Damn... far, træning, studie... det er lige ved jeg ikke håber du har et job der skal passes, for så må du sgu lige lære mig hvordan du får tid til tingene ;)

Tillykke med drengen

Hej mester

Se lige her http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?p=681799#p681799

Dagens træning bliver i dag indledt af en god ide / dårlig ide:


God idé; at lave om på sit fullbody-program
Dårlig idé; at ændre ALLE øvelserne til 5x5

Dagens træning tog lidt over 3 timer og jeg er træt, træt, træt!

Skrå squat:
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg

DB BOR:
5x48kg
5x48kg
5x48kg
5x48kg
5x52kg

Yates Rows
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Pulldown
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

BB Bænkpres (overambitiøs)
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
4x80kg + 1x"HJÆLP-JEG-KAN-IKKE-LØFTE-DEN!" - stor mand hjalp mig.

Incline BB Bænkpres
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg

Incline flyes
5x22,5kg
5x22,5kg
5x22,5kg
5x22,5kg
5x22,5kg

Military press (her begynder jeg VIRKELIG at være fucked!)
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg

Shoulder flyes
5x12,5kg
5x12,5kg
5x12,5kg
5x12,5kg
5x12,5kg

EZ curls
5x38kg
5x38kg
5x38kg
5x38kg
5x38kg

Fransk pres supersæt med triceps pulldown, hvor triceps pulldown er som dropsæts
FP 5x33kg
TP 5x75 drop til 5x60 til 5x45
FP 5x33kg
TP 5x75 drop til 5x60 til 5x45
FP 5x33kg
TP 5x75 drop til 5x60 til 5x45
FP 5x33kg
TP 5x75 drop til 5x60 til 5x45
FP 5x33kg
TP 5x75 drop til 5x60 til 3x45+2xJEG-KAN-IKKE-MERE!!!

Cable pulldown til mave
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

Leg raises med håndvægt
12xBW+6kg
12xBW+6kg
12xBW+6kg
12xBW+6kg
12xBW+6kg

holy motherf... det var måske lidt ambitiøst!

3 timer

tewic skrev:Damn... far, træning, studie... det er lige ved jeg ikke håber du har et job der skal passes, for så må du sgu lige lære mig hvordan du får tid til tingene ;)

Tillykke med drengen

Tak! Ja, der er knald på, men heldigvis er al min tid flydt ud med ting, jeg ikke ville være foruden, så jeg er godt tilfreds

tewic skrev:holy motherf... det var måske lidt ambitiøst!

3 timer

Ja, det var noget af et program. Normalt træner jeg lige omkring to timer, men det her må være en rekord for mig. Jeg er træt nu... meget træt!

Det var sgu noget af en omgang da!

Monkeyjuice skrev::afraid:

Det var sgu noget af en omgang da!

Jeg er enig. Det var alt for meget af en omgang Så har jeg også prøvet det.

Status på kroppen:

Vægt: 96,5
Fedtprocent: 18,5%

Udemærket. Faldet ét procentpoint i fedtprocent. Jeg er tilfreds.

Kommer du i morgen?

Critter skrev:Kommer du i morgen?

Jeg kan ikke love noget. Det kommer an på, hvornår sønnike står op. Hvis det er tidligt, er jeg nødt til, at tage afsted tidligt, så jeg kan komme hurtigt hjem igen. Håber, at det kommer til, at passe!

PM

Min log er død... Jeg skriver alligevel min nye træningspas ind, så jeg kan bare følge nogenlunde med i min egen fremgang.

Mit ene knæ opfører sig underligt, så bentræning er på minimum.

Leg curls:
8x65
8x65
8x70

Barbell Rows:
12x60kg
10x70kg
6x80

Pulldown
10x95
8x100
6x105

BB Bænkpres
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x90kg !PR!

Military press
12x40
10x45
6x50

EZ curls
10x42
10x42
12x42

Triceps pulldowns
12x70
10x80
7x90

Incline bench mave
14xBW+15kg
14xBW+15kg
14xBW+20kg

Jeg er godt ramt i bryst. Fik voldsom krampe i venstre bryst på vej hjem... jeg var ikke imponeret.

Nattens træning; tæve på en dør kl 1 om natten for at forklare, at techno ikke er min ven. Jeg er meget beskyttende omkring min søvn, efter jeg er blevet far.

Leg curls:
8x65
8x65
8x70

Barbell Rows:
12x60kg
10x70kg
6x80kg

Pulldown
10x95
8x100
6x110

BB Bænkpres
10x75kg
8x80kg
6x90kg

Military press
10x45kg
10x45kg
8x50kg

EZ curls - 21s
21x28kg
21x28kg
21x28kg


Triceps pulldowns
12x70
10x80
7x90

Incline bench mave
14xBW+15kg
14xBW+15kg
14xBW+20kg

Dødløft:
12x90kg
10x100kg
8x110kg
6x120kg - way too easy.

Pulldown (nu bag nakken - ved ikke om risici er for høje, men den går meget bedre i).
12x95
10x105
8x115

BB Bænkpres
11x75kg
10x77,5
9x80
8x82,5
6x90

Military press
10x45kg
10x45kg
8x50kg

EZ (cheat) curls
8x48
8x48
8x48

Triceps pulldowns
10x80
10x80
10x85

Cable pulldown mave
12x90
12x90
12x90

Leg raises
15xbw
15xbw
15xbw

Hvem er det citat af? Det lyder som noget af Hunter S. Thompson.

Jaspar skrev:Hvem er det citat af? Det lyder som noget af Hunter S. Thompson.

Det er nemlig HST, modificeret specielt til dig.

Jeg elsker dig.

Hej rare Starpen,

En lille servicemeddelelse fra mig til dig - der var post til dig i loggen min ;)

Hawk skrev:

Starpen skrev:Jeg kan se, du er blevet grebet (eller har måske altid været) af kagebagning. Min kæreste er ligeledes blevet total besat af kagebagning og jeg kan informere om, at kagebagning ikke er den bedste motivator til mig cut. Jeg mener; hvis den her bliver stillet på bordet, så er der ikke mange, der ville sige: "nej tak".

Oh. My.... Gaaawd. Kudos til din kæreste, for den kage ser utrolig indbydende ud!

Og fortæl mig nu hvordan det gik med at mose avocado? Leger du flyvemaskine under madserveringen. Det ville jeg gøre!

Kære Starpen.

Jeg er glad for rusmidler og Hunter Thompson. Kender du til nogle titler, jeg vil kunne lide?

Jaspar skrev:Kære Starpen.

Jeg er glad for rusmidler og Hunter Thompson. Kender du til nogle titler, jeg vil kunne lide?

Ikke alene kender jeg titler, du vil kunne lide, jeg vil også gerne fortælle dig hvilke... det er stort.

Jeg er ikke klar over, hvilke titler du har været igennem, men jeg foreslår, at du starter med starten, nemlig
"On the Road" af Jack Kerouac.
Det er ikke den mest interessante bog, men det var den bog, der startede det hele. Derefter, hvis du har læst Fear and Loathing på original-sprog, foreslår jeg, at du læser
"Naked Lunch" af William S. Burroughs.
Fantastisk syret bog. Intet mindre end en genistreg. Hvis du er til digte af samme type, vil jeg foreslå
"Howl and other poems" af Allen Ginsberg.
Hvis ikke, så kan du overveje
"Trainspotting" af Irvine Welsh.
Hvis du har læst den, så spring straks videre til
"Survivor" af Chuck Palahniuk
Den handler ikke så meget om stoffer, men den er stadig pænt syret. Når du har været igennem alt det, så kommer kronen på værket;
"And the Ass Saw the Angel" af Nick Cave.
Alle bøger jeg læser nu, vurderer jeg imod lige præcis den bog. Denne bog har hævet standarden for skriveteknik og sansning med uendeligt mange kilometer og jeg har stadig ikke læst en bog, der kommer på på siden af den. Fear and Loathing in Las Vegas er en af dem, der kommer deropad.

Ovenstående er et MEGET lille udsnit og plukket lidt hist og pist. Hvis du stadig hungrer, eller har læst dem, så siger du bare til.

Af hjertet tak. Så ved jeg, hvad sommerens regnfyldte dage skal bruges på

TIME TO NUT UP OR SHUT UP

Loggen er redefineret, mennesket har opnået en ny erkendelse og filosofien er ændret totalt. Time to nut up or shut up. Dette er en no-nonsens, no bullshit, balls to the walls log, uden smarte programmer og smarte kosttilskud. Der er ikke ret mange sindrige programændringer og forskellige finurlige fintuninger, men der er tunge vægte og der er hardcore training.

Hvad er nyt? FUCK jeres smarte anacondian-explosion-death-power-17,7x12,5-sæts-LORTE-programmer. Det handler om at løfte ting og spise ordentligt. Jeg misser ikke måltider og jeg løfter til jeg ikke kan mere. Jeg failer ikke, jeg gør.

Dagens træning - Hard rock, motherfucker!

Dødløft
10x100kg
8x120kg
6x135kg

Pulldowns
12x60kg
10x70kg
6x80kg

Bænkpres
12x75kg
9x80kg
6x90kg

Incline dumbbell press
12x25kg
10x27,5kg
8x30kg

Arnold presses
12x20kg
10x22,5kg
6x25kg

Biceps curls
12x40kg
12x40kg
12x40kg

Triceps cable pulldowns
12xfuld blok
10xfuld blok + 5kg
8xfuld blok + 10kg

Mave cable pulldowns
12xfuld blok + 25kg
12xfuld blok + 25kg
12xfuld blok + 25kg

PAUSEDAG

Godt ramt i det meste af kroppen. Ikke pure agony, men en god, rusten fornemmelse. Jeg har god motivation. Ting skal løftes og det skal være tungt. Pisse fedt.

Starpen, du rejser dig som en stolt fønix.

Jaspar skrev:Starpen, du rejser dig som en stolt fønix.

Lige præcis. En pisse motiveret og bidsk fugl, ikke desto mindre. Jeg burde skrive i din log. Nu skriver jeg i din log.

Hej starpen.

Du må lige give mig et frækt smil næste gang du er i PG.

Monkeyjuice skrev:Hej starpen.

Du må lige give mig et frækt smil næste gang du er i PG.

Måske jeg ikke kan genkende dig? Jeg genkender nemlig ikke folk, jeg ikke har set. Jeg er dum på den måde. Hvornår skal du træne?

Jeg vil træne imorgen.. KL 17!

Iført nogle hotte shorts og t-back.

Du er slet ikke dum, blot misforstået, det ok, jeg vidregav ikke den nødvendige information du manglede. Ih altså.