. 4 mm
Tid: Ca 45 min.

Total energi forladt PW idag, ingen energi efter nattens arbejde... Ja, kan vel nærmere kaldes for Slowwalk

4 mm? Nok nærmere en sneglewalk

woLLe skrev:

MC skrev:Træning d. 8.8.2007
Powerwalk

Distance: Ca. 4 mm
Tid: Ca 45 min.

Total energi forladt PW idag, ingen energi efter nattens arbejde... Ja, kan vel nærmere kaldes for Slowwalk

4 mm? Nok nærmere en sneglewalk

Haha

ja, skulle self ha stået km Er rettet!

Træning d. 9.8.2007
Dag II: Wheels'Back'Biceps

Squat
5 x 60 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg *Rigtig god omgang idag!*


Pulldown
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg


Dødløft
8 x 60 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg


Chins
5 x BW
4 x BW
4 x BW


Calf Raises
10 x 180 kg
10 x 180 kg
10 x 180 kg


Lækker omgang idag!!!
Lidt chill nu og et par timer frem, og så på parken med nogle venner og veninder her senere og nyde det gode vejr

arbejde fra kl. 8.00 - 16.00 så ingen træning idag da jeg er TOTAL energiforladt lige nu

Kosten har virkelig været helt i hegnet på det sidste grundet alt det arbejde men fra på mandag af kommer der ordentlige boller på suppen - der starter jeg i skole igen, og kommer til at skulle cykle de 7-8 km frem og tilbage, så der burde være basis for en god omgang daglig cardio.

Så skal jeg bare lige kringle hvordan kosten skal planlægges så det passer med frikvarterene osv.

Vågnede op imorgen til et par stænger som var total følelsesløse Så besluttede mig for at droppe træningen idag, da jeg samtidig stadig er lidt småsyg tror jeg...

Dog vil jeg prøve at se om jeg kan komme ud på en lille PW her lidt senere, så jeg kan få rørt mig bare en lille smule.

Var på job fra 8.00 - 16.00 i dag! Bilka har startet deres fødselsdag idag, så det var heeelt ekstremt så mange mennesker der var!!!

Nå, men jeg fik købt mig en ny phillips shaver som var sat ned fra 1400,- til 900,- og 4 stk. undertrøjer for 100,-.

Og så slutter sommerferien imorgen Den er altså bare gået aaaalt for hurtigt hvis i spørger mig... Men imorgen starter jeg på en seriøst kostplan igen, og så kommer jeg til at cykle de der 7-8 km hver vej til og fra skole, så lidt ekstra cardio oven i hatten

Idag har jeg ikke kunne overholde min kostplan, da der var morgenmad på skolen. Desuden har jeg spist lidt slik idag, da vi fik en ordentlig spand i "fødselsdagsgave" ude på jobbet. Ydermere var køleskabet helt tomt i morges, så satser på at min mor handler ind så jeg kan få madpakke med resten af ugen. Og så vil jeg self prøve at holde mig fra slikket, og komme på rette spor igen mht. cuttet.

Morgencardio d. 14.8.2007
Powerwalk

Distance: 2km
Tid: 25-30 min.

Stod tidligt op for at gå en lille tur - gik bare i et stille og roligt tempo og nød den gode morgen


Træning d. 14.8.2007
Dag I: Chest

Bænkpres:
3 x 77.5 kg
4 x 77.5 kg
4 x 77.5 kg
3 x 77.5 kg
3 x 77.5 kg


DB Incline Bænkpres:
8 x 23.5 kg
8 x 23.5 kg
8 x 23.5 kg


DB Decline Bænkpres:
8 x 23.5 kg
8 x 23.5 kg
8 x 23.5 kg


Havde bare _ingen_ energi idag Så mere blev det sku ikke til. Og bænken gik bare af lort
Tror lige jeg skal vænne mig til den nye dagsrytme efter jeg er startet i skole igen, og er begyndt at cykle de der 16 km's penge om dagen.

Desuden skal jeg lige have fundet ud af hvordan jeg finder plads til træningen, for har rimelig sent fra mandag, onsdag og fredag, og jeg arbejder om torsdagen. Så derfor skal jeg lige se hvordan jeg griber det an også.

Morgenvægt: 81.3 kg

Hva fanden sker der?? hvordan kan det være at jeg bare ikke kan komme ned og blive liggende under de 80 kg Jeg spiser jo ikke særlig emget og jeg dyrker forholdsvis meget cardio... kan virkelig ikke se hvad problemet skulle være. hvis man skal se det på den gode side, så kan det da kun være muskler jeg tager på ?

Ingen træning før på fredag. Er helt smadret efter idært idag, samt den lange cykeltur hjem fra skole i direkte modvind.

Desuden er jeg total træt/sløv hele tiden her for tiden... ved ikke hva fanden der sker med mig, om det er fordi jeg lige skal finde ind i en ny dagsrytme?

MC du må lige have viljen med nu.. synes efterhånden der er kommet mange: "ingen træning idag" fra dig..

Det er op i 5. gear igen.. du køre gode pas når du er i krig Kom så m8

Shinosi skrev:MC du må lige have viljen med nu.. synes efterhånden der er kommet mange: "ingen træning idag" fra dig..

Det er op i 5. gear igen.. du køre gode pas når du er i krig Kom så m8

Ja, du har fuldstændig ret champ! Ved sku ikke hvad der sker med mig Men er herre træt i hele kroppen når jeg kommer hjem fra skole. Kan det være fordi jeg spiser for lidt? Kl 17.00 havde jeg spist 60g havregryn, 1 banan samt 1 stk. rugbrød...

Men på frdag SKAL den bare have gas nede i hulen - om min krop så vil det eller ej...

MC skrev:Ingen træning før på fredag. Er helt smadret efter idært idag, samt den lange cykeltur hjem fra skole i direkte modvind.

Desuden er jeg total træt/sløv hele tiden her for tiden... ved ikke hva fanden der sker med mig, om det er fordi jeg lige skal finde ind i en ny dagsrytme?

Samme her, efter jeg er startet i skole.. Er HELT smadret, faldt fx i søvn kl 20 i mandags, og var røv træt i skolen dagen efter alligevel, på trods af de 10 timers søvn.. Tror bare lige det er en ny døgnrytme vi skal have vænnet os til .. Og så smutter jeg ellers i seng nu

hulck skrev:

MC skrev:Ingen træning før på fredag. Er helt smadret efter idært idag, samt den lange cykeltur hjem fra skole i direkte modvind.

Desuden er jeg total træt/sløv hele tiden her for tiden... ved ikke hva fanden der sker med mig, om det er fordi jeg lige skal finde ind i en ny dagsrytme?

Samme her, efter jeg er startet i skole.. Er HELT smadret, faldt fx i søvn kl 20 i mandags, og var røv træt i skolen dagen efter alligevel, på trods af de 10 timers søvn.. Tror bare lige det er en ny døgnrytme vi skal have vænnet os til .. Og så smutter jeg ellers i seng nu

Ja, må det næsten være! Tror også jeg hopper i seng om lidt... Skal op kl 6.30 og på arbejde til kl 22 efter at have været i skole, så er nok også skide træt imorgen

MC skrev:Men på frdag SKAL den bare have gas nede i hulen - om min krop så vil det eller ej...

Sådan skal det lyde, det er sku ikke for sjov vi træner

Shinosi skrev:

MC skrev:Men på frdag SKAL den bare have gas nede i hulen - om min krop så vil det eller ej...

Sådan skal det lyde, det er sku ikke for sjov vi træner

Hehe nej.. det er jo lige det Hader sku os mig selv for ikke at ha været nede idag

MC skrev:Hehe nej.. det er jo lige det Hader sku os mig selv for ikke at ha været nede idag

Det er der ingen grund til, man må gerne have dårlig samvittighed. Det er noget helt andet, så det skal bruges positivt og derved få sat dig selv op at du til næste træning skal give den gas for 2 træninger. Det giver både gejst vilje og motivation igen, hvis man får et godt og hårdt trænings pas.. Så det er bare ned og klø på, på fredag, jeg holder øje med dig

Shinosi skrev:

MC skrev:Hehe nej.. det er jo lige det Hader sku os mig selv for ikke at ha været nede idag

Det er der ingen grund til, man må gerne have dårlig samvittighed. Det er noget helt andet, så det skal bruges positivt og derved få sat dig selv op at du til næste træning skal give den gas for 2 træninger. Det giver både gejst vilje og motivation igen, hvis man får et godt og hårdt trænings pas.. Så det er bare ned og klø på, på fredag, jeg holder øje med dig

Ja du siger sku noget... Ville være fedt hvis det kunne bruges som en ekstra motivation.

MC skrev:Morgenvægt: 81.3 kg

Hva fanden sker der?? hvordan kan det være at jeg bare ikke kan komme ned og blive liggende under de 80 kg Jeg spiser jo ikke særlig emget og jeg dyrker forholdsvis meget cardio... kan virkelig ikke se hvad problemet skulle være. hvis man skal se det på den gode side, så kan det da kun være muskler jeg tager på ?

føler med dig...

ved heller ikke hvad der sker for den skide vægt.. vægt og diæt er som MÆND - jeg LÆRE ALDRIG AT FORSTÅ DET..




så faktisk et program sidste dag om kroppen og folk som ville tabe sig, kroppen vil altid prøve at modarbejde en, og prøve at opnå den vægt den var på da den var højst.. - det skulle være en EVIG KRIG MED KROPPEN *suk* det forklare da en del, tror jeg kunne gå på sultestrejke og stadig kun tabe mig 100g om ugen..


DER ER DØMT KRIG MOD KROPPEN *MUUHHHAAAAAHH*

Nillepige skrev:

MC skrev:Morgenvægt: 81.3 kg

Hva fanden sker der?? hvordan kan det være at jeg bare ikke kan komme ned og blive liggende under de 80 kg Jeg spiser jo ikke særlig emget og jeg dyrker forholdsvis meget cardio... kan virkelig ikke se hvad problemet skulle være. hvis man skal se det på den gode side, så kan det da kun være muskler jeg tager på ?

føler med dig...

ved heller ikke hvad der sker for den skide vægt.. vægt og diæt er som MÆND - jeg LÆRE ALDRIG AT FORSTÅ DET..




så faktisk et program sidste dag om kroppen og folk som ville tabe sig, kroppen vil altid prøve at modarbejde en, og prøve at opnå den vægt den var på da den var højst.. - det skulle være en EVIG KRIG MED KROPPEN *suk* det forklare da en del, tror jeg kunne gå på sultestrejke og stadig kun tabe mig 100g om ugen..


DER ER DØMT KRIG MOD KROPPEN *MUUHHHAAAAAHH*

Yeah Kroppen skal sku ikke have lov at vinde!

Må bare give den endnu mere gas... vægten var også røget under de 81 kg imorges, så må se den næste uges tid om vægten fortsat vil dale, håber lidt på at cyklingen vil være det der er afgørende for at jeg taber mig

Nogle undrer sig sikkert over hvor alle mine fantastiske træningsopdateringer har været de sidste dage - nogle gør måske ikke.

Men svaret er at jeg har haft mere end almindeligt svært ved at kombinere skolen med træning, og derfor ikke har været oppe og træne siden i tirsdags.
Men det skal der laves om på nu! Nu VIL jeg op ligeså ofte som muligheden byder sig, og første gang er NU!

Hvis nogle har nogle idéer til hvordan jeg kan booste min motivation yderligere så smid dem endelig her - får sikkert brug for det

Træning d. 20.8.2007
Dag I: Chest'Trceps'Shoulder'Abs

Bænkpres:
5 x 77.5 kg
4 x 77.5 kg
4 x 77.5 kg
4 x 77.5 kg
3 x 77.5 kg


DB Incline Bænkpres:
8 x 26 kg
8 x 26 kg
5 x 26 kg *Heldt død!*


DB Decline Bænkpres:
8 x 23.5 kg
8 x 23.5 kg *ØV! Skulderen begyndte at brokke sig her, så måtte droppe sidste sæt, samt skulder *


Crunches
10 x BW
10 x BW
10 x BW


Træningen startede rigtig godt med en dejligt omgang bænk og et godt pump, men sluttede så mindre godt da min skulder begyndte at brokke sig

(Shinosi, du skylder mig protein )

Argh dammit.. du ku godt ha ventet til onsdag med at træne

Shinosi skrev:Argh dammit.. du ku godt ha ventet til onsdag med at træne

Så havde jeg jo ikke fået noget protein ud af det vel

Ej - holdt fri fra skole, så så mit snit til at gå op og fyre lidt krudt af

MC skrev:

Shinosi skrev:Argh dammit.. du ku godt ha ventet til onsdag med at træne

Så havde jeg jo ikke fået noget protein ud af det vel

Ej - holdt fri fra skole, så så mit snit til at gå op og fyre lidt krudt af :D

jamand skrev:

MC skrev:

Shinosi skrev:Argh dammit.. du ku godt ha ventet til onsdag med at træne

Så havde jeg jo ikke fået noget protein ud af det vel

Ej - holdt fri fra skole, så så mit snit til at gå op og fyre lidt krudt af :D

D'oh!

Træning d. 21.8.2007
Dag II: Wheels'Back'Biceps

Blev en hurtigt omgang idag, da jeg var nødt til at smutte tidligt.

Squat
10 x 20 kg
-
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 70 kg - Rep PR!

Dødløft
5 x 60 kg
-
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg

Calf Raises
10 x 180 kg
10 x 180 kg

Tillykke med PR, meget motiverende når man kan overgå sig selv en gang imellem.

Backbone skrev:Tillykke med PR, meget motiverende når man kan overgå sig selv en gang imellem.

Takker Det er sku dejligt når man stadig kan se at der sker noget, selvom det self ikk går så hurtigt mere...