cutting.

Hej!

Jeg er en dreng på 16 år,
Jeg er 1.92 høj og vejer 82 kg,

Jeg vil gerne ned og veje 73-75 kg, Jeg er lettere buttet,

Jeg vil gerne ændre min kost og mit træning, jeg træner 4 gange om ugen, men jeg er ikke god til at holde mig fra søde sager, jeg vil meget gerne have hjælp og gode råd.

artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html

Hvorfor vil du veje så lidt, når du er så høj?

at du er lettere buttet skyldes ikke din vægt giv den gas med træning og sund kost og skid på vægten -.-

Jeg vil veje så lidt, så jeg er rigtig slank, så kan jeg opbygge muskler, da jeg ikke er særlig stærk, og veje de omkring 80 og se normal ud. jeg har en masse store deller.

Men er der evt en der kan hjælpe eller link til at få lavet sin kostplan?

mathiasen20 skrev:Jeg vil veje så lidt, så jeg er rigtig slank, så kan jeg opbygge muskler, da jeg ikke er særlig stærk, og veje de omkring 80 og se normal ud. jeg har en masse store deller.

kan du ikke poste et billede så vi kan se

. men hvorfor ikke opbygge muskler nu, og så cutte senere? så kan du tage alt fedtet i en ruf og blive en smuk ung muskuløs mand

kan du evt skrive hvad du normalt spiser i løbet af en dag så man har lidt og gå efter, plus skriv hvordan du træner (altså split og cardio og øvlser)

mathiasen20 skrev:Jeg vil veje så lidt, så jeg er rigtig slank, så kan jeg opbygge muskler, da jeg ikke er særlig stærk, og veje de omkring 80 og se normal ud. jeg har en masse store deller.

du gør fejlen som alle andre os gør og spilder tiden, når du først har fået den vægt du vil have begynder du at skide på vægten alligevel for at få masse så hvorfor ikke bare gå igang med træningen

Læs den artikel Bay linkede til. Den indenholder alt hvad du behøver vide, for at kunne tabe dig (cutte som det også kaldes)
Det vil være en fin ide at starte med at cutte det meste fedt væk, for derefter at lean bulke dig op til en stor krop.

(Lean bulk betyder at du kun ligger en 200-300 kcal over dit ligevægtsindtag.)
Der er masser af gode artikler omkring kost som du skal læse hvis du virkelig ønsker at få fremgang mht vægttab, og muskelmassen.
Uden en grundlæggende forståelse for kosten, og træning kommer du næppe ret langt selvom du bruger flere år.

artikler/kost-kosttilskud/

The more you learn, the more you realize how little you know… :wink:

cutting.

Brugere online