Træning d. 24.9.2007
Dag II: Wheels'Back'Biceps

FUUUCK EN NICE TRÆNING!!! Flere PR's, kanon ben awbrænding idag, og generelt bare en super træning - svedte som et svin idag

Desuden fik jeg afprøvet mit nye bodybuilding.dk bælte i squat og DL, og for fanden hvor er det godt! Dejlig bredt, giver en super støtte i ryggen og dejligt behageligt at have på. Jeg er bare gået helt amok i bb.dk udstyr på det seneste.

Squat
10 x 20 kg
-
5 x 87.5 kg - PR!
5 x 87.5 kg
5 x 87.5 kg
5 x 87.5 kg
5 x 87.5 kg

* Sæt PR!

Dødløft
10 x 60 kg
-
5 x 120 kg - Rep PR!
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg

* Sæt PR!

DB Rows
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg

Pullups
6 x BW
5 x BW
4 x BW

* Gik meget bedre end forventet! Tror godt de 3 x 8 snart kan være der Kan bestemt mærke styrkefremgang i ryggen generelt.

Calf Raises
10 x 200 kg - Rep PR!
10 x 200 kg
10 x 220 kg - Rep PR!

Som sagt en kanon træning! - Min undertrøje var helt genneblødt da jeg var færdig. Glæder mig til at komme op og få brændt patterne af imorgen

Rigtig led træning - Det er godt DM kan motivere en til at brænde lidt ekstra igennem

P.s. Horse Power for the win

Bay skrev:Rigtig led træning - Det er godt DM kan motivere en til at brænde lidt ekstra igennem

Tak mate! Ja det er helt kanon - Motivationen er steget med mindst 100% over en weekend, nu sidder jeg bare og venter på at komme ned og træne imorgen

Bay skrev:P.s. Horse Power for the win

Må prøve det shiat imorgen

MC skrev:

8800 skrev:Hvem er det monster med tattooen

http://i79.photobucket.com/albums/j138/ ... CN4710.jpg

Det er sku da Bondi himself

Btw. kæft en træning =D> - Du skal da vist bare tilbringe mere tid sammen med Bondi

Bondi skrev:Btw. kæft en træning =D> - Du skal da vist bare tilbringe mere tid sammen med Bondi

Thank you big guy

Ja det må jeg sku, det må udelukkende skyldes den aura der hviler omkring dig Så satser på at du kommer over til NM

MC skrev:

Bondi skrev:Btw. kæft en træning =D> - Du skal da vist bare tilbringe mere tid sammen med Bondi

Thank you big guy

Ja det må jeg sku, det må udelukkende skyldes den aura der hviler omkring dig Så satser på at du kommer over til NM

hvor afholdes NM i år ? og hvornår ?

the-QB skrev:

MC skrev:

Bondi skrev:Btw. kæft en træning =D> - Du skal da vist bare tilbringe mere tid sammen med Bondi

Thank you big guy

Ja det må jeg sku, det må udelukkende skyldes den aura der hviler omkring dig Så satser på at du kommer over til NM

hvor afholdes NM i år ? og hvornår ?

I Roskilde d. 20 oktober

Kig under "DBFF informerer" forum'et, der er lidt mere info om det.

Det kunne være man skulle tage et kig op der ..

the-QB skrev:Det kunne være man skulle tage et kig op der ..

Jeps - regner ihvertfald selv med at være tilstede

Træning d. 25.9.2007
Dag I: Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Nogenlunde træning idag - bænken blev ikke så god som jeg havde regnet med, da min makker meldte fra til træning i sidste øjeblik og jeg dermed stod uden spotter. Tror elles godt jeg kunne have fået de 5 gentagelser op et par gange. Ellers en udemærket træning hvor jeg fik kørt mig selv helt død. Må se hvordan jeg har det imorgen, men overvejer lidt om jeg skal holde pause imorgen og så træne fredag.

BB Bænkpres
10 x 20 kg
-
4 x 80 kg * Tror der var til 5 *
4 x 80 kg * Samme ^ *
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg

DB Incline Bænkpres
8 x 26 kg
7 x 26 kg
6 x 26 kg

* Kørte ok men var godt nok smadret - kan ane en lille fremgang her synes jeg! *

DB Decline Bænkpres
7 x 26 kg
4 x 26 kg * Helt udsolgt! *
6 x 26 kg * Fik lige presset det sidste ud af patterne! *

* God fremgang i denne øvelse *

Dips
8 x BW
6 x BW
5 x BW

* DØD!!! *

DB Skulderpres
8 x 16 kg
7 x 16 kg
6 x 16 kg

Lateral Raises
8 x 7.5 kg
8 x 10 kg
8 x 7.5 kg

Crunches
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg

Sluttede af med en bananshake samt en banan - skal vist have ngoet kylling el. mexikansk mad senere, så der skal ædes igennem

TAG MIG MED TAG MIG MED ! jeg vil også med til NM :D
nu når jeg blev snydt for DM. .
' hvad er entre pris osv. på NM ? 8)

H3NR1KS3N skrev:TAG MIG MED TAG MIG MED ! jeg vil også med til NM :D
nu når jeg blev snydt for DM. .
' hvad er entre pris osv. på NM ? 8)

Ja kom endelig derover - jo flere herindefra, jo bedre

Nu hvor du er gået glip af DM må du jo tage det næstbedste

Ved sku ikke lige hva det kommer til at koste - Kan ikke finde priserne på billetnet Men mon ikke det kommer til at koste omkring 200-500,- ?

puha da da :D.
så må jeg lige sørge for at ligge nogle penge til side..
Hva bliver der også lavet seje t-shirts med navne til NM eller var det kun jer de hårde drenge til DM haha

H3NR1KS3N skrev:puha da da :D.
så må jeg lige sørge for at ligge nogle penge til side..
Hva bliver der også lavet seje t-shirts med navne til NM eller var det kun jer de hårde drenge til DM haha

Det ved jeg ikke om det gør - tror det ikke. De trøjer der blev lavet til DM var jo bl.a. i forbindelse med buffet'en.

øv .
nu håbede jeg ellers lige :D

H3NR1KS3N skrev:øv .
nu håbede jeg ellers lige :D

Så i den anden tråd at du bor på amager... hvor på Amar?

Vægtupdate:

Onsdag d. 19/9-07 81.8 kg
Onsdag d. 26/9-07 82.7 kg (+0.9 kg)

Træning d. 26.9.2007
Dag II: Wheels'Back'Biceps

Lækker træning idag! Fik lavet mig et par dejlig ny PR i dødløft og squat Brændte dejligt i ryggen - fik også taget et par billeder som jeg håber i vil kommentere lidt på

Squat
10 x 20 kg
-
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg - Rep PR!
5 x 90 kg
5 x 90 kg

* Sæt PR!

Dødløft
10 x 60 kg
-
5 x 125 kg - Rep PR!
5 x 125 kg
5 x 125 kg
5 x 125 kg
5 x 125 kg

* Sæt PR!

DB Rows
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg

* Går bedre og bedre - Højre hånd halter lidt i grebsstyrke i forhold til venstre, men virker som om styrken er på vej opad

Pullups
8 x BW - Rep PR!
5 x BW
5 x BW

* Dejligt at få de 8 op !

Calf Raises
10 x 220 kg
10 x 220 kg
10 x 220 kg

* Brændte kanon godt i læggen!

Lækkert træning - Efter træning nappede jeg en stor shake med 30g bodylab whey choko og 30g bodylab whey banan og 500ml skummetmælk sammen med en banan.

Lige et par pics fra dagens træning som lovet:

TILLYKKE med hele 3 rep PR samt 2 sæt PR =D> =D> =D>

Det er da helt vildt :wink: !!

Fine billeder du har smidt op i loggen, ser fornuftigt ud - og hvis nogle skulle være i tvivl om hvem det er på billedet, har MC valgt at skrive hans navn på trøjen :D :D GO LIR MC =D>

Tillykke herfra med resultaterne..

HAV skrev:TILLYKKE med hele 3 rep PR samt 2 sæt PR =D> =D> =D>

Det er da helt vildt :wink: !!

Fine billeder du har smidt op i loggen, ser fornuftigt ud - og hvis nogle skulle være i tvivl om hvem det er på billedet, har MC valgt at skrive hans navn på trøjen :D :D GO LIR MC =D>

Tillykke herfra med resultaterne..

Mange tak champ - Ja det kører kanon i øjeblikket, det er helt fantastisk

Hehe tshirten er faktisk den fra i weekenden - Kanon fed at træne i, og faktisk synes jeg de sidder meget bedre end de normale BB.dk tshirts

MC skrev:

HAV skrev:TILLYKKE med hele 3 rep PR samt 2 sæt PR =D> =D> =D>

Det er da helt vildt :wink: !!

Fine billeder du har smidt op i loggen, ser fornuftigt ud - og hvis nogle skulle være i tvivl om hvem det er på billedet, har MC valgt at skrive hans navn på trøjen :D :D GO LIR MC =D>

Tillykke herfra med resultaterne..

Mange tak champ - Ja det kører kanon i øjeblikket, det er helt fantastisk

Hehe tshirten er faktisk den fra i weekenden - Kanon fed at træne i, og faktisk synes jeg de sidder meget bedre end de normale BB.dk tshirts

Okey spas nok Men rigtig fedt du har god fremgang - det booster motivationen kanon godt !!

HAV skrev:

MC skrev:

HAV skrev:TILLYKKE med hele 3 rep PR samt 2 sæt PR =D> =D> =D>

Det er da helt vildt :wink: !!

Fine billeder du har smidt op i loggen, ser fornuftigt ud - og hvis nogle skulle være i tvivl om hvem det er på billedet, har MC valgt at skrive hans navn på trøjen :D :D GO LIR MC =D>

Tillykke herfra med resultaterne..

Mange tak champ - Ja det kører kanon i øjeblikket, det er helt fantastisk

Hehe tshirten er faktisk den fra i weekenden - Kanon fed at træne i, og faktisk synes jeg de sidder meget bedre end de normale BB.dk tshirts

Okey spas nok Men rigtig fedt du har god fremgang - det booster motivationen kanon godt !!

Ja det var fedt at vi fik de tshirts der - gjorde os nemmere for os at kende hinanden derovre, mange der ikke havde mødt hinanden før jo

Det er vildt fedt, og giver jo bare en lyst til at fortsætte og blive med med at komme op og pumpe Har sat mig nogle mål som jeg vil skrive op lige om lidt.

Hvorfor var det egentlig du ikke var i Herning i weekenden? kan se du bor i Aalborg, det er jo lige ved siden af

MC skrev:
Hvorfor var det egentlig du ikke var i Herning i weekenden? kan se du bor i Aalborg, det er jo lige ved siden af

Jeg skulle arbejde hele weekenden og kunne ikke få fri. Men regner med måske at tage med næste år. Har aldrig været til sådan et show, så kunne være sjovt at se.

HAV skrev:

MC skrev:
Hvorfor var det egentlig du ikke var i Herning i weekenden? kan se du bor i Aalborg, det er jo lige ved siden af

Jeg skulle arbejde hele weekenden og kunne ikke få fri. Men regner med måske at tage med næste år. Har aldrig været til sådan et show, så kunne være sjovt at se.

Okay det var da trist... Synes eprsonligt det var kanon fedt - både at komme over og hilse på div. folk herinde fra, men også at opleve selve showet - det var også mit første "stævne"

Har lige sat mig nogle nye mål som jeg gerne skal nå inden d. 1/1-2008

Bænkpres: 100 kg
Dødløft: 170 kg
Squat: 110 kg
Bodyweight: 90 kg

Det er selvfølgelig 1rm, og hvis jeg når nogle af mine mål inden da vil de selvfølgelig blive erstattet af nogle nye

Det er trøjen fra DM jeg har da også en
der står bare ikke MC på

Dingo skrev:Det er trøjen fra DM jeg har da også en
der står bare ikke MC på

Det er lige præcis hvad det er

Og nej - der står da DingoDongo

MC skrev:Har lige sat mig nogle nye mål som jeg gerne skal nå inden d. 1/1-2008

Bænkpres: 100 kg
Dødløft: 170 kg
Squat: 110 kg
Bodyweight: 90 kg

Det er selvfølgelig 1rm, og hvis jeg når nogle af mine mål inden da vil de selvfølgelig blive erstattet af nogle nye

De mål ser da meget realistiske ud jf. din nuværende træning. Hvad siger vægten pt. ?