Træning d. 15.9.2007
Dag I: Chest'Triceps'Shoulders'Abs

På trods af at jeg stadig havde lidt ondt i halsen idag tog jeg alligevel ned for at træne - Var faktisk rimelig oplagt, selvom jeg godt kunne mærke at styrken ikke ville være helt i top. Vejren var fint, og da jeg kom ned i centret var der et par andre, humøret var højt dernede og der blev snakket og joket en del hvilken var rigtig fedt. Så alt i alt blev det faktisk en rigtig god træning, hvor jeg endda formåede at lave en ny bænk PR!

BB Bænkpres
10 x 20 kg
-
5 x 80 kg - PR!
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg

* Kunne måske godt have lavet en rep mere i nogle af de sidste 4 sæt, men havde ingen spotter så ville ikke risikere noget - men lækkert med en PR *

DB Incline Bænkpres
8 x 26 kg
6 x 26 kg
3 x 26 kg *Heeelt død!!*

DB Decline Bænkpres
8 x 23.5 kg
7 x 23.5 kg
6 x 23.5 kg

* Så var der ikke mere at komme efter i patterne! *

Dips
8 x BW
6 x BW
5 x BW

* Brændte kanon godt i tricepZzzZ!! *

DB Skulderpres
8 x 16 kg
8 x 16 kg
7 x 16 kg

Lateral Raises
8 x 7.5 kg
8 x 7.5 kg
8 x 7.5 kg

* Igen, rigtig nice pup/afbrænding i skulderne! *

Crunches
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg
10 x BW 0 10 kg

+ Lidt andet mavelir!


Kan mærke at lysten og overskudet til at træne er blevet meget bedre efter jeg er begyndt at bulke igen, og det er sku lækkert bare at kunne spise uden at skulle tænke over ikke at få for meget ned. Lækkert med en PR! Nu skal de 5 x 5 snart op, og så tror jeg at jeg vil prøve at se om jeg kan komme ind i klub 100 derefter

Hey det ku være fedt at tage en fællestræning igen på et tidspunkt. Lige for tiden arbejder jeg på et af de byggerier der ligger klods op ad Fields men når jeg ryger tilbage i afdelingen kunne det være fedt hvis vi lige kunne tage en omgang når jeg har fået fri fra arbejde. Hva tid plejer du at træne? Det ville være helt perfekt hvis det var omkring kl 16-17 stykker

Matt skrev:Hey det ku være fedt at tage en fællestræning igen på et tidspunkt. Lige for tiden arbejder jeg på et af de byggerier der ligger klods op ad Fields men når jeg ryger tilbage i afdelingen kunne det være fedt hvis vi lige kunne tage en omgang når jeg har fået fri fra arbejde. Hva tid plejer du at træne? Det ville være helt perfekt hvis det var omkring kl 16-17 stykker

Hey Matt!
Ja, jeg er helt sikkert game! 16-17 tiden ville umiddelbart passe rimelig godt, da jeg også lige skal have fri fra skole osv.

Måske vi kan finde ud af noget en tirsdag? Det ville nok være den bedste dag, da styrkeløfterne ikke træner der.

MC skrev:

Matt skrev:Hey det ku være fedt at tage en fællestræning igen på et tidspunkt. Lige for tiden arbejder jeg på et af de byggerier der ligger klods op ad Fields men når jeg ryger tilbage i afdelingen kunne det være fedt hvis vi lige kunne tage en omgang når jeg har fået fri fra arbejde. Hva tid plejer du at træne? Det ville være helt perfekt hvis det var omkring kl 16-17 stykker

Hey Matt!
Ja, jeg er helt sikkert game! 16-17 tiden ville umiddelbart passe rimelig godt, da jeg også lige skal have fri fra skole osv.

Måske vi kan finde ud af noget en tirsdag? Det ville nok være den bedste dag, da styrkeløfterne ikke træner der.

Jo helt sikkert bare det er en hverdag du ved.. Men der går nok lige en halv til en hel måned før vi er færdige ovre på KLP ejendomme, derefter kommer jeg ud i afdelingen igen. Den ligger jo et stenkast fra TSK

Matt skrev:

MC skrev:

Matt skrev:Hey det ku være fedt at tage en fællestræning igen på et tidspunkt. Lige for tiden arbejder jeg på et af de byggerier der ligger klods op ad Fields men når jeg ryger tilbage i afdelingen kunne det være fedt hvis vi lige kunne tage en omgang når jeg har fået fri fra arbejde. Hva tid plejer du at træne? Det ville være helt perfekt hvis det var omkring kl 16-17 stykker

Hey Matt!
Ja, jeg er helt sikkert game! 16-17 tiden ville umiddelbart passe rimelig godt, da jeg også lige skal have fri fra skole osv.

Måske vi kan finde ud af noget en tirsdag? Det ville nok være den bedste dag, da styrkeløfterne ikke træner der.

Jo helt sikkert bare det er en hverdag du ved.. Men der går nok lige en halv til en hel måned før vi er færdige ovre på KLP ejendomme, derefter kommer jeg ud i afdelingen igen. Den ligger jo et stenkast fra TSK

Hehe - det gør fields jo egentlig også

Men du skriver bare når det er, så finder vi sku bare ud af det

MC skrev:Hehe - det gør fields jo egentlig også

Men du skriver bare når det er, så finder vi sku bare ud af det

Ja hvis man er på cykel

Men jeg smidder da lige en besked her i loggen når det er!

Matt skrev:

MC skrev:Hehe - det gør fields jo egentlig også

Men du skriver bare når det er, så finder vi sku bare ud af det

Ja hvis man er på cykel

Men jeg smidder da lige en besked her i loggen når det er!

Ja eller tog - Jeps det gør du bare, så kigger vi på det!

Forresten var dagens træning også træningen hvor mine nye bodybuilding.dk elite gloves blev taget i brug for første gang - og blev faktisk rimelig overrasket over hvor behagelige de var at løfte med.

Har altid være mere eller mindre imod handsker, da jeg synes det var ret fimset, men de var faktisk ganske ok. Planen er dog ikke at jeg vil bruge den hver gang og til alt, men primært til dødløft, da jeg tit får rigtig ondt i håndfladerne når jeg løfter tungt.

Hehe - sidder lige og har en snak med Biiver, Sniper og Dingo omkring DM i næste uge, og af en eller anden grund kom samtalen ud på nogle sidespor engang imellem. Vi kom bl.a. ind på hvordan vi indtager Jylland bedst muligt:

Sniper --> DMZ DMZ DMZ DMZ <-- siger (18:29):
Hehe.. Har han også en jydekrog så er han sq skabs-jyde.. :-O



Og nej, vi keder os bestemt ikk

Mind mig også om at jeg skal have lavet mit Dankort om til et Jydekort, ellers er jeg på røven med penge derovre..

Dingo skrev:Mind mig også om at jeg skal have lavet mit Dankort om til et Jydekort, ellers er jeg på røven med penge derovre..

Haha ja

Har sørget for parfumen - slog den ledeste skid i en gammel tom parfume igår, så den er os klaret

RØVHULLER.....

Reserve-Svensker fatter da heller ikke en skid.. Ikke sådan når det hele er indarvl derover, at i sikkert heller ikke kan udpeje Jylland på et verdenskort..


Hende her kunne lige så godt ha været en køfenhawner..

I år fik "Miss South Carolina" – spørgsmålet "En undersøgelse har vist at en femte del af alle amerikanere ikke kan placere USA på et verdenskort. Hvorfor tror du det er sådan?"


Umiddelbart virker spørgsmålet lige til at gå til, og et fornuftigt menneske ville nok angribe de manglende geografitimer i skolerne. Men den kære blonde trunte/eller en dum københavner fortæller at det skyldes mangel på kort i de amerikanske hjem, hvorefter hun drager Sydafrika og Irak ind i sit svar, som i forvejen ingen mening giver

Nillepige skrev:RØVHULLER.....

Reserve-Svensker fatter da heller ikke en skid.. Ikke sådan når det hele er indarvl derover, at i sikkert heller ikke kan udpeje Jylland på et verdenskort..


Hende her kunne lige så godt ha været en køfenhawner..

I år fik "Miss South Carolina" – spørgsmålet "En undersøgelse har vist at en femte del af alle amerikanere ikke kan placere USA på et verdenskort. Hvorfor tror du det er sådan?"


Umiddelbart virker spørgsmålet lige til at gå til, og et fornuftigt menneske ville nok angribe de manglende geografitimer i skolerne. Men den kære blonde trunte/eller en dum københavner fortæller at det skyldes mangel på kort i de amerikanske hjem, hvorefter hun drager Sydafrika og Irak ind i sit svar, som i forvejen ingen mening giver

Hehe, føler man sig ramt :lol::P

btw. et kanon fedt klip - hun er så spejl blank så det halve ku være nok

MC skrev:

MC skrev:Hehe, føler man sig ramt :lol::P

btw. et kanon fedt klip - hun er så spejl blank så det halve ku være nok

Sorry fandt lige et klip hvor der er undertekster på, kunne desværre ikke finde nogen med dansk undertekst, til jer københavner.. håber i kan forstå engelsk.. hehe..


Og ja hun er da dummere end dum...!!!!! *LOL* Men er sikker på hun ikke mangler kærstere, og nok skal blive gift med en rig mand, så hun ikke behøver tænke for meget (hvilket nok også bliver svært for hende..)

Hendes svar har jo heller ingen sammenhæng.. de sætninger giver ingen mening

[quote
Kan mærke at lysten og overskudet til at træne er blevet meget bedre efter jeg er begyndt at bulke igen, og det er sku lækkert bare at kunne spise uden at skulle tænke over ikke at få for meget ned. Lækkert med en PR! Nu skal de 5 x 5 snart op, og så tror jeg at jeg vil prøve at se om jeg kan komme ind i klub 100 derefter [/quote]

Fedt med din PR tillykke. Ja der er sku ikke noget som mad. Hvad bulker du til(klub 100 ) eller hvad?.

Med hensyn til din chat-log, burde der ikke lidt mere træning i.
Den er blevet forurenet af de deporterede. Men i skal være velkommen i Jylland, man kan så afgjort mærke i trænger til at komme væk, lord knows i did.
Men tage dog en tur rundt vest og sydsjælland, når nu bilen skal startes op, så i kan få frisk ko-luft i næseborene .

Nu har økonomerne fundet ud af hvorfor dere r så meget vandt rundt om sjælland. Der var simpelthen ikke råd til så meget pigtråd.
AK ja, bliver fedt at følge din quest mod de 100.

Backbone skrev:[quote
Kan mærke at lysten og overskudet til at træne er blevet meget bedre efter jeg er begyndt at bulke igen, og det er sku lækkert bare at kunne spise uden at skulle tænke over ikke at få for meget ned. Lækkert med en PR! Nu skal de 5 x 5 snart op, og så tror jeg at jeg vil prøve at se om jeg kan komme ind i klub 100 derefter

Fedt med din PR tillykke. Ja der er sku ikke noget som mad. Hvad bulker du til(klub 100 ) eller hvad?.

Med hensyn til din chat-log, burde der ikke lidt mere træning i.
Den er blevet forurenet af de deporterede. Men i skal være velkommen i Jylland, man kan så afgjort mærke i trænger til at komme væk, lord knows i did.
Men tage dog en tur rundt vest og sydsjælland, når nu bilen skal startes op, så i kan få frisk ko-luft i næseborene .

Nu har økonomerne fundet ud af hvorfor dere r så meget vandt rundt om sjælland. Der var simpelthen ikke råd til så meget pigtråd.
AK ja, bliver fedt at følge din quest mod de 100.[/quote]

Haha jo tak mester Klub 100 er i første gang mht. bænkpressen, vægten skal ikke skydes så højt i vejret (endnu )

Jeg glæder mig til at indtage Jylland sammen med de 3 andre Kjøbenhawnere, er sikker på vi nok skal få den der lille ø uden for danmrn usikker

Det lyder godt, ser frem til at nå mit mål, og er da kun glad hvis folk har lyst til at følge med

Ved at være fresh igen mester oven på sygdommen..?

Her er hvad Miss South Carolina virkelig tænkte da hun snakkede om Amerikanerne og deres geografiske evner:

Sniper skrev:Ved at være fresh igen mester oven på sygdommen..?

Ja tak, det går meget bedre end i lørdags Nu skal jeg bare HOLDE mig rask resten af ugen!

MC skrev:Her er hvad Miss South Carolina virkelig tænkte da hun snakkede om Amerikanerne og deres geografiske evner:

LOL..

Haha man skulle lave en hvor der bare var prøvebillede på

MC skrev:

Sniper skrev:Ved at være fresh igen mester oven på sygdommen..?

Ja tak, det går meget bedre end i lørdags Nu skal jeg bare HOLDE mig rask resten af ugen!

Det lyder godt.. Og det har du bare at gøre.. Gider sq ikke smittes af dig..

Sniper skrev:

MC skrev:

Sniper skrev:Ved at være fresh igen mester oven på sygdommen..?

Ja tak, det går meget bedre end i lørdags Nu skal jeg bare HOLDE mig rask resten af ugen!

Det lyder godt.. Og det har du bare at gøre.. Gider sq ikke smittes af dig..

Hehe nej det klart Har været i skole idag og mærkede intet til halsen eller noget som helst, så ser ud som om jeg er rask nu. Så skal jeg bare undgå tilbagefald

Træning d. 9.8.2007
Dag II: Wheels'Back'Biceps

Igen en rigtig lækker træning - Fik tæsket både ben og ryg super godt igennem, hvilket resulterede i endnu et par PR's!

Squat
8 x 50 kg
-
5 x 80 kg
5 x 82.5 kg - PR!
5 x 82.5 kg
5 x 82.5 kg
5 x 82.5 kg
5 x 82.5 kg

* Sæt PR!

Dødløft
10 x 60 kg
-
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg

* Kanon løft - Handskerne hjælper utrolig meget!

DB Rows
10 x 36 kg - PR!
10 x 36 kg
10 x 36 kg

* Sæt PR!

* Teknikken var måske ikke for køn, men synes bestemt at styrken var der - så nu kører jeg lige emd denne vægt indtil teknikken er helt iorden

DB Curls
8 x 13.5 kg
8 x 13.5 kg

* Fik ondt i albuen, som jeg desuden altid gør når jeg laver DB curls - det er virkelig træls at jeg ikke kan tæske min biceps ordentlig igennem, og ikke engang med 13.5 kg kunne jeg undgå det

Calf Raises
10 x 180 kg
10 x 180 kg
10 x 200 kg

En hurtig shake + banan efter træning, og så hjem og æde en bodylab proteinbar. Nu sidder jeg bare og slapper af og venter på at mutti kommer hjem og laver mad

Tillykke med PRs homie..

Lækker håndvægtsroning dér

Sniper skrev:Tillykke med PRs homie..

Tak dude

Der begynder sku at ske noget!

TheCzech skrev:Lækker håndvægtsroning dér

Mange tak Var godt overrasket over at de kom "op" allesammen