Cuttræningsprogram - Hvordan ser det ud?

Hej,

skal i gang med mit første gang, og vil gerne høre, om det ser fint ud. Det skal siges, at jeg kun har mulghed for at træne man-tirs og tors-fre. Regner med at køre det i ca. 2 måneder.

mandag og torsdag
Squat
Bænkpres
Flyers
Military/front raises
Lat. raises
Dips
Triceps variant
-
12mins HIIT

tirsdag og fredag
Dødløft
WG Pullups
BB BOR
CG Pulldowns
Rear lat. raises
DB Curls
Hammer Curls
-
12mins HIIT

onsdag, lørdag og søndag
OFF

Kører 3x12 el. 4x8 i øvelserne.
HIIT kører jeg på et begynder niveau.

Synes det ser rigtig godt ud, men du kunne maaske godt saette nogle maveoevelser ind.

A. Szollosi skrev:Synes det ser rigtig godt ud, men du kunne maaske godt saette nogle maveoevelser ind.

Lyder godt. Var lidt i tvivl om 4x HIIT om ugen var en tand for meget.
Argh ja, det glemte jeg at skrive. Jeg laver én maveøvelse på squat/pres dagene

Ved dødløft rammer du jo også benene, så sæt squat og dødløft på samme dag

Marcg skrev:Ved dødløft rammer du jo også benene, så sæt squat og dødløft på samme dag

nej det behøver han ikke nej. det er et klassisk skub og træk split.

OT
jeg ville bytte flyes ud med et incline pres.

slettet..

MBang skrev:
Marcg skrev:Ved dødløft rammer du jo også benene, så sæt squat og dødløft på samme dag

nej det behøver han ikke nej. det er et klassisk skub og træk split.

Meget muligt. Men ellers rammer han jo benene 2 dage i streg - og når han alligevel ikke har andre ben øvelser, så kan jeg ikke se problemet i at putte squat på samme dag som dødløft..

Så har du aldrig prøvet at køre tung DL og squat samme dag.

Dødløft er en bagkæde øvelse og behøver ikke køres på bendagen, bare fordi 'baglåret også er ben'. Den logik holder ik helt

Cuttræningsprogram - Hvordan ser det ud?

Brugere online